Quais São, Como Usar E Privilégios |
Não é muito acessível localizar alguém que não goste de chocolate, não é mesmo? No entanto, mesmo gostando do adocicado, tem gente que decide deixá-lo de lado e não consumir pelo motivo de deseja manter a interessante forma e emagrecer. No entanto e se te disséssemos que há um programa alimentar com questão na perda de calorias, que é fundamentado justamente no doce?
É verdade, estamos dizendo da dieta do chocolate para perder peso. Vamos entender como esse plano alimentar dá certo? Como dá certo a dieta do chocolate para perder peso? A dieta do chocolate para perder calorias pode eliminar mais de 5 quilos por mês, o que podes variar segundo o metabolismo do praticante do método.
Trata-se de um programa alimentar que permite o consumo de chocolate, desde que seja o chocolate amargo, que vem diretamente do cacau, com ao menos 60 por cento do ingrediente em sua composição. Isto é, nada de chocolates ao leite, chocolates fracionados, chocolates recheados, chocolates hidrogenados. O cacau retém polifenóis, substâncias associadas à diminuição do apetite - que é a todo o momento considerável pra controlar o consumo calórico e evitar a comilança exagerada - e à regulação do armazenamento de gorduras por quota do corpo humano. Outra vantagem da permissão do consumo do chocolate pela dieta é que ele dá certo como um aliado do agradável humor, ao saciar o desejo por doces, e pode contribuir com a comoção de bem-estar.
Além da perda de calorias, o plano alimentar ainda promete aprimorar o metabolismo e os níveis de açúcar no sangue e combater o colesterol alto da mesma forma a pressão nas artérias alta. Não é apenas o tipo de chocolate direito que importa por esse programa alimentar, também existe o instante e a quantidade certa que poderá ser saboreada pra que o andamento da dieta não seja prejudicado.
É permitido consumir até 25 g de chocolate amargo, que correspondem a uma porção de dois quadradinhos, durante o dia. Não se empanturrar de chocolate ou comer no desespero, contudo, aproveitar o sabor do adocicado, comendo pedaços menores de maneira devagar e consciente, o que pode auxiliar a permanecer satisfeito com uma quantidade menor de chocolate. Ingerir o chocolate de preferência como sobremesa de uma refeição principal composta por fibras, que realizam com que o açúcar seja absorvido de maneira mais lenta pelo organismo, evitando os picos de elevação das taxas glicose no sangue. Tais picos estão associados ao acréscimo do apetite.
O praticante da dieta assim como poderá usar o chocolate amargo pra tornar sobremesas como bolos, cupcakes e muffins mais saudáveis. Pra deixá-las mais saborosas, a dica é completar as receitas com frutas. Mas, não se esquecer de consumir porções moderadas desses doces pra não ultrapassar o consumo diário de vinte e cinco g de chocolate amargo. Pela hora dos lanchinhos é permitido tomar chocolate quente zero açúcar ou associar um cacau de interessante propriedade com o chocolate quente. Doar preferência ao consumo de alimentos integrais, frutas e legumes.
Os seguintes alimentos estão proibidos pela dieta do chocolate para emagrecer: café, bebidas energéticas, bebidas gaseificadas, frituras, carnes gordas, alimentos ricos em gorduras, comidas ricas em açúcar e guloseimas. Fazer atividades físicas no mínimo 3 vezes por semana como maneira de incitar a queima de gordura. Confira a acompanhar um modelo de cardápio pra dieta do chocolate pra perder peso. Mingau com leite, banana e mel.
Sopa minestrone (sopa italiana com vasto pluralidade de legumes e arroz ou macarrão) com pão integral e queijo magro ralado. Iogurte com morango e chocolate amargo ralado. Salmão grelhado, curry de vegetais e arroz integral. Nesta hora, vamos perceber uma segunda opinião de cardápio pra dieta. Os cardápios acima só servem de modelo.
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