-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lotosyfe

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.09.2013
Записей: 71
Комментариев: 0
Написано: 70


Любимые рецепты

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:11 + в цитатник
Рубрики:  йодная диета

Киви-диета для похудения

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:10 + в цитатник

Плоды этого фрукта содержат различные витамины, среди которых В1, В2, В6, В9, С, Е и РР. Один киви содержит суточную норму витамина C, необходимого взрослому человеку. Еще киви богат минеральными солями (магний, кальций, железо, фтор, фосфор, йод) необходимыми каждому человеку. В киви содержится много энзимов и клетчатки, которые способствуют сжиганию жиров и очищению организма. Калорийность 100 грамм киви около 50 ккал, в зависимости от размера плода. Научно доказано, что максимальную пользу киви приносят, когда их употребляют за 30 минут до еды или спустя 2 часа после приема пищи.

Читать далее...
Рубрики:  диета мёд и вода

Метки:  

Крыса похудела стала малоподвижной Диеты для похудения.

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:09 + в цитатник

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Крыса Похудела Стала Малоподвижной

Приятного просмотра! крыса похудела стала малоподвижной. Только нажав на «Плей» вы увидите перед собой красивую грудастую блондинку, которая лежит на кроватке, раздвинув ножки и ждет того, когда вы в нее войдете, так что прекращайте ее разглядывать и трахайте. Спросите себя, хорошо ли вы учились в школе, если ответ положительный, тогда вперед, запускайте игру, если нет, вооружитесь атласом или глобусом, каждая правильно названная страна, снимает с училки вещь. На сладкое крыса похудела стала малоподвижной можно купить любых цукатов. Праздничный новогодний торт не обязательно делать калорийным.

Испеките бисквит по рецепту пирога для худеющих, пропитайте его фруктовым сиропом. Для украшения можно сделать во 1000 такую милую змейку из коржей для наполеона.

Понимание того, как создать стабильные условия в аквариуме, как работает фильтрация аквариума, поддерживающая жизнь в водной экосистеме, играет важную роль в предотвращении заболеваний крыса похудела стала малоподвижной рыб. Принципиальные основы жизнеобеспечения сходны, содержите ли Вы пресноводный аквариум, морской аквариум, палюдариум или пруд. Для создания крыса похудела стала малоподвижной дизайна аквариумов, находящихся в гармонии с пространствами, которые они занимают, мы работаем в тесном контакте с клиентами. Наши специалисты определят лучший тип и стиль аквариума для предоставленного пространства, грамотно подберут декорации, чтобы не навредить балансу домашней экосистемы, посоветуют растения и аквариумных рыб, которые гармонично впишутся в созданный пейзаж и будут мирно сосуществовать в аквариуме. Возможен подбор декораций для аквариума с уже сложившимся сообществом рыб крыса похудела стала малоподвижной и других аквариумных животных, чтобы подчеркнуть их красоту и помочь проявить особенности поведения.

Каждый проект рассматривается как возможность выйти на новый уровень и превзойти Ваши ожидания. Существует народное средство от поноса.

Читать далее...
Рубрики:  результаты белковой диеты фото

Метки:  

Нравится

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:09 + в цитатник

Зарядка

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:08 + в цитатник
Рубрики:  ограничение в еде для похудения

Kenny

Четверг, 24 Октября 2013 г. 00:07 + в цитатник
Рубрики:  я тебя похудею скачать pdf бесплатно

Лучшие упражнения для пресса – часть первая

Среда, 23 Октября 2013 г. 23:51 + в цитатник

Спортивная наука давно шагнула вперед. Времена, когда пресс «качали» только скручиваниями ушли в небытие. В наши дни большинство грамотных тренеров уже знают о том, чтотренировать прессизолированно ни в коем случае нельзя. Проблема кроется в биомеханике. Взять к примеру, бицепс, ведь он довольно плохо реагирует на изолирующие упражнения. Так чем же пресс хуже бицепса? Вот именно – ничем.

Как вы помните, пресс является одной из главных мышечных групп человека. Именно благодаря мышцам живота вы ходите прямо, особенно в случаях, когда держите какое-либо отягощение. Относительно недавно бытовало мнение о том, что пресс нужен только для всевозможных сгибаний корпуса, однако как выяснилось его функция намного объемней. Мало того, что мышцы живота удерживают равновесие, так еще они являются своего рода опорой практически для всех ваших движений, будь то ходьба, приседания со штангой или армейский жим. Чтобы по-настоящему передать нагрузку прессу от вас требуется выполнение упражнений, в ходе которых пресс работает в скупе с другими мышцами, причем на равных условиях. Такая методика заставляет мозг перестраховываться и посылать заведомо сильный сигнал мышцам живота.

Спортивная наука давно шагнула вперед. Времена, когда пресс «качали» только скручиваниями ушли в небытие. В наши дни большинство грамотных тренеров уже знают о том, что тренировать пресс изолированно ни в коем случае нельзя. Проблема кроется в биомеханике. Взять к примеру,бицепс, ведь он довольно плохо реагирует на изолирующие упражнения. Так чем же пресс хуже бицепса? Вот именно – ничем.

Перед вами большой список инновационных упражнений. Изучите правильную технику, и лишь затем начинайте использовать их в своих тренировках.

Ходьба на руках.

Данное упражнение заставляет пресс работать на так называемое равновесие. Вам будет очень сложно удержать его на тонком колесе роллера. Во время такой ходьбы пресс будет выполнять свою стандартную работу, и плюс ко всему этому в его задачи будет входить стабилизация таза, а это прекрасно напрягает косые мышцы живота. В итоге мы получим продуктивное упражнение, которое заставляет напрячься весь комплекс абдоминальных мышц по средствам разносторонней нагрузки.

Как вы уже догадались, для выполнения вам понадобится роллер, ручки которого, как правило, используются иначе. Закрепите на них специальные петли. Далее вставьте в них свои ступни, проследите за тем, чтобы конструкция была крепкая. Выберите прямую дистанцию и постарайтесь пройти ее, переставляя руки и при этом удерживая тело в положении равновесия.

Общее пройденное расстояние должно быть – 100 метров. Разумеется, за один подход вы не одолеете такую дистанцию. Именно поэтому разделите ее на 4 отрезка по 25 метров, или на 5 по 20 метров. Но при всем этом помните, ваша итоговая цель – пройти 100 метров за один сет. Стремитесь именно к этому.

Баллистический бросок мяча.

Любое баллистическое движение вашего тела сопровождается огромной затратой сил. Кроме того в работу включаются мышцы стабилизаторы, сохраняющие ваше тело в положении равновесия, в нашем случае – это пресс. Данное упражнение выполняется за счет мощного баллистического движения корпусом, которое по сути, выполняется в рывковом стиле. Именно это и заставляет пресс получать огромное количество нагрузки. Одна из главных особенностей данного упражнения заключается в наличии как

Для выполнения вам понадобится специализированный утяжеленный мяч, который можно найти в кардио или фитнес отделе вашего тренажерного зала. Возьмите его и встаньте боком к стене, на небольшом расстоянии. Отведите мяч в противоположную от стены сторону и взрывным усилием киньте мяч в нее, поворачивая при этом корпус. Задержитесь в такой позиции на пару секунд, напрягая всю мускулатуру статически. Подберите мяч с пола и выполните новое повторение.
статической, так и динамической нагрузок. Разумеется, это способствует работе как прямой, так и косой мышц живота.

Вам вполне хватит 2-3х рабочих сетов, по 20 повторений, 10 на каждую сторону. Сначала выполните броски на одну сторону, и лишь затем повернитесь к стене другим боком.

Наклоны корпуса на верхнем блоке.

Уверен, все читатели знакомы со скручиваниями на верхнем блоке. Мало кто знает, что такое выполнение скручиваний не так продуктивно как банальные наклоны корпуса. Дело в том, что наклоны с узкой расстановкой ступней заставляют пресс работать на равновесие, вдобавок ему нужно будет выполнить наклон корпуса с соответствующим отягощением. Все это способствует полному спектру напряженных мышц живота.

Встаньте спиной к верхнему блоку, предварительно прикрепив на нем канатную рукоять. Те, кто привык выполнять скручивания на коленях, первым делом – встаньте. Именно стоячая позиция заставляет вас терять равновесие. Усложните задачу – поставьте ступни близко друг к другу, как это показано на иллюстрации. Теперь удержать равновесие будет вдвое тяжелее, что в свою очередь прибавит нагрузки мышцам живота. Медленным и не рывковым усилием согните корпус, стараясь при этом не двигать бедрами и тазом. Задержитесь в нижней точке на пару секунд, дополнительно нагружая мышцы живота статической нагрузкой. Так же медленно вернитесь в стартовую позицию и без паузы приступите к новому повторению.

Следует понимать, что наклон корпуса должен сопровождаться только усилием абдоминальных мышц. Напоследок небольшой совет: согните немного ноги в коленях, дабы при наклоне корпуса бицепсы бедер не получали нагрузку.

Вследующих статьяхмы продолжим рассказ об инновационных упражнениях для пресса.

 

 

Читать далее...

Метки:  

Эротическая фотосессия участницы шоу "Хочу в ВИА Гру"

Среда, 23 Октября 2013 г. 23:48 + в цитатник
Соблазнительная Юлия Ефременкова в школьной форме, на каблуках и в мокрой маечке.
Читать далее...

Метки:  

Клетчатка для похудения

Среда, 23 Октября 2013 г. 23:45 + в цитатник

Клетчатка для похудения
Клетчатка хоть и не обеспечивает организм энергией, однако играет огромную роль в его жизнедеятельности. Она подобна в этом минеральным солям и воде. Пищевая клетчатка главным образом содержится в углеводах с низким содержанием сахара. Это вещество растительного происхождения, которое объединяется с другими питательными веществами при нормальных условиях.

Читать далее...

Метки:  

Тренировки по бодибилдингу

Среда, 23 Октября 2013 г. 23:44 + в цитатник

Метки:  

Комментарий на Количество минералов и витаминов от алекс

Среда, 23 Октября 2013 г. 23:39 + в цитатник

Нормы для спорсменов просто бредовые 2-16 гр витамина С это просто нереально, при таком потреблении долго не прожить.

Читать далее...

Метки:  

Дыхательная гимнастика для похудения — edimka

Среда, 23 Октября 2013 г. 23:39 + в цитатник

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Дыхательная гимнастика для похудения

Порой желание похудеть для многих становится проблемой номер один, а потому для достижения желаемого результата используются любые методы: диеты, спорт, упражнения, дыхательная гимнастика. И если о диетах и спорте все слышали, то каким образом может быть полезна дыхательная гимнастика для похудения, известно не каждому.

Преимущества дыхательной гимнастики для похудения

Основой дыхательной гимнастики для похудения является использование специальных поз, которые позволяют не только правильно дышать, но и растягивать мышцы тела. Другими словами, дыхательная гимнастика для похудения представляет собой самый простой способ насытить свой организм необходимым кислородом, но и избавиться от жировых отложений. Преимущества такой гимнастики заключаются в следующем:

• ощущаемый прилив энергии в теле;

• повышение жизненного тонуса;

• улучшение состояния кожи;

• укрепление стенок сосудов;

• нормализация работы кишечника;

• выведение жидкости и шлаков из организма;

• укрепление иммунитета.

Кстати, уникальность дыхательной гимнастики для похудения заключается в том, что в ходе выполнения определенных упражнений постепенно снижается аппетит. Это значит, что регулярная дыхательная гимнастика позволяет добиться максимальных результатов по уменьшению объемов и массы тела без каких-либо особых физических усилий.

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Дыхательная гимнастика для похудения «Цзяньфэй», что в переводе означает «сбросить жир», состоит всего лишь из трех основных упражнений, которые направлены на укрепление здоровья и снижение веса.

Упражнение «Лягушка»

Для выполнения упражнения «Лягушка» необходимо сесть на стул таким образом, чтобы голень и бедро образовывали между собой прямой угол, колени раздвинуть на ширину плеч. Если упражнение выполняет мужчина, то ему необходимо сжать правую кисть в кулак, обхватив его левой, женщине – наоборот. Локти при этом стоят на коленях, лоб упирается в кулак, глаза прикрыты, тело расслаблено, организм находится в состоянии полного спокойствия. Для начала необходимо вдохнуть через нос и провести воздух мысленно в зону живота, а уже потом сделать выдох через рот медленно и легко. Во время вдоха нижняя часть живота будто постепенно наполняется воздухом, потом нужно замереть на 1-2 секунды, опять сделать короткий вдох и полностью выдохнуть, не поднимая грудь.

