Серия сообщений "Йога-зарядка утром":Выбрана рубрика Йога-зарядка утром.
Часть 1 - Энергетическая гигиена на каждый день.
Часть 2 - Постельная" гимнастика - результат уже через неделю
Часть 3 - Тай-чи йога для красивой фигуры
Часть 4 - Тай-чи йога для красивой фигуры
Часть 5 - Цигун для глаз
Часть 6 - Здоровый позвоночник
Часть 7 - Комплекс упражнений "5 Тибетских жемчужин "
Часть 8 - >Отвислый живот уберет полотенце
Часть 9 - Для нас любимых
Часть 10 - Упражнения «5 тибетцев» — для Вашей отличной формы!
Энергетическая гигиена на каждый день. |
|
|
Постельная" гимнастика - результат уже через неделю |
|
|
Тай-чи йога для красивой фигуры |
|
|
|
|
Тай-чи йога для красивой фигуры |
|
|
|
Цигун для глаз |
|
|
Здоровый позвоночник |
Правы были мудрецы Востока, утверждавшие, что «человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник». Существует и еще одна народная мудрость: «Если у вас много болезней, это болен ваш позвоночник».
Еще более кратко высказался известный американский натуропат Поль Брэгг: «Позвоночник - это вешалка всех болезней». Брэгг оставил после себя много простых секретов долгой жизни и не менее долгой молодости, среди которых рекомендации по восстановлению гибкости позвоночника.
ТАРО и не только. Волшебные истины
|
Комплекс упражнений "5 Тибетских жемчужин " |
Пять тибетских жемчужин, позволяющие человеку повысить свой энергетический уровень в несколько раз, замедлить процесс старения, избавиться о т лишнего веса, нормализовать здоровье.
|
|
>Отвислый живот уберет полотенце |
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
|
Для нас любимых |
|
Упражнения «5 тибетцев» — для Вашей отличной формы! |
|
Упражнения «5 тибетцев» — для Вашей отличной формы! Комплекс пяти тибетцев способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму. |
|
| Страницы: | [1] |
