Сохранить зрение возможно!

Известно, что индийские йоги практически не пользуются очка­ми. Сохранить хорошее зрение до глубокой старости им помогает специальная гимнастика для глаз. Выполнять все упражнения следует стоя или сидя в позе лотоса, число повторов каждого элемента надо увеличивать постепенно.

-    Указательный палец правой  руки у мужчин, но левой у жен­щин, приставить к кончику носа (палец должен располагаться параллельно полу). Скосить оба глаза на кончик пальца и смот­реть, не моргая, до появления ощущения усталости. Повторить это упражнение, приставив кон­чик пальца к середине лба, т. е. в область третьего глаза.

-    Приставить указательный палец к кончику носа, скосить на него глаза. Делая полный вдох, мед­ленно отвести палец от носа на расстояние вытянутой руки, следя за ним глазами. С выдохом вер­нуть палец к носу, глаз с него не сводить. При очень плохом зрении палец отводить ровно настолько, пока сможете четко видеть его. Повторить упражнение, приставив палец к области третьего глаза.

-    Запрокинуть голову как можно дальше назад и смотреть на кон­чик носа до появления ощущения усталости в глазах.

-    Палец правой руки поднять вверх, чтобы он оказался на уровне глаз в 10-12 см от лица. Одновременно с медленным вдо­хом переместить палец вправо, следя за ним глазами и делая выдох. Вернуть палец в исходное положение. Повторить упражне­ние левой рукой в другую сторону. Это упражнение выполняется по 2-3 раза в каждую сторону.

-    Сделать полный вдох, на выдохе массировать глазное яблоко большими пальцами рук (второй фалангой). Движения выполня­ются от носа к наружным уголкам  глаз, а затем обратно.

-    Не поворачивая головы, пе­реводить взгляд влево, вправо, вниз, вверх (фиксируя взгляд в этих точках).

-    Выполнить 30 раз круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а потом против. Повторить упражнение с закры­тыми глазами.

-    Описывать глазами восьмерки - горизонтальные, вертикальные, диагональные (по 1 -2 раза в   каждую сторону).

-    «Нарисовать» глазами крест (движения глаз: вверх-вниз, впра-во-влево). Повторить упражнение 2-3 раза.

-    Мысленно разделить верти­кальную плоскость перед собой на 4 квадрата и постараться «рисовать» глазами круги в каждом из воображаемых квад­ратов.

Если эту гимнастику делать еже­дневно, то зрение заметно улучшает­ся. Не ленитесь, занимайтесь! 

Адрес: Курделяс Людмиле Ивановне, 352200, Краснодарский край, ст.