Dez Dicas Pra Emagrecer |
Quem me segue no Instagram agora viu as inúmeras selfies pela academia (isto é um vício, gente! Afff!), e algumas das minhas leitoras e seguidoras me procuram em procura de dicas pra emagrecer. Quem não me segue pode começar já, clicando aqui! Sim, eu bem como já fui gordinha! Tendo em vista todas estas dificuldades, resolvi fazer uma listinha de 10 dicas para perder gordura, daquelas que não nos engessam a cardápios super limitados nem sequer treinos impossíveis, porém que dão mais relevância ao excelente senso, à saúde e à auto-estima!
Comer bem e fazer exercícios tem êxito. Você tem que pensar no emagrecimento como fração de uma transformação no hábitos de vida como o todo, não de um regime temporário. Coma pouco o tempo todo! Pensa desta maneira: seu metabolismo é uma chama e quando você coloca mais lenha, ela queima com mais ardor. Se você não coloca lenha, ela morre. Se você der combustível para o teu metabolismo constantemente (ou seja, comendo 4 a seis pequenas refeições espaçadas espaçadas a cada três ou quatro horas) ele queimará com potência o dia inteiro, queimando mais calorias e metabolizando gorduras mais eficientemente.
Desse modo, planeje-se e tenha a toda a hora um lanchinho por perto, pra não continuar tantas horas sem comer e não deixar o teu metabolismo continuar lerdo! Visualize para VOCÊ antes de tudo. Não há dúvida que antes de resolver que precisamos variar, devemos compreender e aceitar o corpo humano que prontamente temos. Todas nós nascemos únicas, cada uma perfeita do teu jeito e com qualidades que necessitamos agradecer e nos orgulhar diariamente! Perder peso, entrar em forma, ter uma alimentação mais regrada e uma existência mais saudável são formas de aumentar ainda mais à todas as coisas boas que prontamente nos pertence, e não uma maneira de substituir quem já somos. Antes de se jogar no projeto transformação, reconheça seus melhores atributos!
Gosta dos seus lábios carnudos? Das ondas do teu cabelo? Da sua bunda avantajada ou da sua mini cinturinha? Não tenha desgraça, a única pessoa que domina que você está se autoelogiando em frente ao espelho é você! Faça uma, ou diversas, playlists! A música certa pode ser super estimulante e fazer toda a diferença na hora daquele exercício quase improvável!
Eu não piso na academia sem meus fones de ouvido e minhas playlists, que e também me darem mais energia, algumas vezes criam um ritmo pra malhação daquele dia. Por exemplo, tenho uma playlist só para os dias de corrida e as músicas são super animadas. Quando faço alongamento, prefiro a playlist com musicas mais calminhas, que me ajudam a localizar o ritmo certo pra respiração. Quem ainda não tem uma, poderá utilizar essa aqui que fiz sobretudo para vocês e abusar das minhas dicas para elaborar uma playlist! Mantenha um diário de comida e treino.
Isto permite que você reflita a respeito de as escolhas de cada dia, e bem como ajuda a marcar metas e ver de perto o teu progresso. Eu comecei a anotar tudo que como láááá atrás quando resolver variar meu hábitos de vida e me ajudou tanto que mantenho um diário de comida até hoje. Com a responsabilidade de anotar tudo que entra na boca, fazemos alternativas mais inteligentes e assim sendo evitamos que coisinhas indesejadas vão parar nas nossas bundas! Sim, meus amigos me zoam por postar selfies o tempo todo!
Exiba o que você precisa de melhor! Vista roupas que te façam sentir bem sobre o seu organismo! Se você gosta das suas pernas, abuse dos shorts. Conforme você for sentido transformações pela academia, se permita obter mais shorts e sainhas pra expor ainda mais aquilo que você neste momento gostava e que só está melhorando. A chave é acentuar sempre, desde imediatamente, as tuas qualidades e manter a auto-estima a todo o momento lá no céu! Quanto mais nos gostamos, mais teremos motivação para prosseguir melhorando. Não me xingue devido a desse ítem, no entanto acredite, musculação emagrece!
Algumas mulheres encontram que levantar peso as tornarão “grandes” ou “musculosas demais”, todavia musculação é importante para mulheres de todas as idades. Entendo que tudo isso pode talvez ser dica demais ao mesmo tempo desta maneira se você não entende por onde começar, peça assistência pro irmão marombeiro, com intenção de amiga atleta ou até mesmo pra mim! Respondo todos os e-mails e comentários que recebo e faço isto com muito prazer! O processo de alteração de estilo de vida não é acessível, todavia você não deve passar por ele sozinha! E confia em mim, a maioria das pessoas que curtem a malhação e a alimentação balanceada adoram falar sobre! Uma das primeiras dicas para perder calorias que me deram foi essa. Vários estudos evidenciam que malhar com uma amiga se intensifica MUITO a chance de você continuar visto que existe o fator doar alegria. Planeje com sua amiga uma agenda semanal de treinos que você vai acompanhar: e também se perceber mais motivada a fazer exercícios, vai se divertir bem mais bem como! No caso, eu escolhi um camarada, o Sr. Solteirice S.A.!
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