Урок первый.

Услышь тишину. Открой свой слух и взор окружающему миру и рассмотри всё многообразие красок и звуков.

Урок второй.
Услышь тишину. Открой взор всему многообразию красок и звуков внутри себя.

Урок третий.
Сравни многообразие, существующее во вне и многообразие, существующее внутри.

Урок четвёртый.

Услышь тишину. Сосредоточь внимание на внешнем образе своего тела. Постепенно удаляясь от тела, перенеси внимание на город, затем на страну, на планету, на солнечную систему. Продолжая удаляться, охвати взором галактику и так далее.

Урок пятый.

Услышь тишину. Сосредоточь внимание на внутреннем образе своего тела. Проникая внутрь, рассмотри какой-либо внутренний орган. Затем приблизь взор к его клетке, затем к ядру, молекуле и так далее.

Уроки четвёрный и пятый проходи попеременно для достижения лёгкости выполнения.

Урок шестой.

Услышь тишину. Создай образ микромира и сосредоточь его на ладони левой руки. Создай образ макромира и сосредоточь его на ладони правой руки. Соедини вместе с ладонями образы созданных миров в единый образ.

Делай это, пока не научишься создавать единый устойчивый образ легко.

 

Никогда не поднимайся на следующую ступень, не освоив предыдущую полностью.