-Метки

 -Музыка

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Lore

 -Интересы

nothing and... some...

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) --Lenore-- пузыри Кофейный_домик СТРАНА_ЧУДЕС japan-fashion

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.02.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 853

Most people have evil spirits.

You?

You have a stupid spirit.

Go see a shaman, get a hole in the head...

Депрессия

Воскресенье, 10 Июня 2007 г. 11:47 + в цитатник
Автор: http://www.myjane.ru

Состояние, сопровождающееся постоянным чувством апатии, тоски, тревоги, называемое депрессия, сегодня очень распространено. И неудивительно, ведь причин для этого предостаточно: семейные проблемы, разрыв с близким человеком, проблемы на работе и т.д.

С приходом депрессии появляются безучастное отношение к действительности, тягостное чувство вины , невозможность получения удовольствия от жизни и стремление к одиночеству.

Депрессию подразделяют на три вида:
- функциональная – свойственна психически здоровым людям. Возникает редко или периодически (о ней и будет идти речь дальше);
- патологическая – встречается у людей с серьёзными психиатрическими нарушениями;
- мнимая – когда человеку кажется (и он очень хочет внушить это себе и окружающим), что у него депрессия . Примерно 50% всех случаев функциональной депрессии – это мнимая, кажущаяся депрессия.

По вызывающим причинам депрессии подразделяют на эндогенные – когда причина депрессии внутри, не видна (вроде всё у человека хорошо, никто не умер, не бросил) и экзогенные – когда есть явная внешняя причина.

Очень хорошо заметна цикличность депрессивных состояний. У кого-то она связана со временами года, у кого-то с фазами луны . А иногда со временем дня или даже днём недели. Обычно по утрам депрессия проявляется сильнее. Зима тоже часто является причиной обострения депрессивного состояния. Это связано с уменьшением продолжительности светового дня и, как следствие, ухудшением настроения. Именно поэтому в южных широтах депрессия распространена намного меньше, чем, скажем, в Европе или в России.

Всем известно, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Это относится и к "тонущим" в житейских бурях. Психологи считают, что в такой ситуации человек только сам может помочь себе выздороветь. Да, да, именно выздороветь, потому что депрессия – это заболевание, которое необходимо лечить, так же, как и любую другую болезнь . Прежде чем бежать к психоаналитику и просить его выписать вам снотворное, попробуйте сами справиться с этим состоянием.

Больше спите.
Сон – лучшее лекарство. Как правило, люди находящиеся в депрессивном состоянии, страдают бессонницей, что еще больше усугубляет их состояние. Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте вашу спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. Это обеспечит вам достаточное количество кислорода, соответственно, вы дольше проспите и проснетесь бодрой. Учтите, что спать на высоких и мягких подушках не только не полезно, но и вредно. Постарайтесь, чтобы ваша подушка была ненамного выше уровня простыни, т.к. если голова во время сна располагается намного выше тела, кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к головным болям по утрам.

Старайтесь не оставаться в одиночестве.
Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. "Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями. Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме", - рекомендует Бонни Р.Стриклэнд, д-р философии, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте. Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. " Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", - добавляет Роберт Джаффе, д-р философии, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния.

Развлекайтесь.
"Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобы уйти из дома. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде , навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Американские психологи считают, что просмотр телевизора не только не способствует расслаблению, но и наоборот, вредит вашему самочувствию, поэтому лучше, например, принять теплую ванну с пеной, провести вечер в опере или в шумном ночном клубе … Делайте все что хотите и наслаждайтесь этим!

Не принимайте серьезных решений, таких как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, кому вы доверяете. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии. Сейчас вы не можете по-настоящему полагаться на свои решения. Отложите их принятие до тех пор, пока не будете себя лучше чувствовать.

Займитесь спортом.
Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки). Если вы уже регулярно выполняете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, - предлагает д-р Гессель. - Это хороший способ снять напряжение". Запишитесь в спортзал или бассейн и вместо того, чтобы прорыдать весь вечер перед телевизором, просматривая мелодраму и заглушая свои переживания сладостями, сожгите калории, занимаясь на тренажерах или плавая в бассейне. В результате вместо распухших от слез глаз и повышения веса вы улучшите свою фигуру, а это, согласитесь, не может не радовать.

Старайтесь больше плавать.
На худой конец, просто чаще принимайте душ, потому что вода обладает поистине уникальными свойствами. Она словно смывает с вас отрицательные эмоции. К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга.

Живите сегодняшним днем.
Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить вас, забудьте обиды и поражения, не бередите раны , не вспоминайте о том, чего уже не вернуть. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых никогда не произойдет.

Не переедайте и не отказывайтесь от еды.
Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Пиршества имеют эффект бумеранга. Во время еды вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров, увеличится и ваша депрессия. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть.

Многие лекарства, которые мы принимаем, могут вызвать депрессию.
Депрессивные состояния нередко сопровождаются отсутствием аппетита, повышенной чувствительностью к запаху и виду пищи, тошнотой и рвотой. Депрессогенными свойствами обладают следующие лекарства : резерпин, раунатин, гуанетедин (октадин), апрессин, клофелин, метилдофа (допегит) – препараты, применяемые при гипертонической болезни. Поэтому, по возможности, воздержитесь от приема лекарств.

Измените интерьер.
Окружающий световой фон очень влияет на психическое самочувствие. Поэтому постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поменять обои и вообще максимально сменить обстановку, в которой вы находитесь большую часть суток, на более светлую и просторную.

Помните, мы сами хозяева своего настроения! Главное - захотеть навсегда расстаться с депрессией и выкинуть её из своей жизни. По-настоящему.
Рубрики:  стырено

Магнетический взгляд

Воскресенье, 10 Июня 2007 г. 11:46 + в цитатник
Автор: http://www.elitarium.ru/index.php?pid=107&id=1714

Посредством этих упражнений, вы будете в состоянии за короткое время выработать такой взгляд, который будет чувствоваться другими, а также разовьете его силу до такой степени, что немногие способны будут выдерживать взгляд все возрастающей власти ваших глаз.

Автор: Джон Уильям Аткинсон (John William Atkinson), американский психолог, специалист в области психологии мотивации и мотивации достижения.

То, что известно под названием «магнетического взгляда», есть выражение сильного мысленного требования при помощи глаз, нервы и мускулы которых приспособлены для такого твердого, упорного и продолжительного взгляда.

Следующие упражнения очень важны, и я полагаю, что читатель выполнит их. Посредством этих упражнений вы будете в состоянии в короткое время выработать взгляд, который будет чувствоваться другими, и, продолжая их, вы разовьете его силу до такой степени, что немногие способны будут выдерживать ваш взгляд. Это является наиболее интересным упражнением и вам будет приятно замечать возрастание власти ваших глаз, обнаруживающейся на тех людях, с которыми вы приходите в соприкосновение.

Вы скоро также заметите, что люди становятся беспокойными и растерянными под вашим взглядом, а некоторые даже обнаруживают признаки страха, если только вы сосредоточите на них несколько мгновений ваш взгляд. Когда же вы достигнете такого полного совершенства и приобретете твердый магнетический взгляд, вы не променяете такого дара ни на какие богатства.

Конечно, вам не следует удовлетворяться лишь исполнением ниже показанных упражнений, но вы должны производить опыты над лицами, с которыми встречаетесь, и замечать результаты. Полного же совершенства знания относительно силы взгляда вы можете достигнуть лишь благодаря опытам с «живыми людьми».

Упражнения

I. Возьмите лист белой писчей бумаги обычного формата А4, на котором нарисуйте кружок размером приблизительно с пятирублевую монету. Затем затушуйте этот кружок чернилами так, чтобы пятно резко выделялось на белом фоне бумаги. Прикрепите этот рисунок к стене на высоте ваших глаз при сидячем вашем положении. Поставьте свой стул посреди комнаты и сядьте как раз против бумаги.

Направьте пристально ваш взгляд на черное пятно и смотрите твердо, не мигая, на него в течение одной минуты. Когда глаза отдохнут, начните упражнение снова, повторяя его раз пять.

Оставляя стул на прежнем месте, передвиньте бумагу вправо на метр от первоначального положения. Сядьте и устремите свой взгляд прямо на стену против вас, а затем, не поворачивая головы, бросьте свой взгляд направо и смотрите упорно на пятно также в продолжении одной минуты. Сделайте это раза четыре.

Потом, поместив бумагу на метр влево от первоначального места, опять смотрите сосредоточенно на пятно в течение одной минуты. Повторите это пять раз. Продолжайте такое упражнение до трех дней, затем увеличьте время смотрения до двух минут.

Спустя еще три дня увеличивайте время до трех минут и так продолжайте, увеличивая время на одну минуту через каждые три дня. Кто может удерживать свой взгляд пятнадцать минут, тот все равно может направлять столь же сильный взгляд, как и достигший тридцати минут.

Это упражнение в высшей степени важно, и если точно следовать ему, то вы будете в состоянии решительно и твердо смотреть на всякого, с кем бы вы не заговорили. Оно сообщает глазам сильное убедительное выражение и дает возможность бросать пристальный взгляд, который мало кем выносим. Собаки и другие животные станут ежиться под вашим взглядом, действие которого будет обнаруживаться и другими различными способами. Понятно, упражнения эти скучноваты, но каждый будет достаточно награжден за потраченные труды и время на них. Кроме того, глаза будут казаться больше, так как расстояние между веками значительно увеличивается.

II. Вы можете дополнить первое упражнение тем, что во избежание однообразия сделаете некоторые изменения в нем, а также приучите себя смотреть в глаза другим без замешательства.

Станьте перед зеркалом и пристально смотрите в отражение своих глаз так, как было указано в первом упражнении. Время здесь, как и раньше, следует увеличивать постепенно. Это упражнение приучит вас выносить взгляд других, а также и умению придавать своим глазам лучшее выражение, что будет полезно для вас и в других отношениях.

При этом вы будете в состоянии замечать развитие и желание характерного выражения своих глаз, когда они приобретут магнетический взгляд. Это упражнение нужно стараться проводить систематично. Некоторые авторитеты предпочитают это упражнение предшествующему, но мое мнение — лучшие результаты получаются от соединения обоих упражнений.

III. Встаньте против стены на расстоянии трех футов. Прикрепите лист белой бумаги перед собой на уровне ваших глаз. Не сводя направленных глаз на пятно, начинаете вращать кругом головой. Так как это упражнение заставляет вращаться глаза, удерживая в то же время пристальный взгляд на одной точке, то оно дает поэтому значительное развитие глазным нервам и мускулам. Изменять вращение головы следует в различных направлениях; самое же упражнение нужно производить вначале очень умеренно, не утомляя глаз.

IV. Станьте спиной к стене, глядя прямо на противоположную и начинайте быстро перебегать глазами с одной точки стены на другую — направо, налево, вверх, вниз, зигзагами, кругообразно и пр.

Упражнение это следует немедленно прекратить, как только глаза станут уставать.

Прежде чем окончить это упражнение, лучше всего остановить взгляд на точке, на которой и успокоятся глаза от предшествовавшего движения. Это упражнение рассчитано на укрепление нервов и мускулов глаз.

V. Усвоив твердый взгляд, вам нужно развить и уверенность в нем; для этого уговорите кого-нибудь из ваших друзей позволить попробовать на нем ваш взгляд.

Усадите вашего друга против себя на стуле; сядьте также и сами, начиная смотреть спокойно, пристально и твердо в его глаза с просьбой, чтобы и он, насколько мог, тоже смотрел на вас. Вы заметите, что для вас нетрудно будет утомить его и когда он крикнет вам «довольно», то уже будет почти в гипнотическом состоянии. Попробуйте также силу вашего взгляда на собаке, кошке или другом животном, конечно, если вам удастся заставить их спокойно стоять или лежать. Но вы увидите, что большинство из них будут убегать от вас или же отворачивать голову, чтобы уклониться от вашего пристального взора.

Понятно, вы различите спокойный пристальный взгляд от бесстыдно-наглого. Первый указывает на человека с могучей психической силой, тогда как последний свойственен скорее негодяю.

Вначале вы убедитесь, что ваш упорный твердый взгляд приводит в замешательство тех, с кем вы соприкасаетесь, и стесняет тех, на кого вы смотрите, делая их беспокойными и неловкими. Но скоро вы привыкнете к новой своей силе и будете пользоваться ею осторожно, не причиняя смущения другим, но все-таки производя на них сильное воздействие.

Я должен предостеречь вас от всевозможных разговоров относительно ваших упражнений с глазами, так как все это возбудит лишь одно подозрение в людях к вам и создаст в некоторых случаях серьезное препятствие вашему применению своих знаний. Сохраняйте тайну про себя, чтобы ваша сила проявлялась на деле, но не на словах. Кроме этих соображений есть много и других причин, почему лучше молчать о своих новых способностях. Не пренебрегайте этим советом, чтобы не было потом источника сожалений.

Уделите себе для упражнений известное время и не торопитесь без нужды. Следуйте законам природы и развивайте свою силу постепенно, но прочно.

Избегайте мигать, щуриться или неестественно расширять веки. Вы можете освободиться от всего этого благодаря своей воли и самонаблюдению.

Если ваши глаза от упражнений будут утомляться, то ополосните их холодной водой и тотчас же появится облегчение. Уже через несколько дней выполнения упражнений вы заметите сами, что глаза будут мало уставать от них.
Рубрики:  стырено

Тайная сила взгляда

Воскресенье, 10 Июня 2007 г. 11:37 + в цитатник
Автор: http://www.marusia.ru/style1999/10-02.html


Хочешь почувствовать себя увеpеннее, ощутить собственную значимость? Немного усилий - и у тебя будет pеальное основание чувствовать пpевосходство над своими pовесниками!

Достичь желаемого помогут упpажнения для pазвития силы взгляда и внимания. О влиянии взгляда много писали, но мало кто упоминал о его главной тайной силе (котоpой некотоpые, кстати, пользуются бессознательно). Чтобы добиться нужного pезультата, надо сосpедоточиться на глазах и, глубоко дыша, мысленно пеpенести в них дыхательное напpяжение и напpавить жизненную энеpгию.

Если этого не сделать, то все упpажнения бесполезны и пpиведут лишь к pазвитию глазных мышц. Зато если ты все делаешь пpавильно, то сможешь глазами заставить отступить злую собаку, смутить гpубияна, выбить из колеи наглеца и хама. Тpудность в том, что у гоpодского обитателя взгляд постоянно упиpается в близкие пpедметы (стены домов, например, не говоря уже про бумагу пpи чтении и письме), а это сильно его ослабляет. Шиpокие гоpизонты - степи, моpя, гоpы, небо, звезды, облака - наобоpот, укpепляют силу взгляда. А теперь о конкpетных упpажнениях. Для них достаточно 15 - 20 минут в день. Сpок тpениpовки для достижения результата - не менее нескольких месяцев.

1. Пpиучай себя долго и пpистально смотpеть на какой-нибудь неблестящий пpедмет (напpимеp, на чеpную точку). Не моpгай 5 - 10 минут. Чеpез месяц-полтоpа ежедневных занятий можно пеpейти к блестящим пpедметам.

2. Пеpемещай пpедмет ввеpх, вниз, в стоpоны, удаляй и пpиближай его. Не спускай с него глаз во вpемя движения!

3. Попpобуй pисовать взглядом pазные фигуpы на стене и потолке.

4. Самое важное и тpудное упpажнение - смотpи в зеpкало на свою пеpеносицу. Если ты хочешь научиться пеpедавать взглядом pазные чувства, напpимеp, любовь, пpезpение, благодаpность и т. п., то это тоже надо тpениpовать пеpед зеpкалом, пpидавая своему лицу соответствующее выpажение. Что касается мыслей, то у большинства людей они непpеpывно скачут с пpедмета на пpедмет. Обыкновенный человек не может ими упpавлять, пpосто как бы со стоpоны "наблюдает" за собственными мыслительными пpоцессами. А ведь внимание, напpавленное на какую-нибудь одну идею, способствует почти стопpоцентному ее осуществлению. Этот пpоцесс сpодни гипнотическому внушению. Пpежде всего надо очистить сознание от мыслей вообще и огpадить себя от всяких внешних впечатлений. Входить в это состояние надо в полутьме и в тишине. Для этого:

а) смотpи на какой-нибудь блестящий пpедмет в течение нескольких минут;

б) пpислушивайся к однообpазным звукам;

в) двести-тpиста pаз подpяд pитмически повтоpяй какие-нибудь подходящие слова, как стихи, напpимеp: "Я ни о чЕм не дУмаю", делая удаpение на выделенных буквах. Подсчитывать количество сказанные фpаз можно, пеpебиpая четки. Это упpажнение можно считать удачно выполненным только тогда, когда будет достигнуто умение совеpшенно ничего не осознавать и даже не чувствовать своего тела. Ты должна забыть о том, что вокpуг тебя что-либо существует, никакие звуки и впечатления не должны достигать твоего сознания, способность мыслить должна на вpемя исчезнуть. Такое состояние вызывают пpедпочтительно пеpед сном, лежа в постели и не давая себе заснуть. Оно должно пpодлиться от 10 до 15 минут. Вообще, мы находимся в подобном состоянии, когда засыпаем или еще не успели пpоснуться. Его также можно вызвать после обеда. Результат - полный отдых, котоpый может заменить много часов сна. Этому упpажнению следует уделить 20 - 30 минут ежедневно в течение 4 - 6 месяцев. В дальнейшем - по меpе необходимости.
Рубрики:  стырено

Сила взгляда: женская позиция.

Воскресенье, 10 Июня 2007 г. 11:22 + в цитатник
Автор: http://www.devchushnik.com/test/21.html

Ты, наверное, не раз слышала про колдовской взгляд. Но что это означает? Какие глаза у колдуньи? Почему ее взгляд обладает силой? И самое важное - есть ли у тебя эта магическая притягательность?..

Мы предлагаем небольшой тест, который может помочь тебе выявить свою силу или убедиться в ее отсутствие. А для этого… просто посмотри в зеркало! Правда, есть одна условие: ты должна быть не накрашенной, чтобы как можно более точно определить цвет своих глаз и, следовательно, получить правдивый результат.

Естественно, ты и без зеркала в состоянии вспомнить, какого цвета твои глазки, но если ты вглядишься в них, то увидишь, что твоя радужка не однородна - в ней есть крапинки, зернышки или какой-нибудь другой рисунок. Так что еще раз изучи себя и посмотри, есть ли в тебе колдовские задатки.

Карие глаза - если они светлого оттенка и без рисунка, то ты искренняя и чистая, в тебе много прекрасных качеств, но колдовство, увы, к ним не относится. Возможно, это к лучшему - ты уверена, что колдуньей быть очень хорошо?

Если карие глаза более темного оттенка, то, возможно, в тебе таиться какая-то сила: чем темнее глаза, тем больше шансов у тебя со временем обнаружить в себе желанный талант.

И совсем темно-карие, практически черные глаза (радужка почти сливается со зрачком) - это несомненный признак колдовства. Наверняка про тебя не раз говорили, что ты девушка "с дурным глазом". Но смотри, если это действительно так, то тебе как можно скорее следует научиться брать свою магическую силу под контроль.

Карие глаза с зелеными вкраплениями говорят о том, что у тебя есть природные способности, но если ты не найдешь себе талантливого учителя (знахаря, экстрасенса), то они не разовьются. Для того чтобы стать настоящей колдуньей, тебе нужна посторонняя помощь. Однако даже при неразвитом таланте ты должна прислушиваться к себе и доверять своей интуиции и снам, которые иной раз бывают вещими.

Карие глаза с желтыми вкраплениями - это свидетельство твоей хитрости и изворотливости, ты обладаешь талантом выпутываться из всех ситуаций и выходить сухой из воды. Можно ли это отнести к колдовству - решай сама.

Зеленые глаза очень светлого оттенка говорят о том, что ты притягательна для лиц противоположного пола, действуешь на парней магнетически. Мы бы сказали, что этот дар - особого рода колдовство. Из таких, как ты, получаются обольстительницы, имена которых свято хранит история. Может быть, тебя уже не раз называли колдуньей? Всему виной твои изумительные глаза и любовная сила, излучаемая ими.

Темно-зеленые глаза показывают, что в тебе таиться огромное колдовская сила, возможно, в твоем роду были колдуны и свой дар ты получила по наследству. Тебе можно посоветовать побыстрее найти человека, который научит тебя пользоваться своей природной силой и научит избегать соблазнов и ловушек. Ты просто не имеешь права свой талант использовать во вред окружающим!

Зеленые глаза с желтыми вкраплениями говорят о том, что ты вполне сознаешь свою силу, пусть она не велика, но ты умеешь пользоваться ею, и она постоянно помогает тебе в жизни. Хорошо бы, если бы ты не переходила границы дозволенного.

Зеленые глаза с карими пятнышками показывают, что колдовской силы у тебя нет, ты прочно стоишь ногами на земле, и мистика тебя совершенно не волнует. Не переживай, ты свое обязательно возьмешь - пусть не колдовством, так чем-нибудь вполне реальным, осязаемым!

Светло-зеленые глаза с темно-зеленым ободком - это очень редкие глаза - говорят о том, что их обладательница настолько хорошо понимает людей, чувствует все их желания и улавливает мысли, что в качестве врага может быть очень страшной. Однако по природе своей она доброжелательна - как сильный зверь, который идет по джунглям и никого без нужды не трогает. У тебя такие глаза? Тебе можно посочувствовать: тебе неинтересно жить, твой талант дал тебе возможность все видеть насквозь, и потому тебе не хватает в жизни новизны.

Голубые глаза - если у тебя они чисто небесного цвета, то ты напрочь лишена волшебного дара. Не расстраивайся, вместо этого у тебя есть детская ясность ума и непосредственность, ты мила и нежна, тебя и так все любят. Не нужно надевать на себя маску колдуньи - для тебя он чужеродная. Даже если кто-нибудь взялся бы тебя обучать колдовству, у тебя все равно ничего бы не вышло - что поделать, не заложено в тебе этого!

Голубые глаза с зелеными или желтыми вкраплениями показывают, что какие-то минимальные способности к колдовству в тебе есть, возможно, ты могла бы (если бы нашелся учитель) научиться паре-тройке заклинаний и с успехом применять их на практике. Но подумай, нужно ил тебе это? Оставь колдовство кому-нибудь другому, это не твоя стихия. А те маленькие способности, которые в тебе есть, и так проявляются в повседневной жизни - обаяние тоже является определенной (и немаловажной) формой твоего воздействия на окружающих.

Серые глаза - здесь есть масса оттенков, но и темно-, и светло-серые глаза без рисунка и цветных вкраплений говорят о том, что обладательницы умны, привлекательны и так далее, но лишены колдовского дара. Правда, сероглазые девушки, как правило, из-за этого не расстраиваются - они настолько рассудительны, что понимают - быть колдуньей довольно сложно, и не каждой дано.

Серые глаза с темным ободком говорят о том, что девушка любит фантазировать, колдовская сила в ней, несомненно, есть, но спрятана глубоко в душе, проявляется только в снах и внезапных озарениях. Если у тебя такие глаза, то ты просто обязана верить самой себе - твои догадки, как правило, безошибочны, а идеи могут принести тебе небывалый успех. И многие считают тебя везучей, правда? А все потому, что твой колдовской дар заботиться о тебе.

Серые глаза с зеленоватыми вкраплениями показывают, что ты можешь в той или иной степени влиять на людей, заставлять их подчиниться своей волей. Однако будь осторожно - твой дар не настолько мощный, чтобы действовать длительное время. Старайся не пользоваться им слишком долго - все свои отношения с людьми строй прежде всего на доводах разума, а свой дар применяй в качестве вспомогательного оружия.

Серые глаза с желтыми крапинками выдают в тебе настоящую колдунью - нет сомнения, что ты обладаешь удивительно мощным даром. Но это не только и не столько удовольствие, сколько ответственность - ты волей-неволей должна быть более внимательной к людям, стараться не допускать появления в своей голове черных мыслей и поддерживать настроение в солнечной фазе. Если ты не будешь следить за собой, то можешь навредить окружающим; все дело в том, что ты влияешь на них, даже не осознавая этого. Твой дар - это твой крест. Впрочем, ведь своя-то наш не тянет, не так ли?
Рубрики:  стырено

Депрессия… с женским характером

Воскресенье, 10 Июня 2007 г. 10:43 + в цитатник
Автор: http://www.bcetyt.ru

Давно замечено, что от депрессии женщины страдают гораздо чаще, чем мужчины. Почему же так происходит?

Вот главные причины:

- женщины более эмоциональны и чувствительны;

- у нас сильнее выражена способность к рефлексии, то есть мы более склонны обдумывать проблемы, особенно в межличностных отношениях;

- "слабый" пол на самом деле несет двойную нагрузку: работа и домашние дела.

Неудивительно, что в результате печальные мысли и невозможность полноценно отдохнуть все чаще приводят российских женщин к депрессии. Причем "женская депрессия" молодеет: средний возраст подверженных этому эмоциональному "сбою" составляет от 30 до 40 лет.

Настроение, депрессия, стресс…

Как определить, депрессия ли у Вас или, может быть, просто перепады настроения?

При "настоящей" депрессии:

1. Вы испытываете безразличие к тому, что раньше Вас удивляло и радовало.

2. Плохое настроение сопровождает Вас постоянно.

3. Возникают трудности с концентрацией внимания.

4. Вы становитесь очень нерешительны, часто испытываете тревогу и беспокойство.

5. Значительно снижается аппетит.

6. Появляются нарушения сна, бессонница.

Если Вы наблюдаете у себя большинство этих признаков более двух недель, можно говорить о депрессии.

Не хватайтесь за таблетки!

Антидепрессанты, даже якобы "натуральные", то есть состоящие из растительных компонентов - вовсе не панацея от этого недуга. Почему? При депрессии мы обычно дистанцируемся от окружающих, замыкаясь в себе и переживая свои мнимые неуспехи. Таблетки делают человека как бы равнодушным ко всему. Вы не будете грустить, но не будете и радоваться. Такое искусственное безразличие не способствует гармонизации отношений с внешним миром, так как природой предусмотрено наличие у человека очень богатого спектра эмоций. Кроме того, антидепрессанты могут вызвать привыкание. Необходимо понять: они не влияют на внутренний источник депрессии, а лишь притупляют остроту реакций.

Не стоит привыкать и к снотворному – иначе скоро Вы вообще не сможете уснуть без пары таблеток, и придется долго и кропотливо восстанавливать естественные ритмы отдыха. Попробуйте обратиться к природным источникам полезных веществ – на первых порах это поддержит организм. Например, настроение может стабилизировать употребление ананасов – в них есть витамин В6 и серотонин. Для работы мозга полезны апельсины, красный перец, морковь. Сосредоточиться помогут яблоки, виноград и помидоры.

Что касается напитков, пить кофе и чай можно только в первой половине дня. Зеленый чай полезнее черного. Вечером лучше пить молоко, кефир или соки. Можно использовать ароматические масла лаванды, можжевельника, розмарина, цитрусовых.

Семья и работа

Стереотип современной успешной женщины возлагает на нее ответственность и за собственную карьеру, и за благополучие семьи. Поэтому чаще всего источником травмирующих переживаний для нее становятся события в личной жизни и на рабочем месте.

Распространенная причина депрессии – развод или расставание с мужчиной. Обычно это очень сильно сказывается на женской самооценке, особенно если сам мужчина не поскупился на обвинения. Что можно предпринять:

1. Не поддавайтесь желанию каждую свободную минуту вспоминать подробности конфликта. Выберите время, пожалейте себя, отдайтесь воспоминаниям. Обдумайте все, что произошло. И постарайтесь больше не "пускать" печальные мысли в свой внутренний мир, пусть они постепенно отодвигаются, оставаясь в прошлом.

2. По этой же причине продумайте ответы на возможные вопросы Ваших знакомых ("Почему вы расстались?"). Лучше, если они будут достаточно лаконичными – детали ни к чему.

3. Но с близким человеком (может быть, подругой?) проговорите все как раз в мельчайших подробностях. Что он сказал, что Вы ответили… Это поможет Вам осознать и принять тот факт, что этот период в Вашей жизни все-таки завершен.

4. Отвлечься просто необходимо. "Уйти с головой в работу" – неплохой выход. Возможно, Вам давно хотелось отправиться в путешествие (если есть возможность) или освоить что-то новое.

Конечно, только женский удел и послеродовая депрессия. Причины ее возникновения несколько иные. Как правило, депрессия возникает, если молодая мама постоянно сталкивается с непониманием окружающих: принято считать, что сейчас – самое счастливое время в ее жизни, в то время как ей тяжело от недостатка сна и тревог о состоянии малыша. Увеличивают вероятность проявления депрессии долгие и трудные роды, материальные трудности, возможное нежелание иметь ребенка.

Главное, что нужно сделать мамочке – это установить жесткий распорядок дня, обязательно выделив время "для себя": на сон, отдых и физические упражнения. Такая мера позволит избавиться от ощущения "белки в колесе". Со временем правильное питание, движение, прогулки, общение с ребенком сделают свое дело – системы организма начнут работать согласованно, и депрессия пройдет.

Но что делать, если причиной депрессии становится работа?
Вероятность возникновения депрессии "по служебным обстоятельствам" увеличивают:

- неблагоприятные условия работы: шумное или душное помещение, неудобное рабочее место;

- хаотичный ритм работы, когда периоды сильной нагрузки сменяются отсутствием дел; ненормированный рабочий день;

- напряженные отношения в коллективе, конфликты с руководством или коллегами;

- отсутствие перспектив, возможности повышения в должности или увеличения зарплаты.

Конечно, уволиться - довольно радикальный вариант, но если в глубине души Вы думали об этом раньше, чем Вас настигла депрессия, может быть, это действительно выход. Поможет и отпуск (во время которого Вас не должна посетить ни одна мысль о работе). Но если ни то, ни другое не представляется возможным, попробуйте следующее.

Постарайтесь обеспечить себе качественный отдых в течение дня. Непременно используйте обеденный перерыв по прямому назначению – для общения и непосредственно обеда. В конце рабочего дня подведите итоги, составьте планы на завтра и забудьте о служебных делах до следующего утра.

Если Вы считаетесь незаменимым сотрудником, это может устраивать всех, кроме Вас самой. Подумайте о тех обязанностях, которые Вы выполняете. Нет ли среди них "лишнего" – того, что можно перепоручить другим? Не взваливаете ли Вы на себя груз чужих дел?

В борьбе со стрессом поможет и позитивное общение с коллегами. Не замыкайтесь в себе, поддерживайте связь с теми, кто работает вокруг. Хорошо, если у Вас есть возможность обсудить свои проблемы с кем-то – это поможет Вам посмотреть на них со стороны. Мнение коллег здесь особенно ценно, ведь мы говорим о проблеме, которая возникла именно из-за работы.

Выберите наиболее приятный для вас способ релаксации (дыхательные техники, прогулка, прослушивание специальных мелодий) и применяйте его по мере необходимости.

И постарайтесь усилием воли отказаться от излишнего перфекционизма, в частности, прощайте себе ошибки.
Автор: Анна Битько
Рубрики:  стырено

Память не бывает точной.

Воскресенье, 10 Июня 2007 г. 10:34 + в цитатник
Автор: http://7um.ru

Ученые и медики учатся избавлять людей от тяжелых воспоминаний.

Начались первые эксперименты по воздействию на человеческие воспоминания. О нескольких таких удачных попытках было доложено на конференции, посвященной механизмам памяти, которая прошла недавно на базе лаборатории нобелевского лауреата Джеймса Уотсона Cold Spring Harbor в США. Единственный участник из России, руководитель лаборатории нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН профессор Константин Анохин считает, что в будущем можно будет совершать и обратный процесс - восстанавливать нарушенные воспоминания. Исследования, которые проводятся группой Анохина, могут приблизить этот момент.

- Константин Владимирович, говорят ли эти эксперименты о прорыве в исследованиях памяти и соответственно о возможностях более эффективного воздействия на нее?

- Это пока еще не прорыв, но уже концептуальный переворот. Целый ряд открытий последних лет радикально меняют наши представления о памяти. Считалось, что это след, хранящийся на "полочке" кладовых мозга, который мы можем при необходимости взять и точно воспроизвести, стряхнув пыль. Нужна новая теория.

- Что дает основания так думать?

- В течение более ста лет почти все исследования нервных механизмов памяти были сосредоточены на том, как она формируется и как хранится. И практически не обращали внимания на третий компонент - извлечение. Как мозг извлекает информацию и что происходит в нервных клетках в тот момент, когда мы что-то вспоминаем, оставалось тайной и, соответственно, не находило отражения в теоретических концепциях. Теперь у нас появились новые возможности изучать эти процессы, и мы увидели, что память, информация о каком-то событии, формируется в одних структурах мозга, а извлекается при воспоминании из других, она как будто бы все время "путешествует". Но это еще не все - она не только находится не там, где "ее положили", но она и "не та". Воспоминание значительно отличается от оригинала. Память никогда не бывает точной копией прошлого.

- Как вы к этому пришли?

- Наша группа занялась исследованиями памяти около 25 лет назад, и довольно скоро мы открыли гены, участвующие в запоминании информации в мозге. Потом, как часто бывает в науке, началась рутинная работа - расшифровка деталей. Нам стало скучно заниматься этим, и мы обратились к вещам необычным, неукладывающимся в существующие концепции.

Одну из них обнаружил знаменитый кембриджский психолог Фредерик Бартлетт, который еще в начале прошлого века проводил оригинальные тесты. Он показывал испытуемому необычный рисунок и просил по памяти воспроизвести его. Потом предлагал повторить то же самое (уже без картинки) спустя несколько дней, потом - еще через неделю, и так несколько раз. Затем выкладывал все полученные картинки в ряд, и было видно, что каждое следующее изображение несколько отличается от предыдущего, а последнее совершенно не похоже на оригинал. Но студенты были уверены, что это именно то, что им показали! В своей книге Бартлетт писал, что воспоминание - это не повторное воспроизведение (или прохождение нервного импульса по тем же местам, связям, как считали и продолжают считать многие нейробиологи), а творческая реконструкция, попытка заново пережить то, что когда-то было ощущением. Впечатление такое, что в момент воспоминания старая информация в мозге "переписывается", и часть ее как будто бы "затирается" новой.

Итак, мы взяли на вооружение наблюдения Бартлетта и несколько "странных" научных работ конца 60-х, которые долгие годы были забыты, поскольку тоже не вписывались в принятую концепцию. В них подопытное животное обучали определенным вещам, а спустя некоторое время возвращали в обстановку, в которой проходило обучение. И оказалось, что если после того, как происходило воспоминание, мышку охладить или вызвать судороги (факторы, обычно препятствующие запоминанию новой информации), то она забывает то, чему научилась когда-то давно, что, казалось, прочно "засело" в голове. Старая память исчезает!

Отталкиваясь от этих необычных фактов, мы начали новую программу исследований, чтобы выяснить, какие же молекулярные процессы происходят в клетках мозга животных в момент реактивации памяти (воспоминания). И обнаружили, что определенные химические вещества, которые мешают первоначальному запоминанию информации, способны "разрушить" и давние воспоминания. Уже позже эту линию стали разрабатывать многие лаборатории в мире, и сейчас она стала одной из "точек роста" в исследованиях памяти.

- Какие практические последствия возможны?

- Когда мы вспоминаем что-то, мы все время производим "апгрейд" старого опыта, и если вмешаться в известные нам молекулярные процессы, происходящие в этот момент в мозге, можно заблокировать этот процесс обновления. Но удивительно, что при этом исчезает и старая память. Гипотетический пример: если в момент, когда вы будете приспосабливаться к новой машине с левым рулем, вы примете вещество, препятствующее запоминанию, то можете не только не освоить левый руль, но и забыть старые навыки вождения. Исследователи сегодня интерпретируют это так: когда мы вспоминаем прошлое, мы вначале должны "стереть" прежнюю информацию об этом событии и поверх этого уложить повторное воспоминание. Если вмешаться в этот момент в процессы воспоминания, то старое стирается, а новое не укладывается.

- Были ли случаи применения этого метода на людях?

- Да. Буквально на наших глазах рождается совершенно новая область медицинской практики, которую я бы условно назвал "фармо-психотерапией". Что лежит в основе психоанализа и психотерапии? - Попытка извлечь старый, скрытый фрагмент воспоминаний пациента, который является причиной неврозов, внутренних конфликтов. Но дальше психотерапевту приходится, буквально как скульптору, "руками" работать с этим извлеченным воспоминанием. Искусство заключается в том, чтобы помочь пациенту пересмотреть этот конфликтный фрагмент памяти и "уложить" его обратно так, чтобы он оказался в ладу с остальным жизненным опытом человека. Удается это далеко не всегда. Но теперь эксперименты на животных обнаружили гораздо более простую возможность - извлекать травматическое воспоминание на фоне приема определенных веществ, позволяющих "стереть" его из памяти.

Совсем недавно, на конференции по нейронаукам в Вашингтоне, было представлено несколько докладов о подобных клинических исследованиях. В них участвовали ветераны вьетнамской войны, операции "Буря в пустыне". Врачи и психологи работали с ними, извлекая травматические воспоминания на фоне введения лекарств, которые всем известны, но которые, как в последнее время показано, способны препятствовать реконсолидации (перезаписыванию) памяти. Например, некоторые бета-блокаторы. Это воздействие облегчало состояние у части пациентов. Другая работа - на добровольцах, страдающих арахнофобией. Им показывали виртуальных пауков, одновременно давали принять таблетку препарата, и страх исчезал.

Это пока лишь самое начало: данные об этих исследованиях опубликованы только в тезисах - полные версии статей в ближайшее время должны появиться в международных научных журналах. Но работа идет во многих лабораториях, и с каждым месяцем результатов будет все больше и больше.

- Вы - в числе пионеров этих исследований. Каковы же практические перспективы в России?

- Пока я не знаю клиницистов, психотерапевтов, заинтересовавшихся этими новыми подходами. Однако, мне кажется, следует отчетливо понимать, насколько опасную возможность наука в очередной раз дает в руки человека. Представьте себе такие "таблетки забвения", избавляющие Раскольникова от возвышающих мучений..

Существуют, правда, и другие тяжелые заболевания, когда может помочь этот совершенно новый подход, - наркомания и алкогольная зависимость. Ведь часто даже после лечения человек, попадая в знакомую обстановку, сопутствовавшую приему алкоголя или наркотиков, начинает все сначала. На той же международной конференции по нейронаукам в Вашингтоне была организована специальная сессия на эту тему. И сейчас, в Cold Spring Harbor, несколько групп докладывали о результатах, правда, пока на животных.

- Мы пока говорим только о разрушении памяти, а как быть с восстановлением?

- Возможно, это связанные вещи. У меня есть гипотеза о том, как нарушения памяти о прошлом при болезни Альцгеймера (БА) могут быть обусловлены этим открытым нами механизмом. Если она верна, то появляется возможность предотвращения этих нарушений. Это, повторяю, пока не более чем гипотеза, но ее можно проверять на животных, и я сейчас ищу фонды, которые смогли бы финансировать такой проект.

- Это трудно?

- Если обращаться в западные фонды, то, чтобы обосновать необходимость работы, нужно сделать значительную ее часть. В отечественных фондах другая ситуация: они готовы поддержать самые смелые проекты, но нацелены на скорейшее внедрение результатов в клинику. В каких-то случаях это возможно, а нам нужно пройти еще долгий путь.

- А в лечении болезни Альцгеймера в мире появилось что-то кардинально новое?

- Пока нет. Наша группа, например, в рамках одного из проектов занимается исследованием на животных различных веществ, способных улучшать память. Однако это не решает проблемы в корне. Практически все известные препараты против БА лечат проявления, а не болезнь. Это способы подстимулировать еще живые нервные клетки, улучшить остатки памяти, но не вернуть память в принципе.

Однако хочется надеяться, что это затишье перед бурей. Возможно, эти новые открытия механизмов памяти и новые технические средства помогут разработать другие подходы к лечению.
Рубрики:  стырено

Циклы и стили обучения

Воскресенье, 10 Июня 2007 г. 10:19 + в цитатник
Автор: http://www.elitarium.ru

Обучение начинается с практического опыта. Затем следуют выводы, которые возникли в результате размышлений, что приводит к созданию новой модели или теории. Далее вновь идет стадия активного эксперимента и дальнейшего усовершенствования.

Автор: Уильям Лукас (William Lucas), специалист по проведению тренингов по развитию навыков быстрой обучаемости и увеличению объема памяти. Материал публикуется в сокращенном переводе с английского.

В том, что касается обучения, долгое время существовало большое количество ложных представлений. Одной из наиболее вредных идей можно считать концепцию коэффициента умственного развития IQ, утверждавшую, что есть всего лишь один способ быть умным. Другая пагубная идея — это принцип «tabula rasa», или «чистого листа». При таком подходе ученик рассматривался как пустой сосуд, ожидающий, что его наполнят знаниями. Ученики при этом пассивно ждут, пока учитель научит их. Именно эти две идеи отравили школьное образование во всем мире и принесли много хлопот подразделениям, занимающимся повышением квалификации персонала, во многих крупных организациях. Основной здесь является проблема пассивности. Этот привычный порядок вещей называется «лекцией у доски», когда ученики сидят рядами, слушают и прилежно записывают то, что им говорят. Это крайне неэффективный метод обучения.

По существу, учеба — это активный вид деятельности. Одним из первых на это обратил внимание Дэвид Колб, который сформулировал понятие «обучения практикой», которое в настоящее время признано основой успешного обучения. Он утверждал, что обучение начинается с практического опыта. Затем следуют выводы, возникшие в результате размышлений, что приводит к созданию новой модели или теории. Далее вновь идет стадия активного эксперимента и дальнейшего усовершенствования.

Для многих людей из мира бизнеса это напоминает цикл создания продукта, с которым они хорошо знакомы. Шведский специалист в области обучения Клас Мелландер развивает идею Колба и представляет цикл обучения в следующем виде:
Мотивация: психологическая готовность и восприимчивость;
Информация: факты и данные преобразуются в информацию;
Обработка: информация преобразуется в опыт и понимание;
Выводы: момент «озарения», когда опыт и понимание превращаются в знание;
Применение: знание превращается в навыки и подходы;
Обратная связь: дальнейшие размышления и усовершенствование.

Приведенный выше цикл наиболее точно описывает происходящее в процессе обучения, хотя неверно было бы считать обязательными моменты озарения, когда вы с полным правом можете воскликнуть: «Эврика!». Действительно, бывают случаи, когда все неожиданно становится на свои места, однако в целом процесс обучения более сложен.

Модель Мелландера может быть действительно полезна при поиске наиболее успешных путей достижения успеха посредством обучения — как для отдельных людей, так и для организаций. Это происходит посредством осознания не выраженных словами и, следовательно, скрытых знаний, которые были получены, но которые имеют лишь ограниченное применение, если ими нельзя поделиться.

Другой подход к модели Мелландера — это взгляд на обучение как на процесс, состоящий из четырех стадий. В качестве примера возьмем процесс приготовления омлета:
Знать (что): Вы знаете, что такое омлет, и раньше пробовали это блюдо.
Знать (как): Вы читали рецепт и пытались приготовить омлет.
Знать (почему): Вы понимаете, почему важно не бросать скорлупу от яиц в смесь и почему масло не должно быть слишком горячим.
Интересоваться (почему): Вы интересуетесь, почему важно иметь ингредиенты хорошего качества и как омлет вписывается в сбалансированную диету.

Определите свой стиль обучения

Британские психологи Питер Хани и Алан Мамфорд разработали тест, который широко применяется в различного рода организациях. Тест главным образом сосредоточивается на третьем из элементов, составляющих индивидуальный стиль обучения, то есть на том. как обрабатывается поступающая информация. Различают четыре вида стиля обучения: деятель, наблюдатель, прагматик и теоретик.

Определения Хани и Мамфорда часто являются удобным инструментом для выяснения способа, которым вы предпочитаете преобразовывать полученную информацию в действия. Они не описывают все элементы стиля обучения, но позволяют получить реалистичную и наглядную картину ваших индивидуальных склонностей.

Если вы относитесь к деятелям, то без долгих размышлений засучиваете рукава и принимаетесь за дело. Вы наслаждаетесь непосредственностью впечатлений и рады всему новому. Вы предпочитаете сначала делать, а потом думать. Вам нравится быть активным, и, столкнувшись с проблемой, вы немедленно бросаете все силы на ее решение. Возможно, вы общительны от природы.

Ваш девиз: «Все в жизни нужно попробовать».

Если вы относитесь к наблюдателям, то обычно не принимаете участия в деятельности. На собраниях вы, вероятно, садитесь в задних рядах. Прежде чем принять какое-либо решение, вы любите собирать разного рода информацию. Вы предпочитаете сначала увидеть, как развивается ситуация, а только потом высказать свое мнение. Вероятно, вам от природы свойственна осторожность.

Ваш девиз: «Сначала я должен это обдумать».

Если вы относитесь к теоретикам, то склонны выстраивать логическую последовательность событий, чтобы подогнать их под определенную модель. Вы любите шаблоны, системы и правила. Вы обожаете быть независимым и аналитичным. Вы можете быть полезны для тщательного анализа и не отвергнете идею просто потому, что она не совпадает с вашим мировоззрением.

Ваш девиз: «Посмотрим, как это согласуется с...»

Если вы относитесь к прагматикам, то всегда стремитесь проверить идеи на практике. Вы всегда экспериментируете. Вы хотите заниматься делом, а не просто разговаривать. Прочитав что-то интересное, вы сразу же загораетесь желанием это осуществить.

Ваш девиз: «Должен существовать способ получше».

Шесть причин, по которым обучение окупается

Можно привести убедительную с экономической точки зрения аргументацию в пользу обучения. Она содержит шесть взаимосвязанных элементов. Интересно отметить, что эта аргументация одинакова и для организаций, и для отдельных людей. Отличаться она может лишь формой выражения.

1. Эффективность работы. При помощи обучения вы можете повысить производительность и качество труда. Это относится как к бизнесу, так и к личной жизни.

2. Преимущество перед конкурентами. В наше время, когда на первый план выходит человеческий капитал, обучение может быть единственным неиссякаемым источником конкурентных преимуществ — эту роль в предыдущие два столетия играли недвижимость и финансовый капитал. Для Интернета и коммуникационных компаний это очевидно. Но даже в более традиционном бизнесе по производству товаров, где важно знание клиентской базы, неоценима роль качественной информации. Кроме того, никогда не подвергалось сомнению, что обучение — профессиональное или иное — стимулирует труд каждого человека.

3. Знания как один из результатов обучения. Как сказал американский академик Уоррен Беннис: «Основная проблема, стоящая перед руководителями двадцать первого века, заключается в реализации интеллектуального потенциала своих организаций». На практике это означает понимание того факта, что многие знания — как корпоративные, так и отдельных людей — очень часто остаются на скрытом или подсознательном уровне и не находят своего воплощения. Для того чтобы использовать эти знания, их требуется перевести на сознательный уровень и распространить. Так, например, коллектив, закончивший разработку сложного проекта, приобрел опыт в определенных областях, который, если его не описать и не распространить, так и останется недоступным другим подразделениям организации. На бытовом уровне это может выглядеть так: обучая сына или дочь управлению автомобилем, вы, наверное, опираетесь на собственный опыт. Но для того чтобы дать полезный совет, вам потребуется выразить свои знания словами.

Существуют по меньшей мере три мифа относительно управления знаниями: что это новое явление, что относится оно в основном к компьютерным системам и что знанием вообще невозможно управлять. Знания можно приобрести только в процессе обучения. Информация осознается, и этим достигается понимание. Затем понимание разделяется с другими. В этом процессе ключевую роль играет человек, а определяющими факторами успеха являются скорость и эффективность обучения.

4. Перемены. В XX веке существовали предсказуемые циклы инноваций продолжительностью в несколько лет. Более двадцати лет назад английский авторитет в области менеджмента Рэг Реванс говорил, что, если скорость обучения компании меньше скорости внешних изменений, процветание такой компании невозможно. Ускоренное обучение очень важно для выживания бизнеса, для приобретения гибкости и адаптируемости. Бизнесу требуются разносторонние работники, и при этом особенно ценятся люди, которые учатся на протяжении всей жизни. Быстрое обучение нужно для того, чтобы просто выжить. Это положение применимо и к частной жизни. Насколько успешно вы справитесь с такими проблемами, как неожиданный переезд, развод, смерть родителей или членов семьи, зависит от того, насколько хорошо вы обучились гибкости.

5. Обучение — ключ к успешным изменениям в культуре. Слишком часто людям просто говорят, что они должны делать что-либо иначе. Однако если вы вовлечете их в обсуждение проблемы и позволите им самим овладеть новыми приемами, у них появится заинтересованность и их культура изменится.

6. Обучение — великий побуждающий стимул. Когда при приеме на работу квалификация человека является определяющим фактором, люди стремятся совершенствовать свои навыки. В исследовании 1998 года, проведенном «Кампанией за обучение», 77 процентов наемных работников заявили, что предпочитают работодателя, который поддерживает их стремление учиться, а не того, кто предложит большее жалованье. Люди, которые обучаются в свободное от работы время, знают, насколько позитивным и стимулирующим может быть этот опыт.

Этапы процесса обучения

Воскресенье, 10 Июня 2007 г. 10:17 + в цитатник
Настроение сейчас - собсно в поисках интересного чтива

Автор: http://www.elitarium.ru
Питер Урс Бендер (Peter Urs Bender), профессор канадского университета Райерсона; почетный член Американской ассоциации ораторов. Материал публикуется в сокращенном переводе с английского.

Процесс обучения — это суть жизни. Благодаря ему мы растем. Так мы добиваемся успеха — осознавая, как устроен мир и используя полученные знания для устройства собственной жизни. Процесс обучения состоит из нескольких этапов.

1. Намерение и желание. Обучение начинается с намерения — интереса узнать больше. Оно растет с готовностью познавать новые идеи, мнения и навыки, подпитываясь желанием. Чем больше вы хотите узнать, тем больше вы узнаете. Я люблю говорить: «Если ты зеленый, ты растешь. Если ты созрел, ты гниешь». Согласитесь, всегда есть чему поучиться. Тот, кто считает, что знает все, зачастую не знает ничего.

2. Осознанность. Осознавать — значит отчетливо и ясно понимать. Видеть, что происходит вокруг. Слышать, что говорят и чувствуют другие люди. Постигать, что движет окружающим миром. Осознанность — это и восприимчивость к внешнему миру, и настроенность на мир внутренний. С осознанностью приходит и ощущение направления. Что еще вы хотите узнать? Что еще вам нужно узнать? Что хотят от вас или в чем нуждаются другие? На направление вашей жизни оказывают влияние многие факторы. Но главное — ценности, управляет им то, что возможно, — и сегодня, и в будущем.

3. Информация. Осознанность обеспечивает нам различные типы информации. Факты и цифры — для левого полушария. Образы, звуки и видение — для правого. Чувства — для сердца. Все это дает нам информацию об окружающей реальности.

4. Действие. Если вы хотите познавать, просто читать недостаточно — вам необходимо действовать. Применять полученные знания на практике. Внедрять их. Отрабатывать. Именно это обусловливает наш опыт. Только так вы извлечете максимум пользы.

5. Результаты. Познавая, вы получаете три типа результатов.

Первый — радость познания. Большинство из нас получают удовольствие, сумев по-иному взглянуть на вещи, поняв нечто важное, что ранее от них ускользало, почувствовав, что мы выросли.

Второй — обнаружение того, как можно использовать новые знания. Мы обретаем большую власть, позволяющую нам реализовать свои мечты и желания.

Третий — наша готовность поделиться знаниями. Обучение других и помощь им дарит ни с чем не сравнимое удовлетворение.

Упражнение — важнейшая составляющая обучения

Многим людям не нравится выполнение упражнений. Они ассоциируются с выполнением чего-то такого, что делать совершенно не хочется, но надо. Посмотрите на них с иной точки зрения.

Упражнение — это способ развить навыки и умения, которыми вы хотите владеть. Скажем, вы мечтаете стать предпринимателем. Тогда телевизионные передачи, рассказывающие об успешных бизнесменах, можно считать формой упражнения (попробуйте объяснить это своей супруге вечером!). Если вы хотите обрести большую уверенность и научиться рисковать — например, выступать с речью на собраниях, на которых вы раньше боялись вымолвить слово, — это тоже своего рода упражнение. Если вы хотите зарядиться энергией или изменить ход мыслей, вам поможет прогулка или пробежка.

Помните: достичь своих целей и почувствовать себя лучше вам поможет опыт, который приходит с практикой. Приложите все усилия, чтобы эти упражнения превратились в неотъемлемую часть вашей жизни. Чем больше вы вложите, тем больше получите.

Неоднократное повторение

Насколько хорошо вы удерживаете в памяти информацию? Помните ли вы дни рождения своих близких и друзей? Имена людей, с которыми встречаетесь и общаетесь? Телефонные номера? Что вы ели вчера на обед?

Многие люди не помнят большую часть из того, что слышат или читают. Поэтому отсроченное повторение так важно. Суть его в том, что, делая что-то больше одного раза, вы запоминаете лучше и больше.

Вот как надо этим пользоваться.

Если вы используете текст для обучения, сперва быстро прочтите его. Посмотрите, согласитесь ли вы со всеми идеями, изложенными в нем, и подумайте, находите ли вы их полезными. Держите наготове ручку. Пометьте на полях ключевые положения. Зачеркивайте те утверждения, с которыми вы категорически не согласны.

Затем прочтите текст еще раз. На этот раз уделите ему больше времени. Подумайте, как бы вы могли применить эти идеи в работе. Выделите цветом или подчеркните ключевую для вас информацию. Воспользуйтесь маркерами разных цветов. Делайте пометки. Вообще, не жалейте его, потому что так вы лучше усвоите и запомните изложенный материал — и извлечете из него максимум пользы!

Взаимосвязь между усилиями и отдачей

Многие из нас постоянно начинают какие-то проекты, но ни один не доводят до конца. Нас посещают гениальные идеи, но они так и остаются мечтами.

Причиной тому отчасти является недостаточно быстрое получение результатов. Мы трудимся в поте лица. Но прикладываемые нами усилия оказываются больше получаемых на выходе результатов — и мы останавливаемся.

Успех подкрепляет прогресс. Он подстегивает нас, заставляет идти вперед. Без него наша уверенность тает, мы начинаем сомневаться в себе, ставить под вопрос ценность того, что делаем. Нам кажется, что у нас ничего не выйдет, — и мы сдаемся, прежде чем что-то может получиться.

Осторожнее! Здесь вас подстерегает опасность! Почему? Из-за принципа усилий и отдачи. К концу проекта вложенные усилия уменьшаются, а отдача увеличивается. Что же это означает? В любом проекте вам необходим «толчок», то есть вначале приходится вкладывать больше, чем получать. Награда, или отдача, приходит позже. И это истинная правда.

Как учатся играть на музыкальном инструменте? Вы тренируетесь целыми днями, с утра до ночи, а ваша «музыка» звучит как саундтрек к фильму ужасов. Но в какой-то момент все меняется. Из инструмента начинает литься чудесная мелодия. То же самое и с пением, обучением иностранному языку и новым хобби, овладением профессией и основанием бизнеса (вот уж на что точно уходит куча времени!).

Чем бы вы ни занимались, поначалу необходимы вложения. Вы вкладываете больше времени, энергии и, возможно, даже денег, чем получаете. Но если проект актуален и разумен — и вы, не сворачивая, идете к намеченной цели, — вы обязательно получите прибыль. Вы можете извлечь финансовую выгоду; приобрести опыт и новые контакты; усвоить такие жизненные уроки, как терпение и упорство. Не каждый проект окупается в материальном плане. Но если вы вложите в него все силы и душу, то сможете пожать множество иных плодов.

Подобное «инвестиционное отношение» поможет вам также набраться терпения. Если вы твердо усвоите, что получение результатов требует времени, то сможете настроиться на усилия, которые вам придется вложить. Помните об этом. Будьте готовы вкладывать в себя. Не ожидайте мгновенной награды. Но знайте, что так или иначе награда к вам придет.

Нет такой вещи, как «ни с того ни с сего».

Разве компания обанкротилась ни с того ни с сего? Маловероятно. А супружеская пара развелась тоже ни с того ни с сего? Не вздумайте утверждать, что до этого у них не было никаких проблем. А вот звезда, к которой успех пришел «в один прекрасный день». Совершенно верно, ни с того ни с сего — после долгих лет упорного труда.

Большинство перемен начинаются задолго до того, как их замечают. Не стремитесь к мгновенному успеху. Стремитесь добиться успеха сегодня — и каждый день. Работайте над этим. Не жалейте усилий — и отдача не заставит долго ждать.
Рубрики:  стырено

статейка

Воскресенье, 10 Июня 2007 г. 10:10 + в цитатник
Все больше и больше людей сходятся во мнении, что современная система высшего профессионального образования переживает кризис. Высшее образование обесценивается.

Ректор одного из московских ВУЗов говорил, что человек, окончивший Университет, как правило, все знает, но ничего не умеет. В центре образовательного процесса – передача готового знания, и редко акцент делает на процесс выработки знания, на сотворчество студентов и преподавателей.

По большей части образовательный процесс для студента состоит из двух частей : Прослушать лекцию -> Воспроизвести полученную информацию на экзамене. Этот процесс можно назвать «Сдать и забыть».

Кроме того, здесь присутствуют такие проблемы, как отсутсвие мотивации, «сухость» преподнесения материала, невовлеченность в процесс и другие.

Налицо явный кризис, однако, не все так страшно.Кризис, по Курту Таппервайну, - это приглашение к необходимым переменам. Чтобы возродиться, как птица Феникс из пепла, необходимо менять процесс и методологию обучения.

Новый процесс должен состоять из 4 частей:
Самостоятельная подготовка к новому материалу -> Прослушивание лекции -> Командное решение кейса (Вспоминание материала -> Групповое обсуждение -> Поиск «своего» решения ) -> Публичная презентация своего решения.

Начальный этап самостоятельной подготовки очень важен. Его можно сравнить с тем, как буран накатывает лыжню перед тем как по ней пройдет лыжник. То есть, когда человек подготовлен к новой теме, он лучше и качественнее ее усваивает.

А теперь, самое интересно, поговорим о том, что же такое кейс. Метод case-study или метод конкретных ситуаций (от английского case – случай, ситуация) – метод активного обучения, основанный на решении конкретных задач – ситуаций, примеров (решение кейсов).

Этот метод обучения начал применяться еще в начале XX века в области права и медицины. Ведущая роль в распространении метода case-study принадлежит Гарвардской Школе Бизнеса. В период с 1909 по 1919 гг. обучение происходило по схеме, когда учеников-практиков просили изложить конкретную ситуацию (проблему), а затем дать анализ проблемы и соответствующие рекомендации. Первый сборник кейсов был издан в 1921 г. (Dr. Copeland, Dean Donhman).

В последнее время метод case-study нашел широкое применение на Западе в области обучения менеджменту и маркетингу.

Цель метода case-study – совместными усилиями небольших групп студентов проанализировать ситуацию – case, возникающую при конкретном положении дел, и выработать практическое решение, а по окончании процесса презентовать это решение перед всей группой.

Этап решения кейса чрезвычайно важен в силу того, что происходит вовлечение обучающегося в процесс, повышается его мотивацию и новые знания усваиваются гораздо лучше, так как происходит:
Вспоминание рассказанного раннее материала;
Групповой обсуждение проблемы;
Поиск новых решений проблемы;
Взаимодействие в команде;

Командная работа в данном случае дает синергетический эффект, а это положительно сказывается на процессе обучения.

Публичная презентация группами студентов своих решений позволяет:
Получить навык презентации и защиты своего решения;
Узнать решения, выработанные другими группами, пополнив ими свой опыт;

Заканчивается подобное занятие тем, что преподаватель комментирует решения, а также рассказывает «правильное» решение, то есть решение автора кейса. Слово «правильное» приведено в кавычках, так как решений может быть много и нет четких критериев проверки на истинность.

В табличке представлены навыки (методы), которые позволяет развить в обучающемся применение case-study, а также их характеристика (то есть за счет чего достигается обучение этому навыку).

Итак, метод предназначен для получения знаний по дисциплинам в которых нет однозначного ответа на поставленный вопрос, а есть несколько ответов, которые могут соперничать по степени истинности.

Акцент обучения переносится не на овладение готовым знанием, а на его выработку, на сотворчество студента и преподавателя.

Результатом применения метода являются не только знания, но и навыки профессиональной деятельности.

Метод case-study - инструмент, позволяющий применить теоретические знания к решению практических задач. Метод способствует развитию у студентов самостоятельного мышления, умения выслушивать и учитывать альтернативную точку зрения, аргументированно высказать свою. С помощью этого метода студенты имеют возможность проявить и усовершенствовать аналитические и оценочные навыки, научиться работать в команде, находить наиболее рациональное решение поставленной проблемы.

А самое главное, это то, что данный метод – это наилучшая альтернатива традиционному обучению, которому пора «выходить на пенсию».
Рубрики:  стырено

посмеять. //тупо но смешно\\

Воскресенье, 10 Июня 2007 г. 10:08 + в цитатник
Учёные физической лаборатории Киевского госуниверситета опытным путём доказали, что практически любой фен для сушки волос может создать мощное воздушное сопротивление, способное сильно замедлять движения крупных объектов...
Опыты проводились на оживлённых автотрассах, фен направлялся руками техника навстречу движущимся автомобилям, которые под этим воздействием снижали скорость, несмотря на их аэродинамические свойства, и могли её набрать, только проехав техника с феном!
Одновременно учёные кафедры лингвистики этого же университета собрали огромный материал фольклорных выражений и металингвистических оборотов на основе высказываний водителей, проезжающих мимо техника с феном...
_
Её глаза смотрели с нежностью друг на друга.
-

Интересно, почему презервативы продаются в палатке "Российские лотереи"?
-

ПОЧЕМУ У ЧЛЕНА ПЛОХАЯ ЖИЗНЬ.
1. У тебя есть голова - но ей нельзя думать.
2. С тобой вечно болтаются два круглых идиота.
3. Твой сосед - конкретная жопа.
4. Твоя лучшая подруга - та ещё пи$да.
5. Когда у тебя самое классное настроение - тут же тянет блевать.
Рубрики:  стырено

гы только в путь

Пятница, 08 Июня 2007 г. 13:33 + в цитатник
Ваши мечта о знании иностранного языка осуществима.
Вы способны к изучению иностранного языка. Вы уже раннее изучали его. Вам осталось приложить совсем немного усилий и язык у вас в кармане. От вас требуется творческий подход и помощь опытного наставника в его освоении. Вам необходимо изучать язык неординарно и практиковать его в реальных ситуациях, путешествуя и на работе.
Пройти тест

Без заголовка

Пятница, 08 Июня 2007 г. 13:27 + в цитатник
В колонках играет - какая-то забавная тантрическая музыка.)))
Настроение сейчас - в желудке революция, а благодаря музыке мне на ето пох.))

Имя: Валентин
Дата рождения: 6 сентября
Место рождения: земля
Место нахождения: где-то на просторах России
Цвет глаз: зелёный
Цвет волос: говорят русые
Пирсинг: отсутсвует
Тату: нету и врятли будет
Любимая фраза: "все может быть"

Любимое:
Блюдо: чтонить мучное
Сладость: печенька
Число: а ненай
Цвет: зелёный
Животное: большой черный кот
Напиток: кофе
Алкогольный напиток: сухой вин
Цветок: они разные, их много

Или/или
Клубника или арбуз: клубника
Горячий или холодный чай: горячий(когда холодно) и холодный(когда жарко)
Шоколад или ваниль: шоколад
Горячий шоколад или кофе: кофе
Собака или кошка: кошка
Лето или зима: лето зимой, и зима летом
Любовь или деньги: любовь

В парне/девушке:
Любимый цвет глаз: нету определеного предпотения
Любимый цвет волос: нету определеного предпотения
Низкий или высокий: нету определеного предпотения

Разное:
Страна, которую хотелось бы посетить: англия
Как хочешь умереть: незаметно
Любишь ли грозы: гроза с молние и ливнем .)
Считаешь ли себя привлекательным: как посмореть
Веришь ли в себя: не всегда
Куришь? не то не се
Пьешь? бывает
Влюблен(а)? да
Поешь? нет, хотя иногда подпевая
Хочешь выйти замуж/жениться? неа)
Хочешь детей? нет, а с чужими моно поиграть
Ненавидишь кого-нибудь? так уж чтобы помнить об этом нет

Первый лучший друг: Полина(давно потерялись, а все еще помню)
Первый поцелуй: непомню даты, но был определенно
Последний посмотренный фильм: "могила светлячков"
Целовали кого-то и жалели об этом? нет
Изменяли своему(-ей) парню/девушке? нет
Ходили на свидание вслепую? да
4 человека, которым вы доверяете: абсолюта не бывает
Шоколад или карамель? - шоколад
Алкоголь или наркотики? - трудный выбор, и к чему он
2 вещи, которые вы хотите успеть сделать до смерти: увидеть все, попробовать всё
1 человек, которого вы хотите увидеть: Настя
способны ли вы на самоубийство? - думаю да
А что дает силы жить дальше? - близкие, и друзья
Веришь ли в себя невсегда
Любишь ли грозы: гром и молния
4 самых ярких событий в жизни: самые оставлю для себя, а остальные просто не скажу.)
чего ты боишься? игнорирование
3 вещи, которые мне непонятны: так сразу и не определиться
3 вещи, которые на мне сейчас одеты: футболка, джинсы, трусы))
3 вещи которые я делаю чаще всего: гуляю, думаю, говорю
3 имени, которые я использую чаще всего: да вощем-то я не часто использую имена.

