мысли которые можно написать.

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 22 Октября 2008 г. 22:00 + в цитатник

Хочу физической свободы.

А внутри всёже чего-то нехватает.

День 2:

напал жор

1 круассан

3 стакана яблочного сока

3 яблока

1 булочка

грамм 100 жареного картофеля

1 актимель

1 творожок

Нахрен,завтро на гречку насколько смогу-в идеале 11 дней.(столько несмогу стопудово) но и эти 11 дней я планирую бегать по утрам.+упражнения

Комментарии (4)

Без заголовка

Вторник, 21 Октября 2008 г. 17:19 + в цитатник

день 1.

За сегодня:

2 яблока

Один питьевой йогурт (0.5 л)

актимель

мбсли с молоком

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 19 Октября 2008 г. 21:11 + в цитатник

такая безпомошьная
такая жалкая
такая ...одинокая

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 18 Октября 2008 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Julia_Caffeine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"не ешь"

нарыла вот как-то свод правил, чтобы "облегчить" голодание. мне вот лично просто помогает вдохновляться. (для тех кто не видел, по просьбам трудящихся)

1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир

2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум

3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо

4. чисти зубы

5. картинки девушек-моделей

6. считай калории до того, как поесть

7. каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
читать остальные 70 правил

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 17 Октября 2008 г. 18:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Человек-Аптека [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для живота.

Упражнения для всех, кто пытается подобрать живот.

1 ПОДЪЕМ КОРПУСА ИП: лежа на спине, руки за головой, локти в стороны, ноги согнуты в коленях, стопы чуть шире плеч. На выдохе (на счет 1-2) отрываем от пола плечи и лопатки, при этом поясница остается плотно прижатой к полу. Подбородок не прижимаем к груди – тянем вперед и вверх. На вдохе возвращаемся в исходное положение.	2 СКРУЧИВАНИЕ ПО ДИАГОНАЛИ ИП: лежа на спине, руки за головой, локти в стороны, ноги согнуты в коленях, стопы чуть шире плеч. На выдохе тянемся левой рукой к правому колену. Правое плечо и поясница при этом остаются прижатыми к полу. На вдохе возвращаемся в ИП. Затем так же тянемся правой рукой к левому колену.

3 ПОДЪЕМ НОГ ИП: лежа на спине, руки вдоль корпуса, ноги согнуты в коленях (под углом 90 градусов), стопы на ширине плеч. На вдохе поднимаем ноги до прямого угла между бедрами и корпусом. На выдохе – подаем таз вперед и вверх за счет мышц живота (это называется «подкручивание таза вперед»). Затем расслабляем таз и опускаем ноги.	4 СКРУЧИВАНИЕ КРЕСТ-НАКРЕСТ ИП: лежа на спине, руки за головой, локти в стороны, ноги согнуты в коленях, стопы чуть шире плеч. На выдохе тянемся левой рукой к правому колену, одновременно подтягивая колено к корпусу. На вдохе возвращаемся в исходное положение. То же самое повторяем правой рукой и левой ногой.

5 ПРУЖИНА ИП: лежа на спине, ноги вместе, согнуты в коленях и находятся на весу. Отрываем от пола плечи и лопатки, поясница остается плотно прижатой к полу. Тянемся подбородком вперед и вверх, а ладонями – к пяткам, пружиним на счет 1-2-3 . На счет 4 вытягиваем руки назад и вверх, ноги – вперед и вверх.	6 ДЛЯ ТАЛИИ ИП: на правом боку, правая рука вытянута вперед, левая – за головой, ноги слегка согнуты в коленях. На выдохе отрываем корпус от пола и тянемся локтем к тазу, при этом опираемся на ладонь. На выдохе возвращаемся в ИП. Стараемся не заваливаться вперед или назад. Выполняем упражнение по 15 раз на каждом боку.