ВЯЗАНАЯ КОФТОЧКА БИРЮЗОВОГО ЦВЕТА |
|
|
ДВА ТОПА КРЮЧКОМ |
Иримед: вставляю свои "пять копеек" в подборку от sasa4.
|
|
УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА - ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА! |
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.
|
|
УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ |
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.
|
|
СНЕГОВИК ИЗ ФЛИСА. МАСТЕР-КЛАСС |
|
|
АЖУРНЫЕ САДОВЫЕ СКАМЕЙКИ В ВИДЕ БАБОЧЕК |
|
|
КРАСИВЫЕ КОРЗИНОЧКИ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ САЛАТОВ |
|
|
ЁЛОЧНАЯ ИГРУШКА ИЗ БУМАГИ |
|
|
ВОДИТЕЛЬ! РАСПЕЧАТАЙ И ПОЛОЖИ В БАРДАЧОК! |
|
|
ЦВЕТОЧНЫЙ ДЕКОР ИЗ ФЕТРА ДЛЯ ДИВАННОЙ ПОДУШКИ |
Декорированные своими руками диванные подушки - прекрасный способ практически бесплатно оживить интерьер, придать ему индивидуальные черты и получить возможность заслуженно гордиться собой и своим домом.
|
|
|
Но, скажем прямо, традиционные способы декорирования, требующие больших временных затрат и кропотливого труда (вышивка, вязание, пэчворк, декупаж...), не всегда совместимы с современным темпом жизни. Другое дело - декорирование фетром.
Фетр - необыкновенно удачный материал для декорирования. Красивый, податливый, пластичный и прочный, он хорошо держит форму и не требует обработки краев. А при работе с фетром необходимы лишь самые элементарные навыки шитья.
Посмотрите, например, как легко и просто создать цветочный декор для диванной подушки.
Для создания такой композиции потребуется:
•2-3 листа фетра выбранных цветов (в данном случае выбран кремовый и серый цвета);
•2-4 булавки или застежек для брошек;
|
|
НАВОЛОЧКА ДЛЯ ПОДУШКИ В СТИЛЕ ЙО-ЙО |
|
|
ВЫКРОЙКИ МЯГКИХ ИГРУШЕК |
|
|
МЯСНОЙ КЕКС |
|
|
ТРАФАРЕТЫ |
|
|
ТРАФАРЕТЫ |
|
|
ТРАФАРЕТЫ |
|
|
БУМАЖНЫЙ ДЕД МОРОЗ. |
|
|
ДЛЯ ВСЯКОЙ ЕРУНДЫ |
|
|
ВЯЗАННАЯ СУМКА |
|
|
ДЕКОРИРУЕМ ФУТБОЛКУ |
|
|
