Скажите, было ли у вас такое, что вы очень злились
или обижались на человека, государство или себя, и ничего с этим
поделать не могли? Пока в вас сидит обида, не возможно быть счастливым и
даже более того, это может вызвать какую-либо болезнь. Поэтому будем
это исправлять.
Вот держите, это шаги настоящего прощения, которые уже прошли тысячи люди и в результате были чудесно вознаграждены:
1. Определи, какие у тебя эмоции
(как правило, их несколько). Пойми, какие обвинения ты предъявляешь к
себе или другому, и определи свои переживания в связи с этим.
2. Возьми на себя ответственность.
Это означает понять, что ты всегда имеешь выбор, как реагировать, – со
страхом или с любовью. Подумай, чего ты боишься. Возможно, у тебя страх,
что тебя обвинят в том, в чем ты винишь другого человека.
3. Постарайся понять другого человека
и освободись от напряжения. Для этого поставь себя на его место и
прочувствуй его состояние. Возможно, он винит и себя, и тебя точно так
же, как ты винишь его самого. Возможно, он тоже боится, как и ты.
4. Прости себя. Это наиважнейший шаг
в прощении. Для этого позволь себе бояться, дай себе право быть слабым,
ошибаться, иметь недостатки, испытывать страдания и злость. Прими себя
именно таким, каким ты являешься в данный момент, осознавая, что это
лишь временное состояние.
5. Испытай желание попросить прощения.
При подготовке к этому представь себе, что ты просишь прощения у того,
кого ты обвинял, осуждал или критиковал в чем-либо. Если при этом ты
чувствуешь радость, облегчение и свободу, то ты готов перейти к
следующему шагу.
6. Встреться с тем человеком, у которого ты собираешься попросить прощения.
Поделись с ним своими переживаниями и попроси у него прощения за то,
что ты критиковал, осуждал, обвинял или ненавидел его. Но о своем
прощении по отношению к нему упоминай, лишь только если он сам заговорит
об этом.
7. Установи связь с прошлым или прими решение по отношению к человеку,
который олицетворяет власть. Вспомни ситуацию из своего прошлого с
человеком, который имел над тобой власть и представлял авторитет. Это
может быть кто-то из твоих родителей, бабушек, дедушек, учителей. Важно,
чтобы этот человек был точно такого же пола, как и человек, которого ты
простил только что. Пройди и с этим человеком такие же шаги прощения.
Если твои эмоции в данный момент направлены против тебя, пройди шаги 1, 2, 4, 7.
Важные рекомендации:
• Дай себе время,
которое необходимо для того, чтобы основательно пройти все этапы
прощения. На один шаг может понадобиться один день, а на другой – целый
год. Самое главное с твоей стороны – иметь искреннее желание пройти все
эти шаги. Чем сильнее травма, которая была нанесена, и сопротивление
твоего эго, тем больше потребуется времени.
• Если шаг 6 окажется слишком тяжелым,
имей в виду, что в этом случае происходит сопротивление твоего эго.
Если у тебя возникают мысли: «Почему именно я должен попросить прощения у
своего обидчика, ведь обидел не я, а он меня? Я имел все права злиться
на него!» – эти мысли представляют собой слова твоего эго, а не твоего
сердца. Основное желание в твоем сердце – это жить в мире с другими и
проявлять к ним сострадание.
• Не расстраивайся, если твой
обидчик, у которого ты будешь просить прощения, отреагирует не так, как
тебе этого хотелось. Есть вещи, которые почти невозможно предугадать.
Возможные реакции этого человека: он может промолчать, удивиться,
сменить тему разговора, отказаться слушать или продолжать разговор об
этом, а может, наоборот, заплакать, броситься к тебе в объятия, у тебя
попросить прощения и т.п. Постарайся проявить понимание к чувствам
другого так же, как и к своим собственным.
• Как было отмечено в описании шага 6, тебе не стоит говорить обидчику, что ты простил его. Этому три причины:
1. Может обнаружиться, что человек, на которого ты обиделся,
вовсе не хотел тебя обижать. Очень часто у нас искаженное восприятие
реальности. Возможно, этот человек даже не предполагает, что ты
обиделся.
2. Тебе важно осознать,
что прощение нужно тебе самому, чтобы освободить себя. А простить
другого – означает сделать шаг, который тебе необходим для того, чтобы
простить себя.
3. Также ты должен понять, что по-настоящему простить другого – это не в твоей власти. Только тот человек может сам простить себя.
4. Если человек отказывается принять
твою просьбу простить тебя, это означает, что он сам, в
действительности, не может простить самого себя. Ты несешь
ответственность только за себя и свои чувства, решения, но то, что ты
себя простил, может помочь и другому простить себя.
5. Если в тот момент, когда ты делишься с другим своими переживаниями,
он от неожиданности вдруг начинает оправдываться, то, возможно, он
воспринял это как обвинения в свой адрес с твоей стороны. Если это так,
значит, ты еще не простил его до конца и все еще надеешься на то, что он
будет меняться.
6. Если перед встречей с этим человеком
ты надеешься на то, что он осознает всю глубину тех страданий, которые
он причинил тебе, и попросит прощения у тебя, то ты, на самом деле, до
сих пор еще не простил его. В любом случае, тебе не стоит злиться на
себя; тебе просто нужно еще дополнительное время, чтобы перейти к шагам 2
и 3. Возможно, прощение уже находится в твоем разуме, но еще не успело
опуститься в твое сердце. Простить человека в своем разуме – это
означает понять его мотивы, однако это не дает облегчения и внутренней
свободы. Так часто бывает. И все-таки прощение своим умом, осознанно –
это хорошее начало. По крайней мере, это свидетельствует о твоей доброй
воле.
7. Запомни: твое прощение вовсе не
означает твое согласие с чужими обвинениями. Когда ты прощаешь, ты
понимаешь, что смотришь на человека глазами сердца, далеко за пределы
внешней оболочки, и в глубине его души ты видишь нечто более ценное, чем
его обвинения.
8. Именно благодаря такому прощению тебе станет легче позволить себе быть самим собой, а также испытывать и выражать свои человеческие чувств
