Dieta Detox Sem Açúcar No Cardápio Por vinte e um Dias

Você desejaria de perder quatro kg por semana? No entanto e se disséssemos que para comparecer lá será preciso apagar (de verdade) o açúcar do cardápio? Pois uma dieta que está bombando lá fora propõe um detox radical da substância por 3 semanas. Como recompensa, ela faz uma faxina no corpo, melhora a saúde e, ainda por cima, vai deixá-la mais fininha. Há algum tempo o açúcar neste momento vem sendo apontado como o vasto vilão, não só da sensacional forma mas bem como da saúde.

Ele é somente um alimento calórico, de baixa particularidade nutricional, não dá privilégios para o organismo. Ainda rouba nutrientes, podendo prejudicar a absorção de vitaminas e minerais e interferir pela digestão e no procedimento intestinal”, explica a nutricionista funcional Andrezza Botelho, de São Paulo. A acompanhar, traremos mais pretextos por você se convencer de uma vez a doar os chocolates que sobraram da Páscoa. O açúcar em excesso está conectado a doenças como diabetes e osteoporose. Ele assim como está filiado a lesões nos vasos sanguíneos, ao acrescentamento do triglicérides, ao envelhecimento precoce, à preocupação, à complexidade de concentração e à irritabilidade.

Isso sem expressar das cáries. Uma procura norte-americana revelou que o alimento assim como seria causador da pressão alta (antes o sal levava a culpa sozinho). Existem evidências de que o açúcar pode elevar a pressão nas artérias ao alavancar o acrescentamento da adrenalina e de outros hormônios que contraem os vasos sanguíneos. Outra explicação é que como a obesidade tem ligação com a hipertensão arterial, o açúcar, deste caso, contribuiria indiretamente”, explica o cardiologista Luciano Drager, membro do Departamento Científico de Cardiologia da Agregação Paulista de Medicina. Apesar de a dieta pregar o corte total de todo tipo de açúcar, Catarina alerta que devemos comparecer com calma.

Esteira, Bicicleta Ou Transport

O corpo humano precisa de glicose pra ter energia e o nosso cérebro pra funcionar bem. O impecável é preservar uma dieta que libere o açúcar aos poucos no corpo para ter uma regulação do hormônio insulina. Isso traz mais saciedade e dá energia”, admite. Pra essa finalidade, prefira o açúcar das frutas, que bem como têm fibras e vitaminas. Ah, e nunca pule os lanchinhos. Se você comer de 3 em três horas, o nível de glicose no sangue ficará equilibrado e você não passará mal, apesar de a dieta suprimir radicalmente açúcar e carboidrato.

Neste instante Os Sucos Naturais

1. Ser fã dos chopinhos nas happy hours


2. Pimenta preta e raspas de limão a seu gosto


3. um batata-doce em cubos


4. 7 unidades de uvas



5. Gorduras conseguem ser boas, sim


6. Abdominal alternado


7. um colher de chá de sementes de gergelim e linhaça


8. Reduz as celulites

Nesses vinte e um dias, as opções do cardápio serão bem limitadas. É preciso força de desejo! O arroz e o feijão, tendo como exemplo, são vetados nesse período. Por outro lado, você está liberada pra consumir algumas folhas verdes, proteínas (carne, frango, peixes) e legumes, como abóbora, alcachofra, couve-flor, berinjela, brócolis, pepino, pimentão, tomate. As oleaginosas (nozes, avelãs, castanhas) têm sinal verde, do mesmo jeito que as sementes (chia, gergelim, girassol, linhaça). Pra temperar, use diversas ervinhas, óleo de coco ou azeite. Pra consumir, vá de água de coco, leite desnatado, café e chá, tudo sem açúcar, claro. Além dos doces justamente ditos, essa dieta corta algumas fontes de açúcar que você nem vê.

Os carboidratos, como pães, biscoitos, massas e arroz, transformam-se em glicose no momento em que absorvidos pelo corpo, mesmo quando são salgados. Pelo mesmo pretexto, batata, batata-adocicado e grãos (quinua, soja, feijão, lentilha, milho) ficam de fora do prato no decorrer do detox. Até com as frutas carecemos apanhar leve. Elas têm frutose, açúcar natural que também eleva a glicemia”, diz a nutricionista Catarina Stocco, de Curitiba. E altos índices de glicose no corpo significam mais gordura acumulada, principalmente pela barriga. Fique de olho assim como em todos (sem exceção!) os produtos industrializados. Leia os rótulos para saber se o açúcar entra ou não na composição deles. Depois das três semanas, irá acrescentando os alimentos proibidos aos poucos. Comece com frutas e carboidratos. Neste momento aquelas guloseimas que você em tal grau gostava necessitam ser evitadas a todo o momento que der.