-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lyida

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.11.2013
Записей: 4402
Комментариев: 43
Написано: 4456





ДЖЕМПЕР. КРЮЧОК.

Пятница, 06 Апреля 2018 г. 06:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Zharskaja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание/туники крючком

Ажурное платье-футляр.

Пятница, 06 Апреля 2018 г. 06:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Bonito11 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурное платье-футляр...

0f5ae2703695d3cf421ffba5aebaae3a (523x700, 393Kb)

Нежный пудровый оттенок этого очаровательного платья выгодно подчеркивает загар. Впрочем, вы можете выбрать и иной вариант цвета.
Размеры 36/38 (42) 46/48

Вам потребуется
Пряжа (100% хлопка; 90 м/50 г) — 550 (600) 650 г бледно-розовой; спицы и круговые спицы №4.

Рубрики:  Вязание/платья спицами

АЖУРНЫЙ ЖИЛЕТ "АНАНАСОВЫМ" УЗОРОМ, С ЗАВЯЗКАМИ. КРЮЧОК

Пятница, 06 Апреля 2018 г. 06:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АЖУРНЫЙ ЖИЛЕТ "АНАНАСОВЫМ" УЗОРОМ, С ЗАВЯЗКАМИ. КРЮЧОК

1 (529x700, 274Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание/туники крючком

БЕЛАЯ КОФТОЧКА ДЛЯ ДЕВОЧКИ

Пятница, 06 Апреля 2018 г. 06:16 + в цитатник
Это цитата сообщения L-Irina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЕЛАЯ КОФТОЧКА ДЛЯ ДЕВОЧКИ

j7Z-6utP7LQ (491x604, 62Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/туники крючком
Для малышей

Кулинария >5 РЕЦЕПТОВ ОЧЕНЬ ВКУСНОГО ПЕЧЕНЬЯ С ТВОРОГОМ

Четверг, 05 Апреля 2018 г. 22:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кулинария >5 РЕЦЕПТОВ ОЧЕНЬ ВКУСНОГО ПЕЧЕНЬЯ С ТВОРОГОМ

 

3416556_tvorozhnoepechenje11_1_ (520x350, 56Kb)

5 РЕЦЕПТОВ ОЧЕНЬ ВКУСНОГО ПЕЧЕНЬЯ С ТВОРОГОМ

Творожная выпечка очень ценится на праздничных столах,

 особенно, если она домашняя.

 Рецептов приготовления нежных творожных изделий масса.

 Сегодня мы расскажем о том,

 как приготовить такую выпечку дома,

 а также как сделать вкусное творожное печенье,

 рецепт с фото приведен ниже.

 Содержание:

Самое простое творожное печенье

Творожные «гусиные лапки» с сахаром

Детское печенье без масла и маргарина

 Творожный домик из печенья

 Печенье розочки из творога и сметаны

Читать далее...
Рубрики:  Правильное питание

ПАСТА С ПРЯНЫМИ КОЛБАСКАМИ

Четверг, 05 Апреля 2018 г. 22:31 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Паста с пряными колбасками

4248238_31 (600x400, 51Kb)

Ингредиенты: 

Оливковое (или подсолнечное) масло — 1 ст. л. 
Пряные копченые колбаски — 400 г 
Лук репчатый, нарезанный кубиками — 1,5 стак. 
Чеснок — 2 зубчика 
Куриный бульон — 2 стак. 
Консервированные томаты в собственном соку, с добавлением чили — 1 банка (280 г) 
Жирные сливки — 0,5 стак. 
Паста пенне — 230 г 
Соль — 0,5 ч. л. 
Перец — 0,5 ч. л. 
Тертый сыр — 1 стак. 
Мелко нарезанный зеленый лук — 0,3 стак. 

Приготовление: 

1. Разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем сильном огне, пока не появится дымок. Добавьте нарезанные колбаски и лук и готовьте, пока не подрумянится, около 4 минут. Добавьте чеснок и обжарьте еще около 30 секунд. 
2. Добавьте бульон, помидоры, сливки, макароны, соль и перец и перемешайте. Доведите до кипения, накройте сковороду и уменьшите огонь до ниже среднего. Тушите, пока макароны не станут мягкими, примерно 15 минут. 
3. Снимите сковороду с огня и перемешайте с 0,5 стак. сыра. Сверху посыпьте оставшимся сыром и луком. Жарьте, пока сыр не расплавится до пузырей и коричневатого цвета.

