Каждая девушка и женщина хочет быть красивой и привлекательной, и такое стремление абсолютно не зависит от возраста. А если учесть, что после 30-40 лет жизнь только начинается, то к стройной фигуре стремиться не только можно, но и нужно. Но как избавиться от лишних килограммов после 40, если это даётся с трудом?

Что происходит в организме женщины после 40 лет?

Понятно, что с возрастом клетки, ткани и органы меняются, это нормально и неизбежно. А что происходит внутри женщины после достижения такого рубежа, как сорокалетний возраст? Перечислим несколько важных моментов:

• Обмен веществ существенно замедляется. А это значит, что энергия расходуется гораздо медленнее, что, в свою очередь приводит к тому, что поступающие калории и жиры просто не успевают сгорать и уходят «в запас», откладываясь на бёдрах, животе, ягодицах и прочих частях тела.
• С возрастом возрастает потребность в тех или иных веществах и компонентах. Например, для нормального состояния костей, волос и ногтей нужен кальций. Для укрепления сосудов необходим витамин С. В общем, без витаминов, минералов, микро- и макроэлементов и прочих важных веществ функционирование организма непременно будет нарушаться, что скажется как на здоровье, так и на фигуре и внешнем виде.
• Из-за неправильного образа жизни, частых стрессов или неблагоприятных условий окружающей среды к 40 годам большинство женщин приобретает несколько хронических заболеваний. И, к сожалению, такие болезни не лучшим образом отражаются на теле.
• Вода – это жизнь, от неё зависит и метаболизм (не зря все диетологи устанавливают нормы потребления и минимальные объёмы). А после сорока лет клетки не в состоянии в полной мере удерживать влагу, так что наблюдается постоянное обезвоживание, которое негативно сказывается на работе организма.
• Гормональный фон неизбежно будет меняться, а ведь гормоны оказывают самое непосредственное влияние на обменные процессы и на вес.

Можно ли похудеть?               [MIORE]

Можно ли после сорока лет избавиться от лишних килограммов? Конечно, можно, нужно лишь захотеть! Конечно, вернуть прежние формы будет сложнее, чем раньше, но если захотеть, то всего можно добиться.

Оправданиям – нет! Правильной мотивации – да!

Многие женщины постоянно оправдывают свои недостатки. Одни ссылаются на болезни, другие – на недостаток времени, третьи – на домашние дела и их обилие, пятые винят во всём гормоны. Хватит искать оправдания! Серьёзные гормональные нарушения возникают не у многих (да и проблема решаема), час в день себе любимой уделить вполне можно, болезни есть почти у всех, а работа – не волк!

И ещё один важный момент – мотивация. Если в 20-30 лет девушки стремятся быть привлекательными ради внимания мужчин или хотя бы ради зависти подруг, то в 40 лет руки практически опускаются, стимулы пропадают.

Муж есть, он никуда не денется и будет любить жену такой, какая она есть. А большинство подруг давно сами перестали быть идеальными. Но не стоит так думать! Муж, быть может, недоволен вашей внешностью, так что следить за собой необходимо. Да и неужели не приятно видеть в зеркале мудрую и привлекательную женщину в самом расцвете сил? В общем, мотивируйте себя правильно и постоянно!

Чего делать не стоит?

Прежде чем выяснять, как похудеть после 40 лет, следует узнать основные и самые распространённые ошибки, которые допускает подавляющее большинство худеющих женщин. Вот они:

