Частично процитирую:
"Маленький секрет: начинать худеть надо РЕЗКО! Не уменьшать понемногу количество пищи, а взять и устроить себе в первый день похудения суточную голодовку. То есть где-то с 18 часов вечера до 18 часов следующего вечера пить только воду. Ну, если совсем невмоготу, можно обезжиренный кефир, и еще – не стоит делать голодовку от завтрака до завтрака, ночью непременно проснетесь с голодухи и… На второй день переходим к диетическому питанию."
Действительно, после суток голодания организм в стрессе. чувства голода дикого нет. Стоит съесть совсем чуть-чуть и этого хватит. Потом правда будет психологическое желание съесть еще чего-то, но с ним легко справиться.
Стоит и правда с этого начать.
Меня только волнует вопрос, если урезать себя так в пище, как получить все необходимые вещества организму?
И еще одна мысль, которая мне кажется страшной ) отказаться от сахара, всего сладкого. ) Это достижение будет. Но очень трудное. Сегодня же тогда не буду есть после 17-00.
Далее:
"Итак, первые 2 месяца диеты (или меньше, зависит от вашего веса, но никак не больше!).
Нельзя: спиртное, уже говорила, масло сливочное и растительное, жирный майонез, молоко, колбасные изделия, жирное мясо, пищу в жареном виде, яйца, хлеб, картошку, консервы (кроме кильки, об этом ниже), никаких жирных молочных продуктов, паштетов и.т.д, мучные продукты – макароны, например, или выпечку, сыр… в общем, если что-то забыла добавите сами, нельзя ничего жирного, жареного, мучного, сладкого и вообще высококалорийного. Кофе и чай пейте без сахара, чай лучше зеленый.
Можно: все крупы, горох. Каши надо варить на воде, для вкуса вместо масла добавляйте кетчуп. Для сравнения – в 100 г.кетчупа – где-то 80 калорий. В 100г. масла – около 900(!). Можно любые овощи и фрукты, кефир, йогурты с жирностью 0,3 или 0,1% (до сих пор их ем, они не хуже, чем те, в которых 8% жиров).
Два раза в неделю я ела кусок отварного мяса, (примерно 200г.) - обычно курицу без кожи. Можно взять и говядину.
Можно также отварную рыбу – нежирную, типа минтая. Опять же, в разумных пределах. И консервы - кильку в томатном соусе.
Хорошей заменой хлебу станут пшеничные отруби, их продают в аптеке. А можно есть, например, какой-нибудь салат вприкуску с кашей.
Соль – можно! Только не очень много.
Из не слишком большого количества дозволенных продуктов попробуйте готовить что-то разнообразное, оригинальное. Если есть одно и то же, диету, пожалуй, не выдержишь. "
Я не знаю смогу ли наконец выдержать и изменить своё питание или нет. Я знаю, что смогу сутки не есть. А завтра посмотрим.
Может имеет смысл заранее определять порции чего и когда нужно есть.
