O Que Comer No Pré

Enormes fatores são respeitáveis se você quer aprimorar tua forma física. São elas: intensidade do teu treino, alimentação com saúde, descanso e suplementação. Porém há um outro fator respeitável nesta equação (que age em silêncio) e apesar de tudo faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias. Porque bem, nessa postagem vamos te aconselhar como ampliar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Porém antes disso vamos perceber melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso corpo humano necessita realizar para despejá-lo em nosso corpo.

A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza através da degradação oxidativa do Colesterol, quer dizer, gordura. A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso só nos homens, certamente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários.

Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a produção de testosterona. Funciona mais ou menos sendo assim: no momento em que seu corpo é estimulado, ou detecta que necessita fornecer testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). O LH e o FSH viajam pelo teu corpo até os seus testículos e lá instigam as Células de Leyding a gerar a tão preciosa Testosterona.

O efeito da Testosterona acontece por intervenção de 2 mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue. Defender a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por intermédio da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso questão) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, isto é, não respondem anabolicamente ao DHT.

100 Formas De Suprimir cem Calorias

Dessa forma, o que necessitamos instigar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai aumentar a massa magra. No entanto nem ao menos tudo são flores, um outro recurso complicado ocorre no corpo humano por intermédio da testosterona, a Aromatização. Pô, no entanto o que é isso? É um modo que não vai te satisfazer muito saber, todavia é preciso pra buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) pela ação da enzima Aromatase. O que Corta os Níveis? Como Acrescentamento meus Níveis de Testosterona?

1. Beba frio


2. Ceia: Um xícara de chá de camomila com casca de laranja


3. Você faltou ao treino


4. 01 colher arroz


5. 1 colher (de sopa) de molho inglês


6. 5 dicas para ir pelo inverno sem perder o shape do verão


7. Puxada de Tríceps no Pulley com barra reta e variando a pegada em aberta e fechada

Dormir 'é Chave' Pra Combater Obesidade

Imediatamente falamos diversas vezes a respeito esse tópico neste local no MuscleMass. Exercícios compostos devem ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu organismo a aumentar a geração de testosterona. Se seu intuito é incluir alguns quilos de massa magra magra, passe a declarar transportar seu treino até o seu limite máximo. Como falamos logo acima, fazer isto obriga seu corpo humano a dispensar mais testosterona. Treine tuas pernas tão duro quanto você treina peito e costas.

Suas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo humano. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a produção de testosterona, seja esperto e use a massa muscular mais forte do teu organismo a teu favor. Como agora falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo humano. Os depósitos de gordura são ricos na enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você sabe, níveis altos de hormônio feminino é parecido a menos testosterona circulando pelas suas veias. Assim sendo, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as suas forças nesse propósito.