Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Каждый из нас имеет свои неповторимые привычки. Иногда приобрести их не составляет никакого труда (особенно, если они вредные). Но в большинстве случаев формирование привычки – трудоемкий процесс. По разным данным, потребуется 21 – 65 дней, чтобы выработать привычку. Это, конечно, долго. С другой стороны, оно того стоит. Так как же выработать привычку и не сорваться в очередной раз?
Мозгу очень трудно понять, зачем вам нужно каждый день делать одно и то же. Вы изо дня в день делаете упражнения, спите по режиму или заучиваете по 50 иностранных слов? Тогда представьте результат: вы становитесь красивой и подтянутой. Ваша работоспособность увеличивается, и вы получаете повышение. Или представьте себя гуляющей по улицам той страны, язык которой вы изучаете.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Чтобы раз и навсегда забыть о словосочетании «проблемная кожа» рекомендую вам волшебные маски!
Рецепт:
● белок яйца
● 3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке)
● крахмал
|
|
Без заголовка |
|
 |
|
|
Без заголовка |
 |
|
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
1. С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.
3. С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
4. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
5. С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
|
|
Без заголовка |
Для того чтобы уменьшить аппетит, можно воспользоваться альтернативным подходом на основе акупунктуры – древней китайской методики исцеления, которая заключается в правильном воздействии на определенные точки на теле человека.
Одной из разновидностью данной методики является акупрессура, при которой специальные иглы не используются (как при иглоукалывании), а давление на точки осуществляется с помощью рук, локтей или других инструментов.
К тому же такой массаж не рекомендован во время беременности, так как массирование некоторых точек вокруг лодыжки может вызвать стимуляцию родовой деятельности. Поэтому всегда консультируйтесь с вашим доктором прежде, чем использовать альтернативные методы воздействия.
Как уменьшить аппетит: 7 биологически активных точек
|
|
Без заголовка |
Все хотят использовать лицензионное программное обеспечение, но не всем по карману купить Office, Photoshop, 3D MAX, CorelDRAW, InDesing и прочие ПО.
В связи с ростом курса доллара зарубежный софт сильно подорожал и наши разработчики то же подняли цены. Практически на все платные программы существуют бесплатные аналоги программного обеспечения, которые распространяются совершенно бесплатно, а главное легально. Небольшая подборка бесплатного софта, который необходим для работы с графикой, документами, видео и аудио файлами, текстом, антивирусная защита, архивация и словари.
Офисный пакет: платный Microsoft Office — бесплатный Libre Office
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Актриса Марина Дюжева могла бы войти в историю отечественного кинематографа даже одной единственной фразой. Помните в «Покровских воротах» М. Козакова знаменитое: «Я вся такая внезапная, такая противоречивая вся...» Но на самом деле ее «послужной список» гораздо внушительнее. Главная героиня в фильме «По семейным обстоятельствам», молоденькая адвокатесса в «Мимино», Алена в «Трактире на Пятницкой». Ее голосом на нашем ТВ говорят все женские персонажи сериала «Элен и ребята» и даже игроки «Форта Байяр».
Совершенно случайно узнала, что эта очаровательная женщина, любимая многими актриса еще и пишет очень достойные стихи. Делюсь наиболее понравившимися мне.
***
Ну и прекрасно! И - наплевать!
Девочкой - я б никогда не простила.
Девушкой - я бы за все отомстила!
Женщиной - я научилась прощать...
Ну и прекрасно, и - наплевать!
|
|
Без заголовка |
Мне приснился плач ребёнка
Не чужого – своего,
Очень жалобный и тонкий
Голосок был у него.
Чем утешить, как баюкать?
Но в спросоночном бреду
Гладят, гладят мои руки
Черноту и пустоту...
Как он плакал! Так не плачут
Дети, видевшие свет.
Нет, наверное, горше плача
Тех, кого на свете нет.
Марина Дюжева
|
|
Без заголовка |
Это красивое одеялко как нельзя лучше подойдет для новорожденного. Одеяло для малыша, связанное по диагонали платочной вязкой под силу даже начинающим вязальщицам. Но вот для первых дней или для выписки - потрясающий вариант! Оно пропускает воздух, теплое и нежное. Чего не скажешь о синтепоновых одеялках.
|
|
Без заголовка |
Теоретическая часть
Что такое ментальная модель?
Ментальная модель - это совокупность стереотипов мышления, верований и убеждений, основанных на предыдущем опыте, посредством которых мы объясняем себе и окружающим людям причины и следствия тех или иных происходящих событий, вкладываем в них определённый смысл и направляем свои поступки.
Все вместе ментальные модели образуют сложную систему, которую мы называем мировоззрением.
Существует два вида ментальных моделей:
- негативные (загоняют в тупик, создают проблемы)
- позитивные (выводят из тупика, решают проблемы)
Как работает механизм формирования ментальных моделей?
