Um Novo Homem: Ele Foi Dos 120 Pros 77 Kg E Definiu O Organismo

A dieta Detone foi inventada pelo Dr. Ian Smith, que escreveu o livro “SHRED: The revolutionary Diet” (vendido como “Detone!”, no Brasil; Ed. SUPER SHRED: The big results diet”. Dr. Smith escreveu pra várias publicações, incluindo o Time, Men’s Health e o New York Daily News. Ele é autor de onze livros, sendo cinco deles best sellers (incluindo o livro da dieta Detone). A dieta Detone se diz impecável destinado a pessoas que não podem perder gordura mais e estão presas ao efeito platô, que ocorre no momento em que a redução de calorias fica estagnada. Dr. Smith associa tudo o que conhece a respeito estratégia de dieta em um único plano, desenvolvendo uma combinação que ele acredita ser capaz.

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Dr. Smith decidiu começar a trabalhar neste tipo de dieta no momento em que viu uma amiga conseguir o sucesso de perder trinta e cinco por cento de sua gordura corporal, todavia não descobrir meios para perder os quilos que ainda restaram. Essa dieta retém um cardápio que impede os alimentos glicêmicos; combina, ainda, o espaçamento e reposições de refeições.

Aqueles que seguirem a dieta Detone estarão comendo periodicamente 4 refeições ou reposições (como sopas, smoothies e shakes), e também três lanches por dia, por um ciclo de 6 semanas. A dieta Detone promete amparar as pessoas a perderem os quilos estagnados, podendo apequenar até 10cm de circunferência abdominal. Como cada outra dieta, a dieta Detone deve ser feita aliada a exercícios físicos - o recomendável é 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia, pelo menos 5 vezes por semana.

Além disso, precisa existir um intervalo de no máximo quatro horas entre as principais refeições, evitando os picos de gordura que são capazes de ser acumuladas no organismo. O livro argumenta que a dieta Detone coloca o corpo em um estado de balanço energético negativo, fazendo com que o corpo humano queime os estoques de energia (como a gordura), usando-os como combustível. Os exercícios físicos são primordiais para que isso ocorra. Os menus diários são desenvolvidos pra que a maioria dos alimentos tenham origem vegetal.

Esta é uma dieta onívora com uma densidade muito amplo de nutrientes. Outro conceito que a dieta introduz é o da “confusão dietética”. Essa prática confunde o corpo humano e isto faz com que sua performance seja acelerada. Essa prática faz com que o corpo humano não se acostume com o processo de digestão daqueles alimentos, impulsionando teu metabolismo e resultando-o mais produtivo no processamento dos alimentos. Isto também impede o tédio alimentar, quando cansamos de ingerir os mesmos alimentos e várias vezes acabamos ingerindo outros (gordurosos e menos nutritivos) fora da dieta. Desta maneira, a dieta detone conta, de modo dosada, com pizzas, hambúrgueres, refrigerantes diet e outros alimentos que facilitam o andamento da dieta e que evitam o tédio alimentar.

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A dieta Detone detém seis ciclos que executam com que o corpo passe por diferentes rotinas de semana pra semana. O primeiro é a “preparação”, o momento iniciante que prepara o organismo para o restante da dieta, focando no espaçamento entre refeições, lanches específicos e técnicas de encerrar com a fome sem ingerir algumas calorias.

• Salada de alface e Rúcula à desejo com três colheres (sopa) de Cenoura ralada, dois ovos cozidos,


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• um concha pequena (sessenta g) de lentilha cozida


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O segundo é o “desafio”. Essa parcela da dieta consiste em mobilizar a firmeza e mostrar as pessoas que apesar de erros do passado ou algumas dietas que não funcionaram, é possível acontecer. Por esse tempo, ainda, novos hábitos serão adquiridos e reutilizados mesmo quando os ciclos da dieta Detone acabarem. O terceiro é a “transformação”. Essa é a semana mais pesada, no entanto também é quando as pessoas começam a notar os resultados. Depois da semana mais complicado da dieta, vem o quarto passo, denominado “ascensão”, que consiste em uma combinação de discernimento e habilidades que foram aprendidas nas primeiras 3 semanas da dieta.

Por esse período, o interesse não parece tão exaustivo quanto no ciclo anterior; há uma sensação de vigor e energia que serão fundamentais para a conclusão da dieta. O quinto momento é chamado de “limpeza”, onde o assunto é acrescentar a capacidade do fígado de desintoxicar o sangue. Não apenas vai aprimorar a saúde física, assim como também continuará com a perda de gordura.

No final das contas, o último período é a “explosão”, onde a quantidade e abundância de bebidas e alimentos motivam a seguir de um dia pro outro no decorrer da semana. Se o propósito esperado não for alcançado, o Dr. Smith aconselha que a pessoa comece outro período após a conclusão da dieta. Lanche da tarde: ½ xícara (chá) de iogurte grego desnatado com 1 pitada de canela e 1 colher (chá) de mel.