Двигайтесь!! Выбирайте тот спорт, который вам по душе, который будет с вами
похудеть быстро и правельно всю жизнь - и вперед, на стадион, в зал, бассейн, парк.... да куда угодно, лищь бы шевелить конечностями! Кроме того, при физических нагрузках снижается аппетит (многие это замечают), и вам уже не придётся считать каждую калорию, да и развитые мышцы поглощают больше энергии, даже в состоянии покоя. Особо одиозны монодиеты, когда приходится "сидеть" на каком то одном продукте- рисе, гречке, кофе с шоколадом и т.д. Бедный организм испытывает колосcальный дефицит по макро- и микроэлементам, а также витаминам, незаменимым аминокислотам и жирам. За всё это приходится расплачиваться, причём собственным здоровьем. Организм таких издевательств над собой не прощает. Природа не предусмотрела того, что кто- то будет себя искусcтвенно ограничивать в каких- то нутриентах, особо важных для жизнедеятельности. И поэтому у неё нет защитных механизмов ( типа "защита от дурака" ). В результате организм воспринимает монодиету как голодание в скрытой форме. Ответом на это является задействование всех внутренних резервов, размеры которых не безграничны. Человек действительно теряет вес. И в данном случае слово вес подразумевает- мышечную массу, воду, жир и даже кальций из костей. И в результате получается "нездоровая худоба" с кучей внутренних побочек и проблем, вместо здоровой стройности и красоты. Кстати, красота от монодиет страдает в первую очередь. Круги под глазами, ломкие ногти, секущиеся волосы, сухая дряблая кожа - вот только небольшой список сопутствующего монодиетам. Но мы ещё не упомянули о главной проблеме, возникающей при быстром сбросе веса. Это возможность заполучить инфаркт и инсульт из-за отложения холестерола в сосудах, в которые он ( холестерол ) попадает при лавинообразном расщеплении жира. Ведь Вам же никто не говорит о проблеме утилизации расщепляющихся жиров, а она, на самом деле, стоит очень актуально. Особенно это важно при "жироразлагательных" процедурах типа мезотерапия, когда подкожная клетчатка под действием лекарств растворяется и направляется прямиком в кровоток. Получается эдакая липосакция наоборот, когда жир не выводится из организма, а вводится в него. Только теперь он будет залеживаться не под кожей, а в сосудах !!!!! Так вот в этот момент я встретила одну знакомую, которая рассказала, что ее дочь очень хорошо вес сбросила, принимая гель из морской водоросли ламинарии. Она ниже меня ростом и весила гораздо больше, килограммов под 90. Была эдаким колобком, а сейчас хоть в фотомодели иди. Сейчас мой образ жизни кардинально изменился: раньше я ложилась в 2-3 ночи и вставала около 11 утра. Получалось, что я ела 2 раза, причем, первый - не особо плотный. Но, видимо, худела за счет того, что ужин был примерно в 8-9 ч вечера, а до сна еще много времени оставалось. К тому же, я где-то читала, что процесс сжигания жира запускается через 12 часов после приема пищи. У меня получался перерыв в 14 часов. Сейчас я работаю на пятидневке. Количество калорий приходится делить не на два, а на три раза. Я немного увеличила порог – с 1000 до 1300 ккал. Сейчас вешу примерно 48 кг при росте 159 см. Объемы – 87-64-89. За 9 месяцев подсчета калорий я потеряла около 20 кг! Мне даже не верится, что столько во мне было! Это же целая тележка сала! На протяжении 5 месяцев вес устойчиво держится на своей отметке, да я и уверена, что не поправлюсь! Психолог – это специалист, который специализируется в области консультирования и диагностики психически здоровых людей, без использования лекарственных средств.