В формировании и подкреплении ментальных моделей задействовано четыре механизма:
- просеивание (отбор и фильтрование поступающей информации на основании того, что уже есть в нашей памяти)
- искажение (необъективное толкование фактов и событий на основе сложившегося мировоззрения)
- фантазирование (придумывание того, чего в действительности не было для объяснения необъяснимых явлений)
- обобщение (истолкование единичных случаев как типичных для данных условий)
Проходя через органы чувств в головной мозг любая информация сначала просеивается: сравнивается с уже сформированным мировоззрением и отбрасывается, если противоречит сложившимся в голове стереотипам либо принимается, если подтверждает сложившиеся стереотипы. После этого происходит незначительное искажение информации, когда мы привязываем её к тем фактам, которые уже собраны нами раньше. Чтобы всё встало на свои места, мы додумываем часть недостающей информации и запоминаем её как достоверную. После этого мы всю информацию обобщаем и формируем новую ментальную модель.
Вот как работает эта модель на практике:
Допустим, Вася, коллега по работе, пообещал нам принести книгу и не принёс.
Просеивание: мы оцениваем факт и сравниваем его со своими ожиданиями - "Я так и знал, что на Васю нельзя положиться!"
Искажение: мы толкуем этот факт в свою пользу - "Я ни при чём, это Вася виноват!"
Фантазирование: мы придумываем то, чего в действительности не было - "Если бы я попросил Васю подготовить отчёт, он бы этого тоже не сделал!"
Обобщение: мы истолковываем единичный случай как типичный - "На Васю ни в чём нельзя положиться!".
Таким образом у нас формируется очередная негативная ментальная модель.
Избавление от негативных ментальных моделей
Негативные ментальные модели обнаруживают себя в трёх лингвистических единицах нашей речи:
- предикативы (такие, как "очевидно", "несомненно", "безусловно", "обязательно" и т.д.)
- распоряжения (такие, как "следует", "должен", "нужно", "нельзя" и т.д.)
- обобщения (такие, как "все", "каждый", "всегда", "никто", "никогда", "любой" и т.д.)
Отслеживая подобные ключевые слова мы можем выявлять свои негативные ментальные модели и устранять их.
Чтобы избавиться от негативных ментальных моделей, ограничивающих наши возможности и свободу действий, нужно в первую очередь обращать внимание на свои суждения - высказывания относительно своего индивидуального понимания реальности.
Внимательно прислушивайтесь:
- к тому, что говорит вам ваш внутренний голос
- к тому, что вы говорите и пишите
- к тому, что говорят и пишут окружающие люди
Помните, что у любого суждения есть автор. Всё, что говорится - говорится кем-то, имеющим свой индивидуальный взгляд на реальность! Причём каждый, кто описывает реальность теми или иными словами, невольно навязывает остальным свои стереотипы мышления. Однако любое суждение в вашем восприятии может потерять связь с конкретным автором и тогда оно в ваших глазах становится уже не чьим-то мнением, а описанием реальности. Если вы будете это учитывать, то сможете сознательно выбирать во что верить, а во что не верить.
Чтобы избавить себя от заблуждений, ставьте под сомнение любое суждение, с которым сталкиваетесь. С особой подозорительностью относитесь к высказываниям, содержащим предикативы, распоряжения и обобщения. Постоянно спрашивайте себя:
- Кто это сказал?
- По какому поводу?
- Что из этого следует?
- Действительно ли в данном случае это уместно?
- Что произойдёт, если я этого не сделаю?
Вопросы для самопроверки
- Что такое ментальная модель?
- Какие существуют виды ментальных моделей?
- Как работает механизм формирования ментальных моделей?
- В каких словах обнаруживают себя негативные ментальные модели?
Практическая часть
Упражнение 1. Три простых вопроса к себе
Для того, чтобы избавиться от негативных ментальных моделей, нужно чётко понимать, что именно вы хотите.
Поставьте перед собой чёткую цель и спросите себя:
- Что препятствует достижению поставленной цели?
Составьте список возникающих трудностей, которые останавливают вас и мешают двигаться вперёд.
После того, как список будет готов, по каждому пункту задайте себе вопрос:
- В чём проявляется эта трудность?
Запишите все ответы и спросите себя:
- Что нужно сделать, чтобы преодолеть возникшую трудность?
Обратите внимание на те ответы, в которых вы указываете на отсутствие знаний, навыков, ресурсов, времени. Именно эти ответы часто говорят о наличии у вас негативных ментальных моделей.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/
|
|
Цитата сообщения Alina_Mix
Без заголовка |
Цитата |
2798 просмотров |
|
Платье-халат за полчаса - мастер-класс от Ольги Никишичнвой.
|
|
Комментарии (0) |
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
1,5 пачки крекера (несолёного! у меня Яшкино "французский с кунжутом"), |
|
красота |
|
|
