-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Liybava

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.08.2010
Записей: 1279
Комментариев: 606
Написано: 3059


Взять вес!

+ в цитатник

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение


Wild_Katze   обратиться по имени Воскресенье, 05 Июня 2011 г. 20:28 (ссылка)
"Норма в день: 30г воды на 1 кг веса (в жару 40г на 1 кг веса)". Из этой нормы нужно вычесть то количество воды, которое УЖЕ содержится в вашей пище и напитках и образуется в вашем организме.
Из учебника "Физиология человека" (http://bibliotekar.ru/447/182.htm): "Суточная потребность в воде у взрослого человека составляет 21-43 мл /кг, минимальная суточная потребность человека массой тела 70 кг составляет около 1700 мл, из них около 630 мл он получает в виде воды и напитков, 750 мл - с пищей и 320 мл образуется в ходе обменных (окислительных) процессов. Недостаточный прием воды вызывает дегидратацию организма, которая имеет различную степень выраженности в зависимости от уровня обезвоживания. Смерть наступает при потере 1/3-1/4 общего количества воды в организме, на долю которой приходится около 60 % массы тела. Избыточное поступление воды вызывает гипергидратацию, которая может привести к водной интоксикации."
Так что водой можно и отравиться.
"Соблюдайте принцип одного стакана." А почему, если "Объём пустого желудка составляет около 500 мл. После принятия пищи он обычно растягивается до одного литра, но может увеличиться и до четырёх." (из википедии)?
Организму из пищи нужен не столько объем, сколько определенный ассортимент веществ для пластических и энергетических целей. Будет этот ассортимент например в арбузной мякоти объемом в один стакан?
"Они вызывают медленное насыщение, поэтому мы часто переедаем именно жиров" Ну брехня, так брехня. Жиры на самом деле медленно перевариваются, при этом в организме выделяется гормон холецистокинин (ХЦК). При избытке ХЦК появится тошнота, а если на нее не обратить внимание и продолжать есть жиры, то вас вырвет. Хотите, проверьте сами. Выпейте хотя бы полстакана-стакан растительного масла на пустой желудок и посмотрите, что произойдет.
"Вопреки очевидным фактам, люди продолжают верить, что от белков и жиров толстеют. В действительности же белки и жиры, способствуя поддержанию баланса инсулина и глюкагона, предотвращают образование жировых отложений. Наоборот, углеводы, повышая величину соотношения инсулин/глюкагон, способствуют образованию и отложению жира в организме.
Еще одно распространенное убеждение: углеводы вызывают быстрое чувство насыщения. Но и это убеждение ошибочно. При употреблении углеводов чувство сытости возникает лишь тогда, когда вы уже съели больше, чем следовало бы!
В организме предусмотрен «защитный механизм», не допускающий употребления избыточного количества белков и жиров. Однако у организма нет защиты от употребления избытка углеводов." (http://zazdorovie.ru/01-033-00.html)
"Каждому продукту – свое время." Еще один миф. Мы биологически мало отличаемся от людей каменного века. В те времена ели не по часам, а когда есть еда. И в наших генах это осталось.
Пищевая индустрия, имеющая несколько враждующих лагерей, находится в постоянной борьбе за денежные русла, а, в итоге, на наши головы сыплются новые и новые мифы о «вкусной и здоровой» пище.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 06 Июня 2011 г. 02:00ссылка
Wild_Katze! Большое спасибо за такие подробные и интересные комментарии! Действительно, иной раз возникает мысль о заказном характере некоторых публикаций!... А, не будучи специалистом в области питания, не знаешь, чему и верить!... Как отделить зёрна от плевел!?... Вопрос поддержания формы для нас, женщин, весьма актуален всегда...
Wild_Katze   обратиться по имени Понедельник, 06 Июня 2011 г. 21:20 (ссылка)
Отделить зёрна от плевел на самом деле не трудно, если знаешь как это сделать. Как-то мне попался следующий текст, который подсказал мне что делать в этом случае:
"Как отделить зерна от плевел, правду от вымысла, доброе намерение от корыстного умысла, а уверенность от самоуверенности и нереализованных амбиций? Ответ достаточно банален: нужно много читать, много анализировать и подходить ко всему предельно критически и скептически - в результате истина имеет тенденцию выкристаллизовываться сама. В противном случае вам, так или иначе, придется кому-то верить на слово. А вера - далеко не самое лучшее средство в любом деле."
Дополнила этот текст так называемая теорема Стейнзальца: «Нужно рассматривать всю информацию, которую мы получаем через СМИ, как заведомую ложь, если нет специальных оснований, чтобы считать иначе». Отсюда следует вывод: Если я хочу докопаться до правды, то мне надо стать не дилетантом-профаном, которого легко обмануть, а знающим человеком, которого не так легко обмануть, так как специалистом в данной области (которого обмануть труднее всего) я стать уже не смогу. И я так и делаю. Читаю учебники генетики, физиологии, биохимии (благо они есть в интернете), читаю в интернете статьи для знающих людей, сравниваю информацию в них, проверяю ее моими верными, вроде "платиновых метра и килограмма", правилами, которые меня никогда не обманывали - здравым смыслом и законами природы (частный случай - законы физиологии человека). Если вы будете хорошо знать законы физиологии человека и часто пользоваться здравым смыслом, то отделить зёрна от плевел, а правду от брехни, будет гораздо легче.
Я как раз и изучаю мифы и заблуждения в области питания и здоровья и скажу, что в этой области количество вранья во много раз больше, чем в других областях медицины. Самое удивительное, что вранье попадается даже в энциклопедиях, в которых два идущих почти друг за другом предложения бывают, что противоречат друг другу. Так что надо быть внимательным и бдительным.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 07 Июня 2011 г. 16:12ссылка
Спасибо большое ещё раз за комментарии!... А что Вы скажете в этом плане о Николае Амосове, - человеке и специалисте, глубоко уважаемом многими, -и его книге "Моя система здоровья"!? В этой книге он как раз говорит о том, что такое есть правильное питание... Можно принять это за истину!? Уж ему-то я думаю, не было нужды вводить нас в заблуждение, лоббируя чьи-либо интересы!?...
Wild_Katze   обратиться по имени Среда, 08 Июня 2011 г. 20:17 (ссылка)
Амосов, конечно, много что сделал, но с его системой здоровья он промахнулся. Амосов прожил со своей системой совсем неплохо - 89 лет, но немало людей прожили БОЛЬШЕ и БЕЗ всякой СИСТЕМЫ. Подумайте, как питались за свою долгую жизнь известный карикатурист Борис Ефимов (108 лет), российский политический деятель, монархист и участник Белого движения Василий Шульгин (98 лет), советский актер, народный артист СССР Николай Анненков (100 лет), русский и французский художник Марк Шагал (97 лет), русский изобретатель, создатель оригинального музыкального инструмента — терменвокса Лев Термен (97 лет). Посмотрите вокруг, может быть среди ваших родственников и знакомых есть люди, прожившие больше 90 лет. Можете спросить у них, как им это удалось.
Лоббировать чьи-то интересы у Амосова смысла действительно не было, но заблуждаться из-за неполноты имеющейся у него информации он мог. В медицинской науке знания устаревают очень быстро. Много лет врачи и диетологи утверждали, что холестерин пищи очень вреден, но появились исследования, которые опровергали эти утверждения:
"В 1991 году наиболее авторитетный американский медицинский журнал «The New England Journal of Medicine», опубликовал статью профессора Фреда Керна (Fred Kern), авторитетного в США специалиста по гастроэнтерологии. Необычный заголовок статьи — «Нормальный уровень холестерина в плазме крови у 88-летнего мужчины, который съедает 25 яиц в день» — сразу привлёк к себе внимание.
Профессор Фред Керн в то время возглавлял кафедру в Университете Колорадо. В 1990 году ему сообщили о мужчине, который после смерти жены жил в доме для престарелых в Денвере. Медицинские сёстры покупали ему 20–30 яиц каждый день. Он варил их всмятку и ел в течение всего дня в дополнение к остальной пище. " (то, чем дело закончилось и всю историю о холестерине, можно прочитать здесь http://moikompas.ru/compas/holesterin) А если бы врачи, диетологи, пациенты включили бы свой здравый смысл и мозги и подумали бы насчет того, что если холестерин пищи так вреден, то почему до сих пор не вымерли питающиеся преимущественно мясом северные народы, монголы.
Непонятно почему многие врачи и подавляющее большинство диетологов причины наших болезней связывают с пищей, забывая о других факторах, которые давно известны:
"Основные факторы, приводящие к развитию болезней. Все они оказывают влияние на различные биохимические процессы, протекающие в клетке или целом организме
1. Физические факторы: механическая травма, экстремальная температура, резкие изменения атмосферного давления, радиация, электрический шок
2. Химические агенты и лекарственные препараты: некоторые токсические соединения, терапевтические препараты и т.д.
3. Биологические агенты: вирусы, риккетсии. бактерии, грибы, высшие формы паразитов
4. Кислородное голодание: потеря крови, нарушение кислородпереносящей функции, отравление окислительных ферментов
5. Генетические факторы: врожденные, молекулярные
6. Иммунологические реакции: анафилаксия, аутоиммунные заболевания
7. Нарушения пищевого баланса: недостаточное питание, избыточное питание " ( http://www.medfack.ru/ychebniki-po-biohimii/3188-bioximiya-cheloveka-marri.html учебник Р.Марри, Д.Греннер и др. "Биохимия человека" т1 стр 9). Как видите, пища здесь - последний фактор.
А вот откуда противоречивость диетологии:
"Проблема в том, что исследования в области питания проводить довольно сложно, и те результаты, которые они дают, редко бывают однозначными. Неоднозначность полученных данных приводит к необходимости их интерпретации. А интерпретация, в свою очередь, напрямую зависит от точки зрения исследователя, которая не всегда научно обоснована. Поэтому специалисты часто придерживаются различных точек зрения." (журнал "В мире науки" №12 2007 статья "Просто еда" стр 21. http://publ.lib.ru/ARCHIVES/V/''V_mire_nauki''/_''V_mire_nauki''.html)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 15:48ссылка
Огромное спасибо, Wild_Katze, за подробнейшший экскурс в историю развития диетологии. Интересно пообщаться с думающим и знающим человеком! Воистину: думать, значит сравнивать!...
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку