liveinternet.ru/users/34509...268979253/

Комплекс упражнений на растяжку, делаем прямо в кровати!




 





1. Скручивания на спине
В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону.

Серия сообщений "Спина, остеохондроз":
Часть 1 - Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Часть 2 - Упражнения, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах
...
Часть 10 - Гимнастика для спины
Часть 11 - Втягивание живота или как японцы советуют худеть
Часть 12 - Комплекс упражнений на растяжку, делаем прямо в кровати!
Часть 13 - Лечебная гимнастика при остеохондрозе
Часть 14 - Отвислый живот уберет полотенце
...
Часть 18 - Солевой массаж шейного отдела
Часть 19 - Упражнения от сутулости
Часть 20 - САМОМАССАЖ ШЕИ улучшается кровоток сосудов мозга