1.Быстро потрите друг о друга пальцы ладоней — 5 секунд.
2.Теперь быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх — вниз --5 секунд.
3.Часто постучите барабанной дробью по макушке головы — 5 секунд.
4.Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза.
5.Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и. указательным пальцами — 3 раза.
6.Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на артерию и сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубоко. Теперь проделайте это с другой стороны.
7.Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (у места соединения головы с позвоночником), нажмите на нее, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
8.Массаж рефлекторных зон ног:
а)Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли.
б)Плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллесово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге.
в)Быстро потрите верх ступни рукой или, что более удобно, пяткой другой ноги.
9.Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).

После выполнения упражнений по вашему телу должна разлиться приятная теплота — ведь за эти 60 секунд вы подстегнули, основательно побудили к действию главные системы организма.