Записи Друзья Комментарии
lyida
Аватар lyida

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lyida

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.11.2013
Записей: 4402
Комментариев: 43
Написано: 4456

Дневник lyida






Нравится

Журнал Мод. Вязание №620 2018.
Среда, 03 Октября 2018 г. 06:46 + в цитатник
Это цитата сообщения гилана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнал Мод. Вязание №620 2018.

Издательство: ИД Журнал Мод
Язык: русский
Популярный российский журнал по вязанию, в котором представлена великолепная 
коллекция авторских женских моделей одежды и аксессуаров, выполненных на спицах 
или крючком. В каждом номере журнала - авторские эксклюзивные модели.

001 (509x700, 266Kb)

Читать далее...
Рубрики:  журналы по вязанию/ЖУРНАЛ МОД. ВЯЗАНИЕ

Нравится

Журнал Мод. Вязание №619 2018.
Среда, 03 Октября 2018 г. 06:36 + в цитатник
Это цитата сообщения гилана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнал Мод. Вязание №619 2018.

Издательство: ИД Журнал Мод
Язык: русский
Популярный российский журнал по вязанию, в котором представлена великолепная 
коллекция авторских женских моделей одежды и аксессуаров, выполненных на спицах 
или крючком. В каждом номере журнала - авторские эксклюзивные модели.
 

1 (510x700, 223Kb)

Читать далее...
Рубрики:  журналы по вязанию/ЖУРНАЛ МОД. ВЯЗАНИЕ

Нравится

Журнал "Lady Boutique Series" LBS4561 2018г
Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 20:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Gania [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнал "Lady Boutique Series" LBS4561 2018г

Очередной номер журнала Lets knit series представляет женские модели одежды и аксессуаров для лета. Все проекты даны с инструкциями и схемами вязания спицами и крючком.

LBS-4561-18_1.jpg :
LBS-4561-18_4.th.jpg LBS-4561-18_5.th.jpg LBS-4561-18_6.th.jpg LBS-4561-18_7.th.jpg LBS-4561-18_8.th.jpg LBS-4561-18_9.th.jpg LBS-4561-18_10.th.jpg LBS-4561-18_11.th.jpg LBS-4561-18_12.th.jpg LBS-4561-18_13.th.jpg LBS-4561-18_14.th.jpg LBS-4561-18_15.th.jpg LBS-4561-18_16.th.jpg LBS-4561-18_17.th.jpg LBS-4561-18_18.th.jpg LBS-4561-18_19.th.jpg LBS-4561-18_20.th.jpg LBS-4561-18_21.th.jpg LBS-4561-18_22.th.jpg LBS-4561-18_23.th.jpg LBS-4561-18_24.th.jpg LBS-4561-18_25.th.jpg LBS-4561-18_26.th.jpg LBS-4561-18_27.th.jpg LBS-4561-18_28.th.jpg LBS-4561-18_29.th.jpg LBS-4561-18_30.th.jpg LBS-4561-18_31.th.jpg

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/туники крючком
журналы по вязанию/журналы Япония (Азия)
Нравится

КАЙМА, МОТИВЫ И УЗОРЫ КРЮЧКОМ
Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения кумушка-плюшка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кайма, мотивы и узоры крючком

Фотографии в альбоме «Bianzhi 2180 Crochet Motiv», автор ТАТА на Яндекс.Фотках

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/УЗОРЫ И МОТИВЫ КРЮЧКОМ
Нравится

WhiteAngel :: Все альбомы :: ВЯЗАНИЕ :: Журналы и книги по вязанию :: Let's knit series
Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 18:20 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

WhiteAngel :: Все альбомы :: ВЯЗАНИЕ :: Журналы и книги по вязанию :: Let's knit series
Рубрики:  Вязание/туники крючком
журналы по вязанию/журналы Япония (Азия)
Нравится

ПЛАТЬИЦА ДЛЯ ДЕВОЧЕК. КРЮЧОК
Суббота, 29 Сентября 2018 г. 07:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛАТЬИЦА ДЛЯ ДЕВОЧЕК. КРЮЧОК

1 (640x560, 199Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание/платья крючком
Для малышей
Нравится

AIAMU OLIVE №2 (335) 2008.
Среда, 26 Сентября 2018 г. 18:49 + в цитатник
Это цитата сообщения гилана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Aiamu Olive №2 (335) 2008.

Язык: японский
Вязание крючком и спицами одежды для женщин. 
В конце номера одежда для детей и игрушки.

00 (664x700, 289Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/туники крючком
журналы по вязанию/журналы Япония (Азия)
Нравится

ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ. ОЧЕНЬ МНОГО!!!
Среда, 26 Сентября 2018 г. 06:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Акшунилаг [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ. ОЧЕНЬ МНОГО!!!

Автор - candra. 

ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ. ОЧЕНЬ МНОГО!!!

Tenda, schema

Sultan Irmak Tüysüz

Krinos 2 - - Gallery.ru / Fotoğraf # 187 ergoxeiro

58

Table Runners - Majida Awashreh - Picasa Webalbumok

<3

CH@1 - Zosia - Веб-альбомы Picasa

 

Coppia tende, occorrente

j

Firanki - TitinaKrkM - Picasa Web Albümleri 

 

 

filet crochet curtain

Gardine häkeln - crochet curtain - http://www.liveinternet.ru/users/sama_lubov/post267814619/

Kira scheme crochet

Brown Lace Curtain French Window Curtain

 

https://www.etsy.com/listing/154622573/brown-lace-...geTools&utm_campaign=Share

filet crochet birds Cortinas - Isabel Cristina Mejia - Álbumes web de Picasa

Cortinas - Isabel Cristina Mejia - Álbumes web de Picasa Cortinas - Isabel Cristina Mejia - Álbumes web de Picasa

  http://1.bp.blogspot.com/-krA96kmLJQc/UzCPpGw00xI/AAAAAAAAB8I/rgiTUHq5Ig4/s1600/grafico-caminho01.jpg

https://picasaweb.google.com/105894362199508646300...redirect=1#5585486840266603682

https://picasaweb.google.com/105894362199508646300...redirect=1#5585483766012777058

filet

Flowers Filet CrochetФилейные схемы с mava.it Филейные схемы с mava.it-_006.gif

http://photo.qip.ru/users/valentina.md/96393374/116199075/#mainImageLink

http://photo.qip.ru/users/valentina.md/96393374/116199176/

dantel-i şahane

http://wita121.ru/post261507551/

dantele  dantele rosas

Gallery.ru / Фото #46 - Filet 2 - yeditepe  Gallery.ru / Фото #107 - Архив (2) - Olgakam

Птичка моя. (филейное вязание)

ФИЛЕЙНАЯ ЗАНАВЕСКА С ПТИЦАМИ. . Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

Трофим Гашенко УОЛ

Филейное вязание животные

Филейные коврики. . Схемы-идеи.... . Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников  Жар птица - филейка. . Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

Фелейное вязание - поделки мастер класс

Схема вязания свитера с оленем  Блог - Привет.ру - Птички - схемы филейного вязания крючком - Личный интернет дневник пользователя svetikpetrova

Alatiell - альбом &quot;Вязание крючком. Узоры и Схемы / Филейные / Птицы&quot; на Яндекс.Фотках

ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ. . ЗАНАВЕСКИ. . Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ. . ЗАНАВЕСКИ. . Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

Коллекция филейного вязания для дома. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

 

ПесеКоты - схемы филейного вязания крючком - Ярмама - Ярославский портал для родителей и детей.

