Анастасия Туманова "Полынь – сухие слёзы" (трилогия) Крепостная девушка Устинья, внучка знахарк...
Без заголовка - (2)Носки методом "ХЕЛИКС". C пяткой СТРОНГ.
Без заголовка - (0)Варежки. Описание от knit_fashion_j. https://www.instagram.com/knit_fashion_j/ ❄️...
Без заголовка - (0)Вязание спицами - Уроки мастерства спицами - Цельновязанные планки спицами Автор: В...
Без заголовка - (0)НАБОР ПЕТЕЛЬ ЗУБЧИКАМИ - КЛАССНЫЙ И ЭЛАСТИЧНЫЙ!!! / How to cast on: super elastic! ...
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
1.
2.
3.
4.
|
Без заголовка |
Серия сообщений "КУКЛЫ. ИГРУШКИ":
Часть 1 - Анфиска. Мастер-класс.Источник(Страна мастеров)
Часть 2 - Мастер Класс вязаного мишутки
...
Часть 24 - Домовой - МК
Часть 25 - Куколки из веревки
Часть 26 - МАРТЫШЕЧКА-малышечка
Часть 27 - Обезьянка!
|
Без заголовка |
The Icelandic bind-off - “A medium-speed, stretchy bind-off that’s good for intermediate knitters”
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Для просмотра кликнуть по картинке
Серия сообщений "Советы Доктора.":
Часть 1 - БРОДИЛКА: МЕДИЦИНСКАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
Часть 2 - Сколько лишнего веса
...
Часть 5 - ЛФК при суставных заболеваниях. Бродилка по дневникам №3
Часть 6 - ЛФК при суставных заболеваниях и др. Бродилка по дневникам №4
Часть 7 - Медицина: обо всём понемногу. Бродилка по дневникам №5
Часть 8 - Народная медицина. Бродилка по дневникам №6
Часть 9 - Народная медицина. Бродилка по дневникам №7
...
Часть 18 - Медицина: обо всём понемногу. Бродилка по дневникам №16
Часть 19 - Медицина: обо всём понемногу. Бродилка по дневникам №17
Часть 20 - Медицина: обо всём понемногу. Бродилка по дневникам №18
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Это очень популярный сегодня метод в Японии.
Необходимо пить воду сразу после утреннего пробуждения.
Для многих заболеваний вода является 100% лекарством.
Головная боль, ожирение, артрит, проблемы с сердцем, сердцебиение, эпилепсия, бронхит, астма, менингит, гастроэнтерит, диарея, диабет, различные заболевания глаз, горла, ушей, носа и т.д.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
пляжная летняя сумка
сумка - пакет
автор мастер класса amigurumik
Эскиз этой сумки я нашла в каком-то японском журнале, к сожалению, ни названия, ни полномасштабной выкройки мне так и не удалось найти.
|
Без заголовка |
МК Анастасии Голеневой.
|
Без заголовка |
1 КАПЛЯ ЙОДА ДЛЯ ОБИЛЬНОГО ЦВЕТЕНИЯ ГЕРАНИ!!!
Вырастить герань можно и из семян, но я предпочитаю черенкование, которое проводится с середины февраля до начала марта.
В это время уже требуется производить обрезку герани.
Ведь герань светолюбива, а зимой света мало, и растение вытягивается, становится не очень красивым.
У герани нужно обрезать оголенные побеги на ту высоту, которая Вам нужна (но не совсем на пень, конечно), от них новые веточки пойдут.
А можно каждый год обновлять герань, пересаживая из нового черенка, как делали еще в старину наши прабабушки.
Для размножения герани подходят верхушечные черенки длиной примерно 7 см с 3 - 5-ю листами.
Черенки нарезаем, делая косой срез под почкой, нижнюю пару листьев обрываем, подсушиваем срез и место обрыва листьев в течение 2 - 3 часов, чтобы срез затянулся плёночкой, и сажаем сразу в подготовленные горшки с грунтом, слегка поливаем.
