Perda de peso

O que queima mais natação ou corrida? A consciência de que o exercício físico regular possa precaver ou adiar o progresso de doenças não é nenhuma novidade. O sedentarismo ficou hoje uma clara evidência como o mal que assola a humanidade, onde as doenças cardiovasculares, evidenciadas pelo pequeno gasto calórico, substituíram algumas doenças infecciosas e contagiosas nos dados de mortalidade mundial.

Para melhor dominar a ligação entre atividade física e gasto calórico, há a necessidade de estudos com métodos de campo eficientes na estimativa do gasto energético da atividade física e ser aplicável aos muitos domínios da existência cotidiana. Alguns estudos recentes comprovam que o aumento nos níveis de atividades física habitual podes melhor a característica de vida dos indivíduos, assim como eliminar a incidência de muitas doenças crônicas.

A natação e a corrida são excelentes exercícios que proporcionam o desenvolvimento do sistema cardiorrespiratório e consequentemente duelo às doenças cardiovasculares. A atividade física em geral é avaliada quanto à duração, intensidade e regularidade semanal. Porém, é preciso também avaliar outros fatores influenciadores do gasto energético, como raça, categoria social, gênero, estado de doença, alteração sazonal, entre outros aspectos que possam surgir, pra que futuros programas de exercícios físicos sejam otimizados.

As seis Estratégias Provadas Para perda de peso

Leia: Cinco dicas rápidas para voltar aos treinos de corrida. O que é Gasto Calórico da atividade? A quantidade total de calorias queimadas depende da intensidade e duração de suas sessões de treino, como este a competência do seu movimento. Calorias são unidades de energia térmica que medem a quantidade de combustível que você queima numa dada sessão de exercício, o que depende da quantidade de oxigênio que os músculos usam. O consumo de oxigênio é estabelecido pela intensidade, ou seja, a condição que você coloca sobre o assunto seus músculos.

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Em tal grau para a natação ou corrida, a intensidade, a duração e a capacidade esportiva são os principais fatores que determinam quantas calorias você queima por minuto. A jeito é um fator muito essencial para a análise do gasto energético no decorrer da natação e corrida. Você conseguirá trabalhar mais e queimar mais calorias em um maior nível de habilidade”.

Afirma Dr. Cesar Marra. Pra instituída velocidade da corrida ou da natação, o ser com maior capacidade e por sua vez, maior economia para o movimento, irá usar menos oxigênio. Como por exemplo, um sujeito que não saiba nadar acertadamente, gastará muito mais energia para percorrer cinquenta metros pela piscina do que alguém que saiba nadar melhor. Desse jeito, o nível de jeito determinará o gasto energético da atividade.

Ao longo da corrida, alguns outros fatores como a velocidade e inclinação são determinantes primários de gasto energético. Correndo na velocidade de 8 Km/h numa superfície plana, ocorre uma queima por volta de 12 a quinze calorias por minuto, ou por volta de 110 calorias por Km. Mas, correr poderá ser lesivo pra articulações, deste jeito certifique-se de investir em calçados pra permitir a absorção do embate ou alternativa superfícies menos duras, como areai ou grama. Treine com o time 30tododia - CLIQUE Aqui! Neste momento na natação quando você está trabalhando contra a resistência da água, nadar a mesma distância percorrida pela corrida, se tem por volta de quatro vezes superior gasto calórico do que no solo. Todavia e logicamente, a duração para percorrer essa mesma distancia será muito superior.

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Sem demora considerando a mesma duração das atividades (ex: 30 minutos), um indivíduo de 70 kg, saudável, com certa perícia na corrida e pela natação. Em uma corrida em uma intensidade moderada a nove km/h, tem-se um gasto calórico de 320 calorias em trinta minutos de exercício (cerca de onze calorias por minuto).

Esse mesmo indivíduo, na natação em intensidade moderada a trinta e cinco metros por minuto, haveria um gasto calórico de 230 calorias em 30 minutos de exercício (cerca de oito calorias por minuto). Levando em conta habilidades e massa corporal iguais, o gasto calórico na corrida é superior do que na natação (cerca de quarenta por cento a mais).

A quantidade de calorias que você queima durante a natação é um artefato dos mesmos fatores que afetam o gasto energético. Devido ao teu pequeno choque sobre o teu corpo humano, a natação socorro a queimar menos calorias ao mesmo grau de intensidade e durante o mesmo tempo de tempo como correr.