*Упражнения на снятие нервного напряжения ( предотвращает зажевывание стресса)

1)Набрать полную грудь воздуха и МЕДЛЕННО ВЫДЫХАЯ, ШЕПОТОМ сказать, растягивая «Даааааа». Очень помогает, если делать!
2) Встать, ноги на ширине плеч и медленно раскачиваться, перемещая центр тяжести с одной ноги на другую. Просто покачиваться и все. Можно интегрировать с упажнением номер 1, то есть при этом выполнять упражнение номер 1
3) Стоя, потереть руки энергично друг о дружку ( словно растираете руки), потом похлопать себя двумя руками начиная с затылка, заканчивая ногами двумя руками, особенно уделить внимание затылку, ягодицам и щиколоткам. Закрыть глаза и сказать вслух « Буду чувствовать себя здоровой и счастливой и многое смогу сделать для себя» после этой фразы открыть глаза и мысленно глазами нарисовать горизонтальную восьмерку ( знак бесконечности ), обязательно начиная «чертить глазами» восьмерку слева и вверх. Обратить внимание, чтобы глазки не перескакивали фрагменты зрительного поля. Делать вдумчиво и медленно.

* Советы по питанию ( УСКОРЕНИЕ НАСЫЩАЕМОСТИ НАУЧНЫМИ МЕТОДАМИ):
1) Перед каждым приемом пищи выпивать 150 мл воды, и не забывать это делать
2) Перед каждым приемом пищи нажимать на козелок уха 5-7 раз вначале указательным пальцем правой руки, потом левой ( можно вначале левой, потом правой, не важно). Но правой рукой нажимаем на левый козелок, а левой рукой на правый ( перекрест). Козелок – это та область на ушке, которая прикрывает наружный слуховой проход ( при нажатии чувство заложенности). Если никак не поймете где козелок- сделайте запрос в Яндексе и поищите фото или рисунки в Интернете. Нажатия не очень болезненные, не сильные. Боли быть не должно!
3) Каждый кусок жевать МИНИМУМ 23 раза ( имеется ввиду твердая еда)
4) Плохой сон, невысыпание- причина жора! Вечерний «жор» особенно опасен. Иногда нужна и легкая медикаментозная помощь. Найдите в Интернете добавку (одна из немногих реально ЭФФЕКТИВНЫХ)- 5 НТР c L тирозином ( НТР это латинские буквы, аш, ти пи, а не русские, учтите это, когда будете в Яндексе искать!), принимать по одной капсуле за 40 минут до еды, курс 40 дней.
5) Глицин по 1 таблетке три раза в день подъязычно, ( лучше перед едой, но можно и после) курс 21 день ( фактически нет противопоказаний, кроме инд. непереносимости, назначается даже маленьким детям! Особенно хорошо действует вместе с 5 НТР с L тирозином) Важно! Мы ее не продаем! И не заинтересованы в продажах! Но она помогает, и не одна клиентка сказала мне СПАСИБО за этот совет!

НАСТАЛ МОМЕНТ ПОРАБОТАТЬ С ТЕЛОМ!
* Обязательно начните делать хотя бы некоторые упражнение из этих:

1.1. Упражнение “Перекрестные шаги и прыжки” (можно под музыку или пение).
Прыгайте так, чтобы в такт движения правой ноги двигалась левая рука. А теперь — левая нога и правая рука. Прыгайте вперед. В стороны, назад. Глазами двигайте во всех направлениях. При ходьбе коснитесь левой рукой правого колена, а теперь правой рукой левого колена.

1.2. Упражнение “Ленивые восьмерки”.
Возьмите в правую руку карандаш и начертите на бумаге восьмерку (знак бесконечности), теперь — левой. А теперь правой и левой одновременно.
А теперь начертите восьмерки в воздухе, поочередно каждой рукой и обеими одновременно.

1.3. Упражнение “Двойной рисунок”.
Возьмите в каждую руку карандаш или ручку. Изобразите на листе бумаги что угодно, двигая обеими руками одновременно:
— навстречу друг другу;
— вверх — вниз, т. е. левой рукой вверх, правой рукой — вниз, и наоборот;
— разводя в разные стороны.