Чтобы образовался пышный кустик, верхушечную почку прищипываем. Ставим в светлое место, но не на солнце!
Многие просто нарезают черенки и ставят в воду, советую в баночку с водой положить таблеточки активированного угля, чтобы не было гниения.
Корешки образовываются очень быстро. Потом их рассаживают в горшки.
Горшок нужно брать небольшой. Земли герани много не надо. Чем быстрее корни оплетут ком земли, тем быстрее растение зацветет, и чем меньше горшок, тем обильнее будет цветение.
В больших горшках растение может вовсе не цвести, ему это не нужно — жизнь и так хороша, зачем утруждаться? В одном горшке можно даже посадить несколько черенков.
В процессе укоренения нижние листочки могут пожелтеть — оборвите их, когда появится пара-другая новых листиков.
Для формирования красивого пышного кустика верхушку прищипываем на 8-10 листе, боковые побеги — на 6-8-м и постоянно поворачиваем горшок, чтобы кустик был ровненький.
Герань любит:
- солнце (но переносит и лёгкую тень);
- тепло (но очень лёгкие осенние заморозки переживёт);
- не частые, но обильные поливы;
- хороший дренаж в горшке;
- умеренно плодородную, даже скудную почву, (иначе будет много зелени, но мало цветов);
- регулярные подкормки;
- удаление отцветших соцветий для продолжения цветения.
В июне-июле при необходимости можно произвести черенкование.
Очень хорошей подкормкой является йодовая вода: 1 каплю йода растворить в 1 л воды и полить 50-ю мл этого состава по стенкам горшка. Не переборщите, чтобы корни не сжечь!
После такого полива герань непрерывно и шикарно цветет!
Если желтеют листья, причины могут быть в следующем:
- если у листьев сохнут только края — причиной является недостаток влаги;
- если листья вялые или загнивают — причина в избытке влаги.
В обоих случаях листья могут опадать.
Оголение стебля, нижние листья опадают — недостаток света.
Летом герань очень любит жить на свежем воздухе – вынесите ее на балкон или в сад, хорошо посадить в грунт.
В первое время, пережив стресс, связанный с переменой места, герань будет болеть, у нее могут желтеть и опадать листья. Но потом она порадует вас обильным цветением.
На улице герань цветет изумительно, а куст сильно разрастается так, как никогда дома.
На солнце иногда листья герани приобретают розовый цвет – это нормальное явление, как бы «загар», растению от этого не лучше, не хуже.
Осенью при прохладной погоде в 10 - 12 градусов герань «балдеет» от такой температуры!
Держать герань на улице можно до начала заморозков, пока температура не опустится до +2 - 5. Затем её надо будет обрезать, пересадить в горшки и поставить в прохладное место (10-12 градусов) на зимнюю спячку или, постепенно приучая к более высокой температуре, занести в комнату, где она продолжит цветение.
|
Без заголовка |
Мы живем в мире вибраций, в котором все имеет свою индивидуальную вибрацию. Теория вибрирующей Вселенной появилась в XIX веке, вслед за открытиями природы света, электричества и магнетизма. В этот же период было признано, что молекулы всех веществ находятся в постоянном колебательном движении, вибрируют.
Что такое болезнь?
Болезнь – это несоответствие желаний, потребностей существующим задачам в мире.
Болезнь необходимо рассматривать с точки зрения гармоничных связей в мире. Если где-то и в чем-то нарушена гармония, появляется нездоровье.
Имеет свой ритм вибрации и каждая клетка человеческого организма.
Соответственно в своем ритме вибрирует и каждый орган.
У здоровых органов один ритм, у больных уже другой – неправильный.
Хотя наши тела устроены примерно одинаково, наши личные сбои вибраций приводят к отклонениям от «нормы» или к определенным заболеваниям.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Полочки складываем изнаночными сторонами внутрь, скалываем булавками по длине всей горловины.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Дизайнер: Sarah Hatton
Этот ажурный жилет от Сары Хаттон - тот вид одежды , который подойдет практически любому , и станет одним из тех вещей в Вашем гардеробе, которые могут быть одеты и сверху или под низ, в зависимости от вашего настроения.
