Чтобы быть всегда в подтянутой форме, нужно заниматься спортом. Необязательно спортом заниматься на профессиональном уровне, достаточно просто поддерживать на любительском.
Из всех видов спорта, на мой взгляд, универсальным является плавание.
В плавание работают все мышцы человека, так что это помимо поддержания физической формы, можно заодно сбросить лишний вес.
Так же плавание помогает выровнять позвоночник тем, кто страдает скалиозом.
Плавайте и будьте счастливы!