1.4. Упражнение “Алфавит восьмерками”.
Выпишите буквы в ленивую восьмерку, размещая их следующим образом:
— симметричные, т. е. одинаковые, справа и слева в центр восьмерки, например: х, ф.
— асимметричные, с закруглением влево, в левую часть восьмерки, например: а, э.
— асимметричные, с закруглением вправо, в правую часть восьмерки, например: р, т.
Правильное расположение:

1.5. Упражнение “Слон”.
Согните колени, прижмите голову к плечу и вытяните руку вперед (ту, которой пишете). Рисуйте ленивую восьмерку в воздухе, одновременно вытягивайте верхнюю часть.туловища вслед за рукой, двигая ребрами. Смотрите дальше своих пальцев. Повторите то же с другой рукой.

1.6. Упражнение “Вращение шеи”.
Дышите глубоко, расслабьте плечи, опустите голову прямо вниз. Медленно вращайте головой из стороны в сторону, совершенно расслабляясь при выдохе. Делайте небольшие круговые движения подбородком. После этих движений голос при чтении и говорении будет звучать сильнее.

1.7. Упражнение “Рокер”расслабляет бока после длительного сидения.
Сядьте на пол, на коврик. Откиньтесь назад на руки, массируйте бока и ягодицы, делая при этом раскачивающие движения кругами, назад и вперед до тех пор, пока напряжение не исчезнет.

1.8. Упражнение “Брюшное дыхание”, выполняется перед обедом для того, чтобы расслабиться и лучше переварить пищу.
Положите руку на брюшную область. Выдохните весь воздух короткими маленькими струйками, словно стремитесь удержать пушинку на лету. Сделайте медленный глубокий вдох, нежно, подобно шару. Ваша рука мягко опускается при выдохе и поднимается при вдохе. Повторите выдох, и при этом прогните спину, чтобы при вдохе воздух проник глубже в легкие.

1.9. Упражнение “Перекрестный шаг сидя”.Сядьте на коврик. Представьте себе, что вы едете на велосипеде и касаетесь при этом локтями противоположных колен. Поднимите правое колено, коснитесь левым локтем. Левое колено — правый локоть.

1.10. Упражнение “Энергизатор”помогает расслабиться.
Сядьте за стол. Руки на стол, ладонями вниз. Положите голову между руками. Выдох. Вдох спокойный и глубокий. Легко поднимайте голову, начиная со лба, затем шею, затем верхнюю часть тела; нижняя часть тела и шея расслаблены. Выдох, опустите подбородок на грудь. Опустите голову так, чтобы удлинить задние мышцы тела. Расслабьтесь и дышите глубоко.
ЧТО ДАЮТ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ? Восстановление адекватных свяхей между правым и левым полушарием, и как следствие- НОРМАЛИЗАЦИЮ АППЕТИТА И ОСНОВНОГО ОБМЕНА!!!

4.1. Упражнение “Крюки”.Поза, углубляющая позитивное отношение, под-нимает настроение.
Сядьте удобно. Положите левую лодыжку поверх правой. Перекрестите руки на груди — левая поверх правой, схватите их в замок, переплетая пальцы между собой, и положите их на груди. Посидите в этой позе минуту, делая глубокие вдохи, закрыв глаза и прижав язык к твердому небу. Разъедините ноги, сомкните кончики пальцев между собой и дышите глубоко в течение другой минуты.

* СНИМАЕМ ТЯГУ К СЛАДКОМУ ( КАСАЕТСЯ ТОЛЬКО СЛАДКОЕЖЕК)
1) НЕ ЛИШНИМ БУДЕТ ПРОПИТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ( МЕСЯЧНЫЙ ) КУРС ПИКОЛИНАТА ХРОМА ( САМЫЙ БЮДЖЕТНЫЙ, НО ВЕСЬМА ЭФФЕКТИВНЫЙ ВАРИАНТ- это ФЭТ-Х ОТ ФИРМЫ «МЕРЦАНА», ЛУЧШЕ КУПИТЬ НЕ В ВИДЕ КАПЕЛЬ, А В ВИДЕ СПРЕЯ) – КАК ПРАВИЛО У ВСЕХ СЛАДКОЕЖЕК ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ХРОМА
2) 150 ГРАММ ТАКИХ СЫРЫХ ПРОДУКТОВ, КАК МОРКОВЬ, ОГУРЦЫ, ТОМАТЫ И МОРКОВЬ ( в ЛЮБОМ СОЧЕТАНИИ, ОБЩИЙ ВЕС ДОЛЖЕН БЫТЬ 100-150 ГРАММ), СЪЕДЕННЫХ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ТОЖЕ ПРЕДОТВРАЩАЕТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
3) РИТМИЧНОЕ ПИТАНИЕ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЗАВТРАК И ОБЕД!

