-Метки

алкоголь ангел-хранитель ароматерапия баня блины бохо варенье вино витамины волосы воспитание выпечка вязание гифки глаза города грибы декоративно-прикладное десерт домашние любимцы достопримечательности еда живопись загадки заготовки закуски замки соборы запеканка заповедники золото иконы имя кактусы каша китай китайская медицина комнатные цветы кондитерский крем кофе кровь лекарственные растения лекарство ликёр маска масла массаж металл мифы молитва мясо н. г. напитки нечисть обряды овощи озера организм организм человека орехи пасха пирожки питание подарки подводный мир поделки поздравления пост поэзия праздничный стол птицы разное реки рубальская рыба салат свадьба свечи скульптура сны советы сон соусы специи стихи страны тату творожная пасха тесто торт транспорт украшения храмы-соборы цвет цветы цитаты чай шитье шоколад юбки яйца

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Толкование снов Толкование сновУзнайте в чем тайна вашего сна — стоит готовиться к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон обязательно сбылся. Вы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержится 47
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению СРОЧНО.ДЕНЬГИ СРОЧНО.ДЕНЬГИК сожалению, всякое бывает… И чаще, почему-то, это всегда случается неожиданно… Уникальная единая форма для подачи заявки на кредит во все банки сразу поможет сэкономить нервы, время и деньги!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lyubava63

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 63317



Что делать, если щитовидная железа ослаблена: 7 советов

Понедельник, 15 Июня 2020 г. 23:28 + в цитатник

Если щитовидная железа ослаблена, но вы не страдаете от гипотиреоза, вы можете укрепить ее естественным образом, например, с помощью правильного питания.
У многих людей не диагностирован гипотиреоз, но при этом их щитовидная железа ослаблена. Это может приводить к различным проблемам со здоровьем.
В этой статье мы расскажем о 7 простых способах укрепить здоровье щитовидной железы.

☝️
Ваша щитовидная железа ослаблена?
Если вы не знаете точно, в каком состоянии находится ваша щитовидная железа, вам может пригодиться информация о самых простых симптомах гипотиреоза или ослабленной щитовидной железы:


- резкие колебания веса и сложности с похудением
- сухость кожи и волос, хрупкость ногтей
- перемены настроения
- усталость
- хриплый голос
- нервозность и беспокойство
- запор
- постоянный озноб


Это наиболее характерные симптомы, которые появляются, когда щитовидная железа ослаблена.

Также это состояние может сопровождаться выпадением волос во внешней части бровей.
Если вы страдаете от некоторых из этих симптомов, попробуйте укрепить щитовидную железу с помощью следующих простых советов.
☝️
1. Восстановите минеральный баланс организма
с помощью водорослей

Основной питательный элемент, который нужен для поддержания нашей щитовидной железы в норме, - это йод.
Чтобы обеспечить достаточное количество йода в организме и при этом не превысить его содержание, достаточно включить в свой рацион морские водоросли.
Лучшие водоросли, которые нужно включать в свой рацион, - это ламинария или комбу.
Они отлично подходят для приготовления блюд из тушеного мяса и овощей.
Готовьте их хотя бы в течение 20 минут, так как они довольно твердые.
Существует множество витаминных добавок на основе морских водорослей, но мы не рекомендуем принимать их без предписания врача.
☝️
2. Выполняйте упражнения средней интенсивности
Люди, у которых щитовидная железа ослаблена, часто испытывают усталость и озноб из-за очень медленного обмена веществ.
Чтобы активизировать его и стимулировать организм в целом, лучше всего выполнять упражнения средней интенсивности 2-3 раза в неделю.
Слишком медленные упражнения не позволят добиться желаемого результата. Рекомендуем отдавать предпочтение коротким интенсивным нагрузкам, которые заставят вас глубоко дышать и стимулируют потоотделение.
☝️
3. Принимайте холодный душ
Холодная вода - это еще 1 способ поддерживать щитовидную железу в нормальном состоянии.
Она позволяет стимулировать организм, особенно у тех людей, которые постоянно мерзнут.
Постарайтесь вводить изменения постепенно.
Сначала принимайте душ как обычно, но в последние несколько секунд включите холодную воду, облейте ноги и постепенно поднимайтесь выше.
Вы также можете переключать температуру воды во время приема душа.
☝️
4. Выбирайте необработанную пищу
Один из наиболее вредных факторов для щитовидной железы - это обработанные продукты, полуфабрикаты или фаст-фуд.
Вред от них связан с методом приготовления, низким качеством ингредиентов и большим количеством химических добавок.
Больше всего пользы приносят натуральные экологичные продукты, которые можно есть сырыми или готовить дома.
Попробуйте пить соки из фруктов и овощей, есть салаты, семечки и орехи, бобовые и т.д.
☝️
5. Избегайте контактов с токсичными веществами
Токсины ослабляют иммунную систему в некоторых частях организма, в особенности, щитовидную железу.
Кроме вредных продуктов питания, которые мы упомянули выше, токсины также содержатся в чистящих средствах и косметике, электромагнитных волнах технического оборудования, табаке, загрязненной воде и воздухе и т.д.
Постарайтесь придерживаться максимально здорового и экологичного образа жизни, отдавая предпочтение полезным продуктам и уезжая из города так часто, как можете.
☝️
6. Откройте для себя пряности
Добавляя различные пикантные пряности в наши продукты питания, мы поддерживаем свое здоровье, в особенности это касается имбиря и кайенского перца.
Начните с добавления небольших щепоток пряностей в рагу, супы и настои, чтобы приучить желудок, и постепенно увеличивайте их количество.
Эти специи помогут активизировать щитовидную железу, сбросить вес и избавиться от лишних калорий.
☝️
7. Берегите горло
Щитовидная железа расположена в центре шеи - в гортани, и эта часть нашего тела отвечает за голос.
С психологической точки зрения, она помогает нам выражать наши чувства.
Чтобы укрепить здоровье щитовидной железы, попробуйте практиковать расслабление или медитацию, распевая звук «э».
Там же находится горловая чакра.
Чтобы стимулировать ее, представьте, что от шеи расходится круг света, когда вы поворачиваете голову по часовой стрелке.


Источник

Спасибо за ваши комментарии!


Рубрики:  Здоровье


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку