Избавиться от лишнего веса не проблема, если есть желание следовать простым советам известных диетологов. Обычное ведение дневника, ежедневные физические упражнения продолжительностью 1 час в день и многое другое может изменить вашу жизнь к лучшему.

В медицине есть много проверенных способов, как в максимально короткий промежуток времени похудеть сбросить лишний вес. К ним относятся ежедневные физические упражнения, употребление в пищу белка в определенном количестве, соблюдение правильных промежутков времени между едой, ведение дневника и т.д.

Снижаем вес при помощи физических упражнений
Каждый, наверняка, замечал, что после физических упражнений, к примеру, пробежки начинаешь решать поставленные задачи гораздо быстрее и легче. Это связано с тем, что кровообращение нормализуется, и обмен веществ становится естественным. Согласно мнению американских экспертов из Национальной академии наук, людям для избавления от лишнего веса достаточно тратить на упражнения 60 минут в день, причем интенсивным из них стоит уделить 30 минут.

Ведение дневника и увеличение потребления кальция
Это необходимо для того, чтобы со временем исключить переедание. Ученые университета Теннеси убеждены, что снизить вес можно, если употреблять в пищу 3 порции молочных продуктов, богатых кальцием, в сутки. Этот метод поможет не только укрепить костную систему, но и предотвратить остеопороз.

Завтракаем без промедления и соблюдаем перерывы между приемами пищи
Ключевым фактором снижения веса многие считают завтрак. Клинические исследования доказывают, что те, кто пропускает завтрак, как правило, чаще толстеют. Все дело в том, что полноценный завтрак стабилизирует уровень гормонов и сахара, а лишние калории сгорают, благодаря ускоренному обмену веществ. Более того, диетологи рекомендуют делать между приемами пищи перерывы длительностью не более 4-5 часов. 

Используем белковую пищу для улучшения здоровья
Сотрудники из университета Иллинойс установили, что избавиться от лишнего веса можно при помощи белка хорошего качества. Употребление в пищу такой еды позволяет сократить количество жиров в организме и сохранить при этом мышечную массу. Диетологи рекомендуют, чтобы от вашего питания белок составлял от 15 до 35%.

http://www.vsluhblog.ru/2013/01/kak-snizit-vjes-pri-pomoshhi-prostykh.html