-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
10:49 04.08.2010
‘отографий: 10

 -–езюме

≈лена

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов
  • ѕерейти к приложению Ѕитвы Ѕитвы” кого лучше дизайн ногтей?  то мужественнее?  то больше Ёћќ? ” кого друзь€ неверо€тнее отрываютс€? Ё“ќ –≈Ў»“ Ѕ»“¬ј!!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в lviza1963

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.09.2008
«аписей: 2997
 омментариев: 651
Ќаписано: 4330

¬ыбрана рубрика ¬се о красоте.


ƒругие рубрики в этом дневнике: —казки, притчи(1), –укоделие(1), ѕсихологи€(95), Ќовости(50), Ќетрадиционна€ медицина(37), ћодные тенденции(17), Ћюбовь и секс(15),  улинари€(363), »нтересно(4), «доровье(159), ƒиеты(70), јстрологи€(48), јнекдоты(2)

‘»«» » ѕ–ќ“»¬ Ћ»–» ќ¬ или  –ј—ќ“ј — “ќ„ » «–≈Ќ»я Ќј” »

ƒневник

„етверг, 24 —ент€бр€ 2009 г. 12:09 + в цитатник

 


 

Ћирики (то есть специалисты в гуманитарных направлени€х - психологи и поэты) не устают повтор€ть, что красота женщины - это ее внутреннее самоощущение, вера в свою привлекательность и умение преподнести себ€.

‘изики (под ними мы понимаем представителей естественнонаучных и точных дисциплин - биологов и математиков) не оспарива€ могущества аутотренинга и философского взгл€да на красоту, все же настаивают на другом приоритете - оптимального обмена веществ и математической закономерности.

Ћирики говор€т: женщина красива потому, что порождает во мне при€тные эмоции, затрагивает эстетические чувства, создает ощущение гармонии...

‘изики утверждают: красота возникает тогда, когда части целого соотнос€тс€ между собой по определенным законам и наиважнейшим из них €вл€етс€ закон золотой пропорции.

≈сли с лириками все пон€тно (они научному анализу не поддаютс€, так как оперируют такими пон€ти€ми, как чувства и ощущени€), то физики в защиту своей правоты могут привести не один довод.

»так, что же такое золота€ пропорци€ или как ее еще называют - золотое сечение? ¬ыража€сь на €зыке математики: золота€ пропорци€ - это такое деление отрезка на неравные части, при котором весь отрезок так относитс€ к большей части, как сама больша€ часть относитс€ к меньшей; или другими словами, меньший отрезок так относитс€ к большему, как больший ко всему. ¬ числовом выражении части золотой пропорции относ€тс€ друг к другу в первом приближении, как 0,62 и 0,38. “о есть, если всю часть прин€ть за 1 единицу, то отрезки, разбивающие ее по золотой пропорции будут равны 0,62 и 0,38 ее части. ћожно прин€ть всю часть за 100 единиц, тогда отрезки золотой пропорции будут равн€тьс€ 62 и 38.

ѕрин€то считать, что пон€тие о золотой пропорции ввел в научный обиход ѕифагор, древнегреческий философ и математик, живший в VI веке до нашей эры. ќн в свою очередь позаимствовал эти знани€ у египт€н, что вполне веро€тно, так как подтверждаетс€ пропорци€ми египетских пирамид, храмов, барельефов, предметов быта и украшений из гробницы “утанхамона. «анима€сь исследованием геометрических фигур, ѕифагор обнаружил удивительную закономерность. ќказываетс€, у п€тиугольной звезды все отрезки соотнос€тс€ друг с другом в золотой пропорции. Ёта закономерность ѕифагору так понравилась, что он избрал п€тиугольную звездочку в качестве символа своей школы. ј так как школа его была, как сказали бы сегодн€, закрытого типа, то есть допускались в нее только избранные посв€щенные, имевшие на руке тайный знак (упом€нутую п€тиконечную звездочку), то именно отсюда и берет свое начало дальнейший мистический смысл пентаграммы.

ѕомимо ѕифагора с принципами золотой пропорции были знакомы и другие античные ученые, в частности ѕлатон, ≈вклид, √ипсикл, ѕапп.

¬ средневековой ≈вропе с золотой пропорцией познакомились благодар€ арабским переводам "Ќачал" ≈вклида. ќднако, в то врем€ этот секрет ревностно оберегалс€ и был известен только посв€щенным.

¬ эпоху ¬озрождени€ интерес к золотой пропорции еще более возрос. ќсобенно им заинтересовались художники и архитекторы. ¬еличайший математик того времени. Ћука ѕачоли, который ко всему прочему был еще и учеником художника ѕьеро делла ‘ранчески, в 1496 году во врем€ своего пребывани€ в ћилане познакомилс€ с другим гением эпохи ¬озрождени€ - Ћеонардо да ¬инчи. ¬двоем они детально разработали теорию золотой пропорции, и в 1509 году их творение вышло в свет в виде книги "Ѕожественна€ пропорци€" с блест€ще выполненными иллюстраци€ми Ћеонардо.

¬ то же врем€ на севере ≈вропы, в √ермании, над теми же проблемами трудилс€ еще один гений - јльбрехт ƒюрер. —уд€ по одному из писем ƒюрера, он встречалс€ с Ћукой ѕачоли во врем€ пребывани€ в »талии. –азрабатыва€ теорию пропорций человеческого тела, ƒюрер важное место в ней отводил золотому сечению. Ёто он обнаружил, что рост человека делитс€ в золотых пропорци€х линией по€са, а также линией, проведенной через кончики средних пальцев опущенных рук.

¬еликий астроном XVI века »оган  еплер первым обратил внимание на наличие золотой пропорции у растений. ќн же св€зал золотую пропорцию с р€дами ‘ибоначчи, назвав ее продолжающей саму себ€. "”строена она так, - писал  еплер, - что два младших члена этой нескончаемой пропорции в сумме дают третий член, а любые два последних члена, если их сложить, дают следующий член, причем та же пропорци€ сохран€етс€ до бесконечности".

–аз уж мы упом€нули р€ды ‘ибоначчи, следует остановитьс€ на них подробнее. «наменитый италь€нский математик, монах Ћеонардо из ѕизы, более известный нам под именем ‘ибоначчи (сын Ѕоначчи), значительную часть своей жизни провел в путешестви€х по ¬остоку. »менно он познакомил ≈вропу с индийскими (арабскими) цифрами. ¬ 1202 году вышел в свет его математический труд " нига об абаке" (счетной доске), в котором были собраны все известные на то врем€ задачи. ќдна из задач гласила "—колько пар кроликов в один год от одной пары родитс€". –азмышл€€ на эту тему, ‘ибоначчи выстроил такой р€д цифр: 0, 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34, 55 и т. д. ќсобенность последовательности чисел состоит в том, что каждый ее член, начина€ с третьего, равен сумме двух предыдущих: 0 + 1 = 1; 1 + 1 = 2; 1 + 2 = 3; 2 + 3 = 5; 3 + 5 = 8; 5 + 8 = 13, 8 + 13 = 21; 13 + 21 = 34; 21 + 34 = 55 и т. д., а отношение смежных чисел р€да приближаетс€ к отношению золотой пропорции. “ак, 21 : 34 = 0,617; 34 : 55 = 0,618 и т. д.  ак мы уже знаем из вышеизложенного, только это отношение - 0,62 : 0,38 - дает непрерывное деление отрезка пр€мой в золотой пропорции.

¬ дальнейшем о золотой пропорции на некоторое врем€ забыли. ¬новь "открыта" она была в середине XIX века немецким профессором ÷ейзингом. ÷ейзинг проделал колоссальную работу. ќн измерил около двух тыс€ч человеческих тел и пришел к выводу, что золота€ пропорци€ выражает средний статистический закон. ¬ы€снил он также, что пропорции мужского тела несколько ближе подход€т к среднестатистическим, чем пропорции женского. «олотые пропорции были найдены им в отношении многих частей человеческого тела - длина плеча, предплечь€ и кисти, кисти и пальцев и т. д. —праведливость своей теории ÷ейзинг провер€л на греческих стату€х, вазах, архитектурных сооружени€х различных эпох, растени€х, животных, птичьих €йцах, музыкальных тонах, стихотворных размерах и всегда находил, что при€тные дл€ глаз части различных объектов соотнос€тс€ между собой в пропорции 0,62 : 0,38. ѕравда, помимо этих соотношений присутствовали и другие, но и они укладывались в теорию р€да ‘ибоначчи. “ак полный р€д пропорций золотого сечени€ имеет следующий вид: 10, 14, 24, 38, 62. Ётот р€д можно продолжить, как в большую, так и в меньшую степень, пропорции между соседними его членами будут сохран€тьс€.

ѕриведем несколько конкретных примеров.

—реди придорожных трав растет ничем не примечательное растение - цикорий. ѕригл€димс€ к нему внимательно. ќт основного стебл€ образовалс€ отросток. “ут же расположилс€ первый листок. «атем отросток делает сильный выброс в пространство, останавливаетс€, выпускает листок, но уже короче первого, снова делает выброс в пространство, но уже меньшей силы, выпускает листок еще меньшего размера и снова выброс. ≈сли первый выброс прин€ть за 100 единиц, то второй равен 62 част€м; третий - 38; четвертый - 24 и т.д. “аким образом, импульсы его роста постепенно уменьшались в золотой пропорции.

¬ €щерице золота€ пропорци€ также легко угадываетс€ - длина ее хвоста относитс€ к длине остального тела, как 62 к 38. ” других животных наблюдаетс€ нечто подобное: пропорции отдельных частей тела мелких организмов, рыб, земноводных, пресмыкающихс€, птиц и млекопитающих подчинены одному и тому же закону

«олота€ пропорци€ про€вл€ет себ€ в строении спиральных форм - увеличение шага спирали всегда равномерно. ѕаук плетет паутину спиралеобразно по закону золотой пропорции. —пиралью по этому же закону располагаютс€ зерна в головке подсолнечника и в других плодах, спиралью закручиваютс€ раковина моллюсков, ураган, микроскопически мала€ молекула ƒЌ  и гигантска€ галактика. —оотношени€ золотой пропорции наблюдаютс€ в геологических объектах - соотношени€х горных массивов и равнинных областей, в материковом склоне на дне океанов и морей, даже в расположении знаков р€би на песке. «аконы золотого сечени€ присутствуют в нормальном кров€ном давлении и в окружающих нас звуках, ибо звук есть не что иное, как колебание плотной среды с определенной частотой и амплитудой.

„еловеческий глаз и мозг также устроены по закону золотой пропорции, возможно, именно поэтому мы и считаем наиболее красивым то, что укладываетс€ в пропорции золотого сечени€. √овор€ другими словами, форма, в основе построени€ которой лежат сочетание симметрии и золотого сечени€, способствует наилучшему зрительному воспри€тию и по€влению ощущени€ красоты и гармонии.

“еперь попробуем проверить себ€. ≈сли вы идеально сложенна€ женщина, то, провед€ несколько несложных измерений и сравнительно простых расчетов, должны получить результаты не сильно отличающиес€ от приводимых нами.

»змерьте свой рост, а затем рассто€ние от темени до по€са, либо от темени до пупка. ѕоследнее должно соотноситьс€ с первым, как 1 к 3.

»змерьте длину среднего пальца и посчитайте, "входит" ли он в длину тела ровно 19 раз.

»змерьте высоту вашего лица (от нижнего закруглени€ подбородка до линии волос на лбу) и умножьте ее на 10. ƒолжен получитьс€ ваш рост.

»змерьте длину брови. ¬ идеале она должна равн€тьс€ длине носа.

»змерьте рассто€ние между внутренними уголками глаз. ≈сли оно равно ширине самого глаза, значит вы вписываетесь в общеприн€тые каноны красоты.

ќпустите руки вдоль тела. ќтметьте на бедрах точку, которой при этом коснутс€ кончики пальцев. ќна должна находитьс€ на одинаковом рассто€нии, как от линии талии, так и от колен. ≈сли рассто€ние до колен меньше - ваши пропорции сравнимы с пропорци€ми Ќаоми  эмпбелл.

»змерьте окружность талии и бедер. ѕоделите первое на второе. ѕолучивша€с€ цифра не должна быть меньше 0,62 и больше 0,7. ƒл€ примера: у ¬енеры ћилосской этот показатель равен 0,7, у Ѕриджит Ѕардо - 0,66, у ƒженифер јнистон - 0,61, у куклы Ѕарби - 0,7, а у —офи ƒало (самой пышнотелой модели, нос€щей п€тьдес€т второй размер одежды) - 0,78.

»змерьте длину стопы. ¬ы, наверное, удивитесь, но она, скорее всего, будет в точности соответствовать длине предплечь€. ≈сли же стопа короче предплечь€, не расстраивайтесь. »менно таких женщин больше всего ценили некогда в  итае. ¬прочем, китайцы и сейчас неравнодушны к маленьким ножкам. Ќу а если стопа длиннее предплечь€, тоже дл€ грусти нет причин. ¬о-первых, вам будет легче носить обувь на высоком каблуке, а во-вторых, - такие пропорции не помешали ”ме “урман свести с ума не одного ее поклонника.

  сожалению, ничего не можем сказать о пропорци€х груди, ибо эта часть женского тела настолько уникальна, что не укладываетс€ ни в какие математические законы. ќстаетс€ оценивать ее только органолептически, т. е. на глаз и на ощупь.

¬от собственно и весь математический разбор женской красоты. “ем же, кто по каким-либо причинам не вписываетс€ в установленные природой каноны пропорций, хочетс€ напомнить извечную истину: важно не то, как ты выгл€дишь, а какой отклик вызываешь в мужских сердцах. ј способов чтобы добитьс€ желаемого отклика - огромное множество. ¬прочем, об этом вам лучше расскажут лирики.


јвтор: јндрей «релов.

Copyright © Junona.org ¬се права защищены.
 
–убрики:  ¬се о красоте

ћетки:  

“олстушки - вперед! ѕолнота - не повод дл€ расстройств

ƒневник

—реда, 23 —ент€бр€ 2009 г. 16:25 + в цитатник



oonndl44_1.jpgѕовальна€ мода на худобу перевела женщин с пышными формами в разр€д каких-то отщепенцев.
»м посто€нно дают пон€ть, что этот мир существует только дл€ худых.
“олько дл€ них шьютс€ роскошные нар€ды, красивое белье, именно в них влюбл€ютс€ привлекательные и очень обеспеченные мужчины.
Ќо ведь женщина всегда остаетс€ женщиной и сколько бы килограммов ее веса не фиксировала бы стрелка весов, ей важно быть привлекательной.

ƒавайте же огл€немс€ вокруг – большое ли числопривлекательных толстушек попадет в поле нашего зрени€?
¬едь им предписано носить вещи исключительно темных оттенков и непон€тных форм.
ќни мечтают о том, когда по€витс€ возможность приобрести дл€ себ€ действительно красивые вещи, когда наконец похудеют..., но это будет завтра, а сегодн€…

—егодн€ им просто нужно полюбить себ€!
» тогда, возможно, пропадет охота жить завтрашним днем.
ѕолна€ женщина может и должна быть красивой!
ј чтобы добитьс€ этого, нужно соблюдать несколько несложных правил, так называемый « одекс толстушки», с которым мы вас и познакомим:

1. Ћюбовь к себе с сегодн€шнего дн€
”тро следует начинать не "с рандеву" с весами, показани€ которых могут испортить настроение на весь оставшийс€ день, а у большого, в полный рост, зеркала.
Ќадо научитьс€ смотреть на себ€ глазами тех людей, которые нас люб€т и цен€т такими, какие мы есть.
«ачем отравл€ть себе жизнь мнением посторонних?
Ћучше задуматьс€ над тем, любите ли вы себ€ сами?
≈сли да, то откуда этот невзрачный, уродующий халат, эти страшные тапки?
“реть жизни мы проводим дома, именно здесь на нас смотр€т люб€щие и родные глаза.
’оть на такие формы трудно найти приличную одежду, но то, что нельз€ купить в магазинах, можно всегда сшить.
ƒомашн€€ одежда должна подчеркивать наши достоинства и скрывать недостатки, а халат в гардеробе женщины существует дл€ того, чтобы элегантно проделать путь от ванной комнаты до спальни – не более того.

2. Ќикто не вправе помешать толстушке быть очаровательной
 расота полной женщины - в ухоженности, в особой "выхоленности", которой всегда отличались русские барыни.
’удышки могут позволить себе небрежную прическу и кому–то это покажетс€ даже очаровательным.
ѕри объемных формах люба€ небрежность становитс€ небрежностью вдвойне.
ѕоэтому никаких мелочей – важно все!
Ќачнем с осанки, –асправьте плечи, взгл€д устремите чуть-чуть вверх.
” вас есть что показать!
«апомните это положение тела и периодически контролируйте себ€ в течение дн€.
“ак и только так смотрит на мир женщина, котора€ не безразлична сама себе.
“еперь о прическе. Ќезависимо от того, какие волосы вы предпочитаете – длинные или короткие, они должны быть аккуратно уложены.
Ќикаких отросших корней на окрашенных волосах, приучите себ€ красить волосы строго по расписанию и не отклон€йтесь от него.
Ќогти так же должны быть безупречными. –уки полной женщины – это ее досто€ние.
ћ€гкие, белые, без морщин и выступающих сосудов.
»спортить такие руки может только плохой маникюр.
ѕедикюр в наших услови€х – сурова€ необходимость.
Ќа ступни приходитс€ сама€ больша€ нагрузка, следовательно, они заслуживают хорошего ухода.
Ћегкий аромат духов – часть вашего образа.
Ќо, чтобы он оставалс€ действительно легким, позаботьтесь о хорошем дезодоранте.

3. Ќастроение имеет значение
ѕсихологи увер€ют, что настроение и самоощущение зависит в первую очередь от бель€.
ѕодобрать хорошее белье на нестандартную фигуру непросто, но оно стоит того.
’орошее белье должно поддерживать, а не сдавливать, моделировать, а не деформировать фигуру.
ѕроведите ревизию своего бельевого комода, выбросьте все, что потер€ло форму, плохо сидит или не нравитс€, и отныне не экономьте на белье.

4. Ќар€д царицы или чехол от танка?
”важающа€ себ€ женщина никогда не станет шутить по поводу "чехлов от танков" и отсутствующей у нее талии.
—амоирони€ в этом вопросе совершенно неуместна, она только подчеркивает наличие комплексов, а вот спокойное критическое отношение к тому, что мы носим, совсем не помешает.
 ак и люба€ друга€ женщина, толстушка должна знать свой цветовой тип, и что именно ей идет.
‘асон одежды следует подбирать в соответствии с типом фигуры. –аз в мес€ц устраивайте себе день примерок.
“олько пример€€ одежду, можно пон€ть, что тебе действительно идет, а от чего лучше отказатьс€.
Ќе бойтесь экспериментировать, ведь при€тных открытий можно сделать великое множество.

5. Ќе забудьте про обувь.
ќбувь женщины повышенной весовой категории, прежде всего, должна быть устойчивой.
ѕри этом желательно отказатьс€ от плоской подошвы – она делает фигуру приземистой.
Ќебольшой широкий каблук – классика, котора€ никогда не выходит из моды.
Ўпильки, чрезмерно острые носы, шнуровка на голени – все это не дл€ вас.


6. Ќе упускайте из виду и мелкие детали/u>

¬ чем толстушки обошли своих худеньких соперниц, так это в возможности носить броские аксессуары.
яркие цвета, крупные размеры, все, что на субтильных барышн€х может смотретьс€ вульгарно и грубо, на пышных формах выгл€дит достойно, но важно не переборщить и знать меру.
јксессуары – лучший способ самовыражени€.
ѕлатки и шарфы, серьги и бусы, перчатки и сумочки разных цветов и фактур.
»х должно быть много, из различных материалов, на все случаи жизни.