15913 (100x75, 19Kb)
Рубрики:  следы

Без заголовка

Пятница, 08 Июня 2007 г. 12:10 + в цитатник
В колонках играет - какая-то тантрическая музыка - очень забавная
Настроение сейчас - революция набирает обороты

Очередной восход Солнца… И Вы понимаете, что достигли своей цели… Настало время остепениться, осев в каком-либо из миров.
Вы видите перед собой тихий и уютный мир – с классическими замками, храбрыми рыцарями и дикими драконами. Рядом – другой мир – небо там царапают небоскрёбы, а люди не ездят, но летают по воздуху на «машинах». И таких миров рядом – бесчисленное множество, и только от Вас зависит, что Вы выберете. Так или иначе, ваш путь окончен…
Пройти тест


В Вас особенно сильны два - алчность и зависть
Вы неуверены в результатах своего труда, но боитесь начать всё сначала.
Пройти тест


Ваш результат: ваш мир устоял, но победа досталась императору Хаккару. Вы - бог-пофигист.
Вы были слишком легкомысленны и даже ленивы. Вы не хотели решать трудные задачи вдумчиво - только бы не было проблем! Впрочем, иногда в вас просыпалось трудолюбие и изобретательность. Тогда вы всё взвешивали и становились более желанным богом. Ваш последний бой вы проиграли. Половину ваших подданных убили враги, остальные отступили (по вашему приказу, конечно). Вам надо больше работать и больше времени уделять раздумьям. Может быть, философия вам поможет.)))
Пройти тест


забавно

Пятница, 08 Июня 2007 г. 11:20 + в цитатник
В колонках играет - Юта - Падать

Когда появился человек и кристалл раскололся, в твою душу попала грань... Растения
Грань растений находится у людей отзывчивых.Ты не признаёшь в большинстве случаев насилия и стараешься всё уладить мирным путём.В паралельном мире ты бы стал(а) отличным лекарем и мог(ла) бы спасти не мало жизней.Друзья ценят тебя за твой характер, а тебя больно, если ты в них ошибаешься.Здравству,храниетль грани Растений, и прощай,но помни,что даже добрые слоав со временем могут пропитаться ядом.
Пройти тест


Без заголовка

Пятница, 08 Июня 2007 г. 11:15 + в цитатник
В колонках играет - Юта - Одинокое Шоссе
Настроение сейчас - революция в желудке.(

1. Кто Вы?
2. Какую музыку Вы слушаете?
3. Какая Ваша любимая группа?
4. Что для вас любовь?
5. А свобода?
6. Кто Ваш любимый писатель?
7. А книга?
8. Вы пишите стихи?
9. О чем Вы мечтаете?
10. Если приглашу, Вы пойдете со мной на свидание?
11. Где бы Вы хотели побывать?
12. Что Вы никогда не смогли бы простить?
13. Что Вы больше всего цените в людях?
14. А художник любимый есть?
15. Обязательно ли любовь должна быть взаимной?
16. Что Вы любите делать вечером?
17. Чем Вы больше всего дорожите?
18. Во что Вы верите?
19. Что вы почувствуете если меня не станет?
20. Что вы во мне не понимаете?
21. Что вы ко мне чувствуете?(полное описание)
22. Помести такой пост себе в дневник чтобы посмотреть что я о тебе скажу !)

An English Breeze

Пятница, 08 Июня 2007 г. 10:09 + в цитатник
В колонках играет - Юта - След
Настроение сейчас - утро

Robert Louis Stevenson (1850-1894)

Up with the sun, the breeze arose,
Across the talking corn she goes,
And smooth she rustles far and wide
Through all the voiceful countryside.

Through all the land her tale she tells;
She spins, she tosses, she compels
The kites, the clouds, the windmill sails
And all the trees in all the dales.

God calls us, and the day prepares
With nimble, gay and gracious airs:
And from Penzance to Maidenhead
The roads last night He watered.

God calls us from inglorious ease,
Forth and to travel with the breeze
While, swift and singing, smooth and strong
She gallops by the fields along.
Рубрики:  стырено

Концентрация ума

Вторник, 29 Мая 2007 г. 14:22 + в цитатник
Автор: http://www.elitarium.ru

Анализируя работу мозга при принятии решения, мы натолкнулись на любопытный факт: при правильном принятии решения происходит концентрация мысли. В состоянии глубокой концентрации все мысли сходятся в точку, а их потенциал значительно повышается.

Автор: эксперт Сергей Григорьевич Вербин, психолог, автор методик развития интеллекта с помощью активизации резервных возможностей головного мозга.

Концентрация ума — это сосредоточение мысли на одной точке, предмете или идее. Наблюдения за расшифровкой ЭЭГ показало, что мысли у многих людей мечутся, как маленькие обезьянки. А порой величина мысли (биопотенциал мозга) настолько мала, что сознание даже и не регистрирует мысли из подсознания. Одни мысли появляются, другие уходят в бесконечность и исчезают, как круги на воде.

Постоянно приходится слышать, как родители говорят детям: не вертись, соберись, будь внимательнее. Любопытно узнать, а что происходит в мозгу во время концентрации и можно ли это как-то зафиксировать?

Этот вопрос не давал нам покоя несколько лет, пока не был разработан механизм контроля отдельных областей мозга. И тут мы снова обнаружили сходство с работой ЭВМ. В обеих системах происходят во многом аналогичные процессы: во время выполнения какой-либо процедуры в компьютере последовательно работают определенные системы — схемы памяти, регистры и счетчики.

Анализируя работу мозга при принятии решения, мы неожиданно натолкнулись на один любопытный факт: при правильном принятии решения происходит сильнейшая концентрация мысли. На приборах видно, что работает только одна, строго определенная область мозга, а все другие потенциалы исчезают с экрана осциллографа. Чтобы вы наглядно представили себе картину мозговой деятельности, можно посмотреть мишень на стрельбище, где видны концентрические (от слова «концентрация») кольца: вот пули легли как попало, а вот все попали точно в десятку. То же самое происходит, как только человек входит в состояние глубокой концентрации: все мысли как бы сходятся в точку, и их потенциал при этом значительно повышается. Условно говоря, допустим, что возникло три мысли величиной по 30 мкВ, и ни одна из них не фиксируется сознанием из подсознания. Но стоит только их потенциалы сложить или, иначе говоря, сконцентрироваться, как 90 мкВ тут же превышают порог и выдают решение (порог принятия решения условно принят за 80 мкВ).

Любопытное наблюдение: если голова сильно устала от выполнения одной работы, то можно просто отдыхать, это так называемый пассивный отдых. А можно отдыхать активно: лучше всего — физические упражнения или можно просто «перезагрузить» другие области мозга и перераспределить кровь и биопотенциалы. Например, сегодня я пишу статью о работе мозга, а завтра — об арт-терапии.

Работа в спец. школах показала, что дети и в 4 года легко могут обучаться в первом классе, как это делается в развитых странах. Все зависит от квалификации преподавателя и умения заинтересовать ребенка. Наш многолетний опыт работы показывает, что нами разработан достаточно эффективный метод раннего обучения детей с помощью концентрации.

Исследование сотен открытий показало, что все они не были случайностью, а следствием глубокой концентрации мысли. История хранит множество тому примеров. Так, например, в Индии говорят: «Кто захочет услышать голос безмолвия и понять его, тот должен достигнуть совершенного созерцания». После того как разум очищен, чувства взяты под контроль, можно приступать к медитации-концентрации. Ее продолжительность может быть разной. Йоги дают нам следующую количественную оценку: если вы можете сосредоточить ум на чем-либо 12 секунд — это есть дхарана, 12 таких дхаран — уже есть дхиана, 12 дхиан составляют самадхи (методики раджи-йоги).

Глубокая концентрация достигается сосредоточением ума на предмете, точке. Предлагаем вам несколько простых начальных упражнений, которые помогут вам научиться концентрации.

Задание 1

Цель: овладеть искусством концентрации.

Инструкции по выполнению: выключите свет, радио, телефон — все, что могло бы вас отвлечь. Зажгите свечу. Смотрите на нее непрерывно 5-7 минут.

Разумеется, концентрация может быть не только на мысли, но и на идее, решении какой-либо задачи.

Задание 2

Цель: усилить свою концентрацию для того, чтобы принять правильное решение.

Инструкции по выполнению: сосредоточьтесь на любом предмете. Всмотритесь в него со всех сторон.

Находите все новые и новые детали. Закройте глаза, восстановите в памяти. Откройте и проверьте точность воспроизведенной картины.

Задание 3

Цель: научиться концентрации на чувствах.

Инструкции по выполнению: сконцентрируйтесь на чувствах, эмоциях и ощущениях. Последовательно переходите от одного ощущения к другому. Представьте мысленно большую и светлую любовь, вспомните того, кого вы любили, или кто любил вас.

Для получения ощутимого результата следует практиковать по 20-30 минут ежедневно. Хорошо такие задания выполнять во время вынужденного безделья: по дороге на работу, в ожидании транспорта.

Во время выполнения этих упражнений происходит накопление большого количества биоэнергии, которая в дальнейшем пойдет на решение требуемых задач. Этот процесс можно сравнить с накоплением электрической энергии конденсатором, допустим, в фотовспышке: заряды из батарейки медленно скапливаются на обкладках пластин, а затем в нужный момент происходит резкая световая вспышка. И все вокруг озаряется ярким светом...

Высшей степенью концентрации считается умение вызывать мысленные образы: это могут быть шары, линии, объемные фигуры. Своим слушателям мы советуем зарисовывать эти картинки и если требуется быстрая концентрация для принятия решения, то достаточно открыть такой рисунок, и через несколько секунд вы достигнете необходимого уровня сосредоточения. Наблюдая альбомы, можно с уверенностью сказать, что тренировки дают очень хороший результат.

Благодаря высокой концентрации человек улучшает состояние здоровья и увеличивает КПД работы мозга, берет под контроль все свои чувства и эмоции. Опыт поколений показывает, что глубокая концентрация при принятии решения — это ключ к решению множества проблем.
Рубрики:  стырено

Немного женских комплексов

Вторник, 29 Мая 2007 г. 09:48 + в цитатник
Настроение сейчас - in haste

Комплекс ЗОЛУШКИ.

Он отражает пассивную жизненную позицию женщины, ожидание "принца из сказки", который приведет ее в волшебный дворец, где все так красиво и комфортно. Вообще-то мечты о необыкновенном красавце мужчине типичны главным образом для молодых девочек, но у многих женщин они сохраняются очень долго.

Комплекс ПАНИКИ ЗАКРЫВАЮЩИХСЯ ДВЕРЕЙ.

Появляется он у женщин после сорока лет. Состоит в возрастающем страхе перед утратой женской привлекательности. Женщина изо всех сил стремится выглядеть моложе. Этот комплекс является абсолютизацией чисто внешней женской привлекательности, идеала молодости.

Комплекс КАСТРАЦИИ.

Характерен для женщин, стремящихся к власти, имеющих мужские черты в психике. Женщины этого типа часто наследуют мужской стиль жизни. По отношению к мужчинам часто проявляют пренебрежение, высмеивают их. В сексе предъявляют повышенные требования, так что партнер практически никогда не может их удовлетворить.

Комплекс ДОН КИХОТА.

В определенном смысле является мужской формой "Алисы в стране чудес". По отношению к женщине иллюзорные ожидания и желания, идеализирует ее, говорит о женщине с особым обожанием.

Комплекс МАДОННЫ И БЛУДНИЦЫ.