филейное вязание (журнал). . Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

Ленкино вязание. Июль 2011

Салфеточка: очарование розочек! . САМОБРАНОЧКА - сайт для рукодельниц, мастериц

Схемы для филейного вязания РОЗЫ.. . Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

Филейное вязание животные схемы - поделки мастер класс

ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ. . ЗАНАВЕСКИ С ПТИЦАМИ. . Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

Вязание крючком филе картинки - Master class

Gallery.ru / Photo # 113 - Rare and beautiful circuits (4) - Olgakam

Gallery.ru / Фото #143 - Filet Crochet pour Point de Croix 2 - Mongia

Фото - дуплет 102

Gallery.ru / Фото #1 - Naturals nature - Mongia

Gallery.ru / Фото #65 - 13 - unito    Gallery.ru / Фото #4 - MONOCOLOR - aaadelayda

dantel-i şahane

Marifet iltifâta tâbidir..: Gül desenli danteller

dantel - i şahane

NRN

Gallery.ru / Фото #1 - TRILHOS DE MESA!!! - nnetthynunes

crochet - caminhos de mesa -runners - Raissa Tavares - Álbumes web de Picasa

crochet - caminhos de mesa -runners - Raissa Tavares - Picasa Web Albums

Ангелы

Gallery.ru / Foto # 100-1 - gabbach

Gallery.ru / Foto # 100-1 - gabbach

Gallery.ru / Foto # 100-1 - gabbach

Gallery.ru / Foto # 100-1 - gabbach

Gallery.ru / Фото #10 - 1 - gabbach

Gallery.ru / Фото #10 - 1 - gabbach

filet engeltjes 2

https://picasaweb.google.com/107788718589079780697/Filet?noredirect=1#5731908902711795474

mjk

 

Gallery.ru / Фото #22 - neo - karadima  https://www.facebook.com/pages/M-J-K-Ru%C4%8Dni-radovi-prodaja/1648513795373758?fref=ts

Gallery.ru / Фото #37 - τστσ - ergoxeiro

Gallery.ru / Фото #1 - примитив - lutarcik

cuisine - kitchen - raisin - point de croix - cross stitch - Blog : http://broderiemimie44.canalblog.com/

 Gallery.ru / Фото #6 - Розы - mornela

 

https://www.facebook.com/pages/M-J-K-Ru%C4%8Dni-radovi-prodaja/1648513795373758?fref=ts

Gallery.ru / Фото #20 - TRILHOS DE MESA!!! - nnetthynunes

GRAFICOS PUNTO DE CRUZ GRATIS : MANTEL Y CAMINO DE MESA

Яндекс.Фотки

Autumn acorns free cross stitch pattern

&quot;ЖАР-ПТИЦА&quot;, ШТОРКА ВЯЗАНАЯ КРЮЧКОМ.. . Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

СХЕМА ПО ССЫЛКЕ http://www.liveinternet.ru/users/ageeva_tania/post264032969/

Олимпийские футболки с жар птицей

Вязание. КАЙМА, БОРДЮР, КРУЖЕВО, ФИЛЕЙНОЕ... / Handmade / Pinme.ru 49 (2)

Рубрики:  Вязание/Любимая филейка
Нравится

Вязание мотивами
Понедельник, 24 Сентября 2018 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Lev_igra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание мотивами

Фотографии в альбоме «N 5248 Motifs of the Crochet», автор alyona.merletto на Яндекс.Фотках



Читать далее...
Рубрики:  Вязание/УЗОРЫ И МОТИВЫ КРЮЧКОМ
Вязание/туники крючком
Нравится

LET'S KNIT SERIES 13 NV80191
Понедельник, 24 Сентября 2018 г. 20:15 + в цитатник
Это цитата сообщения olgasav [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Let's Knit Series 13 NV80191


1 (574x700, 336Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/платья крючком
журналы по вязанию/журналы Япония (Азия)
Нравится

ФИЛЕЙНАЯ КАЙМА
Понедельник, 24 Сентября 2018 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

.ФИЛЕЙНАЯ КАЙМА.