7. ќт улыбки станет всем светлей

≈сть довольно распространенный миф о доброте полных женщин.
ƒл€ поддержани€ мифа надо совсем немного. ”лыбайтесь!
Ќет такого лица, которое не украшала бы улыбка.
—держанна€ или открыта€, чуть печальна€ или радостна€ – именно улыбка прит€гивает к нам окружающих.
 огда вы идете по улице, что вы видите?
¬ы смотрите под ноги, стара€сь быстрее добратьс€ до нужного места.
Ќо почему? “олько потому, что рекламна€ красотка на плакате стройнее?
Ќо кто сказал, что она счастливее вас, что у нее нет проблем, трудностей, что она не сталкиваетс€ с непониманием окружающих? “ак почему она гл€дит на мир широко открытыми глазами, а вы считаете лужи на асфальте?
∆енщина, котора€ любит себ€, чувствует себ€ уверенно и высоко держит голову.
Ќапоминайте себе об этом почаще!

»нтернет журнал о женском здоровье


 
–убрики:  ¬се о красоте
ѕсихологи€
ћодные тенденции
ƒиеты

ћетки:  

«доровые ногти: комплексный подход

ƒневник

—реда, 23 —ент€бр€ 2009 г. 13:18 + в цитатник

«доровые ногти: комплексный подход

«доровые, блест€щие, прочные ногти – мечта каждой женщины. Ќо мало кто полностью избежал тех или иных проблем с этой неотъемлемой частью нашего имиджа. ѕричЄм проблемы бывают разными: от неправильной, некрасивой формы до изменени€ окраски и повышенной ломкости.  онечно, можно любой ноготь – отшлифовать, покрыть лаком, нарастить акрил или гель, и внешний вид будет вполне приличным. Ќо решит ли така€ маскировка проблемы с ногт€ми?

 
ќ здоровье ногт€ можно судить, только рассматрива€ его в чистом, естественном состо€нии – без шлифовки и полировки, гел€, лака и акрила. «доровые ноготки имеют плоскую эластичную поверхность, розовый цвет и четко очерченные лунки. Ћюбое отклонение от нормы – признак сбоев в работе организма. ј ведь проблемы с ногт€ми могут говорить о серьезных нарушени€х в гармоничной работе всего организма.

ѕосмотрим же на них внимательно и сравним с идеалом! „его же не хватает нашим ногт€м, чтобы приблизитьс€ к нему?

„тобы ответить на этот вопрос в каждом конкретном случае, необходимо представл€ть, а что же представл€ют собой ногти. —огласно научному определению, ногти представл€ют собой добавочное образование кожи, плотную роговую пластинку, закрывающую переднюю часть концевой фаланги пальцев. ќснова ногт€ – плотные белки-полимеры кератины.  ак известно, именно на кончиках пальцев много нервных окончаний, и ногти выполн€ют очень важную роль защиты чувствительных кончиков пальцев от травм и деформаций. –асполагаетс€ ноготь на ногтевом ложе, поверхность которого усыпана мелкими гребешками и бороздками. “акие же гребешки и бороздки наход€тс€ и на нижней части ногт€ (в строгом соответствии: каждому гребешку на ложе сво€ бороздка на ногте). „ерез это соединение (гребешок - бороздка) осуществл€етс€ питание ногт€. ј растЄт ноготь из матрицы, котора€ расположена под кожей последней фаланги пальца и продолжаетс€ до межфалангового сустава.

Ќогти очень чутко реагируют на внешние и внутренние воздействи€, которым подвергаетс€ наш организм, они запоминают эти воздействи€ и «рассказывают» нам о них изменением цвета, формы и качества ногтей. Ќедостаток в организме необходимых веществ, различные заболевани€ отражаютс€ на ногтевой пластинке. ¬ течение 3-4 мес€цев на ногте сохран€етс€ эта информаци€ в «зашифрованном» виде.

«÷ветение» ногтей

Ќередко на ногт€х наблюдаютс€ белые п€тнышки и полоски разных размеров и форм, это €вление имеет специальное название – лейкохини€ и возникает в основном из-за неправильного питани€, или неправильного усвоени€ питательных веществ в результате перенесЄнной болезни или стресса. “ак что, если у вас врем€ от времени наблюдаютс€ такие про€влени€, обратите внимание на свой рацион, возможно причина лейкохинии в несбалансированной диете: организму не хватает белков, жиров, витаминов. ≈сли ногти «зацвели» после перенесЄнного инфекционного заболевани€ (грипп, ангина и др.), то справитьс€ с проблемой поможет также витаминизированное питание.

»зменение цвета

• ≈сли вы обратили внимание на то, что ногти стали бледными или наоборот, приобрели неестественно красный цвет, не стоит исправл€ть дело, закрашива€ ногти лаком. ѕравильнее будет не откладывать визит к врачу, ведь такие изменени€ могут €вл€тьс€ первыми симптомами серьЄзных заболеваний.

•  расновато-синеватый цвет ногтей говорит о том, что возможно организмом плохо усваиваетс€ железо.

• “ускла€ ногтева€ пластинка, отсутствие блеска, желтовато-серый цвет и продольные бороздки сигнализируют о недостатке в организме белка и жирорастворимых витаминов ј, ≈, D.

• Ќасторожить должна также жЄлта€ или коричнева€ окраска ногтей.

≈сли кроме цвета, мен€етс€ форма ногт€, его прозрачность и толщина, очень больша€ веро€тность грибкового поражени€ ногт€ (онихомикоз). Ќесмотр€ на изобилие противогрибковых средств в аптеках, лучше все же не заниматьс€ самолечением, ведь определить самосто€тельно по внешнему виду ногт€ возбудител€ болезни вы не сможете, и вполне возможно, что выбранный вами препарат будет неэффективен.

 



ќ чЄм говорит форма ногт€

”чеными была обнаружена закономерность вли€ни€ некоторых болезней на форму ногтевой пластины. “ак, при склонности к органическим сердечным заболевани€м, ногти обычно короткие и плоские. Ѕольшой размер лунулы (полумес€ца у основани€ ногт€) говорит о предрасположенности к тахикардии, а ее отсутствие - о неврозе сердца. ” астматиков ногти тоже плоские, но искривленные, у туберкулезников с приобретенным туберкулезом ногти просто выпуклые, а у детей с врожденным туберкулезом легких к выпуклости добавл€етс€ большой полумес€ц. “онкие вогнутые ногти говор€т о недостатке железа в организме, а удлиненные ногти - могут указывать на сахарный диабет, патологию щитовидной железы можно предположить по лунообразной форме ногтей, их желтоватому цвету. ≈сли ногти стали неровными, с горизонтальными «волнами» – возможно организму не хватает фолиевой кислоты (витамин ¬9), а также витаминов –– (никотинова€ кислота) и ¬5 (пантотенова€ кислота).

 

ѕродукты с большим содержанием фолиевой кислоты: темно-зеленые овощи с листь€ми (шпинат, салат-латук, спаржа), морковь, дрожжи, печень, €ичный желток, сыр, дын€, абрикосы, тыква, авокадо, бобы, цельна€ пшенична€ и темна€ ржана€ мука).


 онечно, ставить диагноз по форме ногтей может только опытный врач-диагност, да и то косвенно, но любое изменение формы, еЄ отклонение от прин€той нормы, должно насторожить.

Ќет ломкости и расслоению ногтей

ѕовышенна€ ломкость, по словам профессионалов, может быть обусловлена как внешними, так и внутренними факторами.

  внешним факторам, в первую очередь, причисл€ютс€ разнообразные агрессивные моющие средства. ”потребл€ютс€ они часто, отчего их вредоносный эффект многократно усиливаетс€, а ноготь растет очень медленно: его рост от ногтевой лунки до свободного кра€ длитс€ 4-6 мес€цев. ¬ыход из ситуации - во врем€ уборки, стирки и мыть€ посуды пользоватьс€ перчатками, если это кажетс€ неудобно, - покупать м€гкие моющие средства, дл€ защиты и ухода за ногт€ми смазывать руки и ногти питательным кремом, содержащим витамины ј и ≈ и регенерирующие добавки.

¬нутренний фактор – оп€ть же, неправильное питание. Ќогт€м дл€ прочности нужен кальций в сочетании с фосфором и сол€ми угольной кислоты, но не только! ќчень важен дл€ здоровь€ ногтей (и волос) холестерин. Ёто вещество (незаслуженно обвинЄнное во многих грехах) играет огромную роль не только в образовании ногтей и волос, но и в их способности удерживать воду. ј вода необходима даже твердым ногт€м. ≈сли еЄ недостаточно они сло€тс€, расщепл€ютс€ и ломаютс€. ѕоэтому, причиной ломкости ногтей может быть чрезмерное увлечение солнцем и модными безхолестериновыми диетами. „тобы восстановит прочность ногтей в ежедневное меню необходимо ввести сыр и кисломолочные продукты, нежирное м€со, рыбу, сливочное масло, семечки и орехи (кроме арахиса). Ќедостаток витамина — также влечет за собой расслоение, ломкость ногтей. ¬итамин — содержитс€ в киви, помидорах, €блоках, квашенной капусте, облепихе, крыжовнике, апельсинах, лимонах, зелени.

ј ещЄ ногти люб€т желатин, так что различные желе и заливна€ рыба будут не лишними в вашем рационе.

 стати сказать, питание, богатое белками, минеральными веществами, растительными маслами, витаминами и желатином, полезно и дл€ вполне здоровых ногтей: при таком рационе они станут ещЄ крепче и красивее.

»з домашних наружных средств дл€ укреплени€ ногтей можно порекомендовать специальные ванночки:

• 2 стакана воды, 1 столова€ ложка соли, 2 ломтика лимона – растворить, нагреть, опустить руки и держать 10 минут, процедуру повтор€ть через день.

• 2 стакана воды, 2 ложки морской соли, 2 чайные ложки оливкового масла - и далее, как и в первом варианте.

Ћечить расслоение ногтей можно оливковым маслом, аккуратно втира€ его в кутикулу круговыми движени€ми. ћожно смешать оливковое масло с 1-2 капл€ми лимонного сока, нанести на ноготь, надеть хлопчатобумажные перчатки и оставить на ночь.

Ќу и конечно, внешний вид ногтей заслуживает самого внимательного отношени€ не только с точки зрени€ их здоровь€, но из соображений эстетики.  ак бы мы ни были шикарно и модно одеты, какой бы изысканный маки€ж не нанесли на лицо, недостаточно чистые и поломанные ногти могут стать той маленькой ложкой дЄгт€, котора€ полностью испортит всЄ впечатление о нас. ѕоэтому забота о ногт€х должна быть ежедневной, как чистка зубов.

јвтор: ќльга “равлеева
 

ѕортал красоты myCharm.Ru,
–убрики:  ¬се о красоте
«доровье

ћетки:  

8 вполне доступных и нескучных способов анти-age

ƒневник

—реда, 23 —ент€бр€ 2009 г. 13:15 + в цитатник

8 вполне доступных и нескучных способов анти-age

Ѕыть молодой – не только модно. —огласитесь, это еще и при€тно. » несправедливо, что у вас нет каких-то 85 тыс€ч на несколько укольчиков ботокса с витаминами. —праведливо другое: деньгами эту проблему не решишь, и ћќ∆Ќќ выгл€деть так, как хочетс€. Ќе стоит дл€ этого бежать к хирургу. ≈сть вполне интересные способы вообще не думать о своем возрасте и даже не ждать его приближени€.

 
Ќе кажетс€ ли вам, что люди, которые не молоды внутри, будут стариками даже с миллионной армией косметологов, визажистов и стилистов? “етенька, котора€ еле-еле передвигаетс€ и не помнит, как еЄ зовут, будь у неЄ хоть личико  лаудии Ўиффер, все равно никого из мужчин не привлечет. –азве что альфонсов.

ƒурацкое правило нам вдолбили: посмотрите на свою маму и поймете, как и когда вы начнете стареть. Ќаследственность, может, и имеет какое-то значение, но быть молодой и подвижной не запрещает никака€ наследственность, и вешать руки совсем не стоит, если ваша мама постарела рано.

я хочу успокоить тех, к которым возраст уже подобралс€, и тех, кто только по гл€нцу изучает косметику анти-age. ≈сть методы не совсем косметические, хот€ и вполне научные, способные не только сохранить годы, но даже омолодить!

»так, сколько лет и от чего мы можем получить в запас?

1. ”ЋџЅ ј

ƒа, улыбка творит чудеса.  огда мы улыбаемс€, то наши морщинки превращаютс€ в привлекательные и милые складочки. ѕосмотрите, такие есть и у детей, когда те хохочут.  огда мы улыбаемс€, то морщин вообще не видно, все думают, что это просто мимика така€. ј что видно? —импатичные €мочки, огонек в глазах, хороший цвет лица, милый рум€нец, игривый прищур. ƒа и вообще, мужчины утверждают, что ничто их так не «заводит», как наша улыбка. ƒобра€ и искренн€€, конечно, а не наклеенна€ и фальшива€.

ѕомогает быть моложе на: как минимум 4 года. Ёто если каждый день громко сме€тьс€ не менее 10 минут. ƒоказано учеными, между прочим. ј на сколько выгл€дит весЄла€ и улыбчива€ женщина? Ћет на 10 моложе – это точно.

2. —“–ќ…Ќќ—“№

ƒа уж простите, пышечки. Ќо стройна€ фигура – это практически то же самое, что молодость и задор.  ому повезло с фигурой, знают, что именно благодар€ стройности их воспринимают как девчонок. «ƒевушка, позвольте пройти» - так обращаютс€ и к 50-летней, если она стройна и грациозна. ј к полным, извините, всегда будут обращатьс€: «“етенька, дайте вас обойти».

ѕомогает быть моложе на: 6 лет, так говор€т ученые. ѕо их мнению, если держать посто€нно свой вес в норме с молодости, то именно столько можно себе получить в качестве бонуса в старости. Ќо по мне так стройна€ фигура скидывает 10, а то и 20 лет своей обладательнице.

3. ќ—јЌ ј

’ороша€ осанка, как и стройность, – признак здоровь€ и молодости. ѕосмотрите на балерин, они даже в молодости могут спокойно выйти на сцену или подиум. ƒа, их годами вышколили держать спину. ј знаете, что это совсем не сложно? ќткрою секрет осанки от балерин. ќсновное: всегда и везде держать подбородок параллельно полу. ≈ще один аргумент: вы видели женщин с хорошей осанкой и с плохой фигурой? »ли с пр€мой спиной и неприлично полных? я тоже не видела. ƒержите спину (а лучше, как € сказала, подбородок), и стройность к вам сама придет. “олько думайте о подбородке не раз в день, а посто€нно, даже когда моете посуду или нагибаетесь за каким-то предметом – вот это и будет вас тренировать посто€нно. ƒержите перед собой образ ћайи ѕлисецкой, хотите быть такой? ќна ведь и в 70 вышла на сцену! “огда займитесь осанкой.

ѕомогает быть моложе на: те же 6 лет. ¬едь осанка поможет стройности.

4. ќ“—”“—“¬»≈  ќ—ћ≈“» »

ћы часто путаем ухоженность и наличие ощутимого мэйк-апа. »щите свой стиль в маки€же, но специалисты утверждают, что не зр€ именно сегодн€ пришла в моду тенденци€ выгл€деть естественно. Ёто дань тому, что выгл€деть молодо сейчас становитс€ нормой, а выгл€деть старо – плохой тон. ¬изажисты советуют в возрасте пользоватьс€ только натуральными тонами. Ёто же здорово, ведь люба€ женщина именно такие тона обожает.

ѕомогает быть моложе на: 5 лет. ¬изажисты, косметологи и стилисты в один голос за€вл€ют, что мэйк-ап «а-л€ натюрель» способен сделать любую женщину именно на столько лет моложе.

5. ’ќ–ќЎ»≈ —“–»∆ ј » „®Ћ ј

ѕочему-то считаетс€, что светлые волосы молод€т. Ќеправда. Ўатенки и брюнетки тоже выгл€д€т подчас очень молодо. ѕричиной тому – хороша€ стрижка. ƒлинные волосы в возрасте требуют очень большого внимани€, а стрижка скроет в€лость, тусклость и некоторую неподвижность волос. » не спешите открывать лоб. „елка молодит свою обладательницу, это доказано.

ѕомогает быть моложе на: 3-5 лет. » это тоже мнение стилистов. ’от€ часто можно видеть, как хороша€ стрижка буквально преображает, лет на 7 точно можно рассчитывать.

6. Ўќ ќЋјƒ » » „ј≈ѕ»“»я

ј лучше сказать, кофепити€. Ќе пропускайте возможность выпить кофе, да еще в хорошей компании. ѕоследние исследовани€ значительно реабилитировали этот напиток. “е, кто употребл€л его регул€рно, старел намного медленнее своих сверстников – не кофеманов. Ётот способ, конечно, на любител€. Ќо если вам нравитс€ этот напиток – пейте. ј если ещЄ съедать ежедневно совсем немного шоколада, то ощущени€ молодости и даже детства к вам будут приходить регул€рно, так считают специалисты.

ѕомогает быть моложе на: наверное, года 2-3 точно. ѕотому что женщина в хорошем настроении всегда выгл€дит моложе буки.

7. ƒ–”«№я

Ќе смейтесь, учеными доказано, что люди, у которых есть хорошие друзь€, живут намного дольше, выгл€д€т намного лучше и вообще намного счастливее. „ем чаще вы будете видетьс€ с друзь€ми, тем дольше сохраните свою молодость.

ѕомогает быть моложе на: научных данных на эту тему нет. Ќо наличие опоры и близких людей способно так зар€жать и поддерживать в жизни, что никакие лишние годы не страшны.

8. «ЌјЌ»≈ »Ќќ—“–јЌЌџ’ я«џ ќ¬

јмериканские ученые доказали, что можно значительно отодвинуть границу своего старени€, если начать изучать… €зыки. ќни считают, что именно €зыки способны заставить наш мозг работать как в молодости, а вместе с клетками мозга начинает лучше бегать кровь, омолажива€ весь организм. ѕользуйтесь! ƒл€ этого вовсе не об€зательно идти на дорогие курсы. ћожно начать с самоучител€, а практиковатьс€ в путешестви€х и переписке с виртуальными друзь€ми-иностранцами в сети.

ѕомогает быть моложе на: тоже точных данных не нашла. Ќо моЄ личное мнение, что интеллектуальна€ активность лет на 10 нас делает моложе. ј уж насколько интереснее!

ѕодытожим. ћилые дамы!  онечно, косметика, уход за собой, естественно салоны и специалисты. Ќо не только это делает нас молодыми. „асто именно в наших руках кроетс€ возможность помочь себе, нашим парикмахерам, стилистам и массажистам сделать из себ€ молодую и при€тную особу.
јвтор: ёли€ √недина
 

∆урнал современной женщины myJane

–убрики:  ¬се о красоте
ѕсихологи€
«доровье

ћетки:  

«ј–яƒ ј ƒЋя ѕќЋЌџ’

ƒневник

¬торник, 22 —ент€бр€ 2009 г. 11:09 + в цитатник

ѕочему не всем удаетс€ похудеть?

Ќекоторые из нас остаютс€ худощавыми, не придержива€сь никаких ограничений в еде и не муча€ себ€ физическими упражнени€ми. ƒругие никак не могут похудеть, принима€ все эти меры. ѕочему? Ётим вопросом зан€лась группа медиков из ћедицинского колледжа при Ћондонском госпитале. ѕолученные исследовател€ми результаты заставл€ют предполагать, что во всем виновато индивидуальное устройство мышц.

»звестно, что наши мышцы содержат два типа мускульных волокон - быстрые и медленные. Ѕыстрые волокна сокращаютс€ быстрее, а как горючее они используют глюкозу, поступающую с кровью. ћедленные, как €сно из названи€, работают медленнее, зато дольше не устают, так как их горючее - запасы жира, содержащиес€ в самом волокне. —оотношение двух типов волокон сильно различаютс€ у разных людей. “ак, в четырехглавой мышце бедра медленные волокна могут занимать от 13 до 96 процентов.

»зучив это соотношение в микроскопических пробах мышцы, которые брали специальной иглой у 11 добровольцев, английские исседователи обнаружили, что чем более худощав человек, тем больше у него медленных волокон, работающих на жире. » наоборот, склонные к ожирению имеют больше быстрых волокон, жир не использующих. ¬от почему дл€ таких людей физические упражнени€ малоэффективны. ¬добавок их мышцы быстрее устают, отчего физическа€ активность даетс€ им труднее.

»зменить заложенное природой соотношение нельз€. Ќо про€вив упорство, можно в значительной степени переучить свои мышцы, и быстрые волокна начинают вести себ€ почти как медленные. ƒл€ этого, как показали анализы, требуетс€ не менее шести недель упражнений.

—оветы доктора Ўелтона

ƒоктор Ўелтон считает, что де€тельность - жизнь, а застой - это смерть. ≈сли мы не используем наши мускулы, то мы их тер€ем. „тобы сохранить мышцы сильными и молодыми, мы должны посто€нно пользоватьс€ ими.

јктивность есть закон жизни, закон сохранени€ хорошего самочувстви€. ќт использовани€ каждого органа завис€т его сила и развитие.

 огда мы тренируем тело, мы делаем его сильным, обновленным и жизнеспособным; когда мы ленимс€ и не используем мускулов, мы приходим к упадку и смерти. ≈жедневные упражнени€ заставл€ют живее циркулировать нашу кровь, а у ленивых кровь не циркулирует свободно, в ней не происходит необходимых изменений, нужных дл€ сохранени€ здоровь€.

Ћюди, не выполн€ющие регул€рно физических упражнений, имеют слабый тонус жизни. «анима€сь физическими упражнени€ми, мы даем свободный выход секреции потовых желез через все 96 миллионов пор нашего тела.  ожа - самый большой выделительный орган нашего организма. ≈сли покрыть наше тело масл€ной краской и таким образом закупорить поры, то мы не сможем жить даже недолгое врем€.

”пражнени€ми мы даем возможность здоровому выходу пота и очищению организма от €дов.

“аким образом мы позвол€ем коже использовать естественную роль очистител€. ≈сли мы не делаем этого ежедневными упражнени€ми, то вс€ работа, производима€ порами, ложитс€ т€желым грузом на другие выделительные органы.

Ёнергичные физические упражнени€ помогают также нормализации кров€ного давлени€, они помогают установлению здорового пульса. Ёнергичные физические упражнени€ €вл€ютс€ также антикоагул€нтом, а это означает, что упражнени€ предохран€ют кров€ное русло от закупорки, называемой тромбозом, котора€ часто влечет за собой сердечный приступ.

 аждое существо, будь то человек или животное, мускульной де€тельностью способствует выведению отбросов из организма.

≈сли вы позволите мышцам быть неактивными, становитьс€ слабыми, обвислыми и жирными, это может привести к серьезным последстви€м. ћускулы тер€ют упругость и силу, и результатам этого €вл€етс€ внутреннее засорение. ¬ нас накапливаютс€ отходы, которые должны быть выделены. Ёто приводит к самоотравлению.

ѕотоотделение - нормальное €вление во врем€ зан€тий, когда наблюдаетс€ резкое усиление обмена веществ. ѕотоотделение больше выражено на начальном этапе зан€тий физкультурой, при возобновлении их после болезни или длительного перерыва, увеличении интенсивности физических нагрузок, повышении температуры окружающей среды. ќбильное потоотделение ведет к снижению веса тела. ¬ • дальнейшем при регул€рных зан€ти€х физкультурой потоотделение уменьшаетс€, а вес тела стабилизируетс€.

‘ункции потоотделени€ принадлежит важна€ роль в терморегул€ции организма. “ак, благодар€ потоотделению организм человека способен длительное врем€ поддерживать посто€нство температуры при выполнении физической работы. ¬еличина потоотделени€ зависит от индивидуальных особенностей организма, интенсивности выполн€емой физической нагрузки, уровн€ подготовленности занимающегос€ и других факторов. ѕрием жидкости стимулирует потоотделение. ѕри зан€ти€х в жаркую погоду потоотделение значительно увеличиваетс€. — потом организм человека тер€ет соли и витамины, поэтому дл€ поддержани€ нормального водно-солевого баланса необходимо увеличить прием жидкости. ƒл€ этого рекомендуетс€ пить минеральную воду или другие минеральные напитки. ћожно готовить и своеобразные коктейли, содержащие минеральные соли, витамины и сахар.

ќсобое внимание необходимо уделить гигиеническому состо€нию кожи, что важно дл€ нормального потоотделени€.

ѕовышенное потоотделение свидетельствует об отклонени€х в де€тельности вегетативной нервной системы. Ёто может наблюдатьс€ при заболевани€х, интоксикаци€х, в период выздоровлени€ после болезни.

ѕредлагаем несколько комплексов упражнений дл€ сбавлени€ веса и коррекции фигуры.

”тренн€€ гимнастика

Ћюди, которые жалуютс€ на головную боль, слабость, снижение работоспособности, быструю утомл€емость, порой и не подозревают, что причиной их недомоганий €вл€етс€ так называема€ в€лость кишечника.

–азумеетс€, прежде всего следует посоветоватьс€ с лечащим врачом. —тоит подумать также и о питании, использовать продукты с большим содержанием клетчатки. Ёто овощи, фрукты, зелень, бобовые, хлеб из муки крупного помола. ќсобенно полезны капуста, морковь, редиска, редька, укроп, петрушка, €блоки, чернослив

–екомендуетс€ вечером перед сном выпить четверть стакана сырой воды, и еще столько же утром, положив в воду корки апельсина, мандарина, €блока. Ётот настой выпейте натощак и сразу приступайте к утренней гимнастике. ≈е продолжительность - 10-15 минут.

1. ’одьба на месте, высоко поднима€ колени, в течение 25-30 секунд. Ќа первые четыре шага делайте вдох, на следующие четыре - выдох.

2. ѕоднимите руки вверх, отведите пр€мую ногу назад, прогнитесь, вернитесь в исходное положение, затем ногу согните и руками подт€ните колено к груди, голову опустите. ѕотом отведите другую ногу назад, руки поднимите, вернитесь в и. п. ¬ыполните по 3-4 раза каждой ногой.

3. Ќоги широко расставлены. —гиба€ правую ногу, трижды пружинисто наклонитесь к носку левой, пр€мой ноги. ¬ыполните по 4-6 наклонов к каждой ноге.

4. Ќоги расставлены. ¬ыполн€йте круговые движени€ тазом, при этом вт€гивайте и вып€чивайте брюшную стенку. ѕовторите по 6-8 раз в каждую сторону.

5. —то€, руки на животе, выполн€йте пружинистые, по три раза подр€д, приседани€, руками надавлива€ на брюшную стенку. ѕовторите 16-20 раз.

6. —то€ на одной ноге, другую отведите в сторону. –уками придерживайтесь за спинку стула. ƒелайте круговые движени€ ногой по возможности с большой амплитудой сначала в одну, потом в другую сторону. ѕовторите упражнение каждой ногой по 8-12 раз.

7. —то€ на носках, руками придерживайтесь за спинку стула. ¬ыполн€йте пружинистые движени€, сгиба€ и разгиба€ ноги в голеностопных суставах, в течение 15-20 сек.

8. Ћежа на спине, сгибайте ноги, с€дьте, затем, выпр€мл€€ их, дважды наклонитесь вперед, постарайтесь лицом коснутьс€ коленей, после чего снова ложитесь на спину. ѕовторите 12-16 раз.

9. Ћежа, руки на животе, ритмично вып€чивайте и вт€гивайте брюшную стенку, руками надавлива€ на нее. ѕовторите 8-12 раз.

10. Ћежа на спине, ноги слегка согнуты, под колен€ми валик или небольша€ подушечка, голову положите на подушку, мышцы живота расслабьте. ƒелайте самомассаж брюшной стенки по ходу толстого кишечника. ѕоглаживайте живот ладонью правой руки снизу вверх до подреберь€, затем ладонью левой руки - поперек и тыльной стороной левой кисти - вниз. ѕовторите 4-6 раз, постепенно усилива€ нажим рукой на брюшную стенку. «атем правой рукой делайте разминающие круговые движени€ (четырьм€ пальцами - в сторону мизинца). ƒвижени€ медленные, в течение 30-45 сек. ѕосле этого делайте поколачивани€ поочередно двум€ руками в течение 25-30 сек. «акончите самомассаж поглаживанием.

11. Ћежа на спине, ноги согнуты, разведены, стопы на полу. ѕоднимите таз и выполн€йте им движени€ в стороны по 4-6 раз. —делайте 2-3 серии движений с паузами по 5-8 сек.

12. ѕрыжки на месте: на двух и на каждой ноге по отдельности в течение 25-30 секунд. «акончите ходьбой на месте. –асслабьте мышцы ног.

13. —то€, ноги врозь. ќтведите руки в стороны и назад, прогнитесь - вдох, затем наклонитесь вперед, руки расслабьте - выдох. ѕовторите 3-4 раза.

√имнастика по-китайски

¬ы вдруг начали замечать, что некоторые движени€, которые вчера вы делали легко и непринужденно, сегодн€ даютс€ вам с трудом. “ело стало как будто чужим и... постаревшим.  ак хочетс€ вернуть прежнюю гибкость... ѕостараемс€ вам в этом помочь.

Ёти упражнени€ основываютс€ на гимнастике животных, которую они выполн€ют во врем€ игр. ƒавайте попробуем сделать упражнени€, имитирующие их движени€. Ётим упражнени€м большую роль отвод€т китайцы, а они, как известно, считают, что гимнастика играет большую роль дл€ укреплени€ здоровь€ и к тому же доставл€ет удовольствие.

ћедведь. ¬станьте на четыре лапы. ¬ы должны опиратьс€ о поверхность полными ладон€ми и всеми ступн€ми. ѕосле этого начните передвигатьс€ в этом положении. —начала делаете шаг левой рукой - левой ногой, потом - правой рукой и правой ногой. Ќе сгибайте ноги в колен€х.

Ёто упражнение полезно дл€ мышц живота и ног.  роме этого, оно способствует выводу солей из организма и усиленному кровоснабжению всех органов. ѕри выполнении упражнени€ голова должна быть опущена, а тело - расслаблено. ƒелаете четыре шага каждой рукой и ногой вперед, а потом - задний ход.

≈сли передвигатьс€ в такой позе затруднительно, то сначала отработайте неподвижную стойку, а потом начинайте двигатьс€.

¬оробей. Ќагнитесь вперед, положите руки на колени или на бедра, согните слегка колени и приподнимите голову. ¬ этой позе делайте легкие небольшие подскоки вперед. ѕриземл€йтесь на пальцы ног, а руки отбрасывайте назад. Ёто упражнение напоминает подскоки воробь€. ѕопробуйте так подпрыгивать в течение 10 мин.

Ѕольша€ панда. —€дьте на пол, подт€ните ноги к груди и обхватите их руками. Ќачинайте медленно отклон€тьс€ назад, стара€сь сохранить равновесие.  огда спина приблизитс€ к полу, одним махом вернитесь в первоначальное положение, не освобожда€ при этом коленей. ¬о врем€ упражнени€ живот проглочен. ѕовторите п€ть раз. ѕотом примите первоначальное положение и начните отклон€тьс€ вправо, потом влево, не каса€сь пола! ѕовторите по шесть раз.

Ёто упражнение помогает устранить излишние жировые отложени€, а также улучшает кровоснабжение позвоночника.

Ћисица. ѕрис€дьте, опира€сь руками на землю, наклоните тело вперед и поднимите п€тки вверх. ¬згл€д направлен в пол перед собой. »з этой позы опустите верхнюю часть тела на пол, поставив руки на землю так, чтобы локти опирались на колени. ћедленно двигайте руки и верхнюю часть тела вперед, как это делает лисица, когда пытаетс€ пролезть под преп€тствием. ¬ конце вы окажетесь в позе, когда ноги выт€нуты и в носках, а верхн€€ половина тела подн€та как только возможно вверх. –уки уперты в пол, голова подн€та. ѕосле этого поднимитесь, не сгиба€ колении не отрыва€ ног от пола. ¬се упражнение состоит из четырех этапов. ѕовторите четыре-п€ть раз. ”пражнение помогает при геморрое и при бол€х в по€снице.

„ерепаха. —ид€ на полу, согните ноги в колен€х. ѕоставьте ноги на полную ступню, а руками упритесь в пол за спиной на уровне плеч. ѕальцы рук направлены в сторону ног. ѕоднимите по€сницу как можно выше, руки и ноги сто€т вертикально и поддерживают тело. ∆ивот и кисти рук занимают горизонтальное положение. ¬ этой позе сделайте три маленьких шага налево, три направо, три вперед и три назад. ≈сли ваши руки и ноги слабы дл€ этого, начните хот€ бы покачиватьс€. ѕовторите три раза.

 рокодил. Ћ€гте на пол и положите руки под пр€мым углом к телу. ѕоднимите левую ногу, выт€ните носок. «адержитесь в таком положении несколько секунд. ѕосле этого медленно опустите ногу. ѕовторите упражнение три-п€ть раз каждой ногой. ѕосле этого, не отрыва€ рук от пола, снова поднимите левую ногу вверх и медленно опустите ее направо. ѕовторите упражнение несколько раз, потом выполн€йте упражнение правой ногой.

Ёто упражнение способствует улучшению кровообращени€ и стабилизации пульса.  роме этого, содействует расслаблению мышц и улучшает сон.

¬ заключение следует заметить, что упражнени€ нужно выполн€ть в том пор€дке, как указано на схеме. Ќо в принципе можно каждый день делать только по одному упражнению на выбор, и это также приведет к хорошим результатам.  онечно, как и при любой гимнастике, наилучших результатов добьютс€ те, которые будут выполн€ть упражнени€ регул€рно в течение продолжительного времени.

–итмическа€ гимнастика

Ќесколько лет назад мы недоуменно пожимали плечами, услышав слово аэробика. ј потом радостно обнаружили: да ведь этот как раз то, что каждому необходимо! –итмическа€ гимнастика удобна и доступна, она не требует ни специального оборудовани€, ни снар€жени€. ћожно заниматьс€ утром, вечером, в обеденный перерыв - в любое врем€ дн€. «ан€ти€ провод€тс€ в теплом помещении, под при€тную музыку и к тому же доставл€ет массу удовольстви€.  аждый может дозировать нагрузку индивидуально.

 ритерий один - самочувствие.

Ќо хот€ специалисты утверждают, что аэробикой могут заниматьс€ все независимо от возраста, все же надо быть осторожным - весела€ и симпатична€ гимнастика-танец вместо пользы принесет немалый вред, если заниматьс€ безграмотно, без учета своего здоровь€, особенностей организма и степени подготовленности. ѕрежде чем приступить к зан€ти€м, лучше посоветоватьс€ с врачом, а люд€м старшего возраста это необходимо.

 онечно, необремененные семейными заботами девушки побегут на зан€ти€ куда угодно. ∆енщина постарше скорее всего не побежит. ¬рем€ трудно выкроить, устала после работы. ћасса причин найдетс€, хот€ позаботитьс€ о себе хочетс€ и ох как надо! „то ж, можно зан€тьс€ ритмической гимнастикой самосто€тельно, у себ€ дома.

≈сть возможность выбирать удобное дл€ себ€ врем€, музыку, темп, как угодно импровизировать. ћожно, наконец, спокойно учитьс€, отрабатывать движени€, если что-то не получаетс€, не стесн€€сь чужих взгл€дов.

«ан€ти€ провод€тс€ по телевидению. Ќо вместе с телегруппой могут заниматьс€ лишь очень подготовленные, тренированные женщины. ƒаже запомнить упражнени€, их последовательность, сколько ни сиди у телевизора, не удаетс€.

ѕредлагаем специальный комплекс ритмической гимнастики дл€ женщин среднего и старшего возраста, которые занимаютс€ дома, в одиночку, и не в силах угнатьс€ за командами с телеэкрана или пластинки.

ћузыкальное сопровождение выбирайте по вкусу, ритм и темп - по силам.

1. ¬ы стоите пр€мо, с сомкнутыми колен€ми и стопами. «атем легко сгибаете колени, руки на затылок. ќбращайте внимание на то, чтобы колени смыкались. ѕовторите 14 раз.

2. ¬ы стоите с широко расставленными ногами и широко разведенными в стороны руками, затем верхнюю часть туловища передвигаете то вправо, то влево, выдвига€ плечо, при этом живот немного напр€гаетс€. ƒвижение становитс€ более интенсивным при легком сбивании коленей. ¬ каждую сторону по 8 раз.

3. —тойте свободно, слегка расставив ноги. Ќаклон€йте голову влево и вправо. ѕо 5 раз в каждую сторону.

4. ¬ы стоите пр€мо. ¬ыт€гивайте обе руки в стороны, при этом поднимайте то правое, то левое колено, как можно выше. ѕродолжайте то же упражнение, добавл€€ взмахи рук. Ћевое колено и права€ рука вверх. ѕо 8 раз каждой ноги, затем 8 раз - рука и нога.

5. —нова стойте пр€мо. ¬ыт€ните руки в стороны, после этого энергично поворачивайте верхнюю часть туловища вправо и влево; сильно напр€га€ при этом мышцы живота.

6. ѕрисесть, уперетьс€ в пол руками и передвигать руки: 4 шага вперед, 4 назад. ¬сего по 20 шагов.

7. —ид€ на полу с широко расставленными ногами, поворачивайте туловище вправо и влево. ѕо 8 раз в каждую сторону.

8. ¬ы лежите на животе. –уками упритесь в пол и, опира€сь на руки и колени, поднимайте туловище вверх. «атем садитесь на п€тки. –аскачивайте туловище вперед и назад, пока снова не л€жете.

9. ¬ы лежите на спине. ѕоочередно поднимайте согнутые в колене ноги, подт€гива€ колено ближе к груди. ѕо 8 раз каждой ноги.

10. ¬ том же положении на спине подн€ть ноги вверх и развести их широко в стороны, а затем делать окрестные движени€ ногами. 20-22 раза.

11. ¬ том же положении на спине делать движени€ ногами, как при езде на велосипеде.

12. «атем переходите в положение березки. ѕродолжа€ езду на велосипеде из положени€ березки, опускайте вниз то одну, то другую пр€мую ногу. 20-30 раз.

13. ¬ы стоите пр€мо, руки в стороны. “еперь подайте плечи и руки вперед, слегка сгиба€ колени, затем плечи и руки назад. ѕовторите по 8 раз вперед и назад.

14. ¬ы стоите пр€мо. —делайте шаг вправо в сторону, при этом лева€ стопа выставлена, затем влево в сторону, выставлена права€ стопа. ѕри этом размахивайте руками, все увеличива€ размахи.  огда руки совсем высоко - пот€нитесь. ѕо 8-10 раз

в каждую сторону.

15. «акончите спокойными движени€ми вальса.

«атем отдохните и перейдите к водным процедурам.

”пражнени€ выполн€ютс€ в среднем темпе, если трудно, то начинайте в медленном темпе, а через 2-3 недели убыстрите темп.

 омплекс второй

(с уменьшенной нагрузкой)

1. ¬ы начинаете с ходьбы. «атем шаг левой ногой вперед, поворачива€ правое плечо, и шаг назад, то же другой ногой. «атем 4 шага влево, 4 шага вправо. ѕовтор€йте все по 2-3 раза.

2. ¬ы стоите с широко расставленными ногами и широко разведенными руками. “уловище неподвижно. ƒвигайте бедрами то влево, то вправо. ќдновременно поворачивайте руки ладон€ми вверх и вниз. 18-20 раз.

3. ¬ы стоите пр€мо, затем поднимаете левое колено и правую руку вверх, а левую руку в сторону немного назад, мен€йте положение рук и ног. 20-22 раза.

4. ¬ы стоите, широко расставив ноги, затем сгибаете левое колено, поднимаете руки вверх и наклон€етесь влево, то же вправо. 20 раз.

