Внутренняя и внешняя часть бедра - лучшие упражнения |
Советую делать данные упражнения 2-3 подхода, для начинающих будет достаточно и двух, но очень четко, старайтесь делать все правильно.
- Поднимаем вытянутую ногу и задерживаем ее в данном положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу;
- Тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу;
- Закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу;
- Поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины->поясница->таз х10 раз;
- Разводим ноги в противоположные стороны х12 раз.
1.
2.
|
очистка кишечника |
Сегодня я начинаю чистку кишечника, рецепт которой нашла в отзывах одной девушки. Эффект шокирующий!!! Живот уменьшается и потеря в весе от 2 до 3 кг, т.к. все шлаки выходят!
Суть такова:
Берём укроп (семена),
фенхель,
кориандр,
тмин,
анис,
сенна,
крушина,
эвкалипт,
ромашка,
бессмертник.
Перемолоть в кофемолке: укроп, фенхель, кориандр, тмин, анис (по 1 ч.л.), сенна (5 ч.л.), крушина (8 ч.л.).
Поместить всё в баночку и принимать:
Сегодня в 21:00 1 ч.л. смеси разбавив в 50 мл воды и запивая 50 мл воды.
Завтра в 8:00, 10:30, 13:00 и 15:30 проделать то же самое.
Завтра в 8:00 заварить крушину и эвкалипт по 1 ЧАЙНОЙ ложке, а бессмертника и ромашки по 1 СТОЛОВОЙ ложке залить 400 мл воды и кипятить 2-3 минуты, потом настаивать до 17:00 и выпить.
Завтра в 21:00 выпить до 100 гр оливкового масла и запить соком лимона или грейпфрута и лечь в постель
|
Упражнения для груди и спины |
1. Скрести руки перед грудью, положив при этом ладони на локти, и поднимай скрещенные руки, одновременно препятствуя этому локтями. (Это упр. укрепляет грудные мышцы, поддерживает бюст). 10 раз
2. Соедини руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большими и указательными пальцами соединились. Поднимай локти, с силой сжимая руки, упираясь большими пальцами. (Это упр. дает стойкое укрепление грудных мышц). 10 раз
3. Встать прямо. Сожми перед собой ладони на уровне груди, пальцы вверх. Дави ладонями друг на друга в течении 10 сек. (5 раз)
Упражнения для укрепления мышц спины
1. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполнять повороты корпуса влево - вправо, при этом вы должны постараться как можно дальше заглянуть себе за спину. 20 раз
2. Это упражнение направлено на тренировку мышц спины, однако, выполняя его, вы попутно станете укреплять свой пресс. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны вперед – назад. 15 раз
|
Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер |
Серия сообщений "Советы для похудения":
Часть 1 - ЛУЧШИЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы
...
Часть 37 - КЕФИР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 38 - УНИКАЛЬНЫЙ СЕКРЕТ ИСЦЕЛЕНИЯ
Часть 39 - Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер
Часть 40 - Недельная кефирная диета (4 - 6 кг)
|
Красивая попа к пляжному сезону |
Накачать попу, чтоб она выглядела привлекательно, стоит немалых усилий. Но один раз попробовав привести себя в форму, Вы потом всегда полюбите заниматься самыми простыми упражннениями, потому что Вам понравится привлекать к себе внимание вашей изменившейся внешностью. Обвисшие мышцы и целлюлитные складки ещё никому не приносили счастья, зато восхищение, вызванное вашей подтянутой фигурой Вам запомнится на всю жизнь. Немного усилий, немного терпения, и Вы получите в награду сногсшибательный результат. Одно условие: заниматься собой надо регулярно, а не от случая к случаю. Только в этом случае Вы получите то, что хотели. Начинайте с небольшой нагрузки, каждый день прибавляя по одному упражнению. Так Вы защитите своё сердце от чрезмерных нагрузок. Удачи всем!
|
Упражнения для похудения икроножных мышц в домашних условиях |
Прокачать икры довольно таки сложно, ведь они участвуют в работе ежедневно и получают ежедневно достаточно большую нагрузку. Улучшить их форму, как и форму остальных мышц ног можно занимаясь бегом, ездой на роликах и велосипеде, теннисом и коньками. Как накачать икры ног девушке упражнения:
По материалам woman7life.ru
|
Мудры для похудения |
|
яичная диета на 4 недели |
4 недели «Худеть всегда и везде, любыми возможными способами», - вот девиз целой армии современных женщин. В суровой борьбе с лишними килограммами в ход идут любые средства. Дамы увеличивают физическую активность, носят корректирующее белье и ходят на массаж. Но пальму первенства на этом фронте прочно удерживают диеты.
