Из книги Н.Осьмининой «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо . Теория и практика восстановления молодости». 

После выполнения этого упражнения многие отмечают, как расправились легкие и стало легче дышать. Кроме того, это упражнение актуально, если Вы имеете привычку спать на боку и у Вас начали появляться косые морщины на декольте.

Сели на кровати или на стул. С силой обхватили себя руками, сжались к центру (Фото 1). Ждем 30 сек. Дыхание произвольное. Чтобы сразу задействовать и шейный и грудной отделы, желательно голову прижимать подбородком к груди (на фотографии этого нет!).   Фото 1. Раскрываемся, растягиваемся. Делаем упор руками назад и сводим лопатки к центру (Фото 2). Запрокиньте голову назад и положите ее на поджатые приподнятые плечи. Через 30 секунд осторожно возвращайтесь в исходное положение. Выгните спину колесом («кошечкой») на 1-2 сек, направив плечи вперед. Сделайте глубокий вдох. Растяните мышцы грудного отдела. Выпрямитесь, потяните шею вверх, а плечи вниз, помогая им кистями рук. При наличии мышечного дисбаланса, одной из рук будет более комфортно обхватывать сверху. Поэтому «объятие» надо делать, периодически меняя руки и добиваясь в дальнейшем одинаковых ощущений.

Фото 2. Вы можете сцеплять руки сзади в «замок», а можете упираться ими в сиденье стула, и меняя расстояние между руками, варьировать зоны проработки между лопаток: для средней части грудного отдела руки ставьте ближе друг к другу (примерно на ширину плеч), для верхней – разведите их более широко.

https://www.instagram.com/p/BqhKNStjFVE/

1-ый ряд: лицевые петли 
2-ый ряд: изнаночные петли 
3-ый ряд: *1 лицевая петля, 1 петлю переснимаем на правую спицу непровязанной (нить оставляем позади работы)* 
4-ый ряд: снятую в предыдущем ряду петлю еще раз снимаем непровязанной (нить уже оставляем перед петлей), 1 лицевая петля* 
5-ый ряд: узор повторяем с 1-го ряда

Осенний выпуск журнала Lets knit series представляет женские модели одежды и аксессуаров. Все проекты даны с инструкциями и схемами вязания спицами.

:

 Ревитоника — научно-практический метод омоложения и коррекции внешности. Он базируется на том, что лицо — продолжение тела, а значит неправильная осанка и спазмы шеи влияют на то, как мы выглядим в целом. Стареет не кожа, а мышцы под ней: со временем они спазмируются и сокращаются, из-за чего кожа выглядит обвисшей, образуются морщины. Это значит, что, расслабив и удлинив мышцы, можно подтянуть и разгладить кожу. Как это сделать? С помощью массажных техник и упражнений.

30-ми­нутный комплекс для омоложения лица

1. Удлинение задней поверхности шеи

Читать далее

"Миллион Меню" - это лучшие кулинарные рецепты, рецепты блюд высшего класса! Для вас – кулинарные рецепты разных национальных кухонь и авторские разработки, диетические и вегетарианские рецепты, праздничные и будничные, блюда профессиональных поваров и пользователей сайта, а так же самые популярные рецепты салатов, супов, плова и многие другие рецепты.

Книга по вязанию крючком великолепных снежинок. Более 40 видов снежной красоты для украшения вашего жилья и подарков. Подробное объяснение к каждому узору с цветными фотографиями не оставит равнодушной ни одну рукодельницу!

:

Тесто у этих пирожков с картошкой очень напоминает беляши — вкусное, воздушное, с хрустящей корочкой!

По сытности и невероятно вкусной начинке, пирожки не чуть не уступают беляшам, а с нынешними ценами на мясо — это еще и отличный вариант сэкономить.

Попробуйте, все кто брал у меня этот рецепт расхваливают его, и передают из рук в руки.

Ингредиенты

Начинка:

✓ сыр — 100 грамм:

✓ картофель — 800 грамм;

✓ лук — 1 штука;

✓ зелень по вкусу;

✓ соль и перец.

Для теста:

✓ Кефир — 300 мл;

✓ яйцо — 2 штуки;

✓ мука — 800 грамм;

✓ соль.

Рецепт приготовления

Читать далее

Коррекция «текстовой шеи»

Упражнение позволяет постепенно вернуть правильный шейный прогиб, снять нагрузку со всех передних структур шеи, уменьшить напряжение и отек в области гортани, удлинить заднюю поверхность шеи.

Техника выполнения:
Облокотитесь на спинку стула, скрепите пальцы в замок и положите руки на затылок. Большие пальцы должны лежать на нижней границе линии роста волос. Руки тянут голову вверх, а подбородок направляется вниз. Время выполнения упражнения — одна минута.

В И Д Е О

Читать далее

Тейпирование лица в домашних условиях – очень эффективная процедура омоложения, которую может освоить каждая женщина. Конечно же, ее можно проводить и в косметическом салоне, но среди нас немало тех, кто любит делать все своими руками и не пожалеет времени на изучение этой популярной сегодня техники борьбы с возрастом.

Тейпирование лица имеет еще несколько названий: пластырный лифтинг и кинезиотейпирование. На сегодня эта процедура в косметологии занимает важное место рядом с уколами красоты, аппаратными и нитевыми техниками омоложения лица.

Свою популярность лифтинг лица тейпами завоевал благодаря тому, что он дает достаточно быстрый результат подтяжки кожи разных зон лица и помогает избавиться от морщин.

Самый распространенный метод вязания рукава - снизу вверх 

Читать далее

Шапочка модель унисекс, всем подходит и даже с помпоном - хоть с меховым, хоть с шерстяным
vasiyoyo1

Читать далее

Описание вязания шлема на 1-2г ОГ 46-48 из lanagattosupersoft в 2нити спицами 3.5, 4.5.

Читать далее

Читать далее