Похожее изображение

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Любимая филейка
Вязание/Салфетки, скатерти крючком
Нравится

АЛЬБОМ "70 DAILY WEAR CROCHET" 2014Г
Понедельник, 24 Сентября 2018 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Gania [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Альбом " 70 Daily Wear Crochet" 2014г

Журнал по вязанию показывает коллекцию японских моделей вязания крючком. 70 схем ежедневных предметов одежды для осени и зимы с четким и легким для восприятия учебными фото, схемами и моделями.

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/туники крючком
журналы по вязанию/журналы Япония (Азия)
Нравится

ЖУРНАЛ "LET'S KNIT SERIES" - CROCHET IN AUTUMN AND WINTER VOL. 9 №80584 2018Г
Среда, 19 Сентября 2018 г. 18:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Gania [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнал "Let's Knit Series" - Crochet in Autumn and Winter Vol. 9 №80584 2018г

Очередной номер журнала Lets knit series представляет женские модели одежды и аксессуаров для наступающей осени и зимы. Все проекты даны с инструкциями и схемами вязания крючком.

LNS-80582-18_1.jpg :
LNS-80582-18_4.th.jpg LNS-80582-18_6.th.jpg LNS-80582-18_7.th.jpg LNS-80582-18_9.th.jpg LNS-80582-18_10.th.jpg LNS-80582-18_11.th.jpg LNS-80582-18_12.th.jpg LNS-80582-18_13.th.jpg LNS-80582-18_15.th.jpg LNS-80582-18_16.th.jpg LNS-80582-18_17.th.jpg LNS-80582-18_19.th.jpg LNS-80582-18_20.th.jpg LNS-80582-18_21.th.jpg LNS-80582-18_22.th.jpg LNS-80582-18_23.th.jpg LNS-80582-18_24.th.jpg LNS-80582-18_26.th.jpg LNS-80582-18_28.th.jpg LNS-80582-18_29.th.jpg LNS-80582-18_30.th.jpg LNS-80582-18_31.th.jpg LNS-80582-18_32.th.jpg LNS-80582-18_33.th.jpg

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/туники крючком
журналы по вязанию/журналы Япония (Азия)
Нравится

КАРДИГАН CARAMEL ОТ ISABELL KRAEMER
Среда, 19 Сентября 2018 г. 06:37 + в цитатник
Это цитата сообщения маруся2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Вязаный кардиган Caramel от Isabell Kraemer выполняется спицами единым полотном сверху вниз
 

описание модели на сайте http://domosed-ka.ru/vyazanyiy-kardigan-caramel/

 

fTVhrp8tlwg (530x433, 149Kb)ардиган можно вязать однотонным или выполнять полосы произвольно, как нравится.

 
Размер SX/S (M, L). Окружность бюста 90 (96, 104) см.
 
Чтобы связать кардиган потребуется: 550 (600, 720) метров пряжи основного цвета и 350 (400, 450) метров пряжи контрастного цвета; круговые и чулочные спицы 4 мм; маркеры для петель, трикотажная игла.
 
Плотность вязания: 22 петли и 30 рядов = 10х10 см лицевой гладью.Основные вязки.
 
Резинка 1х1: 1 лиц, 1 изн.
 
Лицевая гладь: лицевые петли в ЛР, изнаночные петли в ИР (в круговых рядах - лицевые петли).
 
Фронтальная резинка (5 петель):
 
ЛР: 2 лиц, 1 изн, 1 лиц, 1 изн, … … … … в конце ряда вязать: 1 изн, 1 лиц, 1 изн, 2 лиц.
 
ИР: 2 изн, 1 п. снять (нить позади), 1 изн, 1 п. снять (нить позади), … … … … в конце вязать: 1 п. снять (нить позади), 1 изн, 1 п. снять (нить позади), 2 изн.
Описание работы.
 
Основное полотно (тело).
 
На круговые спицы набрать нитью основного цвета 169 (175, 185) петель и вязать следующим образом:
 
Установочный ряд 1 (ЛС): 5 петель фронтальной резинкой, ПМ (поместить маркер), далее вязать резинкой 1х1 до 5-ти последних петель, ПМ, 5 петель фронтальной резинкой.
 
Связать как установлено еще 9 рядов (всего 10 рядов), закончить в изнаночном ряду.
 
Установочный ряд 2 (ЛС): 5 петель фронтальной резинкой, М (переснять маркер), 45 (48, 50) лиц, ПМ, 10 лиц, ПМ, 49 (49, 55) лиц, ПМ, 10 лиц, ПМ, 45 (48, 50) лиц, M, 5 петель фронтальной резинкой.
 
След. ряд (ИС): 5 петель фронтальной резинкой, M, 45 (48, 50) изн, М, 10 изн, M, 49 (49, 55) изн, M, 10 изн, M, 45 (48, 50) изн, M, 5 петель фронтальной резинкой.
 
Вязать как установлено, пока не будет выполнено 10 рядов.
 
След. ряд прибавлений (ЛС): 5 петель фронтальной резинкой, M, 43 (46, 48) лиц, 1 лиц прибавить, 1 изн, 1 лиц, M, 1 лиц, 1 изн, 1 лиц прибавить, 6 лиц, 1 лиц прибавить, 1 изн, 1 лиц, M, 1 лиц, 1 изн, 1 лиц прибавить, 45 (45, 51) лиц, 1 лиц прибавить, 1 изн, 1 лиц, M, 1 лиц, 1 изн, 1 лиц прибавить, 6 лиц, 1 лиц прибавить, 1 изн, 1 лиц, М, 1 лиц, 1 изн, 1 лиц прибавить, 43 (46, 48) лиц, M, 5 петель фронтальной резинкой (8 петель прибавлено).
 
След. и все изнаночные ряды: вязать по рисунку.
 
След. ряд (ЛС): 5 петель фронтальной резинкой, M, *лицевые до 2-х петель перед следующим маркером, 1 лиц прибавить, 1 изн, 1 лиц, M, 1 лиц, 1 изн, 1 лиц прибавить*; повторить от * до * 3 раза, далее лицевые до маркера, M, 5 петель фронтальной резинкой.
 
Продолжить как установлено, выполняя прибавления в каждом лицевом ряду и меняя цвет нити в каждом 6-м ряду, пока не будет по 75 (81, 85) петель для передних сторон, по 60 (66, 70) петель для рукавов и 99 (105, 115) петель для спинки. Закончить в изнаночном ряду.
Разделение на тело и рукава. 
 
След. ряд (ЛС): вязать о рисунку до маркера, M, далее лицевыми до 2-х петель перед следующим маркером, 1 изн, 1 лиц, M (будет обозначать боковую сторону), перенести следующие 60 (66, 70) петель рукава на держатель, убрать маркер, 1 лиц, 1 изн, далее лицевые до 2-х петель перед следующим маркером, 1 изн, 1 лиц, М (будет обозначать боковую сторону), перенести следующие 60 (66, 70) петель второго рукава на держатель, убрать маркер, 1 лиц, 1 изн, далее лицевые до последнего маркера, M, довязать ряд фронтальной резинкой = 249 (267, 285) петель для тела.
Связать изнаночный ряд по рисунку.
 
След. и вс лицевые ряды: 5 петель фронтальной резинкой, M, *лицевые до 2-х петель перед следующим маркером, 1 изн, 1 лиц, M, 1 лиц, 1 изн; повторить от * еще раз, далее лицевые до последнего маркера, M, 5 петель фронтальной резинкой.
 
След. и все изнаночные ряды: 5 петель фронтальной резинкой, M, далее по рисунку до последнего маркера, M, 5 петель фронтальной резинкой.
 
