Ele Pode Socorrer A Dominar O Abdômen Dos Seus Sonhos |
Tem apenas 6 letras, um aspeto fino e suave, no entanto está recheado de calorias: o açúcar é o pior inimigo da maioria das balanças e um menor-enorme vício que compromete a silhueta de quem quer perder aqueles quilos a mais. Não deixe que o açúcar continue a comandar a tua existência e os ponteiros da sua balança: aprenda a resistir à mais doce das tentações. Há quem não resista aos salgados, há quem não resista aos doces.
Os desejos por bolos, bolachas, chocolates, rebuçados e novas guloseimas têm um denominador comum e danoso pra saúde e para a linha quando consumidos em excedente: chama-se açúcar e pode ser um vício dificultoso de quebrar, mas não irreal. Coma diversas vezes ao dia. O perfeito é agrupar dois menores lanches (um a meio da manhã, outro a meio da tarde) às 3 refeições principais, uma vez que, é a maneira mais saudável e competente de manter o corpo humano saciado. Se não consumir de modo regular e espaçada ao longo de todo o dia, os níveis de açúcar começam a baixar, o que desperta a fome e, consequentemente, a vontade de consumir coisas doces.
Mantenha-se hidratado. A água é uma das melhores bebidas que desejamos comer, principalmente se o propósito é perder calorias. Por outro lado, o consumo regular de água também conflito a vontade de ingerir doces, até em razão de diversas vezes confundimos fome com sede. Da próxima vez que tiver vontade de comer cada adocicado, beba primeiro um copo de água. Baixo-almoço primeiro. Nunca é além da conta relembrar a seriedade de um bom menor-almoço: para além de fornecer a energia necessária para começar o dia, vai impossibilitar que a meio da manhã esteja esfomeado e com vontade de devorar a pastelaria inteira.
Com muitas opções saudáveis e saborosas, faça do baixo-almoço a sua nova refeição preferida! Temperos tentadores. Existem muitos e deliciosos temperos que utilizados na preparação de alimentos irão adoçá-los de modo natural e saudável, acabando com os desejos de açúcar. Tome nota e abasteça a despensa: canela, noz-moscada, cravo-da-índia, coentros e cardamomo.
Opte por alimentos naturais. Quantos mais alimentos naturais, quer dizer, não processados, acrescentar em sua dieta alimentar, melhor. Com menos açúcar e aditivos, o consumo privilegiado de fruta e legumes, por exemplo, fará maravilhas à sua saúde e à sua dieta. Dieta detox. Uma legal dieta de desintoxicação esporadicamente faz maravilhas ao organismo, à mente e aos desejos por açúcar.
A primeira dieta detox custa a toda a hora, porém os resultados são muito positivos: um corpo humano purificado, um apetite equilibrado e a diminuição substancial de desejos por açúcar. Realizar exercício físico. Importante pra conservar o bem-estar geral do corpo e alinhavar a silhueta, a prática regular de exercício físico alivia a tensão, acelera o metabolismo, se intensifica os níveis de energia e elimina a vontade de comer açúcar. Mais um fantástica porquê pra se pôr a mexer! Distanciado da visão, distante da boca. Se o desejo por açúcar for realmente irresistível (e isso se ponderar ainda mais pela balança), está pela hora de se livrar da tentação: não compre mais doces para ter em casa, no carro, na carteira ou no escritório. Se não tiver açúcar por perto, não o vai consumir.
Quando constatar o vontade de consumir alguma coisa açucarado, pegue antes em uma peça de fruta: o açúcar natural da fruta é mais do que bastante pra satisfazer essa vontade… e com muito menos calorias! Atenção ao açúcar camuflado. O açúcar é uma tentação que surge em numerosas formas, nomeadamente, mel, melaço, açúcar amarelo, xarope de milho, glicose e sacarose. Há que impossibilitar todas elas se quiser livrar-se nesse vício.
Aprenda a ler e a interpretar os rótulos dos alimentos, verificando sempre quantas gramas de açúcar contêm e optando a toda a hora por aquele com menor quantidade. Tome um bom suplemento vitamínico. A ausência de vitaminas e nutrientes em uma dieta alimentar pode estimular desejos por doces, desta forma, mune-se com um ótimo suplemento multi-vitamínico.
Idealmente, esse necessita adicionar um suplemento mineral, ómega três e vitamina D3 - caso contrário, tome-os em separado. Durma bem. Abundantes estudos neste instante estabeleceram uma ligação entre poucas horas de sono reparador e exagero de peso, quem sabe pelo motivo de procuramos nos alimentos doces uma referência de energia pra combater o cansaço que não conseguimos aliviar durante a noite. Durma bem, durma o bastante.
Eu experimentei essa opção lá e encontrei ok, ainda que prefira a versão natural - tenho implicância com chia. No workshop a Flávia preparou uma bebida de café frio (cold brew coffee) com leite vegetal que foi o ponto alto da noite. Com café passado quente fica agradável bem como, porém não melhor do que o clássico café com nata. Pros com intolerância à lactose ou veganos, é uma bacana forma de substituir.
Experimentei dois preparos diferentes, um com morangos e amoras e outro com uma banana e amoras. Obviamente o com a banana ficou sensacional, entretanto a banana tem que caber em sua cota de carboidratos. Se tiver muito para a perder, irá de frutas vermelhas, fica igualmente agradável. De imediato faço uma vitamina com abacate, água, nata e um pouco de adoçante, daí fiz uma versão utilizando o leite vegetal no território água e da nata. Essa preparação é bem rica em gordura, o que significa saciedade por tantas horas. Não sou muito de aprontar receitas tipo sobremesa ou bolos, contudo me interesso em adicionar cacau em pó pela minha alimentação, graças a do perfil de nutrientes e dos antioxidades que o cacau tem. Fica incrível estupidamente gelado, bem como apresenta para bater com gotas de essência de baunilha e gotas de adoçante.
Como agora estou em manutenção experimentei assim como a mesma receita com uma banana e sem o whey, ficou inacreditável e foi o meu almoço do dia. Para quem tem filhos pequenos e quer apequenar o consumo de leite de vaca de caixinha o leite vegetal é uma excelente, batido com banana e cacau ou novas preparações que possam agradar. Como fiz só um litro e meio de leite que deu pros preparos que eu queria testar não tive a oportunidade de ceder pro meu piá de 11 meses, na próxima ele vai provar puro e geladinho.
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