-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Lunizana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.11.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 106

”тренние упражнени€ дл€ омоложени€

ƒневник

ѕ€тница, 06 ћа€ 2016 г. 20:32 + в цитатник

”“–≈ЌЌ»≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя ќћќЋќ∆≈Ќ»я » «ƒќ–ќ¬№я

       Ёто простые, и в то же врем€ – очень эффективные упражнени€ дл€ омоложени€ и оздоровлени€, которые может выполнить любой человек, даже больной или пожилой. Ќу а молодые - тем более, сделают их легко и просто, чтобы сохранить свои здоровье и красоту на долгие годы.

       ”пражнени€ разработаны на основе разных видов гимнастик тибетских лам, плюс одно упражнение Ќиши, дл€ капилл€ров. Ћюди, которые их выполн€ют, очень быстро улучшили свой внешний вид и здоровье, помолодели.

                                 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я:

1)      ѕолежите после сна п€ть минут с закрытыми глазами. ћожете полежать, сомкнув ладони и стопы, как учит Ќиши.  «атем разотрите руки, чтобы они стали гор€чими.

2)      —оедините указательный, большой и средний палец, и разотрите пальцами уши 30 раз сверху вниз, большой палец при этом находитс€ за ухом. ”ши – это пульт управлени€ всем организмом.

3)      ѕотрите 10 раз сверху вниз щЄки и потрите шею.

4)      ѕоложите правую ладонь, на которой лежит лева€, на лоб, на линию бровей. —концентрируйте внимание на точке между бров€ми и смещайте (массажируйте) ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз.

5)      —ложите руку в кулак и кост€шками больших пальцев 15 раз помассажируйте закрытые глаза от носа к ушам. Ёто упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

6)       репко сожмите руки в кулаки три раза.

7)      Ўесть раз помассажируйте места соединени€ большого и указательного пальцев.

8)      ѕравую ладонь, на которой лежит лева€, положите на область щитовидки. —легка нажима€, двигайте руки сверху вниз от горла до солнечного сплетени€, 30 раз.

9)      Ёнергичными движени€ми помассажируйте плечи, по дес€ть раз каждое плечо.

10)   ЋЄжа, вт€гивайте и надувайте живот, как можно сильнее – 30 раз, дыхание произвольное. ”ход€т все застойные €влени€ в пищеварительном тракте.

11)   ЋЄжа на спине, не спеша, на вдохе, подт€гивайте к груди сначала правое колено, а затем левое, по 15 раз каждое.

12)   ѕоложите на солнечное сплетение правую руку, на которой лежит лева€. ƒелайте по животу круги с нажимом, 30 раз, по часовой стрелке.

13)   ѕоложите руки на затылок, ноги выт€нуты. Ќа вдохе поднимите ноги за голову, на выдохе опустите, и так дес€ть раз. ”лучшает пищеварение и полезно дл€ позвоночника.

14)   ѕоднимите руки и ноги вверх и в таком положении повибрируйте (потр€сите) обеими руками и ногами одновременно в течение примерно одной минуты. ѕо системе Ќиши упражнение очищает капилл€ры.

15)   —€дьте на край кровати с открытыми глазами. Ћевую ногу положите на правое колено и кост€шками пальцев разотрите выемку каждой ноги на стопе, 30 раз. ”пражнение стимулирует все органы.

16)   —ид€ положите на затылок правую ладонь, на которой лежит лева€. Ќадавлива€ двигайте руками вправо-влево, 15 раз.

17)   ƒес€ть раз побарабаньте кончиками пальцев по затылку и по макушке.

18)   Ќащупайте указательным пальцем правой руки €мку у основани€ черепа и три раза сильно надавите. ¬ наше врем€ это место называют точкой ¬ознесени€.

19)   “ри раза сожмите кончик большого пальца на правой и на левой ноге.

20)   —боку и внизу колена есть выступающа€ косточка, а возле неЄ €мка. ≈сли    поднимать ступню, поставленной на п€тку ноги, то €мка напр€гаетс€. ѕомассажировать точку напр€жени€ (или €мку, если ступню не поднимать) по дес€ть раз на каждой ноге. «десь находитс€ точка долголети€.

21)     —таньте и сильно похлопайте себ€ руками по бЄдрам.

ѕосле упражнений выпейте стакан воды комнатной температуры, это очищает организм.

        ” мен€ на выполнение всех упражнений (если не учитывать лежание после сна с закрытыми глазами) уходит ровно дес€ть минут. Ќе чувствуетс€ никакой перегрузки, всЄ легко выполн€етс€.

(с моего бывшего сайта «“ворчество жизни»)

“≈ћј: ќмоложение

ќѕ»—јЌ»≈: упражнени€ дл€ омоложени€

 Ћё„≈¬џ≈ —Ћќ¬ј: упражнени€ против старени€, омоложение


ћетки:  

 —траницы: [1]