-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Lynxe

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.08.2007
Записей: 1589
Комментариев: 212
Написано: 1853





Заповедные места России

Воскресенье, 24 Октября 2010 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Жагуара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заповедные места России

Летом на яндекс фотках проходил конкурс "Заповедные места России". Принимались к участию фотографии заповедных водных пейзажей (озера, реки, пруды, ручьи, водопады, родники, ключи и т.д.). Некоторые из этих фотографий я бы хотела Вам показать. Это действительно красиво и умиротворяюще )

Рассвет на Бурхане

Туманное утро

Заповедные места России
Рубрики:  ОТДЫХ, ПУТЕШЕСТВИЯ
КАРТИНКИ, ОБОИ, ИСКУССТВО

Сочни с творогом

Воскресенье, 24 Октября 2010 г. 00:58 + в цитатник
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сочни с творогом

 

Состав:

  • 1, 5 стакана муки
  • 3 столовых ложки сахара
  • 2 столовые ложки сливочного масла
  • 1 яйцо
  •  7 столовых ложек сметаны
  •  щепотка соли
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  •  

Начинка

  • 300 г творога
  • 3 столовые ложки муки
  • 3 столовые ложки сахара
  • 1 яйцо

 

приготовление
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

ДРОЖЖЕВЫЕ РОГАЛИКИ С МАКОМ

Воскресенье, 24 Октября 2010 г. 00:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДРОЖЖЕВЫЕ РОГАЛИКИ С МАКОМ (Rogaliki drozdzowe z makiem)

РЕЦЕПТ
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

Энциклопедия «Искусство»

Пятница, 22 Октября 2010 г. 20:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Энциклопедия «Искусство»

http://ickust.claw.ru/

Энциклопедия «Искусство»

 


  • » АГИН Александр Алексеевич
  • » АЙВАЗОВСКИЙ (Гайвазовский) Иван Константинович
  • » АКИМОВ Николай Павлович
  • » АЛЕКСЕЕВ Федор Яковлевич
  • » АЛЬТМАН Натан Исаевич
  • » АНДРЕЕВ Николай Андреевич
  • » АНИКУШИН Михаил Константинович
  • » АННЕНКОВ Юрий Павлович
  • » АНТОКОЛЬСКИЙ Марк (Мордух) Матвеевич
  • » АНТРОПОВ Алексей Петрович
  • » АРГУНОВ Иван Петрович
  • » АРХИПЕНКО Александр Порфирьевич
  • » АРХИПОВ (Пыриков) Абрам Ефимович
  • » БАКАЛОВИЧ Степан (Стефан) Владиславович
  • » БАКСТ (Розенберг) Лев Самойлович
  • » БАСИН Петр Васильевич
  • » БАШКИРЦЕВА Мария Константиновна
  • » БЕГГРОВ Карл Петрович (Карл-Иоахим)
  • » БЕГГРОВ Александр Карлович
  • » БЕКЛЕМИШЕВ Владимир Александрович
  • » БЕНУА Александр Николаевич
  • » БЕРНАРДСКИЙ Евстафий Ефимович
  • » БИЛИБИН Иван Яковлевич
  • » БОГАЕВСКИЙ Константин Федорович
  • » БОГОЛЮБОВ Алексей Петрович
  • » БОКЛЕВСКИЙ Петр Михайлович
  • » БОРИСОВ-МУСАТОВ Виктор Эльпидифорович
  • » БОРОВИКОВСКИЙ Владимир Лукич
  • » БРАЗ Осип (Иосиф) Эммануилович
  • » БРОДСКИЙ Исаак Израилевич
  • » БРУНИ Лев Александрович
  • » БРУНИ Федор (Фиделио) Антонович
  • » БРЮЛЛОВ (до 1822 - Брюлло) Александр Павлович
  • » БРЮЛЛОВ (до 1822 - Брюлло) Карл Павлович
  • » БУДОГОСКИЙ Эдуард Анатольевич
  • » БЯЛЫНИЦКИЙ-БИРУЛЯ Витольд Каэтанович
  • » ВАРНЕК (Варник) Александр Григорьевич
  • » ВАСИЛЬЕВ Федор Александрович
  • » ВАСНЕЦОВ Аполлинарий Михайлович
  • » ВАСНЕЦОВ Виктор Михайлович
  • » ВАСНЕЦОВ Юрий Алексеевич
  • » ВАТАГИН Василий Алексеевич
  • » ВЕНЕЦИАНОВ Алексей Гаврилович
  • » ВЕРЕЙСКИЙ Георгий Семенович
  • » ВЕРЕЩАГИН Василий Васильевич
  • » ВИЛЛЕВАЛЬДЕ Богдан (Готфрид) Павлович
  • » ВИЛЬЯМС Петр Владимирович
  • » ВИРСАЛАДЗЕ Симон (Солико) Багратович
  • » ВИШНЯКОВ Иван Яковлевич
  • <
    Рубрики:  КАРТИНКИ, ОБОИ, ИСКУССТВО

    Орнаменты для вязания латвийских варежек

    Пятница, 22 Октября 2010 г. 15:31 + в цитатник
    Это цитата сообщения Aelen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Орнаменты для вязания латвийских варежек

    Орнамент издревле являлся любимым украшением теплых вещей. Милые зверушки, ромбики, растения, даже человечки, отплясывающие на рукавицах – всё это делает вязанные вещи, связанные вручную, яркими и праздничными. Варежки хорошо смотрятся с любой зимней одеждой, придавая ей красочный акцент и нестандартность. И, конечно, в них тепло и уютно.

    http://www.trozo.ru/wp-content/uploads/2010/10/621.jpg

    ПРОДОЛЖЕНИЕ
    Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

    10 очень энергичных минут для пресса

    Четверг, 21 Октября 2010 г. 12:21 + в цитатник
    Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    10 очень энергичных минут для пресса

     

    Рубрики:  ФИЗКУЛЬТУРА

    10 минут для талии

    Четверг, 21 Октября 2010 г. 12:18 + в цитатник
    Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    10 минут для талии

     

    Рубрики:  ФИЗКУЛЬТУРА

    Ложные друзья переводчика

    Четверг, 21 Октября 2010 г. 12:05 + в цитатник
    Это цитата сообщения WhiteLi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Ложные друзья переводчика

    A
    accord - согласие, единодушие (не аккорд)
    accurate - точный (а не аккуратный)
    agitator - подстрекатель (не только агитатор)
    alley - переулок (не аллея)
    Alsatian - немецкая овчарка (а не только эльзасский)
    amber - янтарь (а не только амбра)
    ammunition - боеприпасы (а не амуниция)
    angina - стенокардия (а не ангина)
    arc - дуга (а не арка)
    artist - художник (а не только артист)

    B
    ball - мяч (а не балл)
    balloon - воздушный шарик (не баллон)
    band - лента, музыкальная группа (не банда)
    brilliant - блестящий (редко бриллиант)

    C
    сabin - хижина (не только кабина)
    cabinet - шкафчик, чулан, витрина (не кабинет)
    camera - фотоаппарат (а не тюремная камера)
    cataract - водопад (а не только катаракта)
    (to) champion - поддерживать кого-либо (а не быть чемпионом)
    chef - шеф-повар (а не шеф или шофер)
    circulation - тираж газеты (а не только циркуляция)
    cistern - бак, бачок унитаза (а не цистерна - tank)
    clay - глина (а не клей)
    climax - высшая точка, кульминация (а не климакс)
    cloak - плащ (а не клоака)
    compositor - наборщик (а не композитор)
    conductor - дирижер (не только кондуктор)
    corpse - труп (не корпус)

    D
    data - данные (а не дата)
    decade - десятилетие (а не декада)
    decoration - орден, знак отличия, украшение (а не декорация)
    Dutch - голландский (а не датский)

    E
    engineer - машинист (не только инженер)

    F fabric - ткань (а не фабрика)
    family - семья (а не фамилия)
    figure - чертеж, цифра (не только фигура)
    film - пленка (не только фильм)

    G
    gallant - храбрый, доблестный (не только галантный)
    genial - добрый (а не гениальный)
    gymnasium - спортзал (а не гимназия)

    H
    honor - честь, долг (а не гонор) I instruments - измерительные приборы (реже инструменты)
    intelligence - ум, интеллект; разведка (а не интеллигенция)

    L
    lily of the valley - ландыш (а не лилия долины!)
    (to) liquidize - превращать в жидкость (а не ликвидировать)
    list - список (а не лист)

    M
    magazine - журнал (а не магазин)
    mark - метка, пятно (а не марка)
    matron - старшая медсестра, кастелянша (не только матрона)
    mayor - мэр города (а не майор)
    monitor - староста класса (а не только монитор)
    multiplication - размножение, умножение (а не мультипликация)

    N
    number - число, количество (а не только номер)

    O
    officer - чиновник, должностное лицо (а не только офицер)

    P
    partisan - сторонник, приверженец (а не только партизан)
    prospect - перспектива (а не проспект)
    (to) pretend - притворяться, делать вид (а не только претендовать)
    production - производство (а не только продукция)
    professor - преподаватель вуза вообще (а не только профессор)

    R
    (to) realize - ясно представлять, понимать (а не только реализовать)
    (to) rationalize - объяснять (не только рационализировать)
    record - запись, отчет (а не только рекорд)
    replica - точная копия (а не реплика)
    resin - смола (а не резина)

    S
    satin - атлас (а не сатин)
    sodium - натрий (а не сода)
    spectacles - очки (а не спектакли)
    speculation - размышление, предположение, догадка (а не только спекуляция)
    spinning - прядение (не только спиннинг)
    stamp - марка (а не только штамп)
    stool - табурет (а не стул!)

    T
    talon - коготь (а не талон)
    tax - налог (а не такса)
    tender - нежный (а не только тендер)
    tent - палатка (а не только тент)
    terminus - конечная остановка (а не термин)
    trap - капкан, ловушка (не трап)
    trace - след (а не трасса)
    trek - поход (а не трек)
    troop - отряд, эскадрон (а не труп и не труппа)
    tunic - солдатская куртка (а не туника)
    turkey - индейка (а не Турция, турецкий)

    U
    uniform - постоянный, одинаковый (а не только форменный)
    urn - электрический самовар (а не только урна)
    urbane - учтивый (а не городской, урбанистический)
    utilize - использовать (а не только утилизировать)

    V
    vacuum - пылесос (а не только вакуум)
    valet - лакей, камердинер (а не валет)
    velvet - бархат (а не вельвет - corduroy)
    venerable - почтенный (а не венерический)
    verse - стихи (а не версия)
    vice - порок, тиски (а не только вице-)
    vine - виноградная лоза, (а не вино)
    virtual - фактический (а не виртуальный)
    virtuous - целомудренный (а не виртуозный)
    Рубрики:  КОМПЬЮТЕР+АНГЛИЙСКИЙ

    лошадь сдохла - слезь!

    Четверг, 21 Октября 2010 г. 11:39 + в цитатник
    Это цитата сообщения LLove_Is_In_The_Air [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    лошадь сдохла - слезь!

    Древняя индейская пословица гласит:
    Лошадь сдохла - слезь!
    Казалось бы все ясно, но:
    Мы уговариваем себя, что есть еще надежда.
    Мы бьем лошадь сильнее.
    Мы говорим «Мы всегда так скакали».
    Мы организовываем мероприятие по оживлению дохлых лошадей.
    Мы объясняем, что наша дохлая лошадь гораздо «лучше, быстрее и дешевле».
    Мы организовываем сравнение различных дохлых лошадей.
    Мы сидим возле лошади и уговариваем ее не быть дохлой.
    Мы покупаем средства, которые помогают скакать быстрее на дохлых лошадях.
    Мы изменяем критерии опознавания дохлых лошадей.
    Мы посещаем другие места чтобы посмотреть, как там скачут на дохлых лошадях.
    Мы стаскиваем дохлых лошадей ,в надежде, что вместе они будут скакать быстрее.
    Мы нанимаем специалистов по дохлым лошадям.
    Если лошадь сдохла - слезь...
    Рубрики:  Статьи
    ВСЯКОРАЗНО

    большая стирка

    Среда, 20 Октября 2010 г. 20:51 + в цитатник
    Это цитата сообщения Наталья_Рыбец [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    большая стирка

    большая стирка 2




    Стиральную машину заменит - подсолнечное масло

    Доведете ведро воды до кипения. Размешайте в кипятке 3/4 стакана любого стирального порошка (кроме биопорошков), 1/3 стакана отбеливателя (если белье только белое, можно брать любой отбеливатель, если цветное — "Персоль" или "Пермский" и 3 столовые ложки подсолнечного масла. В эту смесь не остужая воды (!)) погрузить с помощью палки белье и закрыть посуду крышкой.


    Далее процесс "стирки" будет идти сам по себе в течение 10 часов. По прошествии этого времени белье вынимается и тщательно прополаскивается.


    Домашний отбеливатель

    Возьмите 0,5 кг хлорки и столько же кальцинированной соды, вылейте в 10-литровое ведро, залейте водой до верха, перемешайте и оставьте на 2 дня. Через два дня отбеливатель готов. Жидкость разлейте по стеклянным банкам. Осадок можно использовать для мытья унитазов, ванн и раковин.


    Отбеливание белья. Предварительно слегка простирать белье. Затем сделать раствор. В 10 л горячей воды разведите марганцовку, чтобы вода была слегка розовая. Засыпьте 200 г стирального порошка. Размешайте и положите мокрое белье. Накройте сверху полиэтиленовой пленкой и оставьте до тех пор, пока не остынет вода. Затем прополощите белье и сушите.


    Ленивая стирка

    Э
    тот оригинальный способ стирки и отбеливания белья очень поможет занятым женщинам. Нагрейте ведро воды, но не доводите ее до кипения, добавьте 2 ст.ложки растительного масла, стакан стирального порошка, 2 ст.ложки отбеливателя и этим раствором залейте сухое белье, уложенное в бак, закройте крышкой и оставьте на 11-12 часов. После этого белье отожмите и прополощите. Очень удобно вечером залить, а утром отжать.


    БЕЛОСНЕЖНЫЕ КРУЖЕВА. Тонкие кружевные воротнички требуют деликатного обращения. При стирке их нельзя ни тереть, ни выкручивать. Положите их в банку, наполовину заполненную теплым моющим раствором, плотно закройте крышкой и энергично встряхивайте, вращая банку.


    Другой способ: равномерно намотайте кружевной воротничок на чистую бутылку и осторожно мойте кусочком поролона в тазу с теплым мыльным раствором. Полощите обычно, а вместо отжима снова намотайте его на бутылку и осторожно промокните махровым полотенцем.


    СВИТЕРА И ДЖЕМПЕРА ИЗ АНГОРЫ обычно сильно "лезут". Перед тем как надеть вещь, положите ее в пакет и поместите на час в морозильную камеру холодильника. Теперь она не будет оставлять "пушистых следов" при соприкосновении с другой одеждой.


    Тюлевые занавески будут всегда как новые, если стирать их в следующем составе: 2 ст.ложки трехпроцентной перекиси водорода и 1 ст. ложку нашатырного спирта влейте в эмалированное ведро с горячей водой, опустите тюль в этот раствор и хорошо перемешайте палкой или деревянными щипцами. Время отбеливания — от 15 до 30 мин.


    Как автоматически постирать белье без стиральной машины

    Сложить в ванну белье, насыпать порошок, залить кипятком. Подсоединить шланг пылесоса к реверсу (как при покраске), опустить металлическую трубку концом на дно ванны и начать процесс, почаще меняя положение трубки. Зачастую "воздушный" способ стирки превосходит по результатам машинный.


    Французский способ стирки белья

    Возьмите 2 сосуда емкостью не менее 7,5 литра, наполните и нагрейте в каждом из них до кипения по 5 л воды. В кипящую воду одного сосуда опустите 10 г тонко измельченного хозяйственного мыла, а в другом сосуде растворите 3-5 кристаллов марганцовокислого калия: цвет раствора должен быть красным, а не фиолетовым.