Вязать таким образом, пока длина полотна не достигнет 24 (24, 28) см от проймы, закончить в последнем повторе контрастной полосы. Связать еще 6 см нитью основного цвета, закончить в изнаночном ряду.
 
След. ряд (ЛС): 5 петель фронтальной резинкой, M, *вязать резинкой 1х1 до 2-х петель перед следующим маркером, 1 петлю прибавить, 1 изн, 1 лиц, M, 1 лиц, 1 изн; повторить от * еще раз, далее вязать резинкой 1х1 до последнего маркера, 1 петлю прибавить, M, довязать ряд фронтальной резинкой = 251 (269, 287) петель.След. ряд (ИС): вязать по рисунку.
 
Связать таким образом 8 рядов и закрыть все петли по рисунку.
Рукава.
 
Перенести с держателя на чулочные спицы 60 (66, 70) петель, поместить маркер и соединить в круг.
 
Установочный круг: 1 лиц, 1 изн, далее лицевые до 2-х последних петель, 1 изн, 1 лиц.
 
Связать таким образом 2.5 см, меняя нить в каждом 6-м круге.
 
Круг убавлений: 1 лиц, 1 изн, 2 лиц вместе, далее лицевые петли до 4-х последних петель, 1 п. снять, 1 лиц и протянуть её через снятую петлю, 1 изн, 1 лиц.
 
Повторить круг убавлений через каждые 6 см еще 2 раза = 54 (60, 64) петли. Далее вязать прямо, пока длина рукава не составит 16 см, закончить в последнем повторе контрастной полосы. Связать 2 см нитью основного цвета и повторить круг убавлений = 52 (58, 62) петли. Далее вязать нитью основного цвета прямо, ока длина рукава не составит 36 см.
 
След. круг: 1 лиц, 1 изн, далее вязать резинкой 1х1 до 2-х последних петель перед маркером, 1 лиц прибавить, 1 изн, 1 лиц.
 
След. круг: 1 лиц, 1 изн, далее вязать резинкой до 2-х петель перед маркером, 1 изн, 1 лиц.
 
Повторить последний круг еще 8 раз и закрыть все петли по рисунку.
 
Связать второй рукав аналогично.
Завершение.
 
Спрятать остатки всех нитей. Выполнить блокировку.
 

 
Рубрики:  Вязание/платья спицами
Нравится

7 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА
Вторник, 18 Сентября 2018 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 самых эффективных упражнений для подтянутого живота

7 самых эффективных упражнений для подтянутого живота

Упражнение 1. Приседание на одной ноге Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутись в талии и подай таз чуть вперед.

Упражнение 2. Маятник Встань прямо, руки на талии или верхней части бедер. Втяни живот и чуть потянись нижними ребрами к тазовым косточкам. На этом состоянии «легкого скручивания» перенеси вес тела на правую ногу, а левую вытяни вбок. Прыжком поменяй ноги, так, чтобы они двигались в одной плоскости, параллельной стене. Продолжай движение в течение 2 минут.

Упражнение 3. Скручивание в приседе Очень важно втянуть живот и не расслаблять его до конца упражнения. Прими основную стойку – стопы на ширине тазовых косточек, живот в себя, спина прямая. Опустись в присед до параллели бедер с полом, теперь наклони корпус до параллели с полом, и потянись правой рукой к левой ноге, скручиваясь и напрягая пресс. Втяни живот еще сильнее, выпрямись. Выполни по 15 движений с каждой стороны.

Упражнение 4. Рука к ноге Встань прямо, поймай баланс, оторви правую ногу от пола, отведи ее назад. Вытяни вверх левую руку, и, потянись коленом правой ноги к локтю левой руки. Выпрямись. Выполняй как можно быстрее, по 60 повторов с каждой стороны.