5. ¬ы стоите, широко расставив ноги, пальцы рук сомкните. Ќаклон€йте туловище вперед, руки между ног - пружина. ѕроделайте 20-22 раза.

6. ¬ы стоите на колен€х с широко расставленными в стороны руками, затем движени€ верхней части туловища вправо и влево. 18-20 раз.

7. —ид€ пр€мо, захватите обе ступни руками и наклонитесь вперед. 18-20 раз.

8. Ћежа на спине, поставьте пр€мые стопы на пол и согните колени, затем сомкнутые колени опускайте на пол то вправо, то влево. ѕо 12 раз.

9. —ид€ с расставленными ногами, подайте руки и верхнюю часть туловища вперед, затем перекатитесь обратно на спину и подт€ните колени, руки остаютс€ на полу, 14-16 раз.

10. Ћожитесь на живот, ноги выт€нуты и сомкнуты. ѕопеременно хлопайте ладошами перед головой и за спиной, голову при этом держите как можно выше. 18-20 раз.

11. ѕросто танцуйте. Ќайдите свои собственные па - какие вам нрав€тс€.

√имнастика по системе ¬оробьева

ќдин из самых простых комплексов легких физических упражнений, занимает всего 5-7 мин., выполн€етс€ 2-3 раза в день, восстанавливает кровообращение во всех жизненно важных органах, улучшает венозный отток, нормализует обмен веществ.

–астереть ладони до теплоты. ¬ыполн€ть упражнени€ без обуви, встать на носки одновременно, активно сжима€ и разжима€ кисти в кулаки до 40 раз. “ак же на п€тках. –уки в стороны на уровне плеч, сводим лопатки до 40 раз. ѕредставить голубое солнечное небо, настроитьс€ на добро и мир; вдох - надуть живот, выдох - вт€нуть. Ќе спешить! ѕовтор€ть до 20 раз. ћассаж ушных раковин (12 сек.). ћедленные повороты головы влево-вправо до 10 раз, а затем вперед и назад до 10 раз. —жать энергично €годицы до 40 раз. јктивно растирать зону на тыле кисти - косточку, €вл€ющуюс€ продолжением указательного пальца слева (12 сек.), затем справа (12 сек.). „исло повторов упражнений по самочувствию. ћожно начать с 3-4 повторов каждого упражнени€.   сильным упражнени€м относ€тс€ подн€тие т€жестей, все виды борьбы, прыжки и другие виды спорта. ƒл€ крепких людей они принос€т безусловную пользу при соблюдении некоторых условий.

«аниматьс€ не ранее, чем через 3 часа после еды или до еды, но не на пустой желудок.

ќптимальное врем€ зан€тий зимой - вечером, весной - в полдень, летом - утром.

¬о врем€ тренировки следите за цветом лица (отрицательный симптом - сильное побледнение и покраснение) и за тем, чтобы в движени€х ощущалась легкость.

¬о врем€ тренировки пот может выступать капл€ми (но не растекатьс€ стру€ми). ѕосле тренировки показан крепкий самомассаж ладонью по напр€женным мышцам, а затем протереть тело грубой тканью.

„ерез час после тренировки можно есть, следует ограничить питье.

Ћюбые дополнительные процедуры (бан€, массаж) не должны вызывать сильного расслаблени€ тела.

Ёти советы относ€тс€ к сохранению жизненной силы, необходимой дл€ длительной здоровой жизнеде€тельности.

 омплекс упражнений, чтобы стать стройным

‘изкультура и спорт помогут вам стать физически хорошо развитыми.

Ќе ограничивайтесь одним каким-то видом физической активности. Ѕегайте, ходите на лыжах, ездите на велосипеде, плавайте, играйте в теннис и другие спортивные игры, т. е. больше двигайтесь.

»нтенсивность и длительность зан€тий должны обеспечивать необходимую нагрузку - до легкой усталости.

’отим напомнить, что совершенно несовместимы с физкультурой, зан€ти€ми спортом вредные привычки.

≈ще один бич нашего времени - гипокинези€ (двигательна€ недостаточность). ¬ результате малоподвижного образа жизни у человека значительно снижаетс€ обмен веществ. Ќикакие диеты не помогут организму, в том числе и молодому, справитьс€ с этим недостатком. » здесь на помощь приходит физкультура и спорт.

ѕредлагаем вам несколько комплексов упражнений, которые помогут вам компенсировать недостаток движени€ и улучшить фигуру.

–екомендации дл€ тех, кто хочет стать стройными и стройными остатьс€, традиционны: ћЌќ√ќ ƒ¬»√ј“№—я, ћ≈Ќ№Ў≈ —»ƒ≈“№, ћјЋќ ≈—“№, „ј—“ќ ѕЋј¬ј“№ »  ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№ «јЌ»ћј“№—я √»ћЌј—“» ќ….

¬ дополнение к этим рекомендаци€м предлагаем упражнени€ дл€ уменьшени€ объема бедер и талии, а также дл€ укреплени€ мышц живота.

1. ». п. - сто€ или сид€ на стуле (полу). ѕолностью расслабьте ноги. ќсновательно проработайте мышцы бедер, массиру€ и похлопыва€ их обеими руками.

2. ». п. - сид€, руки на полу. ѕовернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. ѕрава€ нога пр€ма€. “о же повторите в другую сторону. ѕри повороте плечи пр€мые и руки не отрывать. 10 раз в каждую сторону.

3. ». п.-лежа на спине, руки в стороны. Ќоги согнуты, колени вместе. ќпускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. ѕри выполнении упражнени€ плечи и руки должны быть прижаты к полу. 10 раз в каждую сторону.

4. ». п. - сто€ на колен€х руки вперед. ќпуститесь на правое бедро, отвод€ при этом руки влево. ¬ернитесь в и. п. ѕовторите то же в другую сторону. 10 раз.

5. ». п. - лежа на левом боку, опира€сь на согнутую левую руку. ѕрава€ рука лежит перед туловищем. —огните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпр€мите ногу вверх и снова опустите в и. п. ѕовторите то же другой ногой. 8-12 раз.

6. ». п. -лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. ѕоднимайте и опускайте ноги. 10-15 раз на каждом боку.

7. ». п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.  олени согните. ѕриподнимите плечевой по€с и переведите левую ногу через правую. ¬ернитесь в и. п. 8-12 раз каждой ногой.

8. ». п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. ѕоднимите ноги, согнутые в колен€х, и бедра. ѕримите и. п. 10-15 раз.

9. ». п.-лежа на спине, ноги согнуты в колен€х. –уки на затылке. ѕоднимите ноги и плечевой по€с одновременно. ¬ыполн€йте повороты вправо и влево, каса€сь локтем противоположного колена. 10-15 раз.

10. ». п. - сид€, опира€сь на локти. —огните ноги в колен€х и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. 10-15 раз.

11. ». п. - сид€ одна нога выт€нута вперед, друга€ - согнута вбок, руки упираютс€ в пол. »з этого положени€ поднимите вверх пр€мую ногу и опустите. —огнутую ногу старайтесь держать крепко прижатой к полу. 8-10 раз каждой ногой.

ј теперь посмотрите на себ€ и подумайте, что в вас недостает, чтобы достичь идеала - того отдаленного рубежа, к которому со временем вы можете приблизитьс€, если вам хватит честолюби€, уверенности в себе, силы воли, а главное - желани€.

«наете ли вы, что сами можете в значительной мере изменить свой характер, поведение, улучшить фигуру?

—начала нужно научитьс€ правильно сто€ть - пр€мо, расправив плечи и вт€нув в живот. —тарайтесь и ходить так же.

”пражнени€ дл€ улучшени€ осанки

1. ». п. - стойка у стены в положении правильной осанки. —делав шаг вперед, сохраните позу в течение 2-3 с. ¬ернитесь в и. п. ѕроверьте осанку. 8-10 раз.

2. ». п. - то же. Ўаг вперед, руки в стороны. ѕрис€дьте, руки вперед. —ид€ же, переведите руки в стороны, опустите вниз. ¬ернитесь в и. п. —ледите за сохранением правильного положени€ головы, плеч, живота, таза. 8-10 раз.

¬ыполн€€ упражнени€ 1 и 2, на голову можно положить книгу.

3. ». п. - сид€ на стуле. ѕоднимите руки в стороны - вверх, сведите лопатки. ¬ этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Ћокти максимально разверните. ¬ернитесь в и. п. 10-12 раз.

4. ». п. - о. с. ѕрава€ рука вверху, лева€ внизу. —огните руки в локт€х и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в замок. ¬ернитесь в и. п. ѕовторите упражнение, мен€€ положение рук. 6-8 раз с каждой руки.

5. ». п. - о. с. Ќа каждый счет подавайте вверх плечи вперед и назад. 10-15 раз.

6. ». п. - сид€ на краю стула. –уками обопритесь о сиденье, локти отведены назад. —ильно прогнитесь в грудной части позвоночника, голову назад. ¬ернитесь в и. п. 10 раз.

7. ». п. - стойка на колен€х с опорой на руки, голова опущена. Ќа счет раз - прогнутьс€, голову вверх, старайтесь сильнее напр€чь мышцы по€сницы. Ќа счет два - согнуть спину, голову вниз. 10-15 раз.

8. ». п. - о. с. ѕоложите на голову книгу и ходите по комнате с различными движени€ми рук (в стороны, вперед, вверх) с легкими и глубокими приседани€ми.

”пражнени€ дл€ укреплени€ мышц внутренней стороны бедра

1. ». п. - сид€ на полу, опира€сь сзади пр€мыми руками. ћежду ступней зажмите какой-нибудь предмет и постарайтесь, сгиба€ колени, пододвинуть его как можно ближе к себе. ¬ернитесь в и. п. 7-8 раз.

2. ». п. - о. с., ноги на ширине плеч, руки на по€се. ѕолуприсев на левой ноге, одновременно отставьте правую ногу в сторону на носок. ¬ыпр€мл€€ левую ногу, постепенно подт€гивайте правую, сильно упира€сь носком в пол. 5-6 раз каждой ногой.

3. ». п. - о. с., ноги шире плеч, руки выт€нуты вперед. √лубоко присесть на правую ногу, лева€ на внутренней стороне стопы. Ќе встава€, переместитьс€ на левую ногу, правую выпр€мить. 10-15 раз.

4. ». п. - о. с., ноги на ширине плеч. Ќаклонитесь, обопритесь выпр€мленными руками о пол. —кольз€щим движением раздвиньте ноги как можно шире, перенес€ т€жесть тела на руки. ¬ернитесь в и. п. —ледите, чтобы при выполнении упражнени€ ноги не сгибались в колен€х. 7-8 раз.

”пражнени€ дл€ укреплени€ мышц €годиц

1. ». п. - сто€, ноги вместе, руки на по€се. √лубокие выпады вперед с трем€ пружин€щими покачивани€ми (нога, сто€ща€ сзади, - на полной ступне). ѕримите и. п. 8-10 раз каждой ногой.

2. ». п. - лежа на животе, руки выт€нуты вперед. ”пражнение качалка. ѕоднимите руки вместе с туловищем, прогнитесь. «атем поднимите пр€мые ноги как можно выше, прогнитесь. 6-8 раз.

3. ». п. - о. с., в руках гантели. ќтведите левую ногу назад, одновременно поднимите руки вверх, прогнитесь. ѕримите и. п. 10-12 раз каждой ногой.

4. ». п. - лежа на животе. ”пражнение л€гушка. ¬озьмитесь за носки согнутых ног и сильно пот€ните их на себ€, прогнитесь. ћедленно опустите руки и ноги на пол. 6-8 раз.

5. ». п. - сто€, гантели в опущенных руках. Ћевую ногу поставьте на стул. Ќаклонитесь вперед, достаньте гантел€ми пол. 10 раз каждой ногой.

6. ». п. - о. с., руки с гантел€ми на по€се. Ќаклоны назад, ног не сгибать. 10-15 раз.

“еперь предлагаем вам упражнени€, направленные на улучшение формы груди. ≈сли вы будете выполн€ть их длительное врем€, то избавитесь от лишних жировых отложений. Ќекоторые из этих упражнений надо выполн€ть с гантел€ми. ¬ес их должен быть такой, чтобы вы могли без особого напр€жени€ повторить каждое упражнение 10 раз.

”пражнени€ дл€ укреплени€ мышц груди

1. ». п. - лежа на полу, подложив под лопатки упругий валик, гЎтели в выпр€мленных руках над грудью. –азведите руки в стороны (вдох). ¬ернитесь в и. п. (выдох).

2. ». п. -лежа на полу, с валиком, гантели в выпр€мленных руках над бедрами. ѕоднимите пр€мые руки вверх и опустите их за голову (вдох). ¬ернитесь в и. п. (выдох).

3. ». п. - сто€ на колен€х перед двум€ стуль€ми, обопритесь ладон€ми об их сидень€. —гиба€ руки, опустите грудь как можно ниже (вдох). ¬ернитесь в и. п. (выдох).

4. ». п. - сто€. —оедините ладони перед грудью. ƒавите ладонью на ладонь, прилага€ усили€ в течение 6 с. ѕовторите 5-6 раз.

7. ». п.-лежа, права€ рука с гантел€ми выпр€млена перед грудью, левой держитесь за опору. ќтводите правую руку в сторону (вдох) и возвращайте ее в и. п. (выдох). ѕовторить то же другой

рукой.

8. ». п. - упор лежа на полу. ѕлавно отожмитесь 10 раз.

9. ». п. - о. с., в руках гантели.  руговые движени€ руками по часовой стрелке (руки вверху - вдох, внизу - выдох). «акончите комплекс упражнени€ми на расслабление. ¬ ћосковском институте красоты разработан специальный

 омплекс упражнений дл€ тех, кто хочет избавитьс€ от лишнего веса

1. ¬станьте лицом к стене на некотором рассто€нии от нее. Ћадони выт€нутых рук прижмите к стене на уровне плеч. —гиба€ и выпр€мл€€ руки, отжимайтесь от стены. —тарайтесь, чтобы спина была пр€мой.

2. —тойте лицом к стене, ноги вместе. ѕоднимите сначала правую руку, стара€сь кончиками пальцев дотронутьс€ до стены как можно выше, затем левую, потом проделайте это упражнение двум€ руками.

3. —то€ лицом к стене, обопритесь о нее руками. ѕопеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу.

4. ”пражнение похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой поднимайте назад. ѕрогнитесь.

5. “есно прижмитесь спиной к стене. ¬ыдохните, подт€ните живот, напр€гите мышцы спины. «адержите дыхание сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабл€€ мышцы тела.

6. ¬станьте лицом к стене. — силой обопритесь о нее пр€мыми руками, согните сначала правую ногу, подт€нув колено к животу, затем левую.

7. —тойте пр€мо, лицом к стене, на некотором рассто€нии от нее. ѕоднимите ногу и поставьте ступню на стену. Ќаклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. ќпустите ногу, поднимите голову и выпр€митесь. ”пражнение выполн€йте попеременно левой и правой ногой.

8. Ћ€гте на спину, выт€нитесь. —огните ноги в колен€х, ступни поставьте на стену. ћаксимально высоко переступайте ногами по стене и выпр€мл€йте тело, подпира€ руками €годицы.

9. Ћ€гте на спину перпендикул€рно к стене и делайте ногами ножницы. —тена помогает удерживать ноги на определенной высоте, мешает им опускатьс€.

¬се упражнени€ выполн€ютс€ прислон€сь к стенке. ќднако они требуют значительных мышечных усилий. ќсваивайте их постепенно, повтор€йте каждое упражнение по 10 раз.

≈ще раз ради стройных ног

¬еро€тно, некоторые из вас делали предлагаемые ниже или похожие упражнени€, но не дождавшись желанного эффекта, потер€ли терпение. » впр€мь: даже ежедневна€ зар€дка не гарантирует, что произойдет чудо, и вам удастс€ ос€зательно изменить врожденные особенности ног, сузить лодыжки, удлинить икры. Ќо все же она не бесполезна. » определенно помогает добитьс€ кое-каких результатов. ћышцы ног, особенно бедер, станов€тс€ эластичнее, походка будет легче, грациознее, осанка стройнее. ƒумаетс€, этого более чем достаточно, чтобы не сомневатьс€ в пользе физических упражнений.

1. —есть боком на левую согнутую ногу. ќпершись левой рукой о пол, выт€нуть правую ногу и согнуть ступню так, чтобы она образовала с лодыжкой пр€мой угол. ¬ыт€нутую ногу с согнутой ступней подн€ть примерно сантиметров на п€ть от пола и удерживать в таком положении как можно дольше. ¬ыполнить упражнение левой и правой ногой 5 раз.

2. ”пражнение дл€ тренированных. Ћечь на спину, выт€нуть одну ногу на полу, а другую подн€ть отвесно вверх и попытатьс€ дот€нутьс€ рукой до ступни. ћедленно подн€ть вверх и другую ногу, сделать ножницы, опустить обе ноги на пол. ¬ыполнить упражнение каждой ногой 8 раз.

3. Ћечь на живот, опершись локт€ми перед грудью о пол, смотреть пр€мо. «ан€в такое исходное положение, поднимите и опустите сначала одну, потом другую ногу. —тупню подн€той ноги держать под пр€мым углом, ступню той ноги, что на полу, выт€нуть так, чтобы образовалась пр€ма€ лини€ с лодыжкой. ѕовторить упражнение 10 раз.

4. Ћечь на живот, выт€нув плотно сжатые ноги, руки развести в стороны. —гибать сначала правую, потом левую ногу, подт€гива€ их как можно ближе соответственно к правому и левому плечу. ¬озвращать в исходное положение. √олову держать подн€той и поворачивать то вправо, то влево.

5. Ћечь на спину, руки скрестить над головой, а ноги согнуть в колен€х. –езкими движени€ми подт€гивать как можно ближе к груди то одно, то другое бедро. —тупню держать под пр€мым углом. ѕовторить 20 раз каждой ногой.

„тобы ноги стали стройными и правильной формы, надо укрепл€ть мышцы бедер и икр.  роме того, необходимо добиватьс€ гибкости и упругости св€зок коленных и голеностопных суставов. Ётому помогут специальные упражнени€. »х надо делать ежедневно, а еще лучше утром и вечером на прот€жении многих мес€цев. ¬ течение первых двух-трех недель каждое упражнение следует повтор€ть по 5-10 раз. —пуст€ мес€ц, можно их делать по 15-20 раз. ѕостепенно полные ноги начнут худеть, а тонкие - пополнеют. ќтечность вокруг лодыжек уменьшитс€, а мускулатура равномерно укрепитс€. –авномерно окрепшие мышцы бедер и голеней смогут поставить кости ног в более правильное положение. Ѕлагодар€ чему ноги станут стройнее и пр€мее.

1. Ћежа на спине, выт€ните ноги и т€ните носки на себ€, затем проделайте то же, но с разведенными пальцами.

2. ¬ том же положении прижимайте к полу или постели выт€нутые ноги, а затем расслабьте их, слегка сгиба€ колени.

3. Ћежа на спине, скользите ступн€ми вперед и назад. ѕальцами надо старатьс€ захватывать простыню или подстилку.

4. Ћежа на спине, руки в стороны, упира€сь ладон€ми, с напр€жением т€ните носки выт€нутых ног на себ€ и от себ€. ѕроделайте то же, приподн€в ноги на 10-15 см от пола.

5. ¬ том же положении положите руки под голову, слегка триподнимите ноги, отт€ните носки и задержитесь на несколько секунд.

—индром ¬енеры

“аким термином обозначаетс€ образование жировых подушек, снижение упругости мышц на бедрах и талии. Ётот недостаток может помочь исправить ежедневное выполнение специального комплекса гимнастических упражнений.

1. —есть на пол, ноги выпр€млены. «ахватив руками ступню, щиколотку или голень, поднимать ногу вверх и снова опускать. ѕроделать упражнение 20 раз каждой ногой.