Сара говорит: "Мне нравится простота этого ажура и блеск пряжи, который придает больше акцента для вечерней одежды, однако я думаю, что он будет выглядеть прекрасно и в повседневной носке".
Размер: 8 (10, 12, 14, 16, 18, 20, 22).
Обхват груди: 81 (86, 91, 97, 102, 107, 112, 117) см.
Размеры жилета:
По груди: 86 (90, 94, 100, 106, 112, 118, 124) см.
Длина: 52 (53, 55, 56, 57, 58, 59, 61) см.
Материалы для вязания жилета:
Пряжа SMC Select Extra Soft Merino Opera (96% мериносовая шерсть, 3% полиэстер, 1% полиамид) – 5 (6, 6, 6, 7, 7, 8, 8) мотков цвета Grey Marl 5392 (серая глина)
Спицы 3.25 мм
Спицы 4 мм
Круговые спицы 3.25 мм длиной 100 см
4 пуговицы
Держатель петель (ДП).
Описание (ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ) здесь:
http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisa...leta-seren-the-knitter-47.html
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Юбка-брюки – это невероятно удобная и женственная разновидность одежды. Она появилась в нашей жизни не так уж давно, но сразу завоевала большую популярность и любовь большинства женщин. Ведь это универсальное решение многих проблем, связанных с одеждой.
Юбка-брюки является симбиозом прямой двухшовной юбки и обыкновенных женских брюк. Как и брюки, она также практична и удобна, кроме того, за счет своей свободной, летящей формы она подойдет женщинам практически с любой фигурой, так как идеально может скрывать ее недостатки. Юбка-брюки великолепно будет сочетаться с блузкой любого покроя, свитером или с жилетом, а также может входить в состав костюма.
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ И СТРОИТЬ ВЫКРОЙКУ: http://pokroyka.ru/bryuki/vyikroyka-yubki-bryuk/
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Wrap платье было создано бельгийско-американским дизайнером
Дианой фон Фюрстенберг в 1974 году
и никогда не выходило из моды.
Это потому, что хорошо подходит для всех типов тела,
потому что удлиняет силуэт и маскирует торчащий живот.
Размеры шаблона 38 до 54.(Португалия)
Шаблон для плана тканей.
Если вы используете сетку, уменьшить меры по 20% в плечо,
бюст, талию и бедра с помощью калькулятора.
Ниже таблица женских размеров.
|
Без заголовка |
После того, как вы правильно измерили основные мерки (смотреть здесь), можно приступить к созданию выкройки-основы 44-58 размеров для платья, блузки или жакета. Этим методом я пользуюсь уже лет 18, его основные достоинства – выкройка строится легко, быстро, логично, очень точно. Мне достаточно 7 минут, вместе с расчетами. На примерке достаточно небольшой корректировки объема и длины.
|
Без заголовка |
Приветствую всех рукодельниц по шитью! Сегодня поговорим об обработке деталей при пошиве.
Обработка горловины с разрезом обтачкой не сложная операция, но требует внимания и аккуратности. В любом изделии одним из самых важных моментов является горловина, так как именно она находится рядом с лицом и именно на нее направлено наиболее пристальное внимание.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Как защитить электронную почту от взлома?В этом видео мы поговорим о важности защиты электронной почты. Если злоумышленник получит доступ к Вашему почтовому ящику, он сможет получить доступ ко всем сайтам, которые связаны с этой почтой. На моем примере Вы увидите последствия взлома почты; увидите, как действовал злоумышленник, чтоб получить доступ к другим моим аккаунтам, а также узнаете, что необходимо сделать для максимальной защиты своих аккаунтов от взлома. Подробности смотрите в видео: |
|
Без заголовка |
Как собрать выкройку, состоящую из нескольких больших нестандартных листов и распечатанную на листах А4...
|
Без заголовка |
Вера Ольховская
В кризисные времена многие хотят научиться шить одежду своими руками.