* ЧТО СТОИТ УБРАТЬ ИЗ РАЦИОНА, ИЛИ НАЧНЕМ ГОВОРИТЬ ПРО ПИТАНИЕ

1) Хлеб и все хлебобулочные изделия убираем полностью! Можно ( и нужно ) есть ТОЛЬКО
цельнозерновые БЕЗДРОЖЖЕВЫЕ хлебцы ( главный критерий при выборе — наличие в составе
не толькот пшеницы, но и других злаков, а лучше чтобы вообще пшеницы в составе не было)
ЧЕРНЫЙ ХЛЕБ, ХЛЕБ «Здоровье» и пр- НЕЛЬЗЯ! Только хлебцы! Это очень важно
2) Убрать ВСЕ ЖАРЕНОЕ ПОЛНОСТЬЮ. Можно запекать в духовке, можно готовить на гриле
или на костре, нО ЖАРИТЬ нельзя!
3) Убрать ВСЕ ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ, они стимулируют аппетит. Даже мин. воду нужно пить без газа
4) Убрать крепкий алкоголь и газированный алкоголь ( пиво ( «жидкий хлеб»), шампанское),
можно только красное или белое сухое вино. В разумных дозах!
5) Приучите себя кушать СЫР жирностью не более 17%, и откажитесь от колбас вообще
6) Избегайте продуктов, которые провоцируют жор: источники аскорбинки- зеленые яблоки,
соки пакетированные, любые продукты, в состав которых входит аскорбинка в качестве стабилизатора
7) Убираем из рациона продукты пищевого автоматизма — орехи и семечки.
Взвешиваться МОЖНО И НУЖНО только ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ! Это очень-очень важно!!! Так как процесс снижения веса проходит неравномерно- очень важно избегать стресса, связанного с отсутствием ежедневной динамики снижения веса! ЦЫПЛЯТ ПО ОСЕНИ СЧИТАЮТ! Взвешиваемся раз в неделю! И помним: НА ПЕРВОМ МЕСТЕ ДОЛЖЕН СТОЯТЬ ВОПРОС НОРМАЛИЗАЦИИ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, А УЖ ТОЛЬКО НА ВТОРОМ МЕСТЕ- ВОПРОС СНИЖЕНИЯ ВЕСА!

Чтобы решилась какая-то проблема, ВАЖНО ПЕРЕКЛЮЧИТСЯ на что-то другое… В нашем случае, на НОРМАЛИЗАЦИЮ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК! И перестать «гипнотизировать» весы! ТОЛЬКО ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ВЗВЕШИВАТЬСЯ! Удачи!

* По поводу рекомендации не есть после 18.00… Это такая чушь, если вдуматься глубоко!!! А если я спать ложусь после двух ночи ( а это правда, я «сова»), так что мне после 18.00 кушать нельзя? Можно! Главное -НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ ЗА 4 часа ДО СНА! Но если СИЛЬНО хочется, то голод нужно удовлетворить (предварительно сделав ритуалы, изложенные в блоге «НАЧИНАЕМ СТРОЙНЕТЬ ( комментарии заблокированы сознательно)» ЛИБО любым кисломолочных продуктом жирностью не более 1.5% ( 200 грамм максимум) либо 150 грамм СЫРЫХ овощей. Тогда и обмен веществ разгоним, и жир НЕ завяжем ночью…