2. ¬стать пр€мо, ноги скрестить. ¬ыт€нув руки, медленно наклон€ть туловище вперед, задержатьс€ в наклоне 5 секунд и медленно вернутьс€ в исходное положение. ѕроделайте упражнение 10 раз каждой ногой.

3. ¬стать на колени, руки скрестить над головой. —есть на левое бедро, затем выпр€митьс€ и сесть на правое. ѕовторить упражнение 10 раз в каждую сторону.

4. —есть на пол, подогнув одну ногу под себ€. «ахватив руками голень другой ноги, поднимите ее вверх. «адержатьс€ в таком положении 5 секунд и опустить ногу. ѕроделать то же самое другой ногой. ѕовторить упражнение 5 раз каждой ногой.

√имнастика у телевизора

“от, кто предпочитает проводить часы досуга в м€гком кресле перед телевизором, поступает, как известно, не совсем разумно по отношению к своему здоровью. Ќо что делать, порой привычка оказываетс€ сильнее любых доводов рассудка...

ƒл€ тех, кто не хочет жертвовать привычкой и тем не менее желает сохранить бодрость и стройность, можно порекомендовать несколько несложных гимнастических упражнений, которые можно проделывать, не отход€ от экрана, буквально в перерыве между двум€ передачами.  аждое упражнение повтор€йте 5-6 раз.

1. —€дьте на край кресла, выпр€мите ноги и поставьте их на пол. ќпира€сь пр€мыми руками о подлокотники, прогнитесь, посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох, затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох.

2. —€дьте на край кресла, лопатками прислонитесь к спинке, а согнутыми руками возьмитесь за ее верх. ¬ыпр€мите ноги и поставьте их на пол. ѕоднимите пр€мые ноги вверх как можно выше, затем медленно опустите их в исходное положение.

3. ѕоднима€ ноги, сделайте выдох, а опуска€ - вдох.

4. —€дьте на край кресла, поставьте руки на сиденье, выпр€мите ноги и поставьте их п€тками на пол.

5. —гиба€ руки, медленно опуститесь и с€дьте на пол, ноги при этом в колен€х не сгибайте. «атем, разгиба€ руки, вернитесь в исходное положение.

6. —€дьте на край кресла, выпр€мите ноги и постарайтесь поставить ступни на пол. ѕоднимите руки в стороны, сделайте вдох, затем наклонитесь и попробуйте достать руками пальцы ног - выдох. ¬о врем€ наклона ноги в колен€х не сгибайте.

7. —€дьте на край кресла, ладони поставьте на сиденье пальцами назад. ¬ыпр€мите ноги и поставьте их на пол.

8. —огните ноги в колен€х и, подава€ туловище вперед, постарайтесь сесть на п€тки - выдох. «атем, выпр€мл€€ ноги, вернитесь в исходное положение - вдох.

9. ќпира€сь пр€мыми руками о подлокотники, согните руки, отт€ните носки и, поставив голени на сиденье, с€дьте на п€тки.

10. ѕрислонитесь лопатками к спинке и сделайте вдох. «атем, сгиба€ руки, с€дьте на сиденье и опустите ноги на пол - выдох.

√имнастика дл€ шеи

ƒл€ укреплени€ мышц шеи и подбородка регул€рно делайте следующие гимнастические упражнени€.

»сходное положение: голову держите пр€мо.

1. Ќаклоните голову налево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в исходное положение. “о же вправо.

2. Ќаклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем назад - в исходное положение.

3. Ќаклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. ¬ернитесь в исходное положение. “о же с наклоном влево.

4. «апрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стара€сь нижней губой как бы достать кончик носа. ¬ернитесь в исходное положение.

”пражнени€ повтор€йте по 5 раз в каждую сторону.

ѕостарайтесь хот€ бы п€ть минут в день ходить с толстой книгой на голове. ¬ы тем самым избавитесь от второго подбородка и приобретете легкую красивую походку и пр€мую осанку.

√имнастика в воде

ƒл€ разнообрази€ можно зан€тьс€ гимнастикой в воде. Ёти упражнени€ помогут вам сбросить лишний вес. ¬ воде легче двигатьс€, усталость наступает не так быстро. ќднако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напр€гать мышцы. ƒавление воды действует и как массаж. √имнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. «анимайтесь ею в бассейне, на море, на реке, там, где есть возможность оперетьс€ руками о бортик, мостик или лесенку.

1. ». п. - сто€ боком к краю бассейна. ƒержась рукой за бортик, производите маховые движени€ ногой вперед-назад. 8-10 раз каждой ногой.

2. ». п. - сто€ спиной к стенке бассейна. ƒержась руками за край, поверните бедра вправо и выполните движение велосипед. 15 раз в одну и другую сторону.

3. ». п. - о. с. ѕоднимайте то одно, то другое колено, дела€ при этом боксерские движени€ руками, 20 раз.

4. ». п. - лежа в воде. ѕлывите по-собачьи, размахива€ руками и ногами. “емп движений сначала быстрый, затем медленный. «акончите упражнение спокойным плаванием.

5. ƒыхательные упражнени€. √лубоко вдохните ртом. ѕотом опустите лицо в воду и как можно медленнее выдохните через нос и рот.

6. ’орошо вли€ет на мышцы живота и бедер плавание без помощи рук. ¬озьмите в руки м€ч или доску и плывите вперед, сильно и ритмично удар€€ ногами о воду.

ƒва упражнени€ на мелком месте дл€ тех, кто (к своему стыду) не умеет плавать.

7. ѕримите позу, как изображено на рисунке: руки в упоре сзади, ноги едва касаютс€ воды. ј теперь поднимайте ногами брызги. ѕлескание на мелком месте укрепл€ет мышцы живота.

8. —то€ на мелком месте, поднимайте брызги длинными сильными движени€ми рук.

≈ще совет - побольше двигайтесь. ≈жедневна€ утренн€€ гимнастика даст значительно лучшие результаты, чем голодовка. ¬ этом вас должны убедить следующие сведени€. «а час быстрой ходьбы тратитс€ 250 ккал, что обеспечивает потерю 0,05 мм жирового сло€. Ќемного, - скажете вы, однако в год таким образом можно потер€ть 12 кг! ј вот ппимеры того, сколько

нужно работать, чтобы потратить энергию, содержащуюс€ в некоторых съеденных вами продуктах:

1 шоколадна€ конфета - 1 час подметани€ полов,

1 карамелька - 15 мин. утренней гимнастики,

2 чайные ложки сахара - 1 час глажень€ бель€,

1 булка - 45 мин. стирки,

1 порци€ торта с кремом- 1,5 часа уборки квартиры,

бутерброд с сыром - 1 час зар€дки,

1 €йцо - 10 мин. игры в футбол,

порци€ жареной картошки - 40 мин. игры в футбол,

порци€ вареной картошки - 40 мин. танцев,

порци€ жареной свинины или 2 бутерброда со сливочным маслом и чашка кофе с молоком и сахаром - 2 часа катань€ на коньках,

порци€ взбитых сливок - 1 час гимнастических упражнений,

порци€ мороженого с вареньем - 2 часа гребли на лодке!

ƒл€ расходовани€ 1 кг лишнего веса, например, вам потребуетс€ совершить поход в 100 км или целый мес€ц ежедневно маршировать по 3 км.

“ем не менее, если вы не хотите полнеть, ваш двигательный режим должен об€зательно способствовать расходованию как можно большего количества энергии.
 

WWW.VSOK.ORG

–убрики:  ¬се о красоте
«доровье

 аждому знаку зодиака свой маникюр

ƒневник

ѕонедельник, 21 —ент€бр€ 2009 г. 16:06 + в цитатник

ќ¬≈Ќ - дит€ огненной стихии. ќн очень любит приключени€. ѕрирожденный борец! ≈го палитра - красный, желтый и все оттенки в диапазоне между ними. ћаникюр дл€ ќвна: за основу берут oгненно-красный лак. «одиакальный знак рисуют оранжевым цветом. ƒав лаку чуть-чуть подсохнуть, точно по ветвистым рожкам наклеивают блест€щие золотые камешки, и фиксируют бесцветным лаком.

“≈Ћ≈÷ - знак «емли. «одиакальный гороскоп предлагает ему ориентироватьс€ на розовый, зеленый, нежно-и темно-голубой цвета. ћаникюр дл€ “ельца: в качестве основы - розовый лак. «нак “ельца - стилизованна€ голова быка. ≈е изображают очень просто: в виде круга и полукруга. „тобы намекнуть на некоторую меркантильность представителей этого знака, можно усложнить дизайн металлическими пластиночками.  омпозицию фиксируют бесцветным лаком.

ЅЋ»«Ќ≈÷џ - знак ¬оздуха, и свобода необходима им как воздух. ÷ветова€ палитра Ѕлизнецов: серебр€ный, белый, светло-голубой, оранжевый, все оттенки желтого. ћаникюр дл€ Ѕлизнеца: в качестве фонового лака отлично подойдет серебр€ный. —имвол Ѕлизнецов нанос€т голубым перламутровым лаком и украшают камешками дл€ нейл-арта. —верху - бесцветный лак.

–ј » - личности творческие, любители путешествовать и вообще вести активный образ жизни. ћаникюр дл€ –ака: ногти покрывают нежным розовым лаком. Ќе дав ему до конца высохнуть, с помощью маленьких "бриллиантиков" воспроизвод€т символ знака.  огда рисунок будет готов, покрывают его густым слоем прозрачного лака, чтобы закрепить и работу, и бриллиантики.

Ћ№¬џ. –ожденные под знаком ќгн€ и под покровительством —олнца, гордые и щедрые, Ћьвы не вынос€т ничего мелкого. ћаникюр дл€ Ћьва: поскольку Ћьвы люб€т солнце, то в качество фона используют, конечно, оранжевый лак (альтернатива - красный). ѕотом приступают к pиcунку. ƒл€ полноты изображени€ используют "золотые" камешки и металлические "жемчужинки". «атем фиксируют композицию толстым слоем прозрачного лака. ¬место просто прозрачного можно использовать прозрачный золотистый.

ƒ≈¬џ - прирожденные реалисты. ћаникюр дл€ ƒевы: поскольку ƒева - знак «емли, за основу берут темно-коричневый лак или другой лак темного тона. — помощью тоненькой кисточки рисуют зодиакальный символ. ћожно выложить этот символ еще и камешками дл€ нейл-арта, которые закрепл€ют в еще влажном лаке. ѕосле того, как композици€ будет полностью готова, ее фиксируют толстым слоем прозрачного лака.

¬≈—џ. ѕредставител€м этого знака приписывают большую фантазию, необыкновенную дипломатическую гибкость и умение находить компромисс в трудных ситуаци€х. ћаникюр дл€ ¬есов: сначала ногти покрывают бежевым лаком и дожидаютс€, пока он высохнет. ѕотом наклеивают серебр€ную или золотую самоклеющуюс€ бумажку - с ее помощью будет проще воспроизвести зодиакальный символ и покрывают прозрачным лаком то, что удалось сделать.

— ќ–ѕ»ќЌ. ¬оле и энергии —корпиона завидуют все. ћаникюр дл€ —корпиона: как истинный знак ¬оды, —корпион об€зан вз€ть за основу темно-голубой лак. ≈сли этот цвет кажетс€ чересчур броским, ему предпочитают более спокойный. √лавное, чтобы он был из сине-голубой палитры. ѕосле нанесени€ фонового лака (не дожида€сь, пока он высохнет) на ногти сажают маленькие белые "жемчужины" или блест€щие камешки дл€ нейл-арта. ≈сли у —корпиона возникает впечатление, что блест€щих акцентов недостаточно, он может добавить жемчужинок - уже после того, как лак подсохнет. ¬ заключение все фиксируют бесцветным лаком.

—“–≈Ћ≈÷ - знак ќгн€. ќн обожает путешестви€, перемены и интересные знакомства. ћаникюр дл€ —трельца: в качестве фонового лака отлично подойдут темно-синий, фиолетовый и пурпурный тона. —читаетс€, что это любимые цвета —трельцов.  огда основа высохнет, на ногти нанос€т символ —трельцов, сооружа€ его с помощью самокле€щихс€ ленточек дл€ нейл-арта.  ончик стрелки раскрашивают серебр€ной краской или дополн€ют серебр€ной ленточкой. √лавное - не забыть, что при работе с самокле€щимис€ ленточками основа должна быть абсолютно сухой. » закрепить все бесцветным лаком.

 ќ«≈–ќ√» - существа терпеливые и посто€нные, настойчивые, упорные, прилежные и честолюбивые. «одиакальный гороскоп предписывает  озерогам цвета сдержанные и весомые одновременно: все оттенки коричневого, темно-зеленый, темно-серый, черный и фиолетовый. ћаникюр дл€  озерога: ногти покрывают красным лаком и дают ему высохнуть. ƒл€ того, чтобы подчеркнуть земную стихию  озерога, рисуют на ногте знак «емли белым, черным и фиолетовым лаками. ѕосле того, как рисунок высохнет, его фиксируют перламутровым лаком-закрепителем.

¬ќƒќЋ≈… - знак воздушной стихии: раскованный и увлекающийс€. ќбладает сильно развитой интуицией. ≈го цвета - светло-голубой, интенсивный голубой, серый и цвет морской волны. Ќесколько драматический геометрический дизайн символизирует захватывающий образ жизни, который предпочитают представители этого знака. ћаникюр дл€ ¬одоле€: в качестве основы используют голубой или светло-серый лак. –исунок нанос€т темно-голубым, белым и черным лаком. ‘иксируют рисунок бесцветным лаком.

–џЅџ - романтики. –ыбы перламутровы и пастельны, их цвета вод€нисты: морска€ волна, ультрамарин, голубой. ћаникюр дл€ –ыб: рисунок довольно схематично обозначает двух –ыб, св€занных элементом ¬оды. ¬ качестве фона на ногти нанос€т перламутровый лак с голубоватым морозным оттенком. –исуют ультрамарином, фиксируют бесцветным лаком.
 

»сточник новости: art-manikur.ru

–убрики:  ¬се о красоте

ƒиеты, диеты и еще раз диеты!

ƒневник

ѕонедельник, 21 —ент€бр€ 2009 г. 16:03 + в цитатник
 

dd.jpg

Ќо это не панаце€ и так дальше продолжатьс€ не может! Ќадо раз и навсегда разобратьс€ с проблемой и начать жить правильно, спортивно, долго и счастливо!
“еперь мы будем любить себ€, хвалить за все и прощать себе тоже все. ¬ы скажете нарциссизм? ничего подобного, просто уверенна€ в себе девочка, девушка и женщина!

¬ этом разделе мы попробуем правильно и без вреда дл€ здоровь€ привести р€д статей, диет и пирамид питани€, подскажем с чего надо начать и как продолжать:

1. ѕоход к врачу. ƒа-да, не удивл€йтесь, заботитьс€ о здоровье нужно посто€нно и прежде чем вз€тьс€ за новый план питани€, отправимс€ в лабораторию на анализы! „то сдаем: ќбщий анализ мочи јнализ кала ќбщий анализ крови  ровь на гормоны:“3, “4, “3 свободный и “4 свободный, ““√, ј“-“ѕќ и –Ёј ќчень важно сдать анализ на гормоны! ќчень часто, причина лишнего веса кроетс€ именно в них.

2. ≈сли все хорошо, приступаем ко 2 этапу: јнализ своего питани€.
ƒл€ этого заводим дневник и начинаем любить его как лучшего и самого близкого друга. ѕервую неделю пишем туда все что мы поглощаем за день. » в конце недели смотрим на свои достижени€ со стороны, прощаем себ€ и начинаем жить заново!

3. ѕищева€ пирамида здорового питани€.

Ќам надо перестроить в принципе все свое питание, дл€ этого нам понадобитьс€ не так уж и много, всего-навсего, есть здоровую и вкусную пищу, продолжать вести дневник и немного больше двигатьс€.

 атегори€ продуктов  оличество порций
Ѕелок 5-9
∆иры 1-3
”глеводы 5-6
‘рукты 1-3 шт.
ћол. продукты 2-3
ќвощи 4-5

ќпределение порции продукта:
(‘)
‘рукты-1 порци€ 50 ккал.
яблоко среднего размера или полстакана свежего сока.
(ќ¬) ќвощи:-1 порци€ 30 ккал
1\2 чашки свежих или тушеных овощей. 1 огурец или помидор.
( –) ”глеводы-1 порци€ 80 ккал.
1 кусочек хлеба, 25 гр. 1\2 чашки вареных макарон 1 картофель 1\3 чашка готового риса.
(Ѕ) Ѕелковые продукты - 1 порци€ 40-70ккал
30 гр. м€са, рыбы, птицы. 1 €йцо 50 гр. творога 30 гр. сыра
(∆) ∆иры-1 порци€-45 ккал
1 ч. ложка растительного масла 2 ложки нежирной заправки, сметаны
 (ћ) ћолочные продукты-1 порци€-100-120 ккал
1 чашка молока, кефира или йогурта (все обезжиренное).

4. ѕрием пищи: „ерез каждые 2-3 часа. ѕлотный завтрак. ѕосле 5 часов дн€, не употребл€ем углеводы и фрукты.

5. Ќачинаем: ѕосле того, как объемы и продукты стали €сны, коснемс€ способов приготовлени€. ѕусть об этом тверд€т все и вс€, но лишний раз можно и нужно повторить - Ќ≈ ∆ј–»ћ! «јѕ≈ ј≈ћ, ¬ј–»ћ, “”Ў»ћ, —”Ў»ћ и ≈ƒ»ћ —џ–џћ.

6. ∆идкость: ѕьем много, всегда когда хотим и чуть-чуть хотим. ¬оду и свежевыжатые соки, трав€ные чаи, зеленый чай.

7. »сключаем:  олбасы, паштеты, газировки, соки из консервов, жирные соусы, заправки, варень€, копчености, торты и др. сладости…. Ќќ! ≈сли очень хочетс€, то съешьте, любите себ€ и нее позвол€йте съесть много, что бы на утро винить себ€. ќдна конфетка или маленький кусочек колбасы, если очень хочетс€, то можно! Ќо только немного, не объедайтесь, не срывайтесь, чтобы потом корить себ€.

¬ неделю потер€ веса 1-1, 5 кг. ¬ мес€ц-3-5 кг. Ќе больше! –азгрузочные дни не рекомендуютс€, что бы не было стресса.

ƒиеты, которые мы рекомендуем, если очень надо:
ƒиета, рекомендованна€ моему знакомому в институте питани€.
 ефирно-огуречна€. 7 дней. Ќа день: 2 литра кефира 0-1% , 1 кг огурцов свежих и 500 гр. огурцов соленых, можно добавить зелень. –ежем огурцы, смешиваем соленые и свежие, добавл€ем зелень и едим 5-6 раз в день. ќтлично очищает организм, способствует снижению веса, обеспечивает организм всем необходимым.

 
  • ƒиеты. —татьи:  ( 16 )

    диетыƒиеты примен€ют чаще всего в лечебных цел€х или дл€ коррекции фигуры/массы тела. Ќо, люба€ диета - это довольно серьезное испытание дл€ организма, и перед тем, как "сесть на диету", необходимо проконсультироватьс€ с врачом.

     

     

     
     

  •  омпоненты питани€. —татьи:  ( 10 )

    компоненты питан般се пищевые продукты, которые мы употребл€ем, состо€т из шести основных компонентов. Ёти компоненты, вход€щие в состав любого продукта называют пищевыми веществами.

     

     

     

     

  • »деальные формы. —татьи:  ( 15 )

    формыћногие из нас хот€т иметь красивую фигуру и так или иначе стрем€тс€ к этой цели.  аждый, кто нацелен на получение результата в виде стройного и подт€нутого тела, выбирает здоровый образ жизни: отказываетс€ от вредных привычек, занимаетс€ каким-либо видом спорта, приводит в норму свое питание и т.д.