Самой оптимальной среди всего многообразия предложений считается яичная диета на 4 недели. Ее прелесть заключается в абсолютной универсальности и высокой эффективности. Кроме того, соблюдать этот принцип питания очень легко, а потерянные килограммы не спешат возвращаться. От других способов рационального питания яичная диета отличается тем, что основывается не на учете калорийности продуктов, а на сложных химических реакциях, происходящих в организме. Чтобы получить великолепный результат, нужно четко придерживаться правил диеты. Если вы приметесь за дело решительно, то сумеете за 4 недели избавиться как минимум от 20 кг. жировых отложений. Впечатляющая цифра, за которую вполне стоит побороться.
|
КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ, БЕДЕР И ЯГОДИЦ |
|
6 упражнений для упругих бедер |
|
Делая такие упражнения, ты всегда будешь стройной и красивой |
Весна на дворе и за окном! Все готовы к купально-пляжному сезону? Собралась каждое утро делать эти чудо-упражнения! Кто со мной?
Включаем плеер и вперед!
ЗАХОДИТЕ КО МНЕ С УТРА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ГИМНАСТИКУ! БУДЕМ ВМЕСТЕ ЗАНИМАТЬСЯ!
ДЛЯ ВАС tanuuusa
|
Красивая грудь за 15-20 минут в день |
Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани, и поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме - с каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов, но красивая грудь все же у вас может быть, если уделять ей по 15-20 минуточек в день.
|
Лимонный пилинг от растяжек |
Если вы боитесь растяжек на бедрах и ягодицах, вам определенно надо пользоваться лимонными пилингом. Лимонный пилинг от растяжек - хорошее средство, которое сможет вам помочь. Всего два применения в неделю, и ваша кожа будет гладкой и без рубчиков.
|
Супер напиток для плоского живота |
|
Пивные дрожжи могут победить растяжки |
|
Как ускорить и разогнать метаболизм |
|
Как убрать щеки и подбородок при помощи упражнений |
|
Йога: 5 простых упражнений для пресса |
Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.
Комплекс №1
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
Комплекс №2
a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
Комплекс №3
a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).
Комплекс №4
a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.
Комплекс №5
a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.
|
Цитата сообщения Ирцейс
Как убрать холку |
Цитата |
С проблемой излишних жировых отложений в области шеи и 7 шейного позвонка сталкиваются люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
Сидячая работа, работа за компьютером мешает нормальному кровообращению в органах и тканях, что приводит к образованию излишков жира.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Сибирский сироп для очищения кишечника |
Как мы знаем, очищение организма - важное действо, обеспечивающее хорошее самочувствие. Особенно полезно очищать кишечник, помогая организму тем самым избавляться от накопившихся шлаков, ядов и других вредных веществ. попробуем этот эффективный рецепт чистки кишечника. Он называется "сибирский".
Дело в том, что рецепт рассказан сибирской женщиной в одной из телевизионных передач о здоровье. Кто-то его записал и выложил в интернет. Судя по ингредиентам, очищение должно закончиться благоприятно и с пользой для дела! Очищение кишечника натуральными веществами улучшит обменные процессы во всем организме, а также работу желудочно-кишечного тракта. Вы увидите, что вес нормализуется, ивы будете чувствовать себя легко и комфортно!
Итак, возьмем 8 стаканов горячей воды, 300 г чернослива без косточки и 50 г коры крушины. Смешаем и проварим на слабом огне, накрыв крышкой 25 минут. Затем добавим 250 мл шиповникового сиропа (он продается в аптеке). Оставим вариться под крышкой на 5 минут. Снимем с огня и оставим настаиваться до утра. Процедим, перельем в стеклянную емкость.
Полученное средство для очищения кишечника необходимо хранить на холоде. Принимайте ежедневно в 21.00 по 100 мл (0,5 стакана). Первые 2 дня обязательно выпейте лекарство на выходные. Сами понимаете. очищение может быть качественными интенсивным!:) Курс очищения составляет 12 дней.
|