Calorias A Mais, Exercícios E Menos

A Whey Protein é o artefato que mais próximo chega de um suplemento indispensável para construção de Massa magra. Proteínas são os macronutrientes responsáveis por criar e reconstruir todos os tecidos do organismo. Desde uma descomplicado unha, até os complexos fechos de músculos que existem em baixo da sua pele devem de proteína. Contudo como a Whey Protein dá certo em nosso corpo? Por que devo utilizar Whey? Qual a melhor Whey Protein? A Whey Protein (ou Proteína do Soro do Leite) é algo bastante comum.

Na verdade, você provavelmente tomou bastante no momento em que era criancinha, ou toma até hoje e não domina. Whey Protein na realidade é um, das dois, proteínas existentes no leite de vaca. A divisão fica mais ou menos dessa maneira: 80 por cento de Caseina e os 20 por cento restantes são a nossa tão cultuada Whey Protein. Domina quando você abre um pote de iogurte integral e tem um líquido transparente no topo? Essa é a Whey Protein! Ah entendi, sendo assim ao invez de obter um suplemento de Whey Protein, vou comprar iogurte integral e ingerir o soro de canudinho.” Se a ideia é essa, se prepare pra adquirir uns 10 litros de iogurte integral por dia!

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• Deite-se e analise se suas costas, cabeça e colunas estão em contato direto com o chão
• nove - Pense nos objetivos
• Cinturões de flutuação e aquatubos, que tornam as aulas mais intensas e desafiadoras
• dois ou 3 damascos

Você vai necessitar mais ou menos dessa quantidade de iogurte para adquirir miseras 50g de Whey Protein. Pra adquirir o suplemento de Whey Protein, primeiro é necessário tirar o soro do leite de vaca. Pra esta finalidade os fabricantes recorrem a um procedimento bem antigo, utilizado pela industria de laticínios para fazer queijo. Só que no caso dos fabricantes de queijo eles aproveitam a Caseina e a Gordura do leite e, acredite se quiser, jogam toda a Whey Protein fora. Como este modo é bem velho, porventura neste instante foram jogados pelo ralo milhões de toneladas de Whey Protein em o mundo todo (o queijo é produzido desde a Grécia Antiga).

Uma vez que o soro do leite foi extraído e isolado, a Whey Protein é filtrada pra remover gorduras e carboidratos. No fim o que sobra é só a nossa amada Whey Protein! Que ainda podes atravessar por mais processos de filtragem, o que vai deixando o soro do leite cada vez mais puro e livre de carboidratos e gordura. Parece fácil não é? Mas passa afastado disso! O método de extração e filtragem da Whey Protein na verdade é bem complexo. Existem essencialmente 3 tipos de Whey Protein. A Whey Protein Concentrada passa por um procedimento mínimo de filtragem e processamento, o que torna tua realização simples e barata.

É uma sensacional opção pra aqueles que tem um orçamento pequeno pra gastar com suplementação. A Whey Protein Concentrada é obtida através de um método de filtragem leve, chamado de Micro e Ultrafiltração, desenvolvendo um suplemento que é setenta a 80 por cento proteína e o restante carboidratos e gordura. Este método ainda mantém a maioria das Frações Peptídicas Benéficas da Whey Protein, que são pequenas partículas de proteínas que realizam diversas funções no nosso organismo. A título de exemplo, funções antioxidantes e melhoria da imunidade.

Whey Protein Isolada (WPI) retém uma superior quantidade de proteínas em conexão a Whey Protein Concentrada. Ela é produzida com um maior tempo de filtragem e mais 2 outros tipos de processamento, a Microfiltragem Cross-Flow e/ou por intermédio de Troca Iônica. Esses processos basicamente executam uma maior quantidade de Whey Protein por grama, quer dizer, em 1kg de Whey Protein Isolada existe mais proteína do que na mesma quantidade de Whey Protein Concentrada. Devido a dos dois processos adicionais, muitas vezes a Whey Protein isolada chega a até noventa e cinco por cento de proteína. Desta forma é uma fantástica opção para dietas de redução de peso e explicação muscular, devido o pequeno teor de Carboidratos e Gordura.

A Whey Protein Isolada assim como é perfeita para o pré-treino e pós-treino em consequência a sua rápida absorção. A Whey Protein Hidrolisada (WPH) é a proteína do soro do leite mais bem filtrada e altamente processada entre todas as novas. E deste modo também tem, diversas vezes, preços elevadíssimos. Ela é produzida por intervenção de um modo de alta tecnologia chamado Hidrólise, que quebra as cadeias proteicas (da Whey) em fragmentos menores de peptídeos. Ou seja, a hidrólise aproximadamente pré-digere a Whey Protein o que a torna mais fácil de ser usada pelo corpo.

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Por ser pré-digerida a Whey WPH é absorvida rapidamente que a Whey Protein Isolada, o que a transforma na melhor fonte proteica pra ser usada no pós-treino (ou até já para uma melhor recuperação de cirurgias plásticas). Vários fabricante utilizam 2, ou até mesmo os três tipos de Whey Protein em um mesmo suplemento para desfrutar os proveitos de cada uma delas. Dessa forma a todo o momento verifique o rótulo do suplemento de Whey Protein que você está comprando. Como a Whey Protein Tem êxito?

Independente da maneira que você usa (concentrada, isolada ou hidrolizada) a Whey Protein é sem nenhuma incerteza a rainha dos suplementos alimentares. Segundo pesquisas, a Whey é a proteína que mais se intensifica a sinopse de proteína - modo fundamental pra que os músculos cresçam. Deste modo a Whey Protein é uma ótima criadora de músculos! Rapidíssima absorção pelo corpo. Uma vez que a Whey Protein desce pela sua garganta, os aminoácidos contidos na sua fórmula são mais rápido assimilados e absorvidos pela corrente sanguínea.