Общалась сейчас с Инессой с работы, вспомнила про Кисловодск... Так сильно туда зимой захотелось..
Этот тихий ночной снегопад в свете фонарей на площади перед питьевой галереей, демон, орлы скульптурные и живые в небе, вкусная вода, парк, стеклянная струя, горная речка, тишина и покой, по утрам виден величественный Эльбрус, синички, кушающие с рук, конечно белки, красные камни, "Красное солнышко", серпантин, воздух, дающий заряд сил, сосны, тропинки, любимая кафешка у большой поляны, долина роз, водопады, пещеры.....

Вчера был интересный случай.
Ехала в маршрутке к Альбине, чтобы пойти в кино на "Дракулу".. На одной из остановок заходит молодой человек и, сама не знаю почему, обращаю на него внимание. Я ехала стоя, он тоже рядом стал.. И краем глаза замечаю, что он на меня косится с интересом. Позже заметила, что его наушники болтаются на груди, а ведь мог и слушать. Незадолго до выхода начинают выходить на остановках другие люди и среди них он встречает знакомую девушку, начинают разговаривать, я немного их слышу..и тут она спрашивает что ты тут делаешь, на что он отвечает: еду и слушаю Скорпионс. А я как раз слушала их крайний альбом, Анплагд. Вот это да, думаю, оказывается он их тоже очень даже слушает и разбирается, что узнал их в таком необычном исполнении через мои наушники. Когда он это сказал я сразу посмотрела на него, наши взгляды встретились, мы поняли, что это увлечение общее)) еще один раз мы пересеклись взглядами, мне было неожиданно и я чуть улыбнулась. Он вышел на остановку раньше, так что про Скорпов мы не поговорили. Не каждый день такое происходит)) Забавно)))

Плоский живот за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.

Серия сообщений "Полезное":
Часть 1 - 13 полезных советов как говорить убедительно 1
Часть 2 - Про проф камеры
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Сохрани себе на стену!Планка является одним из
Часть 5 - Без заголовка

Вчера уезжала второй раз в жизни с автовокзала "Орехово". Как и в 2011 году был не супер-пупер комфортабельный автобус.. Но! Как и тогда я отрубилась на весь путь с включением лишь на остановках, когда или мне надо было выйти или соседа пропустить. Еще один плюс: мы прибыли намного раньше планируемого времени, что дало возможность поспать пару часов дома перед работой!)) шикарный автовокзал, люблю его))

Завтра, 21 сентября, такое событие.. 21 год исполняется любимому, да еще и День Мира... А я не смогла приехать и быть рядом... Просто денег нет.....

2 дня назад впервые пошла с Альбиной в наш аквапарк H2O. Ничего особенного от него не ждала, но было интересно пойти для общего развития, тем более, что на сайте Групона активно продают скидочные купоны на 50%. Итак, мы договорились пойти в будний день, чтобы народу было меньше и там немного дешевле получалось. Перед этим я заехала к ней на работу в техникум чтобы покушать в столовке. Очень вкусно готовят и порции что надо!)) Приехали туда, дали браслеты, переоделись, приняли душ... Захожу в аква-зону...и всё, я пропала))) Целый мир, огромная территория, чего только нет! Перекатались на всех горках, даже решила побороть страхи и скатилась с самой крутой))) Бассейн с волнами-это что-то!))) А массаж в воде! Потом мы пошли в термы, а они считаются отдельной зоной, туда проходят через турникет. Что можно сказать про эту часть... Это рай)))) Сначала попадаешь в зону, где всякие-разные бани. Справа сразу в глаза попала табличка "Римская баня", но мы пошли в "Соляную". Там приятный запах, расслабляющая музыка и сразу начинаешь потеть. В следующую пошли под названием "Турецкая". Я сразу поняла, что это лучшее, что может быть)) Приятная температура, много пара, красивый зал и очень уютное и удобное место для полежать. Невероятный кайф. Дальше пошли всё же в Римскую", но там оказалось совсем не то. В центре было сделано типа пещеры с водопадом и время от времени включали звук грома. И вода там была температуры летней дождевой. Под водопадом было очень классно стоять)) И всё это переходило в часть бассейного типа. Там тоже иногда включали бурление для массажа и не прекращалось движение воды по кругу. Дальше пошли на второй этаж. Там взору открылись очень удобные и уютные лежанки для отдыха, а мы пошли на улицу. В этот день было не жарко, уже где-то градусов 21 и нам с тепла было весьма прохладно и мы сразу пошли по следующим баням, что там располагались)) "Сенная", "Цветочная", "Русская", еще какая-то... Как бани они не имели эффекта. Да, было жарко, но влага не выходила. Зато в трех банях в виде оформления были рога))))) Бараньи, оленьи (нереально красивые) и лосиные. На терассе перед банями был летний большой открытый работающий бассейн, в котором даже кто-то плавал, и два маленьких бассейна с холодной и теплой водой. После какой-то из бань я решила зайти в холодный. Ух, ощущения классные))) После пошла в русскую, последнюю баню, где еще не успела побывать и после нее на улице уже казалось не холодно)) даже в бассейн пошла под струю)) Потом опять спустилась в соляную и нашла Альбину в том месте типа бассейна. Пошли еще на горках покатались и решили пойти поесть, т.к. сил становилось всё меньше)) Заказала себе пиццы кусочек, взяла 0,6 минералки и всё ее почти разов выдула))) Пицца очень вкусная была) Ну и потом опять весь комплекс обошли, исключая только второй открытый этаж. Ушли с закрытием бассейна, в 21.40 обессиленные, довольные..)) Но на следующий день, как мне полагается после аквапарков, я была разбитая, в состоянии заболевания, плюс еще опять не выспалась..)) В общем, на работе сжалились и отпустили лечиться)))

Сегодня по пути на работу видела 4 (!) аварии. Пятница, все решили дружно знакомиться на дороге)))
Еще пришло письмо, что невозможно уже вернуть посылку в дурацкую Америку. Я попалась на дурилово несколько дней назад. А всё выглядело очень правдоподобно.. Уехал к ним мой объектив самый плохонький и 3500 рублей... Что ж... теперь-то научилась.
Зато сегодня пойду покупать нитки для подарка милому и вечерком начну делать)) Радость-радость))))

Как трудно ждать следующую встречу........
Как всё внутри хочет скорее момента когда мы обнимемся........

https://vk.com/selena_ignatova?w=wall2906269_11322%2Fall

Я-глупое создание, для кого отношения несут тяжесть...
Вчера в разговоре по Скайпу им была упомянута одна девушка из соседнего подъезда, которая раньше очень трогала его чувства, о ней даже была написана песня...
Это вцепилось в мою голову... Знание о других девушках, с которыми хотелось связать свою жизнь. Знание о прошлых сильных чувствах. Оно вдавливает в землю. Что я лишь одна из, но таких чувств острых не вызываю.
Но ведь это глупо... Они остались позади, а жизнь идет здесь и сейчас. И почему задевает еще не ясно с позиции своей же жизни. У меня были аналогичные ситуации. И чувства были острей к другому и хотелось переехать в другой город, только бы быть ближе к третьему.. Только реальное решение связывать с кем-то жизнь не приходило... Но ведь сколько чувств и переживаний было отдано другим. Но я это не учитываю, а лишь сосредотачиваюсь на его прошлом. Мы бы не были такими без нашего прошлого и не видели бы счастья сейчас друг в друге. Так почему же я так царапаюсь о его прошлое.....
Получается, что собственный багаж прошлого засунула в ящик, закрыла, повесила бирочку и если упоминаю, то лишь взглянув на бирочку и прочтя озаглавие. А когда дело касается его прошлого, то знание о том, что такими же счастливыми глазами он смотрел на других девушек и желал того же, чего сейчас со мной, стоит перед внутренним взором....
Насчет этого на сайте одном хорошую цитату нашла:"Так может, дело всего лишь в силе любви? Может, мы просто любим недостаточно и наше стремление к «самому-самому» – не что иное, как ощущение неполноценности собственных чувств? И своими стремлением к идеальному мы пытаемся дополнить свою любовь, при этом забывая, что любовь – самодостаточное чувство, и "почти любить" нельзя. Мы либо любим, либо – нет. А когда мы любим – мы принимаем.".

Подпишись и будешь знать, что надеть на завтра 💃

ТОП-30 от белого до чёрного: базовый список сочетания всех цветов! Чтобы не забыть, повесь его на стену и расскажи друзьям!

1. Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.

2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.

3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.

4. Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно - голубым.

5. Фуксия (темно – розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневый.

6. Красный – подходит к желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным.

7. Томатно – красный: голубой, зеленая мята, песчаный, сливочно – белый, серый.

8. Вишнево-красный: лазурный, серый, светло-оранжевый, песчаный, бледно-желтый, бежевый.

9. Малиново-красный: белый, черный, цвет дамасской розы.

10. Коричневый: ярко-голубой, кремовый, розовый, палевый, зеленый, бежевый.

11. Светло-коричневый: бледно-желтый, кремово-белый, синий, зеленый, пурпурный, красный.

12. Темно-коричневый: лимонно-желтый, голубой, зеленая мята, пурпурно-розовый, зеленый лайм.

13. Рыжевато-коричневый: розовый, темно-коричневый, синий, зеленый, пурпурный.

14. Оранжевый: голубой, синий, лиловый, фиолетовый, белый, черный.

15. Светло – оранжевый: серый, коричневый, оливковый.

16. Темно –оранжевый: бледно – желтый, оливковый, коричневый, вишнёвый.

17. Желтый: синий, лиловый, светло-голубой, фиолетовый, серый, черный.

18. Лимонно-желтый: вишнево-красный, коричневый, синий, серый.

19. Бледно-желтый: фуксия, серый, коричневый, оттенки красного, желтовато-коричневый, синий, пурпурный.

20. Золотисто-желтый: серый, коричневый, лазурный, красный, черный.

21. Оливковый: апельсиновый, светло-коричневый, коричневый.

22. Зеленый: золотисто-коричневый, оранжевый, салатный, желтый, коричневый, серый, кремовый, черный, сливочно-белый.

23. Салатовый цвет: коричневый, желтовато-коричневый, палевый, серый, темно-синий, красный, серый.

24. Бирюзовый: фуксия, вишнево-красный, желтый, коричневый, кремовый, темно-фиолетовый.

25. Электрик красив с золотисто-желтым, коричневым, светло-коричневым, серым или серебряным.

26. Голубой: красный, серый, коричневый, оранжевый, розовый, белый, желтый.

27. Темно-синий: светло-лиловый, голубой, желтовато-зеленый, коричневый, серый, бледно-желтый, оранжевый, зеленый, красный, белый.

28. Лиловый: оранжевый, розовый, темно-фиолетовый, оливковый, серый, желтый, белый.

29. Темно-фиолетовый: золотисто-коричневый, бледно-желтый, серый, бирюзовый, зеленая мята, светло-оранжевый.

30. Черный универсален, элегантен, смотрится во всех сочетаниях, лучше всего с оранжевым, розовым, салатным, белым, красным, сиреневатым или желтым!

Я уже минут 5 смотрю и утопаю в этой фотке с мыслями, что если когда-то мне будет грустно, то надо просто вернуться в эту фотографию, в ее атмосферу..
А там моя жизнь перевернулась. Там я позволила осуществиться своей огромной многолетней мечте! Через 20 минут после того, как была она сделана, я сидела в амфитеатре, посетить который (правда, любой:) просто древний амфитеатр), кстати, тоже было мечтой, и думала о том, как замечательно в 4 утра еще быть в туманном и прохладном Ростове, а в 15 дня сидеть под жаркими лучами греческого солнца рядом с прекрасными подружками и ждать завтрашний концерт, самый лучший в жизни самой лучшей в мире группы! И первый действительно зарубежный мой концерт! И вечер, который изменит жизнь! Вот это было состояние! И всё это витало в ароматном воздухе... О, это счастье)))

