Sete Dicas Para Emagrecer Sem Gastar Mais |
A dieta para colite ulcerativa necessita ser rica em vegetais e legumes, frutas, peixe e carnes magras - sendo fundamental comer muito líquido como água, água de coco e sucos de frutas frescas. Os alimentos ricos em omega 3, como a sardinha, salmão ou nozes, conseguem acudir a apequenar os sintomas da doença na tua ação anti-inflamatória. Em fases graves da colite ulcerativa, pode passar-se diarreia ou obstrução parcial do intestino podendo ser vital o internamento para repouso intestinal e , desta forma, fazer uma alimentação específica de fato hospitalar, como a alimentação por sonda. É bem como significativo fazer refeições frequentes, de pequenos volumes e cozinhar os alimentos com pouca gordura dando preferência a cozidos e grelhados. O paciente com colite ulcerativa deve de fazer um diário alimentar registando todos os alimentos que come, pra mais com facilidade discernir os alimentos que agravam os sintomas da doença.
No colégio, as criancinhas faziam bullying comigo e até me excluíam de umas atividades. No momento em que entrei no ensino médio, aos 14 anos, imediatamente pesava 75 kg. Era a fase de começar a ficar com os rapazes e ninguém se interessava por mim. Diversas vezes, as moças saíam e não me chamavam, por desgraça de andar comigo. Segui engordando devagar e a toda a hora, até que, na minha primeira gestação, em 2007, engravidei com apenas dezesseis anos e fui parar nos 96 kg.
E continuei ganhando peso depois que minha filha nasceu: tive um momento de depressão pós-parto que acabou me fazendo engordar mais e mais, pois passei a descontar minhas angústias na comida. E aí cheguei aos 103 kg. Três anos depois, fiquei grávida mais uma vez. Só que o médico me fez um alerta: se eu não emagrecesse, minha gestação seria de risco. Perdi 5 kg e correu tudo bem no parto. Mantive esse peso durante 6 meses, no entanto depois ultrapassei meu próprio limite: entrei em 2010 com 107 kg! Entende o que é pior?
Eu não me enxergava como realmente era. Não tirava fotos e mal encarava o espelho. Até que o acontecimento em que quebrei a cadeira pela festa fez tudo mudar… E com finalidade de melhor. Naquele dia, decidi que era a hora de me revirar. O primeiro passo foi me matricular em uma academia. Depois, consultei um endócrino que me pediu alguns exames. O efeito não foi nada agradável: eu estava com pré-diabetes, triglicérides e colesterol em níveis alarmantes. Fiquei muito preocupada e decidi correr para brecar o prejuízo! Minha família passou a consumir melhor bem como!
Comecei a seguir à risca o cardápio que o médico me passou. Passei a ingerir apenas 1.500 calorias por dia e cortei o carboidrato à noite, e também parar de consumir frituras, refrigerantes e doces. Entretanto foi na internet, em um grupo de emagrecimento, que conheci meu enorme aliado: um chá três em 1 com canela, gengibre e chá verde. Ele acelerou minha perda de peso! Em sete meses, alcancei o meu objetivo: perdi trinta e oito kg e recuperei a saúde!
Meus exames deram todos normais e o médico me deu os meus parabéns! Neste instante tenho energia afim de curtir meus filhos e acompanhá-los em festinhas sem me preocupar em quebrar uma cadeira. Me sinto linda, confiante e saudável. E ainda consegui fazer minha família aperfeiçoar seus hábitos alimentares comigo! O chá três em 1 que a Kellen usou em sua dieta é um poderoso combinado termogênico. Segundo a nutricionista Catarina Stocco, “a liga de chá verde, gengibre e canela colabora a redução de peso por deter propriedades termogênicas, que aumentam o gasto energético”. De acordo com a especialista, a recomendação de consumo é de quatro xícaras por dia, evitando tomar à noite para não prejudicar o sono.
Gengibre: Melhora a digestão e o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória, o que colabora o emagrecimento, dado que o tecido de gordura é inflamado. Canela: Além de ser termogênico, é digestivo e tem ação anti-inflamatória, ajudando a cortar a inflamação do tecido de gordura. Elimina os níveis de açúcar no sangue. Chá verde: Acelera o metabolismo e auxílio a gastar energia corporal. Bem como previne doenças cardíacas e circulatórias. Numa panela, adicione a canela, o gengibre e a água. Ferva por três minutos. Desligue e junte o chá verde. Tampe e deixe em infusão por cinco minutos. Pensando no emagrecimento, o melhor é trocar o leite com cacau pelo chá verde. Bem como recomendo reunir uma fruta polvilhada com uma fibra (quinoa, linhaça, granola), para auxiliar pela saciedade e melhorar a atividade intestinal.
O verão se aproxima e com ele vêm a desejo de enxugar as gordurinhas e definir os músculos. Contudo, os programas de perda de peso prejudicam a saúde ou parecem não ceder consequência qualquer. Foi pensando em fazer um esquema que funcione para redução de peso, e mesmo dessa forma mantenha a vida saudável, que o cardiologista Robert Atkins montou a dieta da proteína. Após anos estudando as variações dos regimes proteicos e seus resultados, o especialista anunciou um cardápio fundado em proteínas de grande valor biológico, além dos suplementos não produzidos pelo corpo e que, então, são tidos como interessantes. O início essencial da dieta da proteína é a diminuição dos carboidratos.
Por ser a principal referência de energia do nosso corpo, ao ser retirado, o corpo passa a ser forçado a usar as reservas de gordura como referência de energia, gerando a perda de calorias. Desse modo, o dr. Atkins propõe uma redução da ingestão dos carbos e limita o consumo de gorduras, sendo que as proteínas estão liberadas, como as carnes, o ovo, os leites e derivados e o whey protein. O último é o mais utilizado, por ser um suplemento extraído do soro do leite, que oferece uma proteína de alto valor biológico, quer dizer, de descomplicado absorção.
A dieta tem efeito termogênico, acelerando o metabolismo. Isso visto que o nosso organismo tem dificuldade 30% superior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos, o que acelera a queima de gorduras estocadas. Os alimentos proteicos ainda prolongam a comoção de saciedade, proporcionam firmeza à pele e contribuem para a manutenção do tecido muscular. A dose das proteínas, no entanto, é controlada, já que uma quantidade muito vasto sobrecarrega os rins e provoca efeitos nocivos, como queda de cabelo, unhas quebradiças anemia, tonturas, desmaios e outros sintomas semelhantes.
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