    Оба раствора смешайте: при этом жидкость примет темно-коричневую окраску коллоидного раствора двуокиси марганца. Размешайте горячую смесь палочкой, вызвав сильное вспенивание, и погрузите в нее 2-3 штуки белья. Все пятна и все виды загрязнений удаляются с тканей, если их выдерживают 6-8 часов (оставить на ночь) в таком растворе. На другой день мокрое белье вынимают из сосуда, ополаскивают, сушат и гладят. Применение синьки не требуется.

    Рубрики:  ДОМОВОДСТВО

    Последние ...

    Среда, 20 Октября 2010 г. 20:13 + в цитатник
    Это цитата сообщения alesadov [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Последние ...

     

    Читатель прислал Другому(с) письмо со ссылкой на запись в своем блоге. 

    На снимке — Иван Николаевич и Александра Осиповна Гришины. Ему — 89, ей — 85. Старики живут в деревне Голино Шимского района Новгородской области. 

    В 1942 году после двухнедельных курсов Иван Николаевич получил звание офицера и стал командиром взвода морской пехоты. В составе 92-й стрелковой бригады был направлен в Сталинград. Воевал, несколько раз был ранен. После тяжелого ранения попал в госпиталь и был комиссован в 1944-м. С тех пор живет с пятью осколками в ногах и легком. К тому же, у него нет пальцев на правой руке.

    Гришины боятся не пережить эту зиму. В морозный день они трижды топят маленькую печку-плиту. В доме всегда довольно прохладно, не выше 20 градусов. Дом старый, его уже дважды перевозили с места на место.

    [info]Василий еще два года назад обзванивал все телеканалы в Петербурге и рассказывал редакторам о том, как живут эти старики. Предлагал свозить съемочную группу на своей машине в рабочий день. Все отказали с одинаковой формулировкой: «Нам этот материал не интересен». 

    [info]Василий пишет: 

    «Хочется найти людей в Новгороде, Петербурге, в области, которые бы нашли возможность им чем-нибудь помочь. Хотя бы просто навещать, просто послушать их. Может быть, найдется доктор, который лишний раз их посмотрит. Может кто-то лишний раз сделает у них уборку. Электрик, который проверит их проводку. Мы им привезли конвектор на 2 киловатта, но кто-то им нашептал, что дом может из-за него сгореть и теперь они его не включают. Может какой-нибудь рыбак (их там много, деревня стоит на берегу озера Ильмень) занесет им немного свежей рыбы. Денег они не берут даже на лекарства.»

    Ребята, этот «материал» должен быть интересен нам с вами. Давайте сделаем для Гришиных что-нибудь хорошее. Питерцы, новгородцы, напишите о них у себя, кто-то обязательно откликнется.

    Рубрики:  Статьи

    Побережья на всех не хватит!

    Среда, 20 Октября 2010 г. 20:08 + в цитатник
    Это цитата сообщения alesadov [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Побережья на всех не хватит!

    Весь цимес тут мhttp://gad-im-kvadrat.livejournal.com/

    Совершенно озверевшие бизнесменчики взяли под рекреационную зону берег озера на Карельском перешейке и лес, огородили колючкой и собрались строить коттеджи. У воды. Скоро никаких озерных берегов не напасешься... Народ и так уже ездит в Финляндию отдыхать. Я так понимаю, что бизнесменчики-строители очень привыкли к большой прибыли, чиновники к откатам, а на всех остальных они клали с пробором. Поэтому предпочитают места обжитые,с проложенными дорогами и инфраструктурой. Строить все это добро за свои денежки им досужно и жадно. В журнале - вся история с лесом. Скандал постепенно набирает обороты, подкиньте дровишек перепостом. И родная земля вас отблагодарит за сочувствие.
    Рубрики:  Статьи

    Блины из бутылки

    Среда, 20 Октября 2010 г. 15:14 + в цитатник
    Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Блины из бутылки

    Рационализируем приготовление блинов. Посуда не нужна, берем пластиковую бутылку из-под минералки и стандартный набор для набор для приготовления блинов: 2 яйца, 10 с горкой столовых ложек муки, 3 столовые ложки сахара, 1/2 чайной соли, 3 столовых ложки растительного масла и 600 грамм молока.

