Положительное взаимодействие :
Витамин А – Витамин Е и С - Полная совместимость витаминов. Витамины Е и С защищают А от окисления.
Витамин Е тесно связан с витамином А: защищает его от окисления и улучшает его всасывание. Витамин А может снижать уровень витамина Е
Витамин А - Железо - Позволяет использовать запас железа, находящегося в печени
Витамин А - Цинк - Совместимы
Витамин В2 – Витамин В6 - В2 необходим для превращения В6 в активную форму.
Витамин В2 - Цинк - Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.
Витамин В6 - Кальций - В6 снижает выведение кальция из организма
Витамин В6 - Магний - В6 увеличивает биодоступность магния, а он, в свою очередь, увеличивает количество В6, способного проникать в клетки.
Витамин В6 - Цинк - Уменьшает выведение цинка из организма с мочой.
Витамин В9 –Витамин С - Совместимость Витаминов С и В9 способствует сохранению В9 в тканях
Витамин В12 - Кальций - Без кальция невозможна абсорбция В12 .
Витамин С – Витамин Е - Витамин С имеет способность восстанавливать окисленный витамин Е. Витамин С лучше усваивается из пищи, нежели чем из поливитаминных добавок.
Витамин С – Железо и Хром - Как и витамин А, С также увеличивает биодоступность железа и способствует усвоению хрома.
Витамин D - Кальций - Витамин D необходим для усвоения Кальция.
Витамин D - Фосфор - Витамин D улучшает усвоение фосфора в организме.
Витамин Е - Селен - Антиоксидантный эффект витамина Е усиливается многократно при одновременном приеме с селеном. И взаимодействие направлено на защиты жировых тканей в организме.
Витамин К - Кальций - Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме, а также способствует правильной сворачиваемости крови.
Бор – Кальций, Магний, Фосфор - Бор стабилизирует потребление вышеперечисленных веществ организмом
Магний – Витамины группы В, кальций Магний способствует усвоению как Витаминов группы В, так и Кальция
Медь - Железо - Медь многократно увеличивает приносимую железом пользу организму.
Отрицательное взаимодействие :
Витамин В1 – Витамины В2 и В3 - Последние разрушают Витамин В1 .
Витамин В1- Витамин В6 - Противодействует переходу витамина В1 в активную форму.
Витамин В1 – Витамин В12 - В12 разрушает В6 .
Витамин В9 - Цинк - Цинк негативно влияет на транспорт В9 и наоборот.
Витамин В12 – Витамин С, медь, железо - Совместимости у витаминов и микроэлементов нет. Под их воздействием Витамин В12 становится бесполезным .
Витамин Е - Железо... Витамин Е плохо совместим с железом.
Железо – Кальций, Магний, Цинк, Хром - Первые три снижают уровень железа, а Хром негативно воздействует на «железный» метаболизм. Железо в виде таблеток хуже усваиваются организмом, чем из пищи (лучше - в присутствии витамина С и фтора). При приеме таблетированного железа, его нельзя запивать молоком, чаем, кислыми фруктовыми соками.
Цинк – Кальций, Медь - Снижают усвоение цинка в кишечнике.
Марганец – Кальций, Железо - Снижают усвоение марганца.
Витамин С – Витамины группы В - У Витаминов группы В и Витамина С совместимости нет...
У кого из нас в конце восьмидесятых – начале девяностых в трехлитровых банках, затянутых пожелтевшей марлей, на подоконниках не стояло это чудо, на вид и ощупь похожее на рядовую медузу, скрещенную с резиновой подметкой? Чайный гриб был панацеей от всего, его регулярно мыли, пили настой, брезгливо поглядывая на неопрятные медузьи махры с нижней стороны гриба. А также, отделяя послойно, отдавали знакомым, родственникам и совершенно посторонним людям.