* Чтобы не было проблем со стулом, нужно:
1) Заменить 2 грамм масла расторопши на 5-10 грамм подсолнечного масла каждый день
2) В рацион ввести отруби ( столовая ложка перед едой), желательно биоотруби, с бифидо и лакто бактериями. Такие уже есть в продаже
3) Кушать не менее чем на 850 ккал в сутки! Идеал 1000- 1400 ккал
4) Лучше не клизму, а капли Огаркова ( при кишечных запорах), это самое физиологическое и безвредное слабительное.
Эндокринолог-диетолог центра снижения веса «Елизавета» Кислер Наталья Анатольевна

* Психологические аспекты поведения в гостях.
Когда вы приходите в гости, то не «стройте» из себя страдающую даму, которая «ничего не ест, а сидит на диете особенной, чтобы похудеть». Как минимум, Вы вызовете подсознательное раздражение окружения. Как максимум – сопротивление и подсознательное желание накормить вас и сбить с программы любым путем!
Идите на опережение! Сразу положите себе на тарелку КАК МОЖНО БОЛЬШЕ полезной еды ( овощи есть всегда в любых гостях, холодец ( без слоя жира) тоже можно, курицу даже жареную ( но не кушайте кожу!) тоже можно, фрукты любые можно)! Не факт, что вы все это скушаете, но таким поведением вы сделаете невозможным «доложение» на вашу тарелку вредной и жирной еды, так как психологически не очень комфортно устраивать на тарелке у гостя полный бардак. Да и когда места нет на тарелке, то и желание что-то «доложить» ( читай басню Крылова «Демьянова уха») не возникает!
Поддерживайте все разговоры за столом, подумайте- неужели только ради жратвы вы общаетесь с друзьями или родственниками??!
Не говорите о своем режиме питания с гостями, не хвалитесь «как вы похудели». Это вызывает раздражение и неосознанное желание прямо тут же испытать вашу силу воли, накормив вас чем-либо вредным.
Универсальная фраза разговора – «Я чувствую, что…»
Так можно начинать любой разговор, особенно если собеседник достаточно «ершист» и конфликтен. Разговор, начатый с описания своих чувств всегда «обезоруживает» собеседника…
Примеры:
А) Ты почему не вымыл посуду опять???!!! Я что, служанка в этом доме??? Я устала как собака, и еще должна посуду мыть?? Ты когда будешь мне помогать, скотина такая??!
Б) Я чувствую, что смертельно ( еще одно сильное слово) устала, когда вижу гору немытой посуды. Я чувствую, что ты не хочешь мне помочь и не ощущаешь до конца мои чувство по отношению к этой ситуации…

В заключении – живите ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮ! Ходите в гости, общайтесь и…избавляйтесь не только от жира, но и от всего плохого в своей душе!

* На чем стоит сделать АКЦЕНТ в питании, особенно в первые два-три месяца процесса снижения веса?
1) На кисломолочные продукты жирностью не более 1.5% ( это важно СОБЛЮДАТЬ жирность)
2) Творог обезжиренный ( идеально 0%, но максимум 4%)
3) Морепродукты и морские сорта рыбы
4) Птица ( курица, индейка, но не гуси с утками!)
5) Бобовые и грибы
6) Овощи ( кроме картофеля)
7) Фрукты можно ЛЮБЫЕ, но пореже кушайте виноград и бананы.

* Использование музыки с целью нормализации пищевого поведения. Вы давно слушали свою любиму музыку ( не важно какую)? Забыли когда? Вы хотите постройнеть? Тогда настало время ВЕРНУТЬ СВОЮ любимую музыку. Слушайте КАК МОЖНО чаще свою любимую музыку! Такой простой, но ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫЙ совет поможет Вам улучшить работу всей центральной нервной системы! Купите любимые диски, купите плеер ( чтобы музыка была с Вами как можно чаще).

П.С. ВНИМАНИЕ! Чтобы увидеть все комментарии и поучаствовать в дискуссии, нажмите на слово «комментарии» внизу поста. Чтобы ответить, необходимо зарегистрироваться вот тут: elizaveta-mc.ru/blogs/registration/, чтобы узнать все преимущества общения тут, читайте тут: elizaveta-mc.ru/blogs/blog/pohudet-tut/733.html
Читайте все о нашем методе тут: elizaveta-mc.ru/articles/marafons-quests-answers/

Автор - SelenArt.

