Os 8 Melhores Termogênicos Pra Gastar energia |
Você, que não ficou satisfeito com os seus resultados na academia no último ano, ou que acredita que podes fazer ainda mais músculos e queimar mais gordura. Esse artigo é para você. Veja abaixo 12 formas de proporcionar que quem você verá no espelho no desfecho do ano é um animal. Ninguém avança pela vida sem definir metas. Nós agimos com maior explicação no momento em que temos um intuito bem estabelecido traçado e escrito.
De nada adiante publicar “quero permanecer mais definido”. A chave para uma meta funcionar é o quanto específica e grave para ti ela é. Desejo obter 5kg de massa magra magra. Desejo perder 4cm de cintura. Aspiro acrescentar 2cm de braço. Pretendo subir em 6kg a minha carga no supino.
Anote tudo. Coloque tempo. E trace estratégias para conseguir seus objetivos. Possuir uma meta, contudo não ter período pra cumpri-la, não adianta. Tal como sem uma estratégia você não vai a lugar um. Outro ponto significativo é: seja realista. De nada adianta ter metas impossíveis em um curto/médio prazo. Se você quer montar 10kg de músculo puro (descontando a retenção de água), não será em 1 ano que irá adquirir.
Nem ao menos que você tivesse a genética do Wolverine isso seria possível. Essa é uma meta de longo período. Alguma coisa para alguns anos. Sem demora que você agora anotou tuas metas, coloque-as em um ambiente notório. Você tem que visualizar aqueles objetivos todos os dias. Deve virar um mantra. Você necessita imaginar com aquilo.
No momento em que você conquistar isto, podes ter certeza que estará muito perto de realizar. O ser humano é muito visual e competitivo. É da nossa natureza. Deste modo, se você quer ter consequência rapidamente, procure uma academia onde existam pessoas que são melhores que você. Tenha inveja delas. Isso será teu combustível.
Hoje existem muitos tipos de academias. Muitas voltadas apenas pro bem estar das pessoas e pra conservar um estilo de vida saudável. Não tem dificuldade nenhum nisso. Muito pelo oposto. Contudo será um dificuldade pra ti, caso tenha objetivos mais agressivos. Imagina comparecer na academia e com o intuito de onde você observar, pessoas estão treinando sem animo. Parecem estar ali obrigadas.
Levantando pesos que você nunca usou nem para aquecer. Não tem nada mais desestimulante. Neste instante imagine vir em um ginásio onde de cara você vê um troglodita fazendo agachamento livre com 200kg. Olha pro lado e assiste uma Larissa Reis fazendo supino com a mesma carga que você. É outra atmosfera. Você vai perseguir com mais afinco seus objetivos. Você vai desejar pegar mais carga. Vai descansar menos entre as séries. Vai aprimorar a sua técnica somente de observar atletas mais experientes que você. A gente tende a continuar na zona de conforto.
Não adianta discursar que não. Negando isto estaremos mentindo pra nós mesmos. Contudo os resultados, principalmente os expressivos, vem propriamente no momento em que nos arriscamos a sair da nossa zona de conforto. O único fundamento para ti impedir um exercício é se ele é perigoso pra você por causa inexistência de técnica. Não adianta fazermos somente o que gostamos.
Se você aprecia um exercícios específico, eventualmente ele prontamente não trás mais resultados para você. Teu organismo já se acostumou com ele. Comprometa-se a pôr novos exercícios na sua rotina de treinos. Nós sugerimos os grandes básicos. Exercícios que precisam ser a espinha dorsal de todo treinamento que visa elaborar músculos.
Acesse uma matéria a respeito de eles desse hiperlink neste local. Como falamos acima, no momento em que se trata de exercícios com peso, nossos músculos se acostumam rápido. Uma estratégia pra evitar essa tragédia, para o ganha de massa magra, é substituir um exercício de cada uma das suas séries todas as semanas. Lógico que você necessita visualizar com seu instrutor um movimento que trabalhe o mesmo grupo muscular. Em um treino de pernas, você podes trocar em uma determinada semana o Leg Press por Lunges (A Fundo). A Mesa Romana Extensora, por agachamento com saltos. E por ai vai.
Seja criativo. Pesquise na web. Conversei muito com seu instrutor. Ele é o teu mentor nesta jornada épica. Já falamos isto neste local exaustivas milhares de vezes. Ter um parceiro de treino (principalmente se ele é melhor que você) é mais que uma dica. Treinar sozinho vai fazer você descansar mais entre as séries. Vai fazer você forçar menos as últimas repetições por temor de travar. Vai fazer você se distrair atoa, ou ficar mexendo nas mídias sociais durante o tempo que deveria estar comprometido com o seu treino. Procure logo um parça ponta firme e que tenha os objetivos aproximados com os seus.
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