Como Consumir Mais E Perder peso |
2 anos podem parecer insuficiente tempo pra transformar drasticamente a existência de alguém, mas não foi para Gustavo Victor, professor de inglês de trinta e três anos. Deste período, ele saiu do sedentarismo, da obesidade, da depressão e encontrou um novo jeito de viver com a corrida. Nas mídias sociais, o professor virou “digital influencer” e espalha dicas de saúde, nutrição, treinamento e motivação — exibindo a cada imagem que, quando se tem força de desejo, o improvável poderá ser executado. Gustavo chegou a pesar 188 kg com 1,setenta e seis de altura. Hoje, somente 2 anos depois e 94 kg a menos pela balança (sem operação ou qualquer outro procedimento), o professor ensina com a própria história que o esporte muda a existência pra melhor.
A todo o momento fui uma garota ‘cheinha’. Aos dez anos prontamente pesava 55 kg, porém não me enxergava gordo. Com os anos fui ganhando cada vez mais peso. Aos dezoito, eu e minha família passamos por um sequestro, depois disso entrei em depressão; e ganhei ainda mais peso sete anos depois, quando meu pai faleceu repentinamente, aos cinquenta e sete anos. Minha cabeça não aguentou”, lembra.
Em 2015, quando completou trinta e um anos, Gustavo ainda tentava lidar com a morte do teu pai. Percebeu que necessitava se revirar para esquecer. Meu pai era super em forma e morreu do nada. Isso fez com que eu pensasse que, se eu não mudasse, seria o próximo. Para possuir uma transformação completa e de fato definitiva, procurou tratamento psicológico. Fiz sessões de terapia porque queria fazer a cirurgia bariátrica, porém decidi não fazer e tentar perder gordura da forma mais saudável possível.” Foi quando começou a correr e fazer musculação.
Um ano depois, o professor começou a correr e a transformação de existência acelerou conforme a quilometragem acréscimo. Gustavo Victor se apaixonou na corrida - e não parou mais. Hoje correr é uma paixão, virou vício e rendeu diversas amizades. A corrida me deu amigos. Outras pessoas dizem que é um esporte solitário, eu imediatamente acho o inverso.
Correr em galera é uma das melhores sensações que uma pessoa pode sentir. Também considero a corrida um esporte de autoconhecimento, em que seu superior competidor é você mesmo. Nossa cabeça comanda tudo. Estando bem com ela, os desafios ficam ainda mais prazerosos”, fala o corredor, que pretende correr sua primeira meia- -maratona até o término do ano. Com o acompanhamento de uma nutricionista, ele entendeu que, além do hábito de praticar uma atividade física, pra perder calorias não necessitava parar de consumir, todavia sim ingerir bem, de modo balanceada. Passei a consumir mais verduras e legumes, cortei doces e frituras, e comecei a usar suplementos. Grande porção do tratamento foi focado na perda de calorias.
Marcas e pessoas veem em Gustavo - e em sua evolução e força de desejo - um exemplo a ser seguido. De um cara tímido e introspectivo, o corredor virou um influenciador digital com milhares de seguidores no Instagram (@dotobefit). O evento de saber que milhares de pessoas estão ali me acompanhando e se espelhando em mim me auxílio a manter o tópico.
Ainda faltam seis kg para eu continuar satisfeito e fazer abdominoplastia e coxoplastia (redução da “sobra” de pele), talvez no término do ano eu consiga. Depois disso, irei treinar para correr uma maratona”, idealiza o professor. E quem pensa que ele tem algum dia de descanso dessa rotina, engana-se. Gustavo treina musculação 5 vezes por semana e corre, no mínimo, 3.
O segredo para tanta motivação? A toda a hora digo que o segredo é fazer metas e traçar objetivos. Comprei uma camiseta de um tamanho que adoraria de usar, pendurei em um cabide e deixei no meu quarto em um espaço que eu visse todo dia. Pensava: ‘Vou entrar naquela camiseta’. De tempos em tempos eu experimentava, até que um dia serviu.
O que eu fiz? Comprei outra, e me desafiei novamente! Alterar sendo assim não é tarefa acessível. Contudo, pra Gustavo Victor, a motivação tem de vir de dentro. Não adianta uma pessoa aspirar que você reduza o peso, a vontade tem de ser sua. No momento em que tiramos todas as desculpas que criamos pra não começar alguma coisa novo, nada é inaceitável. Hoje eu imagino o que é viver, o que é ser feliz.
Como antes se cria que exercícios nessa escala mais leve queimavam mais gordura sem queimar tanta energia, achavam que era mais produtivo, já que você poderia fazer mais tempo de exercício, formar mais massa muscular, sem se cansar tanto. Os exercícios de alta intensidade quebraram estas regras, propondo que sejam feitos em aproximadamente 90% do ritmo cardíaco, em extrema velocidade, e intervalos curtos de recuperação ativa.
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