10 продуктов для ускорения метаболизма.
1.Зеленый чай. Прекрасный способ улучшить метаболизм — с утра выпить стакан воды натощак, на завтрак чашку зеленого чая без сахара. Можно повторить этот напиток в течении дня не более 2 раз.
2.Специи и пряности. Добавляйте в горячие напитки корицу, кардамон, имбирь и гвоздику. Овощные блюда, рыбу и мясо приправляйте базиликом, кориандром, зирой, перцем, тимьяном.
3.Фрукты. Обратите внимание на цитрусовые (особенно грейпфруты, лимоны, мандарины), бананы. В них много калия, который регулирует водный баланс.
4.Молочные продукты. В этот список они вошли благодаря высокому содержанию кальция. Если суточная норма кальция не понижена, то и лишний жир сжигается быстрее. Но следует учитывать, что кальций в таблетках будет бесполезен. Нужно употреблять различные молочные продукты.
5.Овощи. Клетчатка, которая содержится в них, стимулирует работу кишечника, избавляет его от накоплений шлаков и токсинов, служит профилактикой запоров. Поэтому включайте в первую очередь в список важных продуктов брюссельскую и цветную капусту, брокколи, шпинат, свеклу, морковь, помидоры. В день рекомендуется съедать не менее 300 г овощей, чередуя их в свежем, печеном и тушеном виде.
6.Печенка (баранья и говяжья), телятина, курица. Все эти продукты отличает высокое содержание белка и низкое — жиров. А белковые продукты, как известно, — отличные стимуляторы обмена веществ.
7.Крупы, хлеб, макаронные изделия из цельного зерна. Эти продукты содержат большое количество сложных углеводов и клетчатки, на переработку которых организм затрачивает много усилий и калорий, тем самым ускоряя обменные процессы.
8.Рыба и морепродукты. Кальмары, креветки, скумбрия, минтай, тунец тоже отлично справятся с ускорением метаболизма.
9.Красный стручковый перец. Пища, приправленная острым перцем, увеличивает скорость обмена веществ.
10.Шоколад. Только натуральный черный шоколад. Благодаря калию, меди, магнию, эндорфинам в его составе эта сладость наполняет нас гормонами радости и заставляет работать организм на полную катушку.
http://krasivaya-ya.ru/
Всем любителям выпечки рекомендую попробовать приготовить творожные рогалики !
В описании носика есть опечатка. Вместо 5-го ряда вяжется 4-ый ряд.