Соответствует комплексу "Рыцаря и Развратника". Состоит в разных и противоречивых оценках, которые мужчина дает женщинам. С одной стороны, подчеркивается женственность, верность, добродетельность, преданность. С другой - ценится чувственная, игривая, легкая, доступная. Одна одаривается духовной любовью, выбирается в жены, к другой испытывают вожделение, с ней чаще связывают реализацию сексуальных потребностей. Нередко мужчины делят женщин на две категории - женщины-жены и женщины-любовницы.

ДОНЖУАНИЗМ.

Стиль поведения, цель которого "завоевать" и обладать женщинами, удовлетворять сексуальные потребности. Увеличение количества любовных связей служит укреплению собственной мужской ценности. Женщина воспринимается как объект охоты, которая после достижения становится неинтересной. В сущности этого комплекса - страх перед женщиной, отчужденность от ее психического мира.

Комплекс ЛЕОНТА.

Прообразом послужил король Леонт из "Зимней сказки" Шекспира. Леонт болезненно ревновал жену и доже отказался от отцовства. Этот комплекс состоит в недоверии и ревности к партнерше, в страхе быть осмеянным. Такие мужчины часто не верят в свое отцовство, требуют экспертизы и установления отцовства судебным путем, даже если для этого нет оснований.

Комплекс ОТЕЛЛО.

Состоит в патологической ревности к своей партнерше. Эта ревность возникает чаще всего под влиянием алкоголя. Разумеется, не у всех в момент алкогольного опьянения в сознании рисуются сцены измены. Этот комплекс - проявление страха перед женщиной, страха быть осмеянным, потерять собственное достоинство.

Комплекс ТРИСТАНА И ИЗОЛЬДЫ.

Этот комплекс соединяет эротизм и беспокойство, связанное с чувством вины. Люди, не одобряющие в принципе добрачное сожительство, нарушив этот запрет, испытывают противоречивые чувства: сексуального удовольствия и вины. Последнее эмоционально окрашивает состояние психического напряжения. Когда брак заключен и сожительство становится "законным", отсутствие чувства вины снимает психическое напряжение, и эротизм лишается привлекательности. Что ж, не зря же говорят, что сладок лишь "запретный плод".

Небольшой тестик на эту тему:

Вторник, 29 Мая 2007 г. 09:20 + в цитатник
Настроение сейчас - In haste

Закомплексованы ли Вы?
1. Вам необходимо выступить впервые перед небольшой аудиторией. Вы:
а) не спите всю ночь, думая о предстоящем выступлении; (2)
б) спокойно ложитесь спать, понимая, что даже если Вы и допустите какую-нибудь ошибку завтра, то это, в конце концов, не смертельно; (3)
в) начинаете себя убеждать, что Вы всё равно не сможете хорошо сделать то, что от Вас требуется и что толку никакого не будет от Вашего выступления, поэтому решаете вообще никуда не идти. (1)

2 Вас попросили прийти в воскресенье, чтобы доделать срочную работу без дополнительной оплаты. Вы:
а) сразу откажетесь; (3)
б) возьмёте работу на дом; (2)
в) безропотно согласитесь. (1)

3. Вы оказались в незнакомой шумной компании. Вы знаете, что сейчас будут проводиться весёлые конкурсы. Вы:
а) уходите в туалет и стараетесь пробыть там как можно больше; (1)
б) стараетесь вникнуть в произносимые шутки, чтобы оказаться в том же расположении духа, что и вся компания; (2)
в) с готовностью поднимаетесь и становитесь рядом с заводилами. (3)

4. Вы считаете себя красивым?
а) конечно; (3)
б) отнюдь нет; (1)
в) не хуже других. (2)

5. Вы познакомились с человеком, который Вам очень понравился. Вы обменялись телефонами. Ваши мысли:
а) он (она) не позвонит; (1)
б) я уверена (уверен), что он (она) позвонит; (3)
в) видно будет; в конце концов, это не вопрос жизни и смерти. (2)

6. Вы купили шикарный костюм. Наденете ли Вы его в ближайший день рождения одного из знакомых:
а) пусть висит до лучших времён: не велико событие; (1)
б) конечно надену, надо же показать новый наряд; (3)
в) надену только пиджак, чтобы не шокировать гостей дорогой покупкой. (2)

7. По дороге на работу Вы заметили, что на Вашей одежде пятно. Вы:
а) пойду дальше: какое-то пятно не испортит мне настроения; (3)
б) постараюсь быстрее попасть в место назначения, чтобы смыть пятно;(2)
в) вернусь сразу домой: лучше опоздать, чем прийти грязным. (1)

8. Вы знаете, что у Вас несовершенная фигура, особенно после накопленных зимой лишних килограммов. Пойдёте ли Вы на пляж?
а) нет, сначала в спортзал; (2)
б) даже подумать страшно; (1)
в) была не была. (3)

9. Вы пришли в кафе, заказали обед, съели, но качеством пищи остались недовольны. Вы:
а) через обслуживающий персонал вызовете владельца кафе и лично предъявите ему свои претензии; (3)
б) забудете об этом; (1)
в) выскажете официанту всё, что думаете об этом заведении. (2)

10. Вы хотели бы жить в государстве с:
а) демократическим строем; (2)
б) монархическим строем; (1)
в) республиканским строем. (3)


Теперь посчитайте очки.

Если Вы набрали 27—30 очков, то о Вас можно сказать, что Вы человек без комплексов. Это даёт Вам возможность жить в своё удовольствие и особенно не считаться с мнением окружающих по этому поводу. Вы выше всего этого. Однако у такой уверенности есть и обратная сторона: Вы недостаточно внимательны к людям, и, надо сказать, они Вам платят тем же.

Если количество набранных Вами очков колеблется от 15 до 26, то Вы относитесь, как говорится, к золотой середине. У Вас трезвый взгляд на жизнь и на то место, которое Вы в ней занимаете; соответственно, у Вас есть некоторые сомнения по поводу своих личностных возможностей, но Вы на них не зацикливаетесь. Вам достаточно легко жить.

Если же Вы набрали 10—14 очков, то Вы нуждаетесь в срочной переоценке себя как личности. Найдите в себе как можно больше хорошего (оно наверняка есть!), составьте перечень того, что Вы не можете сделать, проранжируйте эти комплексы и начните их преодоление.

типо про комплексы .......... мужские......

Вторник, 29 Мая 2007 г. 09:18 + в цитатник
Настроение сейчас - in haste

Комплекс босса

Вспомните, как родители говорят своим детям - "мальчики не плачут", "мужчина должны быть сильный", "мужчина всегда впереди". И что ж получается? Если ты не впереди планеты всей, то ты уже не мужчина? Вот и приходится сильному полу, напичканному буквально с рождения подобными указаниями, постоянно тянуться, тянуться, тянуться… А ней дай бог жизнь закинет под начальство женщины, или у собственной жены будет больше зарплата? Все, жизнь не удалась, мужская программа не отработана. И начинается - инсульты, язвы, а то и алкоголизм. Избавиться от этого довольно въедливого комплекса довольно сложно - нет, нет, да грызнет червячок сомнения - ты, мужчина, что же ты так живешь, а?

Комплекс потерянного времени

Раньше его еще называли "кризисом среднего возраста", когда лет в 40 мужчина останавливался, оглядывался и вдруг - "Батюшки! Мне уже 40, а я до сих пор ничего не сделал в этой жизни!". Сегодня этот комплекс "молодеет". Вот уже и в 20-30 лет в загнанных мужских глазах можно увидеть - "Мне уже 25 (30,35…) а я до сих пор…" и начинается сумасшедшая гонка за призраками.

Комплекс бессилия

Это самый страшный призрак, который посещает мужчину во снах. НЕ СМОГУ! Чего? Да всего, чего угодно. Например, в постели (самый распространенный вариант комплекса). И вроде ж бояться нечего, но… а вдруг? Вот и получается замкнутый круг - вначале сомнения, затем переживания, а в результате - самые страшные мысли претворяются в жизнь. Вот и получается вариативная самодрессировка. Если не получилось один раз, значит, подобное может повториться. Когда? Не известно. А неизвестность, как вы знаете, сильнее всего выматывает нервы.

Комплекс Дон Жуана

Пожалуй, самый простой в понимании. "Настоящий" мужчина должен бросить женщину до того, как она бросила его. Всем понятно? То-то же. Так что расслабьтесь, барышни. Мужчины вас любят, просто… просто отрабатывают свои детские комплексы…

Комплекс Александра

Вы когда-нибудь пробовали мужчину с гетеросексуальной ориентацией обозвать голубым? Нет? И не советую. Поступая таким образом, вы задеваете самые сокровенные струнки души. Оказывается, мужчины больше всего боятся, что их посчитают недостаточно мужественными другие мужчины. При этом специалистам известно, что не меньше 21 процента представителей сильного пола имеют соответствующие наклонности, а 30 процентов - даже опыт, приобретенный в молодости (как Александр Македонский, в честь которого комплекс и назван).

Комплекс Котовского

Честно говоря - не знаю, насколько его можно назвать комплексом… Но психологи выделяют его в отдельную категорию. Относится он только к тем особям мужского пола, которые бреют голову наголо. Как тот самый Котовский. А потом шашку, да на коня… Но это все шуточки. На самом деле 80% мужчин из тех, которые ходят со сверкающе выбритой головой, подсознательно уверены в том, что облысение - это как минимум конец света. Нет волос на голове - нет, хм, мужской силы. Ну а если волосы уничтожить самостоятельно - это уже символ мужественности получается…

Комплекс царя Давида

Выползает на поверхность только в том случае, если мужчина выбирает себе в пару девушку намного моложе себя. Таких мужчин женщины называют "папочками", и используют как крепкий забор, за которым можно расслабиться и спрятаться от жизни. Само название комплекса пошло еще с древнейших времен - от библейского царя Давида. Именно он любил класть себе в постель молодых девушек, дабы согреться их теплом.

Комплекс Наполеона

Ну, хоть этот комплекс относится не ко всей сильной половине человечества, а только к малорослой его части. Гендерные стереотипы на этот счет до сих пор строги - мужчина должен быть выше женщины и точка. Обсуждению не подлежит. Хотя, если подумать - а чего ради? Но, маленькие мужчины обычно думать об этом не хотят, а стараются компенсировать свой рост в сантиметрах ростом карьерно-личностным. Вспомните - Наполеон (157 см), Диего Марадона (167 см), Дастин Хоффман (163 см). Стали бы они столь известны, если бы в детстве не стояли на физкультуре в самом хвосте? Как вы думаете?

Комплекс Лота

Его, пожалуй, могут прочувствовать только отцы дочерей. Все или нет - утверждать не берусь. Но один мой знакомый, у которого подрастает пока еще совсем крохотная дочурка, как-то в порыве искренности заикнулся: "У меня такое ощущение, что в будущем всех ее ухажеров я буду отгонять метлой. Как я с ними смирюсь - не представляю себе". Только не нужно сразу обвинять всех поголовно отцов в сексуальных извращениях - дело тут в обычной ревности, а точнее в стремлении рассматривать бойфренда дитяти как своего соперника. Название же комплекса берет свое начало опять же в библейской истории. По сюжету, после уничтожения Содома и Гоморры, Лот вместе со своими двумя дочерьми отправился жить в пещеру, где и возродил весь человеческий род. Ну не было у него другого выбора, не было.


Поиск сообщений в Lore
Страницы: 18 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1 Календарь