Рубрики:  Правильное питание

Оригинальные тапочки спицами

Четверг, 05 Апреля 2018 г. 22:29 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальные тапочки спицами



1.
9912 (570x570, 329Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание/ТАПОЧКИ

ТВОРОЖНЫЕ РОГАЛИКИ С ОРЕХОВОЙ НАЧИНКОЙ

Четверг, 05 Апреля 2018 г. 22:29 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТВОРОЖНЫЕ РОГАЛИКИ С ОРЕХОВОЙ НАЧИНКОЙ

Ингредиенты:
Для теста:
Пшеничная мука 300 грамм
Сливочное масло 150 грамм
Творог 150 грамм
Сахарная пудра 60 грамм
Яичные желтки 1
Разрыхлитель 1
Поваренная соль по вкусу

Для начинки:
Грецкие орехи 100 грамм
Сахар 60 грамм
Яичные белки 1

4843185_0001 (700x467, 50Kb)

Приготовление:

Для начала приготовим тесто. У нас оно будет песочное с добавлением творога. Я замешиваю с помощью комбайна, это очень экономит время, но тесто можно приготовить и вручную, только есть несколько правил. Все продукты для теста должны быть холодными, замешивать нужно очень быстро, что бы масло не успело нагреться от теплоты рук и не начало таять, очень удобно перед замесом теста подержать руки под холодной водой

Итак, приступим, муку просеиваем с разрыхлителем, щепоткой соли и сахарной пудрой (её количество вы смело можете увеличивать или уменьшать, а можете и вовсе исключить, если начинка будет очень сладкая, да и готовые рогалики можно присыпать сахарной пудрой). Добавляем нарезанное небольшим кубиком холодное масло и растираем в мелкую крошку (не забываем, действуем очень быстро)

Теперь добавляем творог
Все вновь тщательно, но быстро мешаем, добавляем желток и собираем тесто в ком, если жидкости очень мало, то можете добавить немного холодной воды (добавлять начинайте с 1 ст. л.)

Готовое тесто не месим, нам важно просто его собрать в более-менее однородный ком. Тесто кладем в пакет и отправляем в холодильник на 30 минут (можно и дольше, главное не меньше)

Теперь займемся начинкой
Измельчаем орехи
Для этого перекладываем орехи в прочный пакет и с помощью скалки измельчаем
Далее смешиваем измельченные орехи, сахар и яичный белок
Перемешали и все готово

Охлажденное тесто делим на 4 части (для маленьких рогаликов, если хотите рогалики большие, то делите на 3 или 2 части)
Каждую часть раскатываем в круг, делим на сегменты
На каждый сегмент выкладываем начинку и сворачиваем в рогалик

Выпекаем в разогретой до 190 С духовке, около 15- 20 минут (в зависимости от размера) или до румяности.
Даем остыть и подаем к чаю или кофе, или молоку.
Приятного аппетита!

Источник

Рубрики:  Правильное питание

Ажурный кардиган крючком.

Четверг, 05 Апреля 2018 г. 21:57 + в цитатник
Это цитата сообщения cimona2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Небесно-голубой. Ажурный кардиган крючком.

Источник: http://www.stranamam.ru/post/13160402/



1.
23373823_48983nothumb650 (274x610, 149Kb)

2.
23373824_57051nothumb650 (344x610, 201Kb)

3.
23373826_60630nothumb650 (375x610, 184Kb)

4.
23373827_42582thumb500 (467x610, 180Kb)

5.
23373829_41374thumb650 (610x601, 286Kb)

6.
23373830_76810thumb500 (489x610, 241Kb)
Рубрики:  Вязание/туники крючком

Кардиган изумрудного цвета.

Четверг, 05 Апреля 2018 г. 21:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Людмила_Кременецкая [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кардиган изумрудного цвета.

image host

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/туники крючком

КРАСИВЫЕ КРЮЧКОВЫЕ МОТИВЫ

Четверг, 05 Апреля 2018 г. 20:26 + в цитатник
Это цитата сообщения BorisovnaA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые крючковые мотивы


20 (531x690, 84Kb)
21 (531x690, 67Kb)
22 (525x690, 71Kb)
23 (531x690, 79Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/УЗОРЫ И МОТИВЫ КРЮЧКОМ

ШАПОЧКА С УШКАМИ ДЛЯ ДЕВОЧКИ. МК

Четверг, 05 Апреля 2018 г. 06:36 + в цитатник
Это цитата сообщения mamalucha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШАПОЧКА С УШКАМИ ДЛЯ ДЕВОЧКИ. МК


 

P1410844 (594x700, 207Kb)
Захотелось порадовать внучку яркой шапочкой среди холодной зимы.
Может быть кому-то помогу, как смогу опишу процесс.
Можно задавать вопросы.