Но наряду с теорией и практикой сущест вует третий фактор, необходимый для того, чтобы стать мастером в любом искусстве – овладение искусством должно стать предметом наивысшего сосредоточения; не должно существовать в мире ничего более важного, чем это искусство. Это относится к музыке, медицине, к столярному искусству – а также и к любви. И, может быть, именно здесь содержится ответ на вопрос, почему люди нашей культуры так редко изучают это искусство вопреки их очевидным неудачам в нем. Вопреки глубоко коренящейся жажде любви, почти все иное считается едва ли не более важным, чем любовь: успех, престиж, деньги, власть. Почти вся наша энергия употребляется на обучение достижению этих целей, и почти никакой – на обучение искусству любви.
Может, достойными затраты сил на обучение надо считать только те вещи, при помощи которых можно приобрести деньги или престиж, а любовь, которая приносит пользу «только душе », но бесполезна в современном смысле, является роскошью, которой мы не вправе отдавать много энергии?
Как определенны инстинкты, в ситуацию, которая неопределенна, неясна, открыта. Ясность существует только относительно прошлого – а относительно будущего ясно только, что когда-нибудь да наступит смерть.
Человек одарен разумом, он есть сознающая себя жизнь, он осознает себя, своего ближнего, свое прошлое и возможности своего будущего. Это осознание себя, как отдельного существа, осознание краткости собственной жизни, того, что не по своей воле рожден и вопреки своей воле умрет, что он может умереть раньше, чем те, кого он любит, или они раньше его, и осознание собственного одиночества и отделенности, собственной беспомощности перед силами природы и общества – все это делает его отчужденное, разобщенное с другими существование невыносимой тюрьмой. Он стал бы безумным, если бы не мог освободиться из этой тюрьмы, покинуть ее, объединившись в той или иной форме с людьми, с окружающим миром.
Переживание отделенности рождает тревогу, оно является источником всякой тревоги. Быть отделенным значит быть отторгнутым, не имея никакой возможности употребить свои человеческие силы. Быть отделенным это значит быть беспомощным, неспособным активно владеть миром – вещами и людьми, это значит, что мир может наступать на меня, а я при этом неспособен противостоять ему. Таким образом, отделенность – это источник напряженной тревоги. Кроме того, она рождает стыд и чувство вины. Это переживание вины и стыда в связи с отделенностью выражено в библейском рассказе об Адаме и Еве. После того, как Адам и Ева вкусили от «древа познания добра и зла», после того как они ослушались (нет добра и зла, пока нет свободы ослушания), после того, как они стали людьми, высвободившись из первоначальной животной гармонии с природой, т. е. после их рождения в качестве человеческих существ, – они увидели, что «они нагие, и устыдились». Должны ли мы предположить, что миф, такой древний и простой как этот, несет в себе стыдливую мораль, свойственную девятнадцатому веку, и что самая главная вещь, которую эта история желает нам сообщить, состоит в том, что они пришли в смущение, увидев, что их половые органы открыты посторонним взглядам? Едва ли это так. Понимая эту историю в викторианском духе, мы утратим главную ее мысль, которая, как нам кажется, состоит в следующем: после того, как мужчина и женщина начали осознавать самих себя и друг друга, они осознали свою отдельность и свое различие из-за принадлежности к разным полам. Но как только они поняли свою отделенность, они стали чужими друг другу, потому что о и еще не научились любить друг друга (что вполне понятно хотя бы из того, что Адам защищал себя, обвиняя Еву, вместо того, чтобы пытаться защитить ее). Осознание человеческой отдельности без воссоединения в любви это источник стыда и в то же время это источник вины и тревоги. Таким образом, глубочайшую потребность человека составляет потребность преодолеть свою отделенность, покинуть тюрьму своего одиночества. Полная неудача в достижении этой цели означает безумие, потому что панический ужас перед полной изоляцией может быть преодолен только таким радикальным отходом от всего окружающего мира, чтобы исчезло чувство отдельности, чтобы внешний мир, от которого человек отделен, сам перестал существовать.

Сосредоточение.