Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости блога Александра Белого. Раз мы с Вами здесь регулярно встречаемся, значит так или иначе, но Вы стремитесь к красоте собственного тела. сжечь лишний подкожный жир и сбросить некоторые килограммы. Что ж, я думаю, справедливо будет, если наше занятие сегодня мы посвятим именно тем, кто решил побороться с лишним весом, и тренировка для сжигания жира для мужчин как раз поможет решить эту проблему. круговые тренировки, где в комплекс из силовых упражнений с малым весом и высокой интенсивностью включена кардио тренировка, например, на велотренажере.

ЗАКАЗAТЬ Ha ОФИЦИAЛЬНОМ МАГАЗИНЕ МAГAЗИНЕ

том, и в другом случае, естественно, важнейшую роль играет правильное питание. Предлагаю именно с него и начать, а после уже провести занятие. подсчитывать потребляемые и расходуемые калории. похудеть, то надо сделать так, чтобы их поступающее количество было меньше расходуемого. Естественно, что это достаточно сложно сделать, если Вы ведете малоподвижный образ жизни.

именно поэтому и необходимо сочетать питание с нагрузками. если неохота ходить в тренажерный зал, то заставьте себя хотя бы самостоятельно проводить беговые тренировки. жир, и сладости, булочки и лимонады, то есть углеводы. это то, что не лишним будет увеличить в своем рационе. этом нам помогает спортивное питание.

Выбираем протеин в интернет магазине и ежедневно используем его, как добавку к основному рациону. успешное похудение, то есть сжигание подкожного жира зависит напрямую именно от питания. чтобы сохранить уже полученный тяжким трудом мышечный объем, во время тренировки они часто прибегают к помощи быстрых протеинов. Благодаря тому, что они являются, по сути, строительным материалом для Вашей мускулатуры, при жиросжигании удается получить просто завидный рельеф своего тела. но хотите избавиться от пуза и других проблемных мест, где подкожный жир свил себе уютное гнездышко, Вам придется сделать над собой усилие и начать ежедневно проводить беговые тренировки.

это такая аэробная тренировка, которая в сочетании с правильным питанием позволит Вам добиться избавления от лишних килограммов. Потому что в качестве одного из источников энергии здесь используется кислород. Соответственно, что при выполнении такого тренинга активно задействованы и легкие, и сердце. дышать ровно и носом. вперед, к заветному похудению.


Если Вы длительное время работали в зале, и достигнутый Вами результат по набору мышечной массы Вас уже вполне устраивает, и теперь хотелось подчеркнуть свою развитую мускулатуру, необходимо заняться рельефом. пора приступить к сжиганию жира. Эффективнее для нашей цели, чем круговые тренировки, пожалуй, нет ничего. Да, и заниматься придется минимум 5 дней в неделю, чередуя тренировку в зале и домашние тренировки. Морально я Вас подготовил, можно теперь провести занятие.


Само собой, что программа тренировок может быть вариативна. работать поочередно над каждой. Начните с жима штанги лежа или, как вариант, отжимания. Потратив время только на то, чтобы подойти к верхнему блоку, делаете тягу на нем, также 1 минуту. Сделайте столько таких подходов, сколько посчитаете нужным, но постарайтесь, чтобы перерыв между ними был не более 2 минут.


Само собой, что подобный режим занятий вполне подойдет и для начинающих, разница лишь в весе и количестве подходов. Главное, поставить перед собой цель и не лениться! Когда Ваше отражение в зеркале Вас устроит, а окружающие барышни с восторгом будут засматриваться на Ваше рельефное тело, можно уже притормозить. Напоминаю: правильного, соответствующего питания, о похудении, сжигании жира нечего и мечтать! обязательно разминайтесь перед началом тренинга.


Скажу по секрету: худеть, на самом деле, намного проще, чем наращивать мышечную массу. Поэтому уверен, что у Вас все получится.