Но мы хотим всё сразу, не отходя от компьютера, бесплатно, не напрягаясь и чтобы всё получилось.
Набираем этот запрос в поиске и получаем тысячи лживых заманух:
е-мейл курсов кроя и шитья, он-лайн семинаров с «потомственными портными»,
видео уроков от «конструкторов-модельеров»
и мастер классов от «знаменитых кутюрье»…
Уроки нудные, длинные, бесполезные…
Технологии устаревшие, модели старорежимные…
Так какая же альтернатива?
Посещение дорогостоящих и малоэффективных курсов кроя и шитья?
На самом деле, начать шить можно даже, не имея никаких навыков.
Достаточно только ткани, машинки, решимости и выкройки простого изделия.
Одним из самых подходящих изделий для начала обучения технике кроя и шитья является прямая юбка (рис. 1).
Выполнить раскрой прямой юбки Вы можете самостоятельно или воспользоваться уже готовой выкройкой.
Можно остановиться и на упрощенном варианте прямой юбки – юбке «карандаше» с цельнокроеным поясом, главное, следовать описанию кроя и шитья этой модели (рис. 2).
Готовая выкройка юбки карандаша в натуральную величину в размерах 42-62 есть и на моём сайте.
Очень важно правильно выбрав размер - покупатель получает градацию из 6 размеров (рис. 3).
Для этого нужно только сравнить выкройки со своей любимой юбкой и выбрать нужный.
Смотрите и читайте обо всех способах выбора размера, но я рекомендую Вам только второе видео «Как выбрать размер».
Осваивая шитьё по готовым выкройкам одежды, Вы будете постепенно переходить к более сложным моделям и, при желании, сможете и сами начать кроить.
Обратите внимание: начинать шить можно без всяких навыков по технике кроя, а вот начинать кроить нельзя без навыков шитья.
В помощь начинающим домашним закройщикам у меня на сайте есть раздел «Азбука безлекального кроя», в котором собраны простые и эффектные фасоны, доступные по уровню сложности для начинающих портных.
Начиная кроить самостоятельно, Вы должны будете приобрести навык снятия мерок.
В снятии мерок нет ничего сложного, но нужно понимать, что для формирования навыка Вам придётся перемерить не один десяток фигур и каждую по нескольку раз.
Снимать мерки нужно всегда в одной и той же последовательности.
Каждое измерение следует записывать. Только так можно «набить руку».
Для упрощения задачи я разработала «Таблицу мерок», которую Вы можете распечатать и использовать в работе.
Старайтесь довести навык снятия мерок до автоматизма. Это не слишком сложно.
Основная сложность состоит лишь в том, что снимать мерки самой с себя практически невозможно, а Ваши домашние этого сделать не сумеют.
Поэтому, на мой взгляд, шитьё по готовым выкройкам – хорошая альтернатива курсам кроя и шитья, а также сомнительным урокам шитья из Интернета.
Задать мне вопросы Вы можете в моих группах в социальных сетях, которые называются «Крой, шитьё и бесплатные выкройки».
|
Без заголовка |
Вера Ольховская
Эта статья написана специально для тех, кто только начинает обучение крою и шитью. Вы заметите в ней подробности и уточнения, которые будут не интересны мастерам, а также упрощения, доступные пониманию домашнего портного, ранее использовавшего только готовые выкройки для шитья.
Напомню, что именно с чертежа прямой юбки рекомендуется начинать своё ознакомление с техникой кроя. Такой выбор обусловлен минимумом мерок, которые нужно уметь снять и простотой пошива изделия.
Для построения основы нам понадобятся Ст, Сб и Ди.
Смотрите видео мастер класс о том, как правильно снимать мерки и читайте, как правильно их записать
На прямоугольном листе бумаги чертим три линии – низа, талии и бёдер (рис. 1).
