С наступлением холодов женский организм начинает чувствовать себя не комфортно. Происходит это из-за нехватки витаминов. А проявляется это сразу же на нашей, недавно ещё сияющей, коже. Она начинает тускнеть, сохнуть и требовать больше косметики. Но на самом деле она просит витаминов!

Витамин А
Как действует: препятствует скоплению токсинов и испарению воды, защищает кожу от пыли и ультрафиолета.
Когда его не хватает в организме кожа становиться грубой, в зрелом возрасте может обвисать.
В еде витамин содержится в виде каротина, который потом под действием ферментов превращается собственно в витамин А, так что к овощам не забывайте добавлять оливковое масло. И так, список продуктов: хурма, тыква, морковка, салат, щавель, яичный желток, печенка и рыбий жир.

Витамин B6
Как действует: не даёт сальным железам выделять лишнее количества жира, таким образом препятствуя жирности кожи. Кроме этого участвует в процессе регенерации и обновления кожи.
Если же витамина не хватает, на коже появляются воспаления в виде прыщей или дерматит.
Для того, чтобы Витамин B6 был в организме в норме нужно кушать капусту, фасоль, орехи, картошку, дрожжи, рис, баранину и телятину. Витамин находится в продуктах в виде пиридоксина, и поэтому ему нужно время, чтобы синтезироваться в чистый витамин.

Витамин В2
Влияет на гладкость и упругость кожи.
Нехватку витамина вы без труда заметите по внезапно появившимся ячменю, герпесу или фурункулу.
Чтобы восполнить дефицит витамина В2 нужно кушать лук, свежий горошек, яблоки, миндаль, сыр, телятину и кисломолочные продукты. Продукты богатые рибофлавином нужно употреблять в пищу регулярно.

Витамин С
Он отвечает за вывод токсинов, препятствует появлению морщин и разглаживает их, придаёт коже сияющий эффект.
Недостаток этого витамина проявляется пигментными пятнами на коже, она выглядит тусклой и уставшей.
Кушать лучше: кислую капусту, лук, свеклу и цитрусовые.

Витамин Н
Имеет противовоспалительное действие, не даёт проявляться прыщикам, угрям, и высыпаниям.
Когда в организме не хватает витамина Н, это может быть чревато дерматитами и высыпаниями, серостью кожи, а в худшем случае - экземой.
Рекомендуется употреблять в пищу орехи, цветную капусту, бананы, дрожжи, яичный желток и печенку.

Витамин Е
Помогает чувствительной коже приспособиться к окружающей среде, принимая участие в уплотнении жировой оболочки. Также прекрасный антиоксидант.
Если кожа становиться вялой и сухой - это верный признак нехватки витамина Е.
Для того, чтобы восполнить его запасы кушайте миндаль, арахис, семечки, оливковое масло, овсянку, лосось, бананы и орехи.
Чтобы организм быстрее усвоил эти продукты, употребляйте их с жирами.

Витамин В5
Влияет на водный баланс кожи, также помогает быстрее заживать ранкам и регенерирует структуру кожи.
Заподозрить недостаток витамина можно, если ваша кожа стала слишком сухой или слишком жирной, если плохо заживают порезы и ранки.
Рекомендуется есть яйца, орехи, картошку, дрожжи, фундук, икру.

Витамин РР
Помогает коже дышать, обеспечивая ее кислородом.
На внешнем виде кожи нехватка его практически не отображается.
Но это не значит, что без этого витамина можно обойтись. Он находится в сухофруктах, орехах, молоке, баранине, телятине, свинине, кукурузной муке и морепродуктах.

Фолиевая кислота
Влияет на усваивание в организме железа, благодаря которому кожа выглядит румяной.
Если вы бледны и под глазами часто появляются мешки, включите в питание продукты, которые богаты на эту кислоту, а именно: шпинат, яблоки, тыква, финики, грибы, картошка в мундире, гречка, телятина, устрицы. Старайтесь по возможности употреблять эти продукты сырыми, так как при термообработке большая часть фолиевой кислоты разрушается.

Если вам необходимы качественные линзы для глаз, тогда смело заходите на сайт Линзодом. На сайте есть полная информация про цены на линзы для очков и для глаз, полный перечень всех медицинских опрв имеющихся в наличии, всевозможные аксессуары и растворы.