Ноябрь
Вот и наступил последний месяц осени- хмурый, тоскливый , сырой и холодный ноябрь. Дачники уже покинули свои летние жилища, ставшие откровенно некомфортными, и бывают на своих участках наездами. Работ в саду практически не осталось, да и заниматься чем -то откровенно не хочется...
Помните, Есенин писал:
Нивы сжаты, рощи голы,
От воды туман и сырость.
Колесом за сини горы
Солнце тихое скатилось.
Дремлет взрытая дорога.
Ей сегодня примечталось,
Что совсем-совсем немного
Ждать зимы седой осталось...
Умные ученые уже давно разобрались и доложили нам, что опадающие листья, понижение температуры, отсутствие солнечного света оказывают огромное влияние на человеческий организм.
Меняется выработка гормонов, в частности , гормонов гипоталамуса- одного из главных регуляторов нашего настроения. Некоторые люди отмечают тревожно сеть, а другие- классическую осеннюю хандру.
Происходит биологическая перестройка, меняются биоритмы, а вместе с ними- наш образ жизни. В холод замедляется обмен веществ, нам хочется побольше спать... Я еду на работу очень рано утром и практически весь вагон в метро спит...Осенью всегда отмечаются непонятные спады энергии, раздражительность, потеря трудоспособности, увеличение аппетита и , как следствие, веса. Отмечено, что женщины в возрасте от 20 до 40 лет чаще подвержены осенним депрессиям, поскольку у прекрасного пола, в отличие от мужчин, хуже вырабатывается серотонин- "гормон радости", который в немалой степени определяет психологическую устойчивость организма.
Еще одна причина ощущения тоски поздней осенью- отсутствие достаточного количества света, от этого падает выработка гормонов мегатонина и эндорфинов. Поэтому осенью , когда я прихожу вечером домой, то сразу зажигаю в доме все лампочки для подъема тонуса. А длинными вечерами на даче еще и зажигаю свечи- живой огонь очень благотворно воздействует на нервную систему...
А еще осенью очень хорошо как можно больше добавлять в пищу продукты, содержащие аминокислоту триптофан- биохимический предшественник серотонина- гормона радости.
Его много в томатах, в сыре ( бутерброд на завтрак!), в пшене, гречке и овсянке, в твороге, в фасоли( хотя бы разв неделю).
Ну и , конечно, осенью, в ноябре, отмечается самый большой поток больных ОРВИ, ОРЗ и гриппом. Упадок нашего настроения сильно сказывается на иммунитете- он снижается и мы легко простужаемся.
Как только наступит зима- ситуация изменится- гормональные бури утихнут и предстоит череда праздником, которая не позволит нам грустить.
А сейчас, в ноябре, просто необходимо следить за своим настроением и не позволять себе "киснуть". Но если хандра не пропадет в течение двух недель, значит, это уже надвигается депрессия, с которой надо активно бороться.
Я думаю, дорогие друзья, что нам с вами повезло, у нас есть дневники, отвлекающие от тоскливых осенних мыслей, есть общение , мы сразу чувствуем настроение и стараемся помочь друг другу. И это замечательно!!!!
Художники: О.Демко, Гневашев С.В., Кочергин, А. Левитин, Л.Афремов, Рыбаков В., Гришин И.Л.