Линия низа – может совпадать с горизонтальным срезом листа
Линия талии – от линии низа отложите измерение Дю и проведите линию параллельно линии низа.
Линия бедер – располагается параллельно уже проведенным линиям на 18-19 см вниз от линии талии.
Теперь можно приступить к построению вертикальных линий.
Ширина юбки = Сб + 2 см - откладывается от левого вертикального среза листа.
Ограничиваем ширину юбки вертикалью с правой стороны листа линией полузаноса. Линия полузаноса соответствует средней линии фигуры впереди, проходящей от яремной впадины вниз через пупок.
Ширина ЗП = 1/2Сб – также откладывается от левого вертикального среза листа.
На этом «сетку» для выкройки прямой юбки можно считать законченной.
Надо понимать, что дальнейшие действия зависят от фигуры заказчицы. Вам следует учесть такие нюансы, как наличие поясничного прогиба, выступающие ягодицы, широкие или узкие бёдра, выступающий живот, а также наклон фигуры…
Вся эта информация должна быть отражена на чертеже мастера в дальнейшем. Но, пока Вы учитесь, выполним упрощённый вариант.
И рассчитаем сумму вытачек юбки по формуле:
(Сб+2) минус Ст
То есть из ширины юбки, измеренной по чертежу отнимаем мерку Ст.
Допустим, мы строим чертёж юбки для стройной девушки без «архитектурных роскошеств» фигуры.
Полученный результат суммы вытачек распределяем между средним швом ЗП, боковой «выемкой» (которая получается от наклона боковых швов), вытачками ПП и вытачками ЗП.
В большинстве случаев сумма вытачек составляет от 12 до 18 см.
Допустим сумма вытачек 15 см:
2 см – средний шов ЗП;
6 см – боковая «выемка»;
4 см – 2 вытачки ЗП;
3 см – 2 вытачки ПП.
Итак, оформление среднего и боковых швов имеет несколько запутанную последовательность (рис. 2).
От боковой вертикальной линии отмеряем 6 см – по 3 с каждой стороны.
Опускаем линию талии сзади на 1 см, а впереди на 2 см.
Разумеется, при выступающем животе талию ПП лучше будет поднять, равно как при выступающих ягодицах нужно поднять талию ЗП.
Отмеченные нами точки соединяем прямыми линиями, а потом выводим оформляющие, сохранив прямые углы у вертикали полузаноса и среднего шва ЗП.
После этого, можно оформить изгиб среднего шва (рис. 3) – прямой и оформляющей линиями.
И вытачки.
Размечаем местоположение и длину вытачек прямыми линиями. Располагаем вытачки ближе к боковому шву, разделив ПП и ЗП примерно пополам (рис. 3 – область вытачек заштрихована).
Сначала разметим средние линии вытачек (рис. 4) и ограничим их длину горизонтальными отметками.
Обратите внимание на то, что средние линии вытачек располагаются наклонно и, если это возможно благодаря большой разнице между объёмами талии и бёдер, то веерообразно.
Длина вытачек колеблется от 11 до 15 см.
Общая закономерность – чем больше раствор вытачки и размер изделия, тем она длиннее. Таким образом, вытачки ЗП должны быть длиннее вытачек ПП. А вытачка, которая ближе к боковому шву всегда короче, чем та, что ближе к полузаносу и среднему шву.
Когда готовы средние линии вытачек, можно добавить к ним крайние линии (боковые линии вытачки) с учетом раствора (рис. 5).
Линии вытачек уравниваются по той, что длиннее и оформляются плавно.
Профессионалы, оформляющие линии не строят, но подразумевают всегда. Более того, многие мастера по шитью чертят только среднюю линию вытачки, вершину (ограничение длины) и одну боковую. Такой же метод разметки используется в массовом производстве одежды.
Освоив чертёж прямой юбки, Вы можете кроить её без выкройки, сразу на ткани.
