Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.
Предлагаю вместе со мной связать вот эту бабочку
Вот такие нитки мы будем использовать
Сначала свяжем шнур-гусеничку
По этой ссылке можно посмотреть как вязать широкий шнур "гусеничку"
http://yoshta.ru/shnur-shirokaya-gusenichka/#more-76
Вот схема нашей бабочки
Для работы нам нужно : кусочек ткани-рисунок на бумаге и кусочек полиэтилена
Все это сшиваем вместе
Теперь пришиваем наш шнур строго по рисунку и желательно стежки делать поменьше что бы шнур был пришит крепко. Это нужно для того чтобы когда будем вышивать-рисунок был не деформирован
Вот так должно получиться. 
Конец нитки закрепляем и ей же сшиваем концы
Приступаем к вышивке
Образцы вышивок. ВЫшивку можно делать любую на свой вкус 
Вот почти готовое наше изделие
Теперь нам нужно разъединить ткань-бумагу и полиэтилен. Вытаскиваем ниточки 
И бабочка наша готова
румынское кружево