Размер 54

Пряжа → Kartopu → Башак

Длина нити в мотке (метров): 300
Вес мотка: 100 гр

Состав: 70 % акрил,30 % шерсть
Подклад: акрил, 250м/100г
Количество петель на ушки - 19, на затылок - 17, на лобную часть - 29 ВСЕГО 84
Спицы № 2
Отделка полый шнур из 4 петель.
Начало вязания: с завязок, шнур из 4-х петель, затем в центре добавить скрещенный накид и в кадом лицевом ряду делать добавки до тех пор, пока не станет 4(шнур) + 5 (ушко) + 4 (шнур).
После этого после каждой петли из 5 петель ушка добавить по одному скрещенному накиду, провязать изнаночный ряд и убрать на нить петли шнуров справа и слева и 5 петель из полученных 10 петель ушка через одну, это будет началом для внутренней шапочки.
Таким образом останется только 5 петель на спице. Вязать ушко прибавляя в каждом лицевом ряду по одной петле справа и слева скрещенными накидами до тех пор, пока на спице не окажется 19 петель.
Перейти к вязанию второго ушка. Затем набрать на дополнительную нит 17 петель для затылка и отдельно 29 петель для лобной части. Начать вязать начиная с середины затылочной части, объединяя в круг все части: половина петель затылка, ушко, лобная часть, ушко, вторая половина затылка.
Дальше вязать узором до высоты 18 см от ушка ( верхняя шапочка должна быть чуть больше внутренней). После этого начать сокращать петли до 6. Я сокращала так: 1 сокращение: провязала по три вместе м/у сердечками, связала ещё один раппорт сердечек, в следующем ряду провязала по три вместе сердечки, следующий ряд: одна петля розовая, другая белая, следующий - по 2 вместе, остальные петли собрала на нить.

Следующий этап. Вязать внутреннюю шапочку аналогично, начиная с оставленных 5 петель ушек на бросовой нити. При этом петли шнура оставить на ниточках, их не вязать.

Когда обе шапочки связаны, набрать по краям ушек петли ( столько, сколько было рядов ( у меня было 17 рядов, значит 17 петель с каждой стороны ушка), распустить дополнительные ниточки,петли надеть на спицы. Так поступаем с каждой шапочкой. Получается впереди два края ушек и лобной части на двух спицах. Теперь эти петли перенести на одну спицу: Одна петля с внешней шапочки, вторая - с внутренней и так до конца. справа + 4 петли шнура, (начиная с правого ушка). Начать обвязку полым шнуром передней части шапочки. Потом повторить тоже самое с задней частью шапки.

Края полого шнура надо красиво состыковать петля в петлю.

Помпон все уже умеют делать.
Стираем шапочку, прикрепляем помпон и шапка для внучки готова.
Можно связать варежки, шарфик и будет комплект. Ушло меньше мотка акрила для подклада и меньше мотка белой пряжи.


1.
3 (521x700, 505Kb)

2.
P1410846 (483x700, 471Kb)

3.
P1410848 (700x513, 502Kb)

4.
P1410859 (618x700, 579Kb)

5.
P1410858 (700x413, 435Kb)

6.
P1410809 (700x525, 530Kb)

7.
P1410810 (700x525, 528Kb)

8.
P1410811 (700x618, 584Kb)

9.
P1410813 (587x700, 522Kb)

10.
P1410818 (700x555, 519Kb)

11.
P1410821 (700x643, 651Kb)

12.
P1410825 (700x601, 609Kb)

13.
2 (700x508, 521Kb)

14.
P1410832 (700x525, 582Kb)

15.
P1410833 (657x700, 636Kb)

16.
P1410844 (594x700, 594Kb)

17.
1415154479_shema-vyazaniya-uzora[1] (450x586, 311Kb)Шарф с жаккардовым узором

 

Серия сообщений "шапочки, панамки, шарфы":
Часть 1 - Чепчики с интересными узорами спицами
Часть 2 - Воротник-манишка с застежкой
...
Часть 45 - Зимняя шапочка для девочки, 52-54 см
Часть 46 - Манишка и шапочка из великолепной пехорки
Часть 47 - Шапочка с ушками для девочки. МК
Рубрики:  Для малышей

КУЛИНАРИЯ >ТЕСТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛЮБЫМ 7 РЕЦЕПТОВ ОСНОВНОГО, И ВСЕ В ОДНОЙ СТАТЬЕ!