О том, что металлы обладают целебными свойствами, люди знали еще с давних времен. Однако эти знания держались в строгом секрете. Алхимики и маги, жившие в Средние века, были уверены - тот кто получит власть над металлами, познает тайну вечной жизни. Быть здоровым и жить долго - заветная мечта человека.
И пути к ее достижению неустанно искали ученые всех времен и народов. Несмотря на то, что рецепт эликсира молодости и долголетия, над изобретением которого упорно трудились древние алхимики и врачеватели, до сих пор не найден, некоторые тайны природы удалось приоткрыть еще в средневековье. К ним относится и влияние металлов на организм человека.

Биологи называют медь «металлом жизни». И не зря. Ведь этот металл участвует в большинстве обменных процессов и является их главным регулятором.
- Аппликация меди снижает температуру. снимает боль, действует кровоостанавливающе.
- Улучшает сон, успокаивает центральную нервную систему, является сильным бактерицидным средством, активизирует водный и минеральный обмен, действие инсулина в крови, усиливает лейкоцитные функции.
- В Древней Греции с помощью медных пластин лечили доброкачественные опухоли (уплотнение грудной железы, фибромы матки, маститы и др.). воспаление миндалин, суставов, участков кожи, снимали отечность.

С помощью меди и сегодня можно снять различные воспалительные процессы, проходящие в организме.
Как же использовать этот металл?

Найдите медную монетку. Она-то и будет главной вашей помощницей. Чтобы получить более сильный эффект, перед использованием ее нужно прокалить на огне, остудить и очистить наждачной бумагой.

* Ушибли ногу? Приложите монетку к больному месту - синяка не будет. В результате ушиба ног часто развивается тромбофлебит. Чтобы предупредить его, в обувь следует поместить монетку. При варикозном расширении вен постарайтесь как бы «приклеить» медный грош к ноге - и носите его до тех пор, пока он сам не отпадет.

* Болит живот? Приложите монетку к больному месту и приклейте пластырем. Боль утихнет.

* То же самое действие поможет унять головную боль. Только монетку надо приложить на лоб, виски, затылок.

* Если у вас гинекологические проблемы, прикладывайте медь к низу живота. А в случае гайморита необходимо накладывать мелкие медные монетки на глаза.

* При сердечных болях положите монетку в подключичную ямку. Если монета «приклеилась» к коже, носите ее в течение 10 дней, зафиксировав пластырем и не снимая на ночь.

* Такой же способ лечения применяется для облегчения постинфарктного состояния.

* А при ишемической болезни сердца монеты накладывают на воротниковую область и держать около 4 дней.

* Медные браслеты на запястье облегчают суставные и мышечные боли в руках.

* Также их полезно носить людям, склонным к ожирению.

* Такие украшения благотворно влияют на работу печени, селезенки и лимфатической системы.

Будьте здоровы!

SelenArt

Автор - cravennat.

1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя.
2. Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим.
3. Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.
4. Принцип бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.
5. Принцип молотка. Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника.
6. Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.
7. Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.
8. Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими.
9. Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества.
10. Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию.
11. Принцип каменной скалы. Доверие — это фундамент любых взаимоотношений.
12. Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз.
13. Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения.
14. Принцип Боба. Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб.
15. Принцип доступности. Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами.
16. Принцип окопа. Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг.
17. Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать.
18. Принцип 101 процента. Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий.
19. Принцип терпения. Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.
20. Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха.
21. Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать.
22. Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы.
23. Принцип удовлетворения. В замечательных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе

Автор неизвестен

Этот заговор нужно читать трижды, когда у тебя есть в этом необходимость. Можешь воспользоваться смоченной водой салфеткой и обтираться ею во время чтения заговора.

Вода-водичка,
Луне добрая сестричка,
Скорая помощница,
Смой с меня усталость,
Чтобы от нее у рабы Божьей (имя)
Ничего не осталось.
В мутные воды унеси,
На самом дне захорони, за замок ее запри,
А мне дай силы,
Здоровья прибавь,
Укрепи мои жилы.

Аминь.