Упражнение «Волна»

Упражнение дыхательной гимнастики для быстрого похудения «Волна» помогает отрегулировать объем принимаемой организмом пищи, справиться с пищевой зависимостью, понизить аппетит и побороть переедание. Для выполнения упражнения «Волна» необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а ступни поставить так, чтобы они касались пола. Ладонь левой руки положить на грудь, а правой на живот – в дальнейшем они станут некими помощниками в выполнении упражнения. При вдохе нужно расправить грудную клетку, втянуть живот и немного надавать на брюшную стенку, а при выдохе постараться сжать грудную клетки и надуть живот. Выполнять такое упражнение необходимо 35-40 раз, имитируя при этом волну.

Упражнение «Лотос»

Данное упражнение, пожалуй, известно всем. Главные преимущества такого упражнения заключаются в снятии апатии и хронической усталости, а также в лечении и профилактики хронических заболеваний. Упражнение «Лотос» может выполняться в течение всего дня. Для этого необходимо просто сесть удобно, руки сложить перед животом и положить ладонь одной руки поверх другой. В первые несколько минут дыхание должно быть спокойным и ровным, практически бесшумным, далее пять минут вдох привычный, максимально глубокий и ровный, а в последующие десять минут – естественный, сконцентрированным. В среднем продолжительность такого упражнения составляет 20-40 минут.

Диафрагменное и холотропное дыхание

Не менее полезным является также диафрагменное и холотропное дыхание для похудания.

Диафрагменное дыхание иногда называют брюшным, ведь при его выполнении во время вдоха и выдоха увеличивается и уменьшается именно живот. Такое дыхание отлично стимулирует циркуляцию крови и работу перистальтики, обеспечивая хорошее пищеварение и естественное выведение токсических веществ.

Холотропное дыхание для похудения еще называют очистительным, ведь во время выполнения упражнений происходят энергичные мышечные сокращения, что приводит к полноценному массажу и стимуляции выделительной и пищеварительной системы.

Читать далее...

Метки:  

Великая битва - Курская дуга (2 фильма)

Среда, 23 Октября 2013 г. 23:31 + в цитатник
Курская битва (5 июля - 23 августа 1943 г.) - одно из самых крупных сражений повлиявших на ход Второй мировой войны. С невиданным ожесточением и упорством с обеих сторон на относительно небольшом пространстве бились не менее 4-х миллионов человек. В бои под Курском была вовлечена основная часть орудий, самолётов и танков, которыми располагали Германия и СССР.
Читать далее...

Метки:  

любимые

Среда, 23 Октября 2013 г. 23:27 + в цитатник

latina music

Вторник, 22 Октября 2013 г. 17:35 + в цитатник

Любителям кофе

Вторник, 22 Октября 2013 г. 17:24 + в цитатник
Наверное, у Вас тоже есть напиток, которому Вы отдаете предпочтение чаще всего. Это может быть крепкий и горьковатый ристретто, или горячий эспрессо с присущей ему горчинкой. Кто-то может быть влюблен в нежное латте, напитка из трех слоев, в состав которого входит эспрессо, молоко и пышная молочная пенка. А может, Вы без ума от сладковатого капучино, [...]
Читать далее...

Метки:  

Информативные видео

Вторник, 22 Октября 2013 г. 17:19 + в цитатник

Все о "сушке": диета, кардио, спортивное питание, аптечные препараты.

Вторник, 22 Октября 2013 г. 17:16 + в цитатник



Все о ?feature=player_detailpage" frameborder="0" allowfullscreen>
Читать далее...

Метки:  

Дополнительные материалы

Вторник, 22 Октября 2013 г. 17:12 + в цитатник

Atherische Ole

Вторник, 22 Октября 2013 г. 07:19 + в цитатник
Рубрики:  10 самых эффективных диет


Поиск сообщений в lotosyfe
Страницы: 4 [3] 2 1 Календарь