• Резкие ограничения в еде или полный отказ от тех или иных продуктов. Во-первых, всё это может привести к авитаминозу и серьёзным проблемам со здоровьем. Во-вторых, никаких результатов вы не увидите. Дело в том, что организм устроен таким образом, что в неблагоприятных или в экстремальных условиях, он начинает делать стратегические запасы. Так что если вы будете ограничивать себя во всём, то всё, что поступит в организм с пищей, сразу же будет откладываться.
• Пищевые привычки. Если раньше вы могли себе позволить частые пиршества и «праздники» живота, то сейчас стоит помнить о том, что для сохранения форм нужно постараться. И вес будет уходить медленнее.
• Экспресс-диеты, рассчитанные на быстрое похудение. Быстрая и резкая потеря массы тела может спровоцировать проблемы с кожей (она может стать дряблой и обвиснуть в силу возрастных изменений и особенностей строения эпидермиса).
• Отказ от спорта. Не стоит думать, что спорт – для молодых, вы тоже можете выбрать что-то для себя.
• Отказ от холестерина и жиров. Дело в том, что некоторые жиры принимают активное участие в синтезе женских половых гормонов. Так что если вы полностью откажетесь от них, климакс наступит гораздо раньше из-за недостатка гормонов. Но жиры и холестерин должны быть правильными. Так, преобладать должны растительные.

Как питаться?

Питание играет очень важную роль в похудении. Вот несколько основных принципов:

• Сократите суточное потребление калорий. Так, для сохранения формы вполне хватит 2000 калорий, но при условии активного образа жизни. А если в организм будет поступать 1500 калорий, то вес постепенно начнёт уходить. Но менее 1200 калорий потреблять нельзя, помните об этом!
• Разнообразьте своё меню. Готовьте разные вкусные блюда из разнообразных полезных продуктов. Если вы будете наслаждаться едой, то худеть будет гораздо легче. А сбалансированное питание позволит вам снабжать организм всем необходимым и защитить себя от авитаминозов и гиповитаминозов.
• Непременно включайте в свой рацион следующие продукты: нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, фрукты, ягоды, крупы и злаки, молочные и кисломолочные продукты, бобовые.
• Объём порций сократите, не переедайте.
• Готовить лучше в духовке или на пару, можно также отваривать и тушить. От жарки откажитесь.
• Самый поздний приём пищи должен осуществляться не позже, чем за 2-3 часа до сна.
• Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
• Выпивайте не менее 2-2,5 литров воды в день.

Вот примерное меню: на завтрак съешьте тарелку каши или мюсли с молоком. Второй завтрак может состоять из бутерброда (используйте отрубной хлеб) с нежирным сыром. На обед скушайте немного постного овощного супа, овощное рагу и кусочек парной рыбы. На полдник съешьте какой-нибудь фрукт или немного ягод, выпейте стакан кефира. На ужин съешьте овощной салат и кусочек нежирного мяса.

Спорт

Никто не заставляет вас заниматься спором профессионально, но, например, фитнес вам вполне доступен, как и танцы или что-то другое. Учитывайте свои особенности, состояние и физическую нагрузку, подбирайте программу индивидуально с тренером. Не перенапрягайтесь и следите за своим состоянием.

Рекомендации

А теперь полезные советы для худеющих:

• Пережёвывайте еду тщательно, не ешьте у телевизора или за компьютером.
• Больше двигайтесь каждый день: поднимайтесь пешком по лестнице, выполняйте домашние обязанности, просто гуляйте.
• Попробуйте вести пищевой дневник, это может помочь.
• Попробуйте какие-нибудь процедуры, например, массаж.
• Настройтесь на успех.

Пусть у вас всё получится, и ваша фигура радует глаз и вызывает зависть у подруг.

Конечно, первое, что рекомендуют людям со свисающим подбородком, - похудеть. Но бывает так, что даже если человек похудеет на 50 кг, подбородок от этого никуда не девается. Но не теряйте надежды и даже не думайте о хирургическом вмешательстве!

На самом деле есть пять довольно простых упражнений. Если вы будете выполнять их каждый день на протяжении нескольких недель, они укрепят мышцы вашей шеи и подбородка. И он разгладится!

1. Растягивание языка

Обычно для пирожков с начинкой я готовлю дрожжевое тесто. Сегодня я впервые приготовила творожное тесто для пирожков и осталась им очень довольна. Творожное тесто для пирожков легко приготовить, поэтому я  рекомендую его тем, у кого не получается дрожжевое. Пирожки из творожного теста получились очень мягкие, воздушные, пышные.