Здоровье |
Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.
Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.
Короткий комплекс знаменитого американского тренера звезд Трейси Андерсон позволяет убрать так называемые жировые ловушки на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.
И не забудем о бонусе в конце статьи: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали.
Как заниматься, чтобы ноги стали стройнее
1. Укрепляем переднюю часть бедер
Работают и становятся стройными: передняя часть бедер, колени, пресс.
|
|
СОЧНЫЙ МИНТАЙ |
|
ВЯЗАНЫЙ КАРДИГАН С ШИРОКОЙ РЕЗИНКОЙ |
Толстые пряжа и спицы делают работу над этим кардиганом быстрой и несложной.
S (M) L (XL)
108 (112) (117) 121 см
Примерно 93 (95) 97 (99) см
Пряжа (100% хлопка; 75 г/38 м) – 12 (12) 13 (14) мотков розовой; прямые спицы № 8 и 10; круговые спицы № 8 и 10 длиной 80 или 100 см.
|
Без заголовка |
Идеальный пончик, какой ОН?С тонкой хрустящей корочкой. Мякиш крупно-ноздреватый, слегка влажный и сладко-солоноватый!
|
|
Пончики Гост |
Идеальный пончик, какой ОН?С тонкой хрустящей корочкой. Мякиш крупно-ноздреватый, слегка влажный и сладко-солоноватый!
|
|
БЮДЖЕТНЫЕ ПОДЕЛКИ ДЛЯ ШКОЛЫ СВОИМИ РУКАМИ |
Подборка бюджетных поделок для школьников и студентов — видео мастер-класс как это сделать самим! Некоторые из этих вещей мы с дочкой уже сделали, спасибо девчонкам за их фантазию!
|
5 ТОЧЕК НА ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА |
Точечный массаж - это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет!
Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее.
В этом списке мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть. Практика -проверенная: ей тысячи лет!
1. Точка на ухе.
Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела!
Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз.
После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп.
|
БОННИ В КОСТЮМЕ ЖИРАФА ОТ HAVVA ÜNLÜ. ПЕРЕВОД ОПИСАНИЯ ЕЛЕНА П. |
|
ВЯЗАНАЯ ПОДУШКА-ТЫКВА СВОИМИ РУКАМИ! |
Оригинальная тыква-подушка для украшения интерьера
Свяжем?
|
ВЯЗАНИЕ. АЖУРНЫЙ ЖИЛЕТ ИЗУМИТЕЛЬНОЙ КРАСОТЫ |
Ажурный жилет
РАЗМЕР: 36/38 (40/42) 44/46
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: 300 (350) 400 г розовой пряжи (50% шелка, 50% вискозы, 85 м/50г); спицы № 5.5; крючок 4.5; 1 пуговица диаметром 2 см.
Лицевая гладь: лиц р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Ажурный узор А шириной 74 (80) 86 п.: вязать по схеме 1, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. все петли и накиды вязать изн. Ажурный узор вязать на всех петлях. На схеме приведены средние 42 п. Сначала начинать с 1 кром. и 15 (18) 21 п. лиц. глади, провязать 42 п. схемы, заканчивать 15 (18) 21 п. лиц глади и 1 кром. Повторить 5 раз с 1-го по 20-й р. (= 100 р.), при этом продолжать с обеих сторон по узору ажурные диагонали. Со 101-го р. продолжать для V-образной кокетки центральные полосы из зигзагов в v-форме до плечевых швов.
Внимание! Во всех узорах следите за тем, чтобы число накидов соответствовало числу провязанных вместе петель и наоборот.
|
ПУЛОВЕР С ШИРОКИМ ВОРОТНИКОМ |
Свободный широкий вырез, объёмный воротник и прилегающий
силуэт делают эту модель стильной и изысканной
Размеры: 36/38, 40/42, 44/46
Размеры (российские): 42/44, 46/48, 50/52
Вам потребуется: 400/450/500 г бордовой пряжи Lana Grossa «Alta Moda Estate» (80% хлопка, 10% шёлка, 10% полиамида, 70 м/50 г); спицы № 8 и 9; круговые спицы № 8 и 9.
|
ТЕПЛАЯ ЗИМНЯЯ ШАЛЬ-ВОРОТНИК ИЛИ ЮБКА К ДЖИНСАМ-СКИННИ |
|
РОСКОШНЫЙ ДЖЕМПЕР ТАУРИЕЛЬ (КОЛЛЕКЦИЯ ЗИМА 2016-2017) СВОИМИ РУКАМИ! |
Роскошный джемпер Тауриель
Модель из коллекции DROPS осень/зима 2016-2017 года.
Размеры: S - M - L - XL - XXL - XXXL
|
ДОННА ТАРТТ «МАЛЕНЬКИЙ ДРУГ» / АУДИОКНИГА (ЧИТ. И.КНЯЗЕВ) |
 |
|
"СМЕРТЬ-ДЕЛО ОДИНОКОЕ" РЭЙ БРЕДБЕРИ |
Серия сообщений "Детективы":
Часть 1 - Чейз Джеймс Хэдли - Если вам дорога жизнь
Часть 2 - Николас Блейк - Голова путешественника
...
Часть 6 - Агата Кристи - Десять негритят
Часть 7 - Хартли Джеймс – Прожорливое время
Часть 8 - Рэй Брэдбери - Смерть - дело одинокое
Часть 9 - Сборник из серии "Советский Детектив"
Часть 10 - Мэри Кларк – Ты не знаешь ее
...
Часть 23 - Эд Макбейн - Цена сомнения
Часть 24 - Артур Конан Дойл - Знак четырёх
Часть 25 - Леонов Н. И., Макеев А. В. - Матерый мент
|
БЫСТРЫЙ МАССАЖ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ |
|
ЧАЙ "НЕ ХОЧУ ЕСТЬ". |
|
ЧАЙ "НЕ ХОЧУ ЕСТЬ". |
|
БЫСТРЫЙ МАССАЖ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ |
|
ВИНА И НИНА БИДАШИ. УРОК 4 - СЖИГАНИЕ ЖИРА |
|
|
ТАНЦЫ ВИНА И НИНА БИДАШИ. УРОК 3 - БЁДРА И ЯГОДИЦЫ |
|
|
ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ЧАСТЬ 2 |
|
|
ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ЧАСТЬ 1 |
|
ВЯЖЕМ КУКОЛКУ - ДЕВОЧКУ С БОЛЬШИМ НОСОМ. ОПИСАНИЕ |
Вяжем куколку - девочку с большим носом. Описание. Перевод оригинала от автора Demet Karabayir (Amigurumi Askina)
|
|
ЧТО ПОДАРИТЬ ДЕТЯМ РАЗНЫХ ВОЗРАСТОВ? |
|
|
КРАСИВАЯ КОФТОЧКА КРЮЧКОМ. |
Любите вязанные вещички крючком? Тогда обратите своё внимание на эту модель. Такая красивая кофточка крючком будет отлично вписываться в Ваш гардероб. Очень красивый узор и смотрится в любом цвете прекрасно. Знакомьтесь со схемами и возможно желающие смогут связать себе такую же.
|
ВЯЗАНАЯ ПОДУШКА-СОБАЧКА... |
Вязаная подушка-собачка...
Как связать крючком подушку в виде собаки.
Вся подушка связана крючком по схеме бабушкиного квадрата. Чем тоньше выбранная вами нить и размер крючка, тем меньше будет размер квадрата и, соответственно, подушки.
|