Смотрите как кроить юбку карандаш без лекал
А также готовую выкройку прямой юбки с цельнокроеным поясом в натуральную величину
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Очень интересный, и даже красивый трехцветный узор для вязания одежды крючком. Тем, кто любит пестрые узоры (и кому они идут), он обязательно понравится.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Россия. 2014 г.
Режиссер: Артем Насыбулин.
Оператор: Дмитрий Попов.
В ролях: Светлана Тимофеева-Летуновская, Александр Дьяченко, Валерий Новиков, Екатерина Семенова, Константин Новиков.
Скромная сотрудница регистратуры поликлиники, мать-одиночка бальзаковского возраста, никогда не бывшая замужем, выиграла в лотерею две недели отдыха в роскошном отеле. Это был ее первый летний отпуск за много лет. Анна Петровна и подумать не могла, что этот отпуск круто изменит ее саму и всю ее жизнь…
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Ну очень грозный дракон!
Уже боюсь!
Вы помните как в детстве представляли себе драконов? Казалось, что это злые существа, которые держали взаперти принцесс. Такие злые и свирепые. А вот и нет! Драконы могут быть очень милыми, добрыми и мягкими. Вот такими!
Предлгаю и нам стать принцессами и завести себе таких милых и нжных драконов
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Это укрепляет мышцы, кости ног,
улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних
органов. И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать.
А ну-ка, прогоняем ее и легкой походочкой на носочках по кухне с тарелочками.
Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня - ежедневно.
Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног. Для этого
можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже
пустая бутылка подойдет.
И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно
разливается приятное тепло, а главное - возникает чувство спокойствия.
Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и
ног, и всего организма.
Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо бы более интенсивно
постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5
минут каждый день, там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.
У нас есть примеры, когда ноги были в почете: еще в былые времена
крепостные "чесали пятки" своим господам перед сном. Помните,
наверное, про это из классики? А в русских старинных лечебниках
рекомендуют: "Девицам растирать ноги до самых пяток конопляным,
льняным или другим каким растительным маслом, дабы ноги были скоры до
самой старости!"
Попробуйте помассировать ноги перед сном хотя бы пару недель, и вы
увидите - даже внешне ваши ножки похорошели. А уж если кто еще "пятки
почешет", то уж бегать ножки быстро точно будут!
Надо, утверждают до сих пор китайские медики, потирать, то есть,
массировать особую точку в своде стопы - юн-цюань. Если делать это
регулярно, то будет хорошим кровообращение, и расслабятся мышцы ног.
Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять
этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз
без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой) без особой силы,
она здесь не нужна. Делать такой массаж желательно утром и вечером.
А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду
температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют,
и после этого большими пальцами одновременно нажимайте, массируйте
точку юн-цюань 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы
будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.
Китайцы-то, посмотрите! С утра пораньше все в парк зарядку делают,
пробежки, в том числе, и по специальным дорожкам с морскими камушками.
А если у вас уже по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати -
необычайно трудное дело - то, скорее всего, артроз живет в ваших
ножках. И надо, конечно, проконсультироваться с ревматологом и
ортопедом и что-то делать!
Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень годятся, еще можно
попробовать, как советуют наши доктора российские, растирать ступни
ног каким-нибудь противоартрозным гелем (ортофен, ибупрофен,
диклофенак). А можно попробовать делать компрессы с медицинской
желчью, она в аптеке продается.
Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать
полиэтиленом, потом шерстяным шарфиком или надеть шерстяные носки и
оставить компресс на всю ночь. Только делать это надо аккуратно, так
как желчь оставляет следы. Утром снимите, и делайте такие компрессы
через день, вернее, через ночь.
И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои любить и им лениться
не давать. В движении - жизнь! Именно эта заповедь идет еще с
древнейших времен. Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то
горячей, то холодной водой. Это и тонус повышает и кровообращение
улучшает, да и старость отодвигает.
Удачи вам и будьте здоровы!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|