Трёхминутка для здоровья.
3-х минутная разминка, для тех, кто долго сидит у компьютера ,которую советует делать фитнес-инструктор и журналист Annick Робинсон .
При многочасовой работе за компьютером рекомендуют делать 10ти-минутный перерыв каждый час работы. Моно встать, пройтись, отдохнуть. А еще лучше взять за правило в один из таких перерывов делать ежедневно 3х минутную разминку, состоящую из совсем простых но вполне эффективных упражнений.
Первое. Начинаем с кистей рук. Сжимаем и медленно разжимаем пальцы , как на рисунке.
Второе. Сгибаем запястья
Руки вытянуты перед собой, положите одну руку на пальцы другой руки. Нажимайте рукой,гните вниз другую ркук, осторожно,
Нажимайте рукой,гните вниз другую руку, осторожно, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, затем отпустите. Повторите упражнение 3 раза.
Третье.
Сидя, поместите ваши локти на стол, ладонь к ладони, пальцы вверх. Держа ладони вместе, медленно опустите запястья , пока не почувствуете растяжение. Задержитесь в этом положении на 5-7 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
Четвёртое.:
Поднимите плечи как можно выше,к ушам. Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, затем отпустите. Повторите это упражнение 2 или 3 раза.
Пятое. Сидя или стоя, спина прямая, медленно наклоните голову вправо, ухом к плечу , не поднимая при этом самого плеча. Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд. Сделайте то же самое на другой стороне, а затем вперед. Повторите 3-5 раз.
Шестое упражнение >>
Сидя на стуле, поставьте ноги на пол, поднимите руки над головой и скрестите пальцы. Напрягите руки, и удерживайте это положениея. Медленно согнуться в одну сторону, Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем вернуться в вертикальное положение. Повторите в другую сторону.
Седьмое.
Сидя на краю стула, наклонитесь немного вперед, поднимите руки и попытаться достать спинку стула. Опустите плечи вниз от ушей и сделайте несколько глубоких вдохов, затем расслабиться. Повторить 3 раза.
И последнее.Сгибание ног: Сидя, поднимите левую ногу вперед ногу так,
чтобы пальцы были направлены к потолку. Повторите это упражнение 2 или 3 раза, затем круг их ногой три раза в направлении по часовой стрелке и 3 раза в другую сторону. Всё тоже самое проделайте и с правой ногой.
Вот такая лёгкая разминка поможет снять напряжение и отдохнуть мышцам спины и шеи.Она необходима так же, как и глубокий,спокойный ночной сон на удобной кровати, к покупке которой нужно относиться особенно внимательно.
Кстати говоря, покупая новую мебель, мы ставим обычно перед собой две задачи. Мебель должна быть качественной и иметь адекватную цену.Ярцево-мебель- это как раз тот случай- отличная качественная мебель любого стиля и в любом цветовом решении по цене производителя. К тому же,
купить спальню можно на сайте компании можно , выбрав понравившийся вариант в каталоге и , заполнив несложную форму заявки.
Иримед: к сожалению, нет информации о том, в каких случаях этот набор предпочтительнее. 
Седьмое.
