Дорогие читатели! На своих площадках здесь, в телеграме и в Инстаграме я продолжаю публиковать информацию из разряда обычной жизни, на случай если вам захочется, как и мне, хоть как-то замедлить крутящуюся кашу в голове, снизить тревогу. То, что я не высказываюсь по повестке, не значит что у меня нет сердца или нет своей позиции. Спасибо за внимание!

Сегодня посмотрим с вами статью о проблемах сна из японского женского журнала. Все переводить я не стала, но основные интересные вопросы и ответы. Как "надрессировать" свое засыпание, и почему не стоит пренебрегать тем, какие ткани окружают ваше тело, пока вы отчаянно пытаетесь уснуть.



Имеет ли значение для осанки, в какой позе я сплю?
За ночь вы меняете положение тела 20-30 раз, поэтому вообще неважно, в какой позе вы заснули, главное чтобы было удобно.

Какой массаж можно сделать для лучшего засыпания?
Всего 10 секунд вот такого массажа головы (см картинку выше, где вопрос номер 92).

Правда ли, что в целом массаж головы полезен для сна?
Да. На затылке много акпунктурных точек, при расслаблении вступает в силу парасимпатический нерв, который влияет на засыпание.
А вот массаж-будильник - зигзагом пройтись по центральной части головы от лба к затылку. Потянуть стопы и икры, потянуть пальцами ног вправо-влево (см картинку выше).

Как часто менять наволочку?
С точки зрения волос и кожи - в идеале каждый день. Наволочка из натурального шелка способствует тому, чтобы волосы не путались и лежали ровнее и лучше.

Можно ли пить спиртное перед сном?
Немного можно, но за 2 часа до сна , и пейте побольше воды.

https://melon-panda.livejournal.com/852339.html