Среда, 04 Апреля 2018 г. 21:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кулинария >Тесто может быть любым 7 рецептов основного, и все в одной статье!


3416556_1001414_285983321551366_2066905887_n (476x249, 25Kb)

Тесто может быть любым 7 рецептов основного,

и все в одной статье!

Тесто бывает очень капризным. В поисках идеального рецепта, хозяйки превращают свои кухни в настоящие исследовательские лаборатории. Взвешивают, смешивают, замешивают… Тем временем количество инструкций в кулинарной книге увеличивается, и не все они поддаются расшифровке. Но сегодня, уверяю, ты найдешь то, что искал.

3416556_1 (700x454, 404Kb)

Рецепт простого и вкусного теста

Теперь, чтобы приготовить вкусное блюдо, тебе не нужно пересматривать десятки страниц. Редакция «Так Просто!» сделала это вместо тебя и собрала в одной статье 6 простых и проверенных рецептов теста. Соленое, слоеное, песочное, на блины, торты и пироги! Остается только придумать начинку.

Быстрое слоеное тесто

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

ДЖЕМПЕР С БОЛЬШИМ ВЫРЕЗОМ ГОРЛОВИНЫ

Вторник, 03 Апреля 2018 г. 22:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Saechka62 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джемпер с большим вырезом горловины

https://verena.ru/vyazanie-spicami/dzhemper-s-azhurnym-uzorom-iz-kos-8852/


Интересный узор из кос и оригинальная планка, выполненная с переходом цвета, подчеркивают изящество этого джемпера с глубоким вырезом, который оставляет плечи полностью открытыми.


0_d4bdb_5c4f5e5c_S (150x130, 14Kb)
Рубрики:  Вязание/платья спицами

БАБУШКА НАУЧИЛА, КАК ЗА 25 МИНУТ НАЛЕПИТЬ ПЕЛЬМЕНЕЙ НА 3 СЕМЬИ… НИКАКОЙ ВОЛОКИТЫ!

Вторник, 03 Апреля 2018 г. 19:41 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бабушка научила, как за 25 минут налепить пельменей на 3 семьи… Никакой волокиты!

2017-12-13_115115 (517x253, 100Kb)

Пельмени — одно из самых вкусных блюд в нашей семье. Наверное, нет человека, которому бы они не нравились. В связи с тем, что пельмени можно купить в любом магазине и сварить за 10 минут,это блюдо часто называют холостяцким. Но каждая хозяйка знает, что магазинные пельмени никогда не сравнятся с домашними. Во-первых, для своих родных вы выбираете только самые свежие и полезные продукты, а во-вторых, блюдо, приготовленное с любовью просто не может получиться невкусным. Многие хозяюшки покупают это блюдо в магазине из-за того, что им просто не хватает времени на то, чтобы замесить тесто, и терпения, чтобы налепить пельмени. Мы хотим доказать вам, что такой трудоемкий процесс можно превратить в быстрое и увлекательное занятие. Посмотрите, как можно максимально ускорить процесс лепки. Зачем я раньше так заморачивалась?

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

6 РЕЦЕПТОВ ВКУСНЫХ ДОМАШНИХ ТОРТОВ

Вторник, 03 Апреля 2018 г. 19:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 рецептов вкусных домашних тортов

Screenshot-261 (700x406, 782Kb)
1)"Зимняя вишня"
2) "Монастырская изба"
3) "Сметанная королева"
4) "Трюфельный сметанник"
5) "Вулкан"
6) "Молочная девочка"
Рецепты домашних тортов
=====================================================
1 Торт "Зимняя вишня"
---------------------------------------------------------------------
Ингредиенты:

Мука — 400-450 Грамм
Масло сливочное размягченное — 250 Грамм
Сметана — 1000 Грамм (200 гр - в тесто, 800 гр - в крем)
Сахар — 450 Грамм (200 гр - в тесто, 250 гр - в крем)
Разрыхлитель — 1 Чайная ложка
Соль — 1 Щепотка
Вишня без косточки — По вкусу
Читать далее...
Рубрики:  Правильное питание

ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ ТОРТ ИЗ ПРЯНИКОВ

Вторник, 03 Апреля 2018 г. 19:19 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шоколадно-банановый торт из пряников

4248238_17 (604x403, 55Kb)

Ингредиенты: 

Пряники шоколадные — 500 г 
Сметана — 0,5-1 стак. (по вкусу) 
Бананы — 3 шт. 
Сахар — 0,25-0,5 стак. (по вкусу) 
Шоколад — по вкусу 
Какао — 4 ст. л. 