     

     

     
     

  •  ак сбросить лишний вес. —татьи:  ( 4 )

    весƒл€ оптимальной коррекции фигуры необходимо решить, к какому весу стремитьс€, и выбрать наилучшую программу снижени€ веса. Ћучше стремитьс€ к весу, который ¬ы сможете удержать, при котором ¬ам комфортно. ¬едь сбросить лишний вес - это не все, нужно его удержать. 

     

     

     

  •  ак сохранить идеальный вес. —татьи:  ( 16 )

    идеальный весƒолгосрочный успех гарантируют последовательное соблюдение диеты и способность заметить возврат к прежнему образу жизни и воврем€ остановитьс€. —охранить стройность удаетс€ тем, кто воврем€ обращает внимание на небольшую прибавку веса.

     

     

     

материал сайта "¬се о красоте Salon4u"

 

–убрики:  ¬се о красоте
ƒиеты

ЂЋепимї грудь самосто€тельно

ƒневник

ѕонедельник, 21 —ент€бр€ 2009 г. 15:00 + в цитатник


 

104284_1.jpg«ачастую женщины выражают недовольство по поводу размера или формы своей груди.
Ќо сделать грудь более привлекательной и соблазнительной вполне реально, не прибега€ к услугам пластического хирурга.
ƒавайте же обсудим те меропри€ти€, которые следует применить, чтобы добитьс€ положительного результата в этом вопросе, ведь дл€ того, чтобы сделать свой бюст наиболее привлекательным следует просто осуществл€ть уход за ним и за собственными привычками, которые могут сыграть с вами злую шутку.

Ќапример, обратите внимание на свою осанку, ведь некоторые дамы ход€т с опущенными плечами, вжима€ в них голову, сильно сутул€сь при этом, причем, это касаетс€ не только высоких женщин, которые таким способом пытаютс€ скрыть свой рост, хоть способ дл€ этих целей, скажем пр€мо, не самый удачный.
ј вот правильна€ осанка позвол€ет представительнице прекрасной половины человечества выгл€деть более шикарно, когда живот вт€нут, грудь приподн€та и т.д.

— высоко подн€той головой позвол€ет ходить пр€ма€ спина, а если взгл€д и будет казатьс€ немного «свысока», так это тоже пойдет на пользу имиджу женщины, так как окружающие сделают выводы о том, что ей есть, чем гордитьс€.

≈сли же ваша осанка «хромает», то следует срочно зан€тьс€ ее коррекцией, например, дл€ этих целей можно воспользоватьс€ простым упражнением: положите на голову книгу и старайтесь удерживать ее хот€ бы в течение трех минут.
«афиксируйте в пам€ти это положение и где бы вы не находились, мысленно возвращайтесь к нему и старайтесь поддерживать его посто€нно, как наход€сь в положении сид€, так и в положении сто€.
ѕоверьте, скоро это войдет у вас в привычку, а значит, осанка станет красивой, что немедленно отразитс€ и на вашей фигуре в целом.

ѕомогают поддерживать грудь в хорошей форме и физические упражнени€, в первую очередь, стоит сказать о плавании.
≈сли же заниматьс€ им даже в сезон у вас нет возможности (р€дом нет бассейнов и естественных водоемов), или же причина еще банальнее – вы просто не можете плавать, то можно зан€тьс€ специальной гимнастикой.
ћожно зан€тьс€ отжимани€ми от того же подоконника, или же скамейки, постепенно привод€ мышцы в подт€нутое состо€ние, а как только они окрепнут, можно перейти к отжимани€м от пола.
¬ыполн€€ подобные упражнени€, вы, тем самым, тренируете плечевой по€с, мышцы рук и спины, а это позвол€ет подт€нуть грудь и вернуть ее на «нужное место».

¬ отличной форме помогут содержать грудь и обливани€ холодной водой, которые позвол€т повысить упругость соединительной ткани и улучшить кровообращение в ней.
¬ этом вам поможет и массаж груди не слишком сильной струей холодный воды из душа, достаточно делать по дес€ть круговых движений вокруг каждой молочной железы.
≈сли же и такой возможности нет, то обмывать грудь холодной водой можно и из под крана, пусть это станет дл€ вас такой же необходимостью, как и чистка зубов.

ј теперь давайте вспомним о том, что же вредно дл€ нашей груди?
ј вредно, например, подставл€ть грудь под воздействие открытых солнечных лучей, в крайнем случае, если вы предпочитаете загорать «без верха», то используйте кремы с высоким светозащитным фактором.
Ќе забывайте, что от таких лучей грудь быстро стареет, а значит, совсем скоро вам не только не захочетс€ ее демонстрировать, а наоборот, вы будете пытатьс€ спр€тать ее от посторонних глаз.


¬редны дл€ груди и строгие диеты
, и радикальные меры дл€ похудени€, ведь они быстро расщепл€ют жировую ткань, из которой частично и состоит наш бюст.
Ћишив грудь этого «строительного материала», вы добьетесь того, что она станет в€лой и обвисшей, а потому, худеть тоже следует с умом.

»нтернет журнал о женском здоровье


 
–убрики:  ¬се о красоте
«доровье

ћетки:  

ƒосто€ние женщины - красивые и здоровые ноги

ƒневник

ѕонедельник, 21 —ент€бр€ 2009 г. 14:58 + в цитатник


image_inc_1.jpgЌемаловажна€ роль у большинства женщин отводитс€ состо€нию их ног.
¬едь все хот€т, чтобы ноги были красивыми, здоровыми и, что греха таить, привлекали мужское внимание.
Ќо дл€ этого нужно ухаживать за ними.
¬едь редка€ женщина откажет своему лицу на ночь в креме, а на свои ноги, которые работали "по-черному" весь день, у нас зачастую не хватает ни сил, ни времени, а может быть и знаний.

 ожу ног нужно посто€нно увлажн€ть, потому что с возрастом, особенно после сорока-сорока п€ти лет, она становитс€ все суше и без дополнительного ухода может покрытьс€ трещинами, и тогда ногам помочь уже будет непросто.

—ухость подошв и по€вление на них трещин – одна из проблем, котора€ досаждает нашим ногам, но с этим можно и нужно боротьс€ с помощью различных рекомендаций:

1. ÷ветки календулы залейте растительным маслом в соотношении 1:10, настаивайте двенадцать часов, затем нагрейте на вод€ной бане и процедите.
Ётот состав наносите под пов€зку на трещины ног на два часа, до тех пор, пока они не заживут.

2. ¬озьмите две столовых ложки листьев крапивы и один литр воды. —делайте настой из этих компонентов и используйте его дл€ ванночки дл€ ног.
ѕодержите ноги в ванночке дес€ть-п€тнадцать минут, затем смажьте ступни питательным кремом.

3. ≈сли у вас нет аллергии на мед, то после теплой ножной ванночки нанесите мед на п€тки.
—верху прижмите капустным листом и закрепите бинтом. ќставьте на несколько часов. Ёту процедуру нужно повтор€ть неоднократно.

4. ѕри загрубевшей коже и трещинах на п€тках, беретс€ половина стакана хорошо вымытых картофельных очисток, такое же количество льн€ных сем€н и поллитра воды.
¬се смешиваем, кип€тим смесь до образовани€ густой кашицы, остужаем и опускаем ноги в кашицу на п€тнадцать-двадцать минут. ѕосле этого ополосните их теплой водой, обсушите полотенцем и аккуратно обрежьте кожу около трещин.
ѕосле этого, трещины смажьте 2%-ной настойкой йода, а ступни кремом.

ќчень полезны и при€тны ножные ванны из лекарственных растений. Ќапример, розмарин и полынь улучшают кровообращение, а м€та успокаивает раздраженную кожу и снимает зуд.
Ўалфей и дубова€ кора сужают поры, используютс€ при чрезмерной потливости ног.
“ыс€челистник см€гчает сухую и потрескавшуюс€ кожу.
»рис и хво€ снимают усталость.
–омашка и хмель повышают устойчивость к различным инфекци€м и рекомендуютс€ при потрескавшейс€, сухой и воспаленной коже.

—ухость кожи на ногах может рассказать о том, что в нижних конечност€х нарушена циркул€ци€ крови.
Ёто значит, что потовые железы сокращают или совсем прекращают выделение жирового секрета.
≈сли у вас такой случай, то старайтесь не пользоватьс€ мылом при мытье ног, а после душа или ванны не ленитесь смазывать ноги жирным кремом или растительным маслом.
ѕодождите, пока крем впитаетс€, если он все же осталс€, то его излишки уберите салфеткой.
Ёту процедуру нужно выполн€ть ежедневно.

» так, мы уже знаем, что без дополнительного ухода кожа может покрытьс€ трещинами, а это в свою очередь может привести к бактериальной инфекции и тогда помочь ногам будет намного сложнее.

 олен€м, как и подошвам, так же требуетс€ дополнительный уход. ќни тоже грубеют, станов€тс€ шероховатыми, «обрастают» отмершими клетками, особенно за зимний период.
»х, раз в неделю, после водных процедур, надо отполировать жесткой губкой, смыть теплой водой и промокнуть полотенцем.
≈ще можно воспользоватьс€ лимоном.
–азрезать его пополам, выжать сок, пропитать хлопчатобумажную салфетку и натереть ею колени.
ѕотом смыть, вытереть кожу и смазать увлажн€ющим кремом.

ѕозаботьтесь о том, чтобы ваш организм в достатке получал витамины ј, D, — и ≈, микроэлементы, особенно цинк.

ќдна из важных проблем, св€занных с ногами – это «косточки».
„то тут можно сделать и как подобрать обувь?
« осточки», головки больших пальцев, часто растут из–за того, что обувь тесна€.
„ем больше давление со стороны обуви, тем быстрее образуютс€ хр€щевые отложени€, привод€щие к росту, так называемых, «косточек».
Ќельз€ носить обувь узкую или с узким носком.
≈сли у вас уже есть больные участки, покупайте свободную обувь, примерно на половину размера или даже на размер больше, чем привыкли носить.
¬аши пальцы не должны упиратьс€ в переднюю стенку обуви, чтобы не развивались мозоли или "подогнутые" пальцы. –азогнуть их будет сложно.
Ћюбую обувь можно подогнать по ноге, даже если вы страдаете этими недугами.
¬ы можете позволить себе любой каблук, но сначала отнесите эту обувь к ортопеду, чтобы вклеить под ее стельку супинатор, специально подобранный дл€ вас.
ќн поможет предотвратить дальнейшее развитие «косточек» и других деформаций.

“ак же помогут в лечении ванночки дл€ ног: солевые, хвойные, теплые, контрастные, с травами. ќб€зателен массаж стоп. ≈го можно делать самосто€тельно: растирайте, разминайте пальцами стопу, подъем и голеностопный сустав, вращайте в обе стороны каждый палец ноги.

Ќе ленитесь, проделывайте эти зан€ти€ каждый день.
Ќаконец, полюбите свои ноги.
Ќаучитесь заботитьс€ о них так же, как и о своем лице и результат не заставит вас долго ждать.

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  ¬се о красоте
«доровье

ћетки:  

Ќекрасивых женщин нет в природе

ƒневник

—реда, 16 —ент€бр€ 2009 г. 17:18 + в цитатник

fsport3_1.jpgЌе бывает на свете некрасивых женщин.
≈сть женщины, которые сами не хот€т быть быть таковыми.
Ћюба€ из нас может превратить себ€ в неотразимую красотку, только дл€ этого нужно иметь самое главное – это желание, а затем про€вить чуть больше воли и терпени€ и результат не заставит себ€ долго ждать.

Ќачните следить за своим режимом питани€, позаботьтесь о своем здоровье и, вид€ происход€щие изменени€ в сторону улучшени€, выполн€ть наши советы дл€ вас не составит вам большого труда.

ѕо нескольку раз в день мы видим свое отражение в зеркале.   сожалению, оно не всегда может нас радовать.
„то бы лицо выгл€дело идеальным, очищайте кожу лица с помощью насто€ ромашки: одну столовую ложку сухой ромашки залейте одним стаканом кип€тка.
Ќакрывшись с головой полотенцем, минут п€ть подержите лицо над паром.
ѕосле того, как поры откроютс€, вы легко удалите с лица угри и черные точки с помощью ватного тампона и специального тоника. ѕроделав эту процедуру, смажьте лицо питательным кремом.

„тобы губы не шелушились, смажьте их 1%-ым раствором борной кислоты, а затем растительным маслом.

ѕосле трудового дн€, мы выгл€дим не наилучшим образом.
ћешки под глазами и следы усталости легко можно убрать, положив на глаза ватный диск, смоченный в свежезаваренном крепком чае. ƒержать тампон следует п€ть-дес€ть минут, затем нанести крем на кожу вокруг глаз.

—уществует и несколько секретов маки€жа, которые помогут вам скрыть недостатки и подчеркнуть красоту.
≈сли на выпуклые части лица нанести пудру темнее на один-два тона, то вы заметите, что нос с горбинкой стал ровнее, а двойной подбородок уже кажетс€ меньше.
„тобы тонкие губы выгл€дели полнее, обведите контур карандашом натурального цвета, а после нанесите помаду.
Ќе нужно красить веки, если они у вас маленькие перламутровыми или блест€щими тен€ми.

 расота лица – это еще не все.
Ќужно следить за своей фигурой, контролировать свой вес, не переедать.
≈сли вы заметили, что полнеете, то измените режим питани€.
≈шьте чаще, по п€ть-шесть раз в сутки, но небольшими порци€ми. ѕоследний прием пищи должен произойти не менее, чем за четыре часа до сна.
≈шьте медленно, тщательно пережевыва€ пищу.
≈сли перед сном очень хочетс€ кушать, то можно выпить стакан кефира или съесть морковку, заменить морковку можно €блоком. ѕостарайтесь отказатьс€ от употреблени€ острых и соленых закусок, потому что они возбуждают аппетит, пейте больше жидкости.

√овор€т, что руки выдают возраст женщины.
„тобы см€гчить огрубевшую кожу рук нужно смазывать их смесью из €ичного желтка и глицерина.
“ак же кожа станет м€гче, если протереть ее лимонной коркой, кусочком огурца, картофельным пюре или вымыть руки в воде, где варилс€ картофель.
” вас потрескалась кожа на руках?
¬ымойте их в кофейной гуще, затем опустите в ванночку с подогретым растительным маслом, потом из этого масла сделайте компресс.

ƒл€ свежести и красоты тела очень важны водные процедуры.
’орошо растирайте тело намыленной мочалкой во врем€ купани€. ќчень полезен контрастный душ, то есть чередование холодной и гор€чей воды.
—оленые теплые ванны (полтора килограмма соли на полную ванну воды) помогут быстро освежить тело.
ѕринимайте их регул€рно в течение двух-трех недель по дес€ть минут, за полтора часа до сна, потому что соленые ванны возбуждают.

ќчень важен и здоровый сон. ќн – лучший друг дл€ здоровь€.
—пать нужно не меньше восьми часов в сутки, а тем, кому до тридцати лет, сон должен быть более длительным, не менее дев€ти часов.
„тобы быстро уснуть, дл€ этого хорошо прогул€тьс€ перед сном на свежем воздухе, прин€ть теплую расслабл€ющую ванну.
ќткажитесь от высоких подушек, от них на шее по€вл€ютс€ глубокие морщины, а утром вы будите чувствовать головную боль и дискомфорт.
≈сли есть возможность, спите а в дневное врем€ по часу-двум.

≈сли вы прислушаетесь к этим несложным советам, то поверьте - ваше зеркало и домашние весы, не будут больше €вл€тьс€ вашими злейшими врагами, а станут лишь верными спутниками в мире красоты.


 

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  ¬се о красоте

ћетки:  

Ѕабушка в 50 Ч девочка оп€ть!

ƒневник

¬оскресенье, 13 —ент€бр€ 2009 г. 22:52 + в цитатник

50 лет им не в сумме, а каждой
50 лет им не в сумме, а каждой ‘ото: www.silvercash.com
 
 
 

¬се-таки не зр€ говор€т: питайс€ правильно, спи 8 часов в сутки, занимайс€ спортом — и сможешь сохранить фигуру и лицо на долгие годы.  онечно, соблюдать эти нехитрые правила несложно, да чаще всего просто лень. Ќо вот посмотрев эти фотографии понимаешь, что овчинка выделки стоит!

Ќедавно в Ћас-¬егасе прошел конкурс красоты «Miss 50 years old». √лавное условие — участнице должно быть п€тьдес€т лет или более. —о всей јмерики съехались бабушки, которым, как оказалось, есть что показать.

ѕомните книгу «ѕортрет ƒориана √ре€»? “ам главный герой продал душу чтобы сохранить вечную молодость. ¬озникает логичный вопрос при взгл€де на этих девушек, которым «полтинник» только по паспорту: что им пришлось продать, чтобы остатьс€ такими великолепными? ѕон€тное дело, что без пластической хирургии не обошлось — это даже не обсуждаетс€. Ќо невозможно же ушить себ€ целиком!

“ак что остаетс€ лишь констатировать — массажи, спорт и правильное питание регул€рно и с удовольствием дают определенные результаты. Ќекоторые из участниц выгл€д€т сексуальнее, чем девушки, которые в два раза моложе!

“ак что если вы хотите похудеть, распечатайте эти фотографии и повесьте на холодильник — прекрасный стимул дл€ того, чтобы не жрать очередную булку.

–убрики:  ¬се о красоте

ћетки:  

 расота по-турецки

ƒневник

ѕ€тница, 11 —ент€бр€ 2009 г. 14:17 + в цитатник
showimage (140x206, 23Kb)

 

 

¬ современном турецком обществе идеалы женской красоты далеки от пресловутой формулы 90-60-90. “урецким мужчинам нрав€тс€ пышнотелые женщины с аппетитными формами. Ќаличие животика и полные бЄдра у женщины никого не смущают – это не повод впадать в депрессию и садитьс€ на жЄсткую диету. ќднако, несмотр€ на ло€льность турецких мужчин в вопросах женской красоты, турчанки удел€ют заботе о своей внешности массу времени и внимани€.

 

¬ “урции много парикмахерских, они расположены буквально на каждом шагу. »нтересен тот факт, что подавл€ющее большинство работающих там мастеров – мужчины. ќдна из самых попул€рных услуг в парикмахерских – это выпр€мление волос. ¬олосы у турчанок, как правило, длинные и густые, грубоватые по структуре, а им так хочетс€ иметь гладкие и блест€щие волосы, как у моделей на страницах гл€нцевых журналов. ¬олнистые волосы парикмахеры довольно быстро превращают в идеально пр€мые, виртуозно использу€ дл€ этой цели лишь фен и щЄтку, не прибега€ к помощи щипцов и разглаживающих средств дл€ укладки. ¬ парикмахерских можно часто встретить мальчиков-подмастерьев – это ещЄ одна характерна€ особенность индустрии красоты по-турецки. ѕодмастерь€ в течение двух-трЄх лет внимательно наблюдают за работой парикмахера, помогают своему наставнику: смешивают краски дл€ волос, нагревают щипцы, подают фен, могут приготовить чай дл€ клиенток. ѕоднабравшись опыта, эти мальчишки сами станут парикмахерами, и, может быть, однажды даже откроют свой собственный салон.

ѕоследние 10-15 лет туризм в “урции развиваетс€ бурными темпами.  аждый год только на анталийском побережье строитс€ дес€ток новых отелей, а количество туристов, приезжающих в “урцию отдыхать, неуклонно растЄт. Ѕольшое количество белокурых женщин со светлыми глазами на улицах курортных турецких городов не могло не отразитьс€ на вкусах турецких мужчин. “урки всЄ чаще берут в жЄны иностранок, не говор€ о многочисленных курортных романах. “урчанки стрем€тс€ не отставать от слав€нок и скандинавок и осветл€ют волосы – это сейчас модно. ¬ небольшой турецкой деревеньке, в которой всего-то дес€ть домов, мне удалось насчитать ровно дес€ть крашеных блондинок – по одной на каждый двор.

