O Que Ingerir Para Emagrecer a barriga

As Olimpíadas de Londres ainda estão a todo vapor, seguindo até o próximo domingo, dia 12 de agosto. Não há como não se surpreender e ver o show de numerosas modalidades de esportes com os melhores atletas do mundo de corpos sarados e perfeitos. Todo este encontro esportivo podes auxiliar de inspiração para você buscar uma modalidade olímpica que combine com o seu modo. Além de proporcionarem momentos competitivos e de superação, as práticas conseguem modelar o seu organismo, deixando-o bem torneado e mais suave.

Os treinamentos ainda conseguem ser bastante divertidos, fazendo você perder gordura sem sacrifícios e favorecendo o aumento de massa muscular. Atletismo, judô, vôlei, basquete, boxe, natação, tênis, handebol, futebol e ciclismo são outras das opções que você podes localizar com facilidade para treinar na sua cidade. Além destas, existem algumas que não estão disponíveis em todos os lugares do Brasil, porém que bem como favorecem o robustecimento do organismo de forma intensa como a ginástica artística e rítmica.

Rugby e triathlon também entram nas opções que você pode realizar e que proporcionam um grande gasto calórico. Você neste instante reparou como a popularidade deste esporte vem crescendo nesse lugar no Brasil? De imediato é comum olhar grupos de amigas se reunindo para praticar rugby, que é uma prática coletiva em que o jogo é feito com uma bola (de modelo oval) que pode ser arremessada com chutes e com as mãos. Nessa modalidade, todos os grupos musculares são trabalhados, promovendo resistência física e ainda um grande gasto calórico pela corrida com a bola, na luta e os movimentos de arremesso.

Com uma hora de treino fornece para queimar até 700 calorias. Apesar de ser um esporte em que a praticante deve começar cedo, ainda garota, é possível realizar achar lugares com aulas de ginástica rítmica para mulheres adultas em academias ou clubes. A atividade desenvolve bastante a flexibilidade e a coordenação motora, além de queimar cerca de 500 calorias por aula. Como toda forma de ginástica, pela artística o corpo humano necessita trabalhar de modo integrada, o que beneficia todos os grupos musculares, melhorando a estética geral. Por utilizar em seus movimentos objetos como bola, fita, maça e arco, também existe um enorme trabalho de coordenação motora”, admite o professor Alexandre Shimizu.

E também ser um fantástica treino aeróbico, que possibilita um grande gasto calórico e queima de gordura, o boxe promove a agilidade, maleabilidade, resistência e coordenação motora. Praticar os movimentos de socos — direcionando a tua potência nos sacos próprios da modalidade — bem como pode descarregar o teu stress, deixando você mais animada e tranquila após os treinos.

De acordo com o professor Alexandre Shimizu, o boxe é um treino que promove um ótimo gasto calórico, podendo vir a queimar 800 calorias por hora e auxiliando na emagrecer. Os golpes (jab, direto, uppercut, cruzado ou gancho) são efetuados com os braços, deixando-os mais estabelecidos. No entanto, temos muita movimentação de pernas, o que contribui para delineá-las”, diz Alexandre. Conhecido por ser um ótimo esporte para criar a obediência, o judô assim como contribui a força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, os reflexos e a agilidade.

Além disso, é claro, o esporte também favorece um excelente gasto calórico, podendo queimar até 700 calorias em uma hora de prática. Segundo o professor, o judô é uma batalha em que o propósito é derrubar o oponente, deixando-o de costas no chão. Pra essa finalidade, os movimentos envolvem as pernas, tronco e braços, fazendo com que seja uma atividade completa, que trabalha o corpo todo”, comenta.

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Desta forma, se você aprecia competições, o judô assim como é uma ótima opção pra emagrecer e deixar tudo durinho, já que trabalha com a musculatura de inúmeras partes do corpo humano. O taekwondo tem como principal movimento os chutes, isso significa pernas mais fortes, mais flexíveis, com mais agilidade e, principalmente, mais definidas”, admite Alexandre Shimizu. Esta briga marcial também tem pretextos filosóficos que desenvolvem a obediência, o respeito e o equilíbrio emocional.

Na fração de gasto calórico, uma hora de prática poderá comparecer a queimar em torno de 600 calorias. Os movimentos do taekwondo trabalham bastante as pernas, entretanto também mexem com a área abdominal. Por trabalhar com chutes giratórios, a região do abdômen tem uma solicitação muito vasto, o que deixa a cintura mais fina e torneada”, diz Alexandre. Apesar de ter sido um esporte comum ao longo das nossas aulas de educação física pela universidade, normalmente o basquete não é levado adiante pelas mulheres como uma prática permanente na sua tabela de atividades físicas.

Mas, deveria, dado que é uma prática que pode liquidar até 800 calorias em uma hora! Muito bom pra o emagrecimento e pro serviço da musculatura de braços e pernas, o basquete é uma excelente pedida para as pessoas que quer manter a maneira e se divertir com o jogo. Outro esporte que não é tão praticado e merece a nossa atenção é o handebol. O jogo tem outras semelhanças com o futebol, porque o intuito é fazer pontos com a bola no gol. Contudo, os movimentos de arremesso são feitos com as mãos. Devido a isto, o handebol trabalha a musculatura dos bíceps, antebraços e tríceps.