Приготовление: 

1. Пряники шоколадные разрезать вдоль, каждый на 3 части. 
2. Приготовить крем. Для этого в сметану добавить какао, сахар и хорошо взбить до растворения сахара так, чтобы объем увеличился в 1,5 раза, и он стал густым. 
3. Бананы нарезать кружочками. Выложить кружки из пряников на блюдо, пространство между ними заполнить пряничной крошкой. 
5. Когда первый слой пряников выложен, смазать его кремом, размазать равномерно ножом. 
6. Выложить бананы, снова смазать равномерно кремом. 
7. И таким образом выкладывать слоями оставшиеся пряники, чередуя их кремовой и банановой начинкой. Постоянно контролировать форму будущего торта, когда выкладываете очередной слой пряников. Посыпать крошкой шоколада. 
8. Затем отправить в холодильник на 24 часа, чтобы торт весь пропитался. 

Рубрики:  Правильное питание

ЯПОНСКИЙ ЖУРНАЛ ПО ВЯЗАНИЮ СПИЦАМИ И КРЮЧКОМ - AIAMU OLIVE VOL.361 №4 2010

Понедельник, 02 Апреля 2018 г. 22:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanja_Boitcova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японский журнал по вязанию Aiamu Olive Vol.361 №4 2010

Журнал по вязанию со схемами Aiamu Olive Vol.361 №4 2010 скачать тут –

Скачать журнал по вязанию с letitbit

Скачать журнал по вязанию с turbobit

Все картинки в журналах в большом размере,  минимум 1200х1300, тут размещаю как пример, пакетной загрузкой, поэтому размер картинок не соответствует.

Все скачивания бесплатные, переходя по ссылке выбираете "простое скачивание", если выскакивает страница с просьбой ввести телефон или рекламой, просто закройте её, скачивание на соседней вкладке.

Некоторые файлы могут оказаться довольно объемными, при скачивании наберитесь терпения, от скорости Вашего интернета это не зависит.

1.
01 copy (665x700, 438Kb)

Читать далее...
Рубрики:  журналы по вязанию/журналы Япония (Азия)

ЯПОНСКИЙ ЖУРНАЛ ПО КРОЙКЕ И ШИТЬЮ LADY BOUTIQUE №3 2018

Понедельник, 02 Апреля 2018 г. 22:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanja_Boitcova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японский журнал по кройке и шитью Lady boutique №3 2018

Популярный японский журнал по кройке и шитью с выкройками Lady boutique №3 2018 скачать тут –

Скачать журнал по вязанию с letitbit

Скачать журнал по вязанию с turbobit

Все картинки в журналах в большом размере,  минимум 1200х1300, тут размещаю как пример, пакетной загрузкой, поэтому размер картинок не соответствует.

Все скачивания бесплатные, переходя по ссылке выбираете "простое скачивание", если выскакивает страница с просьбой ввести телефон или рекламой, просто закройте её, скачивание на соседней вкладке.

Некоторые файлы могут оказаться довольно объемными, при скачивании наберитесь терпения, от скорости Вашего интернета это не зависит.

1.
1 copy (571x700, 498Kb)

Читать далее...
Рубрики:  шьем с удовольствием

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ

Понедельник, 02 Апреля 2018 г. 22:30 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ

Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же!

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

4843185_1__uprajnenie (700x366, 54Kb)

Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.

Йога для начинающих в домашних условиях

Поза для расслабления

Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.

4843185_2__182 (600x600, 10Kb)

Наклон вперед

Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.

4843185_3__224 (600x428, 6Kb)

Поза ребенка

Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.

4843185_4__318 (600x392, 7Kb)

Скручивания

Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой.

4843185_5__415 (600x600, 9Kb)

Поза богини

4843185_12__96664204_11a (129x98, 83Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье


Поиск сообщений в lyida
Страницы: 220 ... 166 165 [164] 163 162 ..
.. 1 Календарь