Упражнение 5. Перепрыжка Встань прямо, принцип работы – как в первом упражнении. Сначала скручиваемся нижними ребрами к тазу, затем переносим вес тела с одной ноги на другую, выполняя перепрыжку, не забываем, что подтягивать колено к животу надо силой мышц пресса. Работаем в течение 2 минут, темп должен быть комфортным, таким, чтобы возможно было завершить подход без отдыха.

Упражнение 6. Мельница на одной ноге Перенеси вес тела на правую ногу, согни левую, и силой пресса приведи колено к животу. Выполни легкий наклон вперед, вытяни правую руку вверх, а левую вниз. Втяни живот. В течение 30 секунд меняй руки, скручиваясь в корпусе – выводи левую руку вверх, насколько возможно, оставаясь на одной ноге. Цель – не упасть из неустойчивой позы. «Мельницы» могут быть медленными. Повтори с другой ноги.

Упражнение 7. Присед-прыжок Из прямой стойки опустись в присед, выпрыгни вверх так, чтобы ноги не меняли ширины стойки. Выполни, сколько можешь, минимум 10 раз. Упражнение

8. Становая на одной ноге Встань прямо, перенеси вес тела на правую ногу, втяни живот. Потянись прямым корпусом вперед так, чтобы пальцы рук оказались на уровне середины голени. Повтори 15 раз очень медленно, поменяй ноги. Тренируйся регулярно, и не забывай, что плоский живот «любит» диету, полную клетчатки, белка и ненасыщенных жиров, например, чтобы сбросить жир с живота, подойдет средиземноморский рацион.
2 (700x431, 213Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье
Нравится

KEITO DAMA №171 2016
Воскресенье, 16 Сентября 2018 г. 08:43 + в цитатник
Это цитата сообщения olgasav [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Keito Dama №171 2016

Журнал по вязанию из Японии. В каждом выпуске журнала предложены великолепные, современные проекты для вязания крючком и на спицах. В этом выпуске предложена коллекция моделей для осеннего сезона.
1 (525x700, 318Kb)



2204fbe9f2849a66647.jpg

Рубрики:  Вязание/платья спицами
Вязание/туники крючком
журналы по вязанию/журналы Япония (Азия)
Нравится

СХЕМЫ ФИЛЕЙКА
Воскресенье, 16 Сентября 2018 г. 08:26 + в цитатник
Это цитата сообщения LIKA9966 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Схемы филейка.

Схемы филейки

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Любимая филейка
Нравится

ВЯЗАНИЕ БЕЗ ОТРЫВА НИТЕЙ 2.
Вторник, 11 Сентября 2018 г. 20:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Сан [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЗАНИЕ БЕЗ ОТРЫВА НИТЕЙ 2.

6631853916515688138 (649x700, 628Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание/безотрывное вязание
Нравится

FLORAL DESIGN № 144. ЖУРНАЛ ПО ВЯЗАНИЮ
Вторник, 11 Сентября 2018 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Floral Design № 144. Журнал по вязанию.

Floral Design № 144. Журнал по вязанию.

Цветочные мотивы связанные крючком, прекрасно вписываются в самые разные модели, такие как - шляпки, сумочки, шарфики и т.д.

1.
00001 (571x700, 346Kb)

Читать далее...
Рубрики:  журналы по вязанию/журналы Япония (Азия)
Вязание/ЦВЕТЫ КРЮЧКОМ
Нравится

ТОМЛЁНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ
Вторник, 11 Сентября 2018 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Томлёное куриное филе

(500x375, 99Kb)

Многие уже отказались от покупной колбаски, мы одни из них. И сегодня я с удовольствием Вам предложу один из вариантов, чем колбаску можно заменить, а сэндвичи с ними, да на природу... на пикник... ммм, как говорится "ум отъешь"!
Рубрики:  Кухня

Поиск сообщений в lyida
Страницы: 220 ... 195 194 [193] 192 191 ..
.. 1 Календарь

О проекте