     
    Читать далее...
    Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

    Кекс «Столичный»

    Среда, 20 Октября 2010 г. 15:08 + в цитатник
    Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Кекс «Столичный»

     

     
    Ингредиенты:
    • 175г масла
    • 175г сахара
    • 175г изюма
    • 240г муки
    • 3 яйца
    • Разрыхлитель
    • Ванилин
    • Щепотка соли

    Читать далее...
    Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

    Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер

    Среда, 20 Октября 2010 г. 00:49 + в цитатник
    Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер

     

    Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер

    Фото: gettyimages.com
    Индийская гимнастика хороша на все случаи жизни. Даже в борьбе с «апельсиновой коркой»!

    Автор:
    Лев Пухлых

     

    Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи

     

    20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.

    1. Наклон вперёд

    Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени.

     

    Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням.

    Обхватите заднюю часть голени руками и помогите себе руками — подтягивайте корпус к ногам.

    Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении.

    Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов.

    2. Приседания

    Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга.

     

    Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя».

    Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми.

    А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле.

    Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.

    3. Поза «Орёл»

    Немного согните колени. Поднимите правую ногу и положите её поверх левого бедра, при этом правую голень заведите за левое колено и попытайтесь загнуть за него стопу (см. фото).

     

    Теперь вытяниет руки перед собой «ножницами» — они должны перекрещиваться в локтях, правая поверх левой.

    Соедините ладони и согните обе руки — у вас снова получится крест.

    Теперь чуть-чуть согните левую ногу (на которой стоите), при этом немного наклоняясь вперёд. Мышцы живота держите подтянутыми.

    Отсчитайте 5 глубоких вдохов и повторите то же самое, но поменяв левую и правую ноги местами.

    4. Поза «Воин»

    Встаньте прямо, ноги вместе.

     

    Отводите левую ногу чётко назад (носок тянуть) и одновременно наклоняйте корпус вперёд. Руки вытягивайте вдоль корпуса. В конце-концов ваши спина и левая нога должны вытянуться в одну линию, параллельную полу.

    Чтобы облегчить себя задачу, правильно поставьте правую ногу: ступня должна стоять чуть по диагонали и прямо под вашим центром тяжести, то есть чуть впереди.

    Позу надо держать в течение 5 вдохов, затем поменять ногу.

    5. Выпад с поворотом

    Поставьте ноги вместе, руки сожмите как при молитве и прижмите сомкнутые ладони к груди.

     

    Левую ногу резко отведите назад, сгибая при этом правую ногу так, чтобы голень была строго перпендикулярно полу.

    Удерживая руки в сомкнутом положении, поворачивайте корпус направо, при этом тянитесь правым локтем вверх.

    Замрите на 5-8 медленных вдохов. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

    6. Мостик

    Упражнение лучше выполнять на коврике. Лягте на спину, поставьте ступни чётко на пол, чтобы голени были перпендикулярно полу. При этом корпус должен оторваться от пола, и вашими точками опоры станут ступни и плечи (см. фото).

     

    Руки вытяните вдоль туловища, заведите под корпус и сомкните в замке. Вы тут же почувствуете, как напряглись мышцы вашей спины, поясницы и особенно ягодиц.

    Задержитесь в таком положении на 5-8 вдохов, затем медленно уберите руки из-под себя и опять лягте. Повторите 3 раза.

    7. Стойка на плечах

    Это упражнение также известно под названием «Берёзка». Делать его тоже лучше лёжа на мягкой поверхности — коврике или мате. Кроме того, дополнительный коврик или просто сложенное полотенце надо подложить под плечи — чтобы они оказались на пару сантиметров выше головы и шеи.

    Итак, лягте на коврик, положите руки вдоль туловища и упритесь ладонями в пол.

    Теперь сгибайте колени и подтягивайте их к животу — сначала оторвите от пола ступни, затем бёдра, затем таз и поясницу. Постепенно выпрямляйте ноги и закидывайте их за голову — носки должны коснуться пола.