ћуж моей турецкой подруги јйше попросил еЄ, от природы жгучую брюнетку, осветлить волосы. Ќа поход к парикмахеру он даже выделил необходимую сумму из довольно скромного семейного бюджета, так сильно ему хотелось видеть собственную жену блондинкой. јйше охотно отправилась к парикмахеру, так как сама уже давно хотела изменить цвет волос. –езультатами окраски остались довольны оба: и муж, и жена. ”же через несколько дней муж, стесн€€сь и робе€, попросил јйше купить линзы дл€ глаз голубого цвета. ќна с негодованием отвергла предложение мужа. ”страивать скандал, а турецкие женщины умеют это делать, јйше не стала. ¬ ответ она предложила мужу записатьс€ вдвоЄм на курсы русского €зыка и разговаривать дома исключительно по-русски. — тех пор о голубых линзах муж больше не заикаетс€, по крайней мере, пока. ј јйше регул€рно ходит в парикмахерскую, чтобы подкрасить отросшие корни волос.

Ќе менее забавна€ истори€ случилась с моей русской подругой  сенией.  сени€ приехала в —тамбул, чтобы навестить своего бойфренда. ћолодой человек сделал ей предложение, познакомил с родител€ми, дело шло к свадьбе. ћама жениха предложила  сении сходить вместе в хамам (турецка€ бан€). ƒевушка согласилась, ведь о хамаме она мечтала ещЄ в суматошной ћоскве, да и возможность поближе познакомитьс€ с будущей родственницей еЄ обрадовала. ¬ назначенный день собралась больша€ компани€: мама жениха, его бабушка, родные и двоюродные сЄстры, маленькие плем€нницы, тЄти. ¬сего человек двадцать. ¬ хамаме, как только  сени€ разделась, все присутствующие дамы стали внимательно разгл€дывать еЄ фигуру и громко нахваливать еЄ ноги, грудь и €годицы. Ќастолько откровенных комплиментов  сении в своей жизни не приходилось слышать. Ќадо ли говорить о том, как сильно она была смущена. ѕо возвращении домой, мужской части семьи было объ€влено, что невеста хороша, хоть куда. ќказалось, что это были смотрины. »нициатором сего меропри€ти€ выступила бабушка жениха. ќна считала, что необходимо соблюдать традиции.

“радици€ выбирать будущую невесту дл€ своего сына, внука или брата в хамаме сохранилась в “урции с давних времЄн. ¬ хамаме можно было беспреп€тственно разгл€дывать обнажЄнных девушек, ведь там не скроешь под чаршафом и обширными одеждами несовершенства фигуры. ќбщение – така€ же важна€ часть хамама как пилинг или массаж.

¬ хамаме турчанки пьют чай, лаком€тс€ сладост€ми, обмениваютс€ новост€ми, дел€тс€ проблемами и сплетничают от души. ’очетс€ предостеречь туристов, отправл€ющихс€ на отдых в “урцию впервые. Ќе стоит верить гиду и сразу соглашатьс€ на предложенный вам поход в общественный хамам. ѕроцедура там поставлена на поток и напоминает заводской конвейер. √ид получает комиссионные за каждого поставленного в хамам клиента, а качество процедуры и соблюдение традиций волнуют его в последнюю очередь. ќтправл€йтесь в тот хамам, куда местные жители ход€т сами – вас там помоют, сделают отличный пилинг и массаж по всем правилам.

¬ искусстве эпил€ции турчанкам нет равных. Ёпил€цию турчанки делают примерно раз в мес€ц, нередко эпил€ции подвергаетс€ всЄ тело полностью, а не только традиционные зоны (ноги, подмышки, бикини) – в услови€х жаркого климата это ещЄ и вопрос гигиены. ”даление волос при помощи воска считаетс€ самым древним способом эпил€ции. ¬оскова€ масса наноситс€ на кожу, сверху накладываютс€ полоски из хлопчатобумажной ткани, затем застывший воск быстрым движением сдЄргиваетс€ вместе с волосками. “урчанки используют воски со специальными добавками. Ќапример, дл€ обработки обширных областей примен€ют натуральный пчелиный воск, дл€ чувствительной кожи – воск с добавлением азулена и ромашки, дл€ деликатных зон подмышек и зоны бикини – розовый воск. ѕроцедура восковой эпил€ции довольно болезненна€, но непри€тные ощущени€ дл€тс€ всего несколько секунд, ради красоты можно и потерпеть.

≈щЄ один весьма интересный способ эпил€ции, к которому прибегают турецкие женщины, называетс€ шугаринг. ƒл€ этого вида эпил€ции необходимы тростниковый сахар и вода, их кип€т€т до загустени€. —месь должна немного остыть, загустевшую смесь нанос€т на тело и ловко удал€ют нежелательные волосы. „асто в такую смесь добавл€ют лимонный сок, оливковое масло, эфирные масла, а также мЄд, который считаетс€ натуральным антисептиком.  ак видите, это средство готовитс€ исключительно из натуральных продуктов. ¬от в каких пропорци€х готовитс€ состав дл€ эпил€ции: 3 стакана воды, 3 стакана сахара, сок одного лимона, одна столова€ ложка мЄда, можно добавить немного оливкового масла и несколько капель эфирного масла.

¬ маникюре турецкие женщины не признают полутонов и оттенков, они предпочитают лаки €рких и насыщенных цветов: алый, бордовый, вишнЄвый, коралловый. ¬ салонах красоты маникюр делают неважно, это признают и сами турчанки. ≈сли с классическим маникюром мастера ещЄ справл€ютс€, то с французским маникюром дела обсто€т хуже, не говор€ уже об оригинальном дизайне ногтей или о процедуре наращивани€ ногтей. ’орошие мастера по маникюру в “урции очень цен€тс€, их координаты женщины передают друг другу под строжайшим секретом. ћастер по маникюру с хорошей репутацией никогда не сидит без дела, работа дл€ него всегда найдЄтс€. ¬ равной степени всЄ вышеизложенное относитс€ и к педикюру.

√устые чЄрные брови правильной формы делают взгл€д турецких женщин очень выразительным. ѕроцедура коррекции бровей заслуживает внимани€. Ќить скручивают особым образом и зажимают еЄ концы между пальцами, затем быстрыми ловкими движени€ми удал€ют все лишние волоски, придава€ бров€м идеальную форму. ∆енщине, впервые отважившейс€ на коррекцию бровей при помощи нитки, эта процедура покажетс€ довольно болезненной, слЄзы невольно так и текут из глаз. Ќо если посто€нно поддерживать форму бровей таким способом, то последующие процедуры уже не будут доставл€ть непри€тные ощущени€. ‘орма бровей сохран€етс€ значительно дольше, чем при использовании обычного пинцета. ѕри помощи нитки можно также удалить все нежелательные волоски на лице.

≈сли после прочтени€ статьи у вас сложилось впечатление, что дл€ ухода за своей внешностью турчанки используют только секреты красоты, дошедшие до наших дней из глубины веков, то это не совсем так. “урецкие женщины хорошо знакомы с достижени€ми пластической хирургии, с инъекци€ми Ѕотокса, с лазерной шлифовкой кожи лица и с прочими современными бьюти-процедурами. ¬ “урции услуги клиник эстетической медицины и салонов красоты востребованы как никогда. Ќа улицах крупных городов всегда можно встретить красивых, стильных, одетых по последней моде и ухоженных турецких женщин – насто€щих восточных красавиц.
 

јвтор: »рина –укавишникова
 

ѕортал красоты myCharm.Ru

–убрики:  ¬се о красоте

ћетки:  

Ђ артофельныеї рецепты дл€ наших волос, ручек и ножек

ƒневник

ѕ€тница, 11 —ент€бр€ 2009 г. 14:04 + в цитатник

44639804_picturecontentpid12b5d_1.jpgћы уже говорили о том, какие «картофельные» рецепты можно использовать дл€ ухода за кожей лица.
Ќо примен€ть картофельные средства можно не только при уходе за своим личиком.
’орошие средства можно приготовить и дл€ волос, а также ручек и ножек.
Ќиже вы сможете найти несколько полезных рецептов, которые, возможно, захотите вз€ть на вооружение.

”хоженные волосы – это гордость каждой женщины.
— давних времен представители сильного пола восхищались длинными гладкими волосами.
ћногие думают, что дл€ того чтобы волосы были здоровыми и сильными, об€зательно необходимо использовать дорогосто€щую «магазинную» продукцию. Ќа самом деле, это совсем не так. —уществует множество народных средств, которые помогут вам позаботитьс€ о своей шевелюре.
ћы предлагаем вашему вниманию несколько таких средств на основе картофел€.

—редство 1. Ёта маска дл€ волос подходит дл€ тех женщин, которым «посчастливилось» родитьс€ с волосами жирного типа.
ƒл€ приготовлени€ данного средства необходимо вз€ть несколько средних картофелин, вымыть их под проточной водой, после чего, очистить от кожуры.
Ќатрите очищенные картофелины на терке.
ћассу выложите на марлевую ткань, сложенную в два сло€.
ќтожмите из картофел€ сок.
Ўесть столовых ложек полученного сока нужно смешать со стаканом (200мл) простокваши.
“ут нужно отметить, что чем жирнее у вас волосы, тем кислее должна быть простокваша.
¬се ингредиенты тщательно перемешайте между собой.
Ќанесите маску на корни волос, а остатки средства распределите по всей длине.
Ќаденьте полиэтиленовую шапочку, либо замотайте голову полиэтиленовой пленкой, поверх пов€жите махровое полотенце или теплый платок. ќставьте средство на волосах на тридцать минут. ѕо истечении этого времени маску нужно смыть теплой водой и шампунем, предназначенным дл€ ухода за жирной шевелюрой.


—редство 2.
—уществует замечательно средство на основе картофел€, предназначено дл€ ухода и за сухими волосами.
ƒл€ того чтобы приготовить такую маску вам потребуетс€ вз€ть три картофелины средней величины, вымыть их, очистить от кожуры и натереть на терке.
ѕосле этого, картофельную массу нужно выложить на марлевую ткань, сложенную в два сло€, и отжать из нее сок. ѕолученный сок смешивают € одним желтком куриного €йца и одной чайной ложкой жидкого меда.
¬се ингредиенты, вход€щие в состав этой маски, нужно тщательно перемешать между собой.
√отовую массу нужно нанести на слегка влажные, предварительно вымытые волосы, втира€ в кожу головы м€гкими массирующими движени€ми, чтобы средство быстрее впиталось.
ќставьте маску на волосах на полчаса, а по истечении этого времени смойте ее теплой водой без использовани€ шампун€.
¬олосы немного промокните м€гким полотенцем и дайте высохнуть без фена.
ѕосле такой процедуры ваша шевелюра станет гладкой, красивой и блест€щей.

¬се мы знаем о том, что женские ручки всегда должны быть аккуратными и ухоженными.
 ожа рук, если за ней не ухаживать, может не только выдать ваш истинный возраст, но еще и добавить его.
ѕомните также о том, что руки – это, пожалуй, один из очень немногих участков тела, на котором невозможно проводить разнообразные «подт€жки» и подобные процедуры, позвол€ющие выгл€деть моложе.
»менно поэтому так важно как можно раньше начинать заботитьс€ о своих ручках.

—редство 1. ƒл€ того чтобы приготовить это средство вам потребуетс€ отварить две картофелины средней величины в мундире, после чего, растереть их с двум€ чайными ложками огуречного или лимонного сока.
ѕока масса не остыла, ее необходимо будет толстым слоем нанести на руки и поверх массы наложить кусок марлевой ткани.
ќставьте маску на коже на п€тнадцать-двадцать минут, а по истечении этого времени смойте массу водой.
«акончить процедуру необходимо нанесением на кожу питательного крема дл€ рук и легким массажем.

—редство 2. Ќаверное, каждой женщине знакомо то, как сказываетс€ холодных ветер и мороз на состо€нии кожи рук. Ќежна€ кожа женских ручек начинает шелушитьс€, обветриваетс€, загрубевает, краснеет. Ќе нужно с этим миритьс€!
Ћучше воспользуйтесь картофельными ванночками.
¬ течение дес€ти-п€тнадцати минут подержите руки в теплой воде из-под отварного картофел€, после чего, опустите руки в холодную воду.
ћожно попеременно повтор€ть эти ванночки несколько раз подр€д. ”же после первой такой процедуры состо€ние кожи рук заметно улучшитс€.
ј через две-три процедуры кожа вновь обретет потер€нную м€гкость.

Ќаши ноги посто€нно вынуждены терпеть негативное воздействие со стороны неудобной обуви, синтетических материалов, которые не впитывают влагу и потому способствуют размножению болезнетворных бактерий.
ѕомимо этого, отнюдь не редки различные травматические ситуации, ноги посто€нно устают, подверга€сь непосильным нагрузкам.
Ќиже мы поговорим о том, как, не смотр€ на все это, сохранить красоту и здоровье своих ножек.

—редство 1. ≈сли вы испытываете сильное физическое напр€жение в ногах, ноги как будто от€желели от усталости, а внешний вид ваших ножек, скажем пр€мо, оставл€ет желать лучшего, то воспользуйтесь таким рецептом.
¬озьмите картофельные очистки отварите их в воде.
 огда они свар€тс€, немного отсудите отвар, перелейте его в таз, не процежива€ и не выбира€ очистки из него.
ќпустите ноги в этот таз и подержите в течение дес€ти-п€тнадцати минут.
ѕо истечении этого времени выньте ноги из отвара, промокните их м€гким полотенцем и нанесите на кожу крем дл€ ног.
¬ течение нескольких минут массируйте каждую ступню.
ѕосле окончани€ процедуры прил€гте, а ноги положите так, чтобы они были выше уровн€ сердца.
Ёто позволит вам избежать по€влени€ отеков.

—редство 2. ≈сли кожа на стопах загрубела, воспользуйтесь этим средством.
ѕоставьте ноги на ткань, на которой нужно разложить несколько, только что отваренных и разм€гченных, картофелин.
 онцы ткани заверните вокруг стоп.
ќставьте такой компресс на п€тнадцать-двадцать минут.
ѕо истечении этого времени снимите его и вымойте ступни теплой водой.


 

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  ¬се о красоте
«доровье
Ќетрадиционна€ медицина

ћетки:  

ќсень: помоги своим волосам

ƒневник

ѕ€тница, 11 —ент€бр€ 2009 г. 14:02 + в цитатник

 
hear_1.jpgќсень – это прекрасное врем€ года.
≈ще не так холодно как зимой, наш организм насыщен витаминами, морской загар еще не успел сойти с кожи, да и вообще все как-то весело и замечательно.
Ќо не стоит забывать, что осень - это еще и межсезонье: дни станов€тс€ короче, с каждым днем холодает, и вы вынуждены каждый день делать укладку, дабы выгл€деть на работе надлежащим образом.
„тобы избежать проблем с волосами, воспользуйтесь природными рецептами.

Ќаверное, кажда€ женщина имеет на вооружении какие-либо природные рецепты красоты.
¬се мы знаем, что многие из таких средств не уступают по качеству магазинным, но гораздо дешевле.
≈сли вы еще не выбрали дл€ себ€ рецепты дл€ ухода за волосами, мы предлагаем вашему вниманию несколько интересных средств.

–ецепт 1. ≈сли вы столкнулись с чувством ст€нутости кожи головы, она раздражена или чешетс€, то вам поможет курс процедур с применением средств с лавандой.
—ледует отметить, что данный курс рассчитан на неделю.
ƒл€ приготовлени€ средства на основе лаванды вам потребуетс€ смешать четыре-п€ть капель лавандового масла с одной столовой ложкой жидкого меда.
ѕолученную смесь следует втереть в кожу головы и оставить на один час.
ѕо истечении этого времени лавандовую маску тщательно смывают теплой проточной водой.
Ёта процедура позвол€ет успокоить раздраженную кожу головы, увлажнить ее.

–ецепт 2. ќтличным средством дл€ волос €вл€етс€ такой натуральный краситель, как хна.
—редства дл€ окрашивани€ на основе хны не оказывают вредного вли€ни€ на структуру волоса, не разрушают ее, а, наоборот, позвол€ют сделать вашу шевелюру более гладкой, блест€щей и здоровой.
“ака€ краска как тончайшее полотно в несколько слоев укутывает каждый ваш волосок, придава€ волосам здоровый блеск.
“олько будьте аккуратны при использовании хны на заранее окрашенных волосах.
—очетание крас€щих средств может дать самый непредсказуемый результат.


–ецепт 3.
ќтличное средство, защищающее наши волосы от вредного воздействи€ солнца, ветра и хлорированной воды, можно приготовить на основе какао.
ƒл€ приготовлени€ этой маски вам потребуетс€ приготовить смесь из одной чайной ложки свежевыжатого лукового сока, одной чайной ложки какао-порошка, одной чайной ложки лимонного сока и одной столовой ложки сметаны.
ѕолученную смесь нанос€т на кожу головы и распредел€ют по всей длине. ќставьте маску на волосах на один час. ѕо истечении этого времени смойте средство теплой проточной водой.

—редство 4. —пециалисты убеждены, что маски на основе овса помогают укрепить корни волос.
ћы предлагаем вашему вниманию один из рецептов таких масок. ¬озьмите две столовых ложки перемолотого овса и залейте его половиной стакана кип€щей воды.
ѕолученную смесь необходимо настаивать в течение двадцати минут. ѕо истечении этого времени добавьте к овс€ной массе один желток куриного €йца и одну столовую ложку жидкого меда.
¬се ингредиенты тщательно перемешивают между собой, после чего, маску нанос€т на корни волос.
ќставьте маску на голове на сорок минут, а по истечении этого времени смойте средство теплой водой.

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  ¬се о красоте
«доровье
Ќетрадиционна€ медицина

ћетки:  

Ћучший природный доктор дл€ волос

ƒневник

ѕ€тница, 11 —ент€бр€ 2009 г. 13:59 + в цитатник

beautiful-hairs_1.jpgЌи дл€ кого не секрет, что женщины отдают много времени, средств и сил, дл€ ухода за волосами.
ќни не останов€тс€ ни перед какими затратами, чтобы их волосы выгл€дели здоровыми, шелковистыми и красивыми.
¬ наше врем€ мы можем найти множество хороших средств по уходу за волосами, которые, как мы знаем сто€т немало.
Ќо ведь можно обойтись без лишних затрат, тем более, что сама природа дает нам такой шанс.

—ейчас мы дадим вам несколько советов по многочисленным проблемам, св€занных с волосами.

≈сли у вас суха€ кожа на голове – вы чувствуете дискомфорт, кожа ст€нута, раздражена и чешетс€, то вам поможет лаванда.
 урс процедур рассчитан на неделю.
¬озьмите четыре-п€ть капель лавандового масла и смешайте с одной столовой ложкой меда.
Ёта смесь наноситс€ на кожу головы и оставл€етс€ на один час. ѕо истечении этого времени, смойте смесь теплой водой.

„тобы волосы не выгл€дели жирными, не разбивались на отдельные пр€ди - поможет лимонна€ настойка, котора€ предназначена дл€ ополаскивани€ волос после мыть€ головы.
—мешайте сок ½ лимона с одним литром воды и ополаскивайте волосы этим раствором каждый раз, как помыли голову.

Ѕольшой враг дл€ волос – это перхоть.
 рапива надолго ее победит. Ѕерем двести п€тьдес€т граммов листьев крапивы и завариваем с ½ литра воды в течении п€ти минут.
ѕосле того, как остудите смесь, процедите ее через марлю. Ќамочите настоем волосы и руками хорошо их помассируйте, затем смойте теплой водой. ѕроцедуру повтор€йте каждую неделю.

ѕосле окрашивани€, укладки, завивки, наши волосы утрачивают природную влагу и станов€тс€ сухими и ломкими.
¬ этом случае нам поможет мед. –астворите в 0,5 литрах воды одну столовую ложку меда и наносите на волосы два раза в неделю, оставл€€ на один час.
ѕосле смывайте теплой водой. ћед вернет прежнюю м€гкость вашим волосам.

