Eliminar Gordura Não Faz Perder Mais Peso Que Novas Dietas, Diz Estudo |
Dietas com baixa ingestão de gordura não levam a uma perda de peso maior que as novas, como aquelas com baixo consumo de carboidratos. Essa é a conclusão de uma enorme metanálise (estudo que integra os resultados de inúmeras pesquisas sobre o assunto uma mesma pergunta) envolvendo mais de 68 1000 adultos. O serviço, feito nos Estados unidos, foi publicado pela revista científica The Lancet Diabetes & Endocrinology.
Segundo os especialistas envolvidos no estudo, nenhuma dieta baseada no consumo de proporções específicas de calorias provenientes dos três grupos de alimentos - carboidratos, proteínas e gorduras - tem êxito a comprido período. O estudo foi liderado por Deirdre Tobias, da Instituição de Medicina de Harvard, em Boston, nos Estados unidos. Um grama de gordura contém mais do que o dobro das calorias contidas em um grama de carboidratos ou proteínas, explicou a médica. Tobias e seus amigos fizeram uma revisão sistemática de cinquenta e três estudos que compararam a eficiência de dietas com baixa ingestão de gordura a novas dietas - incluindo aquela em que não há restrições.
O propósito era avaliar a capacidade da dieta com pouca gordura de conduzir à perda de gordura a longo tempo (ao menos um ano) em membros adultos. Os especialistas levaram em conta a intensidade das dietas, que envolviam desde simples instruções em uma folha de papel até programas intensivos para redução de gordura incluindo sessões de terapia, anotações diárias em um caderno e aulas de culinária.
Concluída a observação, os pesquisadores verificaram que não houve diferença na média de redução de peso entre dietas com pouca gordura e dietas com mais gordura. Apagar a gordura, o estudo concluiu, só é mais competente do que simplesmente não fazer dieta alguma. Ademais, produziu menos perda de calorias do que apagar carboidratos - se bem que a diferença seja muito pequena (um pouco mais de um kg), informaram os autores. O desafio, argumentou a pesquisadora, é não apenas perder calorias, contudo mantê-lo nanico a alongado período.
Márcio Mancini, endocrinologista e associado da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), falou à BBC Brasil não existir surpresas nas revelações do estudo norte-americano. Na posição do brasileiro, este "algo mais" é o remédio. Segundo ele, a obesidade é um dificuldade crônico, e procura o emprego de estratégias similares às usadas no tratamento de novas doenças crônicas, como o diabetes e a hipertensão. Médicos do serviço nacional de saúde do Reino Unido - o NHS -, por outro lado, sugerem que novas estratégias devem ser adotadas antes do remédio. O serviço recomenda, e também dieta e exercícios, que o paciente procure grupos de suporte na comunidade. No Brasil, há os Comedores Compulsivos Desconhecidos, entre outros serviços de assistência.
Impeça alimentos processados, de forma especial os de fast food. Estes alimentos geralmente contêm uma extenso quantidade de sódio. Além do mais, impeça o exercício de sal ao cozinhar e não adicione sal a alimentos de imediato cozidos. Preste atenção aos rótulos dos produtos que você come, e opte por opções de baixo teor de sódio. Mais primordial ainda pode ser ingerir alimentos integrais e naturais, como frutas, legumes, cereais e proteínas magras.
Fazer exercício físico regularmente e ingerir bastante água também ajudam a libertar o excedente de sal do sistema. No momento em que tua insulina fica alta no teu sangue, você não emagrece você não queima gordura. Pelo oposto, teu fígado transformará essa glicose em triglicerídeos que além de ficar mais gordo, irá inflamar o teu corpo humano. Pouco tempo depois, por volta de 3 horas o seu corpo já pede mais açúcar e o momento vicioso recomeça.
Uma única lata de refrigerante possui 35 gramas de açúcar, o que disponibiliza 139 kcal. Só como comparação, 35 gramas de açúcar são oito a dez colheres de chá de açúcar. Imediatamente 139 kcal é o gasto médio de uma caminhada de 40 minutos. Se você consome mais do que uma descomplicado lata por dia, o simples caso de interromper esse consumo, com certeza fará você perder alguns bons quilos em poucas semanas. Os refrigerantes dietéticos são capazes de não ser uma bebida saudável, no entanto são muito melhores que os refrigerantes não-dietéticos em relação ao consumo de açúcar e calorias. Não são só os refrigerantes que contêm excedente de açúcar. Antes de adquirir uma bebida, olhe a quantidade de açúcar e calorias da mesma. Novas bebidas energéticas e produtos voltados pra hidratação durante atividade física bem como possuem excedente de açúcar. Seu Marido Ronca Muito? Você SOFRE de Impotência?
Além do mais, a alteração pra uma dieta mais saudável de toda a família será capaz de aperfeiçoar a saúde de todos. Se os pais não conseguirem ajudar o filho sozinhos, não é desgraça nenhuma solicitar a assistência do pediatra e de um nutricionista. Muito pelo inverso, isto é sinal de cuidado com a criancinha. Discutir com esses profissionais ajudará a perceber melhor o que ocorre no corpo humano do seu filho e a localizar as melhores formas de lutar contra a dificuldade que ele enfrenta. Como é a alimentação dos seus filhos? Você sente problemas de construir uma dieta para garota que seja saudável e contenha os alimentos mais nutritivos?
Os sucos detox são hoje muito conhecidos, e poderá levar inmensuráveis ingredientes diferentes, como frutas e até verduras, muitas ervas e sementes, tudo que ajuda pela desintoxicação do organismo. Separamos novas receitas de suco detox com laranja que vão te acudir a perder gordura e conservar o corpo limpo e saudável. Os sucos são bons, visto que além de socorrer a refrescar em dias mais quentes também são capazes de ser muito saborosos. O suco detox com laranja assistência a hidratar, reduz as impurezas e toxinas do corpo, melhoria o semblante da pele no cotidiano.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