    Теперь согните руки и подоприте спину, локти стоят на полу. Снова поднимайте ноги — теперь уже вытягивайте носки к потолку, а не за голову.

    Постепенно старайтесь поднимать таз и поясницу всё выше к потолку и выпрямлять спину и ноги в одну, перпендикулярную полу линию.

    Держите позу 30 секунд, затем опуститесь. Повторите 5-8 раз.

    Внимание! Прекратите упражнение, если почувствуете слишком сильную нагрузку на шею.

    http://www.aif.ru/health/article/27594

    Рубрики:  ФИЗКУЛЬТУРА

    Цитата сообщения Inessairis

    Добрый, добрый папа!!!

    Цитата

    Среда, 20 Октября 2010 г. 00:46 + в цитатник
    Просмотреть видео
    15914 просмотров
    Добрый, добрый папа!!!
    Рубрики:  ВИДЕО

    Комментарии (0)

    Яблочный пирог с фисташками

    Вторник, 19 Октября 2010 г. 23:21 + в цитатник
    Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Яблочный пирог с фисташками

    Кто не любит пирог из яблок? По-моему, таких людей нет, во всяком случае, среди моих знакомых точно)))


    Рецепт

    Серия сообщений "Кулинария":
    Часть 1 - Сырная фантазия
    Часть 2 - Шоколадные вазочки
    Часть 3 - Куринная колбаса
    Часть 4 - Мясные цветочки
    Часть 5 - Пудинг Irish Coffee
    Часть 6 - Рецепты холодных закусок с фото
    Часть 7 - Пирог со сгущёнкой
    Часть 8 - Подборка тортов со всего мира (51 фото)
    Часть 9 - Пирог из слоеного теста с сыром и зеленью
    Часть 10 - Для тех, кто любит посочнее (маринованная корейка с сыром)
    Часть 11 - Картофель «Дофинэ»
    Часть 12 - Вкуснее блюд, чем из баклажанов не существует!
    Часть 13 - Оформление блюд для детей
    Часть 14 - Котлеты «Черепашки»
    Часть 15 - Глазунья в помидорах
    Часть 16 - Сало соленое
    Часть 17 - Рецепты с курицей
    Часть 18 - Лето в морозилке. О том, как правильно замораживать овощи и фрукты
    Часть 19 - Десерт "Тигрёнок"
    Часть 20 - Пирожки. 13 рецептов

    Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

    Пирог «красивее не умею»

    Вторник, 19 Октября 2010 г. 23:12 + в цитатник
    Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Пирог «красивее не умею»

     

    Читать далее...
    Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

    носки для мужа крючком

    Вторник, 19 Октября 2010 г. 22:35 + в цитатник
    Это цитата сообщения NataliyaY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    носки для мужа крючком

    Продолжаем утепляться к осенне-зимнему сезону! На этот раз связала носочки для любимого мужа!

    Гардероб, Мастер-класс,  Вязание крючком, : Теплые вязанные носочки! Пряжа . Фото 1

    Читать далее...
    Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

    Миниатюрная красота в фарфоре.

    Вторник, 19 Октября 2010 г. 21:20 + в цитатник
    Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Capodimonte. Миниатюрная красота в фарфоре.

     


    По данным сайта Capodimonte limited, история фарфора Capodimonte исчисляется столетиями. Первые изделия, обожжённые этой компанией, были изготовлены в Неаполе, между 1759 и 1780 годами на Королевской фабрике.



    Название Capodimonte стало с того времени синонимом превосходного качества неаполитанского фарфора и керамики. Королевская Фабрика, которая сейчас больше не существует, начала свое производство, когда король Неаполя Чарльз женился на Марии Амалии, внучке Августа Второго, который основал первую европейскую фабрику по производству полевошпатового фарфора в городе Мейсен, в Германии.

    The Girl Clock

    *****
    Рубрики:  КАРТИНКИ, ОБОИ, ИСКУССТВО


    Поиск сообщений в Lynxe
    Страницы: 79 ... 52 51 [50] 49 48 ..
    .. 1 Календарь