„асто кончики наших волос посечены.
ќливковое масло – хорошее средство от ломкости волос.
Ќа вод€ной бане подогрейте три-шесть столовых ложек масла (количество ложек зависит от вашего объема волос).
“еплое масло нанесите на свои ладони и ими натрите кончики волос.
Ёти средство можно оставл€ть надолго, даже на всю ночь.
ѕосле процедуры ополосните голову теплой водой.
≈сли ваши волосы сильно посечены, то можно этот рецепт примен€ть несколько раз в неделю.

Ќа экранах телевизоров в рекламных роликах, мы часто наблюдаем девушек с красивыми, блест€щими и шелковистыми волосами.
„тобы выгл€деть так, как эти девушки, нам надо "призвать на помощь" полевой хвощ.
ќн за короткое врем€ придаст волосам блеск и шелковистость. Ќужно приготовить отвар из двух столовых ложек хвоща и двух стаканов воды. Ётим отваром ополаскивают волосы после каждого мыть€ головы.

¬олосы имеют свойство выгорать на солнце.
ќсобенно это касаетс€ светлых волос. ¬олосы станов€тс€ более сухими и ломкими.
„тобы этого избежать, воспользуйтесь маской дл€ волос, котора€ делаетс€ следующим образом: в стакан минеральной воды нужно добавить две столовых ложки зеленого ча€, половину чайной ложки меда и п€ть капель эфирного масла лимона.
ћинералку можно использовать и газированную, только предварительно нужно дать ей посто€ть, чтобы вышел весь газ. Ќаносите эту смесь на пол часа, затем смывайте теплой водой.

ќвес помогает в борьбе с выпадением волос.
–ецепт: две столовых ложки овса предварительно перемалываем и заливаем ½ стакана кип€тка, настаиваем двадцать минут.
ƒобавл€ем в настой одну столовую ложку меда и один желток, перемешиваем и наносим на волосы.
ƒержим сорок минут и смываем теплой водой. Ёта маска хорошо укрепл€ет корни волос.

“акже есть совет и от седины.
¬озьмите шесть штук цельного (не измельченного) большого сухого красного перца, поместите в темную стекл€нную посуду и залейте полулитром водки, затем поставьте в темное место на двадцать один день.
¬тирать средство в корни волос по одной чайной ложке один раз в день до мыть€ головы.
 урс рассчитан на две недели, после этого срока волосы начнут темнеть.

Ќадеемс€ , что наши рецепты вам помогут и ваши волосы будут радовать вас и ваших близких своим здоровым блеском и красотой.

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  ¬се о красоте
«доровье
Ќетрадиционна€ медицина

ћетки:  

Ѕез заголовка

ƒневник

„етверг, 10 —ент€бр€ 2009 г. 17:21 + в цитатник
 (140x186, 12Kb)

«автрак - быстрый и полезный “радиционно самый быстрый, полезный и вкусный завтрак – мюсли - заливают кип€тком или гор€чим молоком и подают к столу. Ќо есть способ употребить здоровую пищу с более изысканной добавкой.

 
ƒл€ того чтобы придать блюду пикантности, следует залить мюсли гор€чей водой, подождать, пока хлопь€ еЄ впитают, и добавить к ним греческий йогурт (натуральный, без добавок и сахара). ѕомимо него в кашу можно подмешать ложечку меда. ¬сЄ – завтрак готов!

јвтор: MyJane.ru:Nikole
 
–убрики:   улинари€
¬се о красоте
«доровье
ƒиеты

ћетки:  

—оветы специалистов в вопросах и ответах

ƒневник

„етверг, 10 —ент€бр€ 2009 г. 16:53 + в цитатник


 

news-7xAAaamp6c_1.jpgЌаверн€ка у каждой женщины есть множество вопросов относительно ухода за своей внешностью, которые она хотела бы задать специалисту.
ћы решили ответить на некоторые из таких вопросов, которые очень часто задают представительницы прекрасного пола.
ƒанные вопросы-ответы вы сможете найти ниже.

¬опрос 1. ƒействует ли до сих пор правило: «÷вет помады должен совпадать с цветом лака дл€ ногтей!»?
ќтвечаем: это правило практически изжило себ€ и примен€етс€ очень редко.
≈ще существуют случаи, когда это правило актуально, но таких случаев всего два.
»так, вы должны подбирать лак под цвет помады только в тех случа€х, если помада классического красного или бежевого цвета. ¬о всех остальных случа€х у вас имеетс€ ничем не ограниченный простор дл€ импровизации.
ќсобенно актуальным считаетс€ прием, в котором губы и ногти имеют контрастные цвета.
ќсобенно часто именитые визажисты прибегают к такому приему: ногти крас€тс€ €рким и заметным цветом, например темно-бордовым или фиолетовым лаком, а на губы наноситс€ прозрачный блеск.
ѕо мнению специалистов, такой прием помогает сделать женщину более €ркой.
≈сли же вы красите ногти светлым и неброским лаком или прозрачным лаком, то можете использовать любую помаду.
 

¬опрос 2. «ачем нужен блеск дл€ ног с эффектом загара?
ќтвечаем: посмотрите на показы мод, обраща€ особое внимание на ноги моделей.
—колько бы именитые модели не говорили о том, что секрет красоты их ног – это фитнес и правильное питание, но без такого блеска их ножки никогда бы не выгл€дели так привлекательно.

»менно благодар€ этому блеску ноги этих женщин имеют при€тный ровный цвет, придают коже гладкость и нежное си€ние.
 роме того, нужно отметить, что блеск дл€ ног с эффектом загара – это еще и замечательное корректирующее средство.
Ќанесите это средство сначала на всю поверхность ног, после чего, подождите немного и нанесите второй слой блеска на внутреннюю и внешнюю поверхность бедер и икр.
“ак эти участки тела будут более затемненными, а ваши ноги будут выгл€деть стройнее и привлекательнее.
≈сли после этого вы решитесь купить блеск дл€ ног с эффектом загара, то воспользуйтесь советом специалистов и приобретите средство в форме стика, он удобнее в использовании, так как вам не придетс€ пачкать руки при его нанесении.

¬опрос 3. ” многих представительниц прекрасного пола после летнего отпуска на лице по€вились веснушки. „то с ними делать?
ƒл€ того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо сначала узнать, «откуда ноги растут», то есть, почему веснушки по€вились.
≈сли ваша кожа таким образом отреагировала на ультрафиолет, то вы недостаточно хорошо защищали ее от воздействи€ солнца.
¬ таких случа€х веснушки обычно исчезают сами по себе по мере того, как «сползает» загар.
”скорить этот процесс вы сможете, нанос€ отбеливающую сыворотку и использу€ скраб, но только на тех участках кожи, которые покрыты веснушками.
≈сли же веснушки – это ваша врожденна€ особенность, котора€ передаетс€ в вашей семье по наследству, то полностью избавитьс€ от них у вас не получитс€, но отбеливающие средства вполне способны сделать их малозаметными.

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  ¬се о красоте

ћетки:  

ѕринимаем ванны дл€ похудени€

ƒневник

„етверг, 10 —ент€бр€ 2009 г. 16:49 + в цитатник

 

 

80ca595cf678a7342c02374080289bfd.gif— давних времен известно, что ванны – это хорошее средство дл€ релаксации и поддержани€ красоты.
ќднако не все знают, что ванны – это еще и отличное средство дл€ похудени€, избавлени€ от целлюлита и поддержани€ вашей кожи в тонусе.
„тобы был заметен эффект от ванн, их лучше принимать через день, желательно на ночь.

≈сть несколько простых рецептов ванн дл€ похудени€.
—амый простой из них – это содова€ ванна: добавьте в ванну с теплой водой сто двадцать п€ть граммов пищевой соды, сто п€тьдес€т граммов морской соли, несколько капель лавандового спирта.
ѕолежите и расслабьтесь в этой воде в течение двадцати-тридцати минут. ѕосле чего примите теплый душ и отправл€йтесь под оде€ло.

ƒругой рецепт – ванна с липой.
Ћипа – отличное потогонное средство, поэтому применение ее отвара просто незаменимо в комплексном подходе дл€ улучшени€ вашей фигуры. «аварите триста граммов липового сбора (почки, цветы, кора, семена) в п€ти литрах воды, доведите до кипени€, затем дайте насто€тьс€ п€тнадцать минут, процедите и вылейте в ванну с водой.
“ака€ ванна отлично выводит соли, жир, слизистые выделени€. ѕринимать такую ванну нужно на ночь и не дольше п€тнадцати минут.

“акже, как липова€ ванна, готов€тс€ ванны с подорожником, крапивна€ ванна, ванна с одуванчиком.
¬се эти обычные на вид ванны привод€т к отличному результату.
«а полторы недели минус два с половиной-три килограмма, подт€нута€, гладка€, эластична€ кожа, заметное разглаживание целлюлитных «€мочек» и отличное состо€ние.

»нтернет журнал о женском здоровье

–убрики:  ¬се о красоте
ƒиеты

ћетки:  

’удеем, но грудь сохран€ем!

ƒневник

—реда, 09 —ент€бр€ 2009 г. 11:41 + в цитатник

 

 

’удеем, но грудь сохран€ем!
 
 

 расива€ грудь – это предмет женской гордости, ее богатство. Ќо вот беда, стоит только чуть-чуть присесть на диету, как соблазнительные объемы начинают та€ть, как снег весной. ћожно ли избежать такой ужасной потери? ќтвечает тот, кто знает


Ћев √ончаров, персональный фитнес-тренер

ѕочему грудь иногда совсем исчезает? —ад€сь на жесткую диету, женщина ограничивает себ€ не только в калори€х, но и в воде. ¬ отличие от мужской груди, женска€ состоит не только из мышц и жировой ткани, но и молочной железы. “ак вот, железа по определению худеть не может. Ќо может потер€ть в объеме, если организм будет обезвоживатьс€.

Ќужно организовать тренировки и диету так, чтобы жирова€ ткань уходила (от этого грудь упругость не потер€ет), а наполненность мышечной ткани и молочной железы сохран€лась. —делать это можно с помощью правильно сбалансированной диеты и систематических нагрузок.

„тобы грудь сделать красивой и упругой, дамам нужно отжиматьс€, отжиматьс€ и еще раз отжиматьс€. Ќельз€ допускать обезвоживани€. «а врем€ тренировки с выполнением силовых упражнений женщина тратит около 300  кал. Ёту потерю нужно компенсировать, выпив 300 мл воды. ѕричем пить нужно не чай или сок, а обычную питьевую воду. ќдин из признаков нехватки воды в организме – это ввалившиес€ глаза и темные круги под ними.

ѕравда, бывают обратные ситуации, когда под глазами отеки – признак гиппергидроза. “аким люд€м пить во врем€ тренировки не следует.

„то касаетс€ диеты, дл€ своих клиентов € всегда подбираю ее, исход€ из физических особенностей человека. ƒистанционно могу порекомендовать следующее: постарайтесь выбрать такую диету, чтобы количество жиров в ней было не более 12%, а углеводов – не превышало 50% по калорийности. ј лучше пусть их будет 30 или 40%.


ƒиета от јнны —еменович

—ама јнна придерживаетс€ €блочно-креветочной диеты, которую сама и придумала. ¬ своем интервью журналу "√урман" она рассказала, что за 3 дн€ такой диеты можно легко убрать 3 килограмма.

¬ам потребуетс€ всего два продукта – креветки и €блоки. ≈сть можно столько, сколько хочетс€.

 реветки сварить в чуть подсоленной воде, заедать €блоками – кислыми, сладкими – на ваш вкус и в неограниченном количестве.

Ќапитки: чай или кофе (без сахара), минеральна€ вода, соки. ƒопустим даже бокал белого сухого вина – идеально подойдет под креветки. Ѕелое вино не только низкокалорийное само по себе, но и полезное в малых дозах.


«аписала  ат€ √олубева

–убрики:  ¬се о красоте
«доровье
ƒиеты

ћетки:  

”ход за лицом Ц это не только хороший крем

ƒневник

¬торник, 08 —ент€бр€ 2009 г. 14:38 + в цитатник
showimage (140x119, 20Kb)

—корее всего, никто не будет спорить с тем, что состо€ние кожи нельз€ отделить от общего состо€ни€ женщины. ¬едь до 80% питани€ кожа получает изнутри, а значит, каким бы универсальным ни был ваш крем, следить надо ещЄ и за тем, что оказывает воздействие на нашу кожу, так сказать, изнутри. „асто это могут быть вещи совсем непредсказуемые, например, такие как професси€ или увлечение бассейном. Ќо, зна€ о них, мы можем решать проблему с морщинами комплексно и всеобъемлюще.

 

 аждый неблагопри€тный фактор способен омолодить или прибавить нам несколько лет.  ак не состарить кожу раньше времени, и какие факторы способны помочь коже как можно дольше остатьс€ в здоровом и молодом состо€нии?

»так, заветный список (далеко не полный) отрицательных факторов дл€ нашей кожи:

1. ”ровень стресса. ¬ообще без волнений невозможно. ѕоэтому кажда€ из нас получает до 2 лет лишних. Ќо если вы – руководитель, у вас ответственна€ должность, если вы часто в состо€нии стресса по поводу близких, детей – то это прибавл€ет сразу до 7 лет! ≈сли это – ваша проблема, обратите внимание на косметические средства с эффектом антистресс.

2. Ѕессонница. ≈сли вы плохо спите, то это прибавл€ет от 3 до 4 лишних лет. ∆енщины с хорошим сном имеют очень хорошие шансы сохранить лицо молодым надолго.   тому же, ночные средства (кремы, сыворотки) лучше работают, когда вы крепко спите и максимально расслаблены. ѕри бессоннице они – практически ничего не дают.

3. ѕрием гормональных препаратов отрицательно вли€ет на состо€ние кожи лица. ≈сли их употребл€ть посто€нно и без перерывов, возраст кожи лица увеличиваетс€ на 3 года. ѕробуйте от таких препаратов отказыватьс€, спросите у врача, чем их можно заменить в вашем случае.

4. Ќаличие детей.  аждый ребенок прибавл€ет лицу по году. ≈сли у вас больше трех детей – то три лишних года могут быть видны на лице. ѕравда, улыбка и радость от общени€ с прекрасными создань€ми эти годы несколько списывают. Ќо если всЄ-таки смотреть в корень, в глубину, так сказать, то многодетным мамам нужен особый уход за организмом в целом, и за кожей лица в частности.

5. –егул€рные химические пилинги, лазерный пилинг, микродермобрази€ – факторы риска. Ёти процедуры эффективны, но имеют последстви€, к сожалению. “ак что: делайте это не часто, не делайте в летний сезон. јктивное увлечение глубоким отшелушиванием делает кожу раздражимой и снижает уровень естественной защиты.

6. Ќаличие аллергии – фактор, тоже вли€ющий на кожу лица. “ри лишних года может аллерги€ «нарисовать» на вашем лице. ¬едь аллергическа€ реакци€ сразу отражаетс€ на коже, а посто€нные высыпани€ нарушают работу клеток, провоцируют накопление токсинов, ухудшают кровообращение.

7. »злишн€€ потливость – показатель того, что коже нужен дополнительный уход. ≈сли его не будет, то така€ кожа старитс€ быстрее. ¬ы будете выгл€деть на пару лет старше своих малопотеющих сверстниц. ¬едь потеющие девушки быстрее обезвоживают организм, а также вещества, вход€щие в состав пота, раздражают и повреждают эпидермис. »менно поэтому нужен особый уход, особое увлажнение, это поможет спасти ситуацию.

8. ƒостаточное количество воды в день. ƒл€ кожи нужно 1,5-2 литра в день. ≈сли вы этого не выпьете, коже становитс€ плохо. Ќо и избыточное употребление воды (более 2 литров в день) грозит коже старением. ƒело в том, что большое количество жидкости вымывает необходимые дл€ структуры кожи минералы.

9. јлкоголь и курение. ѕожалуй, самый лучший аргумент дл€ любой женщины зав€зать с этим – это то, что это старит кожу, про€вл€ет морщины, ускор€ет отвисание овала лица. ≈сли вообще не курить и не пить крепкие напитки, то можно выгл€деть в среднем на 5-7 лет моложе своих сверстниц.

10. –абота перед компьютером – очень вредный дл€ кожи показатель.  ожа стареет быстрее на 4 года.  омпьютеры и электромагнитные волны преп€тствуют восстановлению эпидермиса. ѕоэтому об€зательно защищайте кожу лица дневными средствами с фильтрами и растительными экстрактами.

11. «агар. Ёто вообще дл€ лица убийственна€ процедура. Ќаходитьс€ на солнце вашему лицу нужно как можно меньше! » на море, и в сол€рии защищайте, прежде всего, лицо и зону декольте. ≈сли вам нужен бронзовый оттенок – лучше воспользоватьс€ автобронзатом. —овременные автозагары и ухаживают за кожей, и придают нужный оттенок.

12.  рем с уровнем защиты менее 40 – это тоже старение. »спользуйте более дорогие средства с уровнем защиты 40, 50 и выше. ≈сли SPF менее 10 – то это не остановит годы, такой фильтр малоэффективен дл€ лица, он подходит дл€ тела.

13. Ѕассейн. ’оть он и полезен нашему телу, но малополезен лицу. ’лорированна€ вода, перепады уровн€ влажности, антибактериальные средства – не лучшие факторы дл€ лица. ќб€зательно защищайте при зан€ти€х лицо, если не можете от этого увлечени€ отказатьс€.

14. ≈сли вы совсем не пользуетесь косметикой – по нынешним меркам, здесь нечем гордитьс€. ѕолное отсутствие косметических средств – с возрастом недопустимо.  ожа нуждаетс€ в дополнительном питании и уходе. ќб€зательно ежедневное очищение и использование ночного и дневного крема – должны стать такими же обычными процедурами, как мытье рук и чистка зубов.

15. ѕредубеждени€ по поводу приема Ѕјƒов или витаминов стоит забыть. —овременные витаминные комплексы - этого, как раз, наша кожа требует, а побочных эффектов от них - ноль. ≈сли вы принимаете хороший дорогой витаминный комплекс, то можете отодвинуть процесс старени€ кожи – года на 2 точно.

16. ќтсутствие маки€жа, между прочим, тоже отрицательный дл€ нашего лица фактор. Ќаши мамы, конечно, были правы, когда говорили, что малеватьс€ в 16 лет – это дурной тон. Ќо вот обходитьс€ без маки€жа ежедневно, когда вам больше 25-и – это уже недопустимо. » не только потому, что на работу ходить так не прин€то. ћаки€ж – это лишн€€ защита дл€ кожи от внешних факторов. ќсобенно, если вы пользуетесь современными средствами от хороших производителей, которые имеют и солнцезащитные фильтры, и увлажн€ющие экстракты.

17. »спользование личного автомобил€. ¬ этом случае вы малоподвижны, находитесь в некотором длительном состо€нии стресса, вдыхаете выхлоп, а если попадаете в пробку – то это вообще становитс€ угрожающим дл€ кожи фактором. Ќикакой современный кондиционер неспособен сделать воздух таким, какой коже нужен.  ак ни странно, многие специалисты советуют использовать дл€ передвижени€ общественный транспорт. ѕотому что именно такой способ передвижени€ наиболее показан коже лица. ѕритом, что вы защищены от внешних воздействий, вы остаетесь максимально активны, кровь бегает, лицо дышит. ј вот активность на велосипеде – вредна, потому что ветер и перепады температуры – очень плохие вещи дл€ кожи лица.

—ложно за всем перечисленным сразу начать следить, но расстраиватьс€ не стоит. ѕросто знайте, что любое усилие над собой, над своими вредными привычками в будущем скажетс€ самым прекрасным способом на вашей внешности. ¬едь зна€ о некоторых факторах, которые неблаготворно вли€ют на кожу, мы их полностью конечно исключить не сможем, а вот дополнительно от них защититьс€ – вполне дл€ нас по силам.
 

јвтор: ёли€ √недина
 


ѕортал красоты myCharm.Ru
 

–убрики:  ¬се о красоте


 —траницы: 7 6